Transforma tu salud

de la A a la Z
(
1. Manzana con 2 cucharadas de mantequilla de almendra
2. Apio con 2 cucharadas de hummus
3. Verduras picadas con Salsa de Frijoles Negro o Hummus
4. Chips de Kale
5. Yogur griego con 2 cucharadas de nueces, almendras o semillas de calabaza
6. 1/2 aguacate con sal y albahaca o ajo en polvo
7. Pltano/guineo con coco rallado, canela y 2 cucharadas de Tahini
8. 1/2 pomelo con coco rallado y canela
9. Semillas de calabaza tostadas
10. Cottage cheese con 1/2 taza de fresas
11. Leche de coco o yogurt de leche de almendras con 2 cucharadas de granola libre de gluten
12. 1 rebanada de pan de Ezequiel o el pan sin gluten con Tahini y Miel
13. 1/2 taza de edamame No GMO con sal marina
14. smoothies
15. Jugo verde
16. Bolas de Protenas Energzantes hechas en casa
17. Aceitunas y 2 cucharadas de queso feta o queso Daiya
18. Jerky de Carne o pavo
19. Lechuga con 2 onzas de tofu o tempeh
20. Rebanadas de pavo envueltos en lechuga w / mostaza
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21. Mix Trail saludable
22. 1 Huevo duro
23. 2 trozos de chocolate negro
24. Batata dulce al horno o Chips de batata dulce
25. Pltanos/guineo con Hummus
26. Sopa de Miso con tofu
27. Tortilla chips y salsa
28. Leche de almendras con canela y stevia (5 gotas) o miel cruda
29. Uvas congeladas
30. Palomitas de maz con sal marina y una pizca de pimienta de cayena
31. Cha Pudding (ver instrucciones de preparacin para poderlo llevar en un bolso)
32. Garbanzos tostados
33. Granola Hecha en casa - adelas en la parte superior del cottage cheese o en su leche o yogur preferido.
34. Galletas de lino flax crackers con Salsa de Frijoles Negro
35. Apio con mantequilla de man o mantequilla de almendra (aadir un poco de cacao crudo para dulzura extra)
36. Chocolate caliente hecho en casa: agua con 1 cucharada de cacao crudo y stevia para endulzar
37. Bayas frescas berries- fresas-cranberries-raspberries-blueberrie con coco rallado
38. Verduras frescas o chips con guacamole
39. Tomates frescos rellenos de queso de cabra
40. Tortilla de Arroz marrn/integral con mantequilla de almendras y miel
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 BOLAS DE PROTEINAS CRUDAS
2 cucharadas de protena de vainilla en polvo **
2 cucharadas de semillas de camo hemp seeds
2 cucharadas de mantequilla de coco/aceite de coco
1 gota de stevia de vainilla
1/2 cucharada de agua
1/2 cucharadita de canela
Espolvorear con el coco rallado o cacao crudo
Ponga todos los ingredientes en un mini chopper o procesador y pulsar varias
veces para incorporar. Dar a la masa un gran revuelo y empezar a rodar la
mezcla (con las manos) Formar en bolas de 1 pulgada (Para 4)
**** Si la masa esta demasiada quebradiza aadir unas gotas de agua. Luego
aadir el coco rallado y espolvorear con cacao crudo (opcional).
Comer inmediatamente o almacenar en un recipiente hermtico a tempera-

BOLAS DE PROTEINAS
1/2 taza de mantequilla sun-butter o de almendra
2 cucharadas de miel cruda o stevia Mezclar la mantequilla sun-butter, polvo de la protena, la miel y la vainilla hasta
2 cucharadas de fragmento de cacao cocoa nibs que quede suave.
2 cucharadas de coco rallado
1/2 taza de polvo de protena Luego aadir el resto de los ingredientes. Formar en bolas de 1 pulgada y
1 cucharadita orgnica, libre de alcohol de vainilla colquelos en un recipiente hermtico. Guarde en la nevera.
2 cucharadas de semillas de camo hemp seeds

GALLETAS CRUDAS
2/3 taza de almendras crudas
2/3 taza de nueces crudas walnuts En un procesador de alimentos, procesar las almendras, nueces, canela y sal para
o semillas de calabaza una buena comida. Agregue la miel o el nctar de coco y la vainilla y combinar.
2/3 taza de qunoa (moler la qunoa en la Luego agregue los fragmentos de cacao (o chocolate) y combinar. Enrollar la
licuadora o usar la marca de Red Mill de Bob) masa de galletas en bolas alrededor de 1 cucharada cada una (moje sus manos
1/4 cucharadita de canela en polvo si la masa es demasiado pegajosa) y colocarlos en una bandeja para el horno
1/8 cucharadita de sal marina forrada con papel pergamino.
1/4 taza de nctar de coco o miel
2 cucharadita de extracto de vainilla pura
Coloque el molde en el congelador durante una hora para concretar. Guarde las
3 cucharada de fragmentos de cacao
bolas en un recipiente hermtico en el congelador.
cacao nibs o dark chocolate chips oscuro

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