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Ejercicio n 1 Olvidaste la contrasea?
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Concntrate en el corazn y en el vientre. Apoya la mano derecha sobre el esternn y la izquierda

encima, y presiona mientras las haces bajar hacia el vientre. Reptelo 36 veces.

Ejercicio n 2
Si eres hombre, sita tu mano izquierda sobre el ombligo y la mano derecha sobre la izquierda.
Traza primero 36 crculos de pequeo a grande, subiendo las manos por el lado izquierdo y
bajndolas por el derecho. Despus, describe 24 crculos en sentido contrario. Si eres mujer,
sigue las indicaciones tal y como muestra el dibujo, colocando la mano derecha sobre el
ombligo y la izquierda sobre la derecha. Traza 36 crculos de pequeo a grande subiendo las
manos por el lado derecho y bajndolas por el izquierdo, y 24 crculos al contrario.

Ejercicio n 3

Become A
Qigong Teacher
www.qigongdragon.com/qigongcertific

Concntrate en el calor del vientre y gualo mentalmente hacia atrs, a la altura de la cintura, y a
Qigong & Daoist Priest
continuacin al bajo vientre.
Training Local & Distance
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Ejercicio n 4
Frota nueve veces la cara interna y otras nueve la cara
externa del antebrazo derecho, de arriba abajo y de abajo
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 arriba. Haz lo mismo con el antebrazo izquierdo.

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Ejercicio n 5
Frtate las palmas de las manos nueve veces. Frota nueve
veces el canto del pulgar de una mano hasta la mueca, y
despus haz lo mismo con el canto del meique. Repite el
proceso con la otra mano.
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