ESCALA MODOS DE AFRONTAMIENTO DE LAZARUS

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Sexo: Estado civil:

Instrucciones:
El siguiente cuestionario tiene por finalidad ayudarlo a analizar las formas o estilos
principales en que usted enfrenta las situaciones o conflictivas. Lea por favor cada uno
de los tems que se indican a continuacin y escriba el nmero que exprese en qu
medida usted actu en cada uno de ellos.

0 En absoluto. 1 En alguna medida. 2 Bastante. 3 En gran medida.

1. Me he concentrado exclusivamente en lo que tena que hacer

(prximo paso)
2. Intent analizar el problema para comprenderlo mejor.
3. Me volqu en el trabajo o en otra actividad para olvidarme de todo
lo dems.
4. Cre que el tiempo cambiara las cosas y que todo lo que tena que
hacer era esperar.
5. Me compromet o me propuse sacar algo positivo de la situacin.
6. Hice algo en lo que no crea, pero al menos no me qued sin hacer
nada.
7. Intent encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinin.
8. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema.
9. Me critiqu o me sermone a m mismo.
10. No intent quemar mis naves, as que dej alguna posibilidad
abierta.
11. Confi en que ocurra un milagro.
12. Segu adelante con mi destino (simplemente, algunas veces tengo
mala suerte).
13. Segu adelante como si no hubiera pasado nada.
14. Intent guardar para m mis sentimientos.
15. Busqu algn resquicio de esperanza, por as decirlo, intent mirar
las cosas por su lado bueno.
16. Dorm ms de lo habitual.
17. Manifest mi enojo a la(s) persona(s) responsable(s) del problema.
18. Acept la simpata y comprensin de alguna persona.
19. Me dije a mi mismo cosas que me hicieron sentirme mejor.
20. Me sent inspirado para hacer algo creativo.
21. Intent olvidarme de todo.
22. Busqu la ayuda de un profesional.
23. Cambi, madur como persona.
24. Esper a ver lo que pasaba antes de hacer nada.
25. Me disculp o hice algo para compensar.
26. Desarroll un plan de accin y lo segu.
27. Acept la segunda posibilidad mejor de lo que yo quera.
28. De algn modo expres mis sentimientos.
29. Me di cuenta de que yo fui la causa del problema.
30. Sal de la experiencia mejor de lo que entr.
31. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema.
32. Me alej del problema por un tiempo; intent descansar o tomarme
unas vacaciones.
33. Intent sentirme mejor comiendo, bebiendo, fumando, tomando
drogas o medicamentos, etc.
34. Tom una decisin importante o hice algo muy arriesgado.
35. Intent no actuar demasiado deprisa o dejarme llevar por mi
primer impulso.
36. Tuve fe en algo nuevo.
37. Mantuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara.
38. Redescubr lo que es importante en mi vida.
39. Cambi algo para que las cosas fueran bien.
40. Evit estar con la gente.
41. No permit que me venciera; rehus pensar en el problema mucho
tiempo.
42. Pregunt a un pariente o amigo y respet su consejo.
43. Ocult a los dems lo mal que me iban las cosas.
44. No me tom en serio la situacin, me negu a considerarlo en
serio.
45. Le cont a alguien cmo me senta.
46. Me mantuve firme y pele por lo que quera.
47. Me desquit con los dems.
48. Recurr a experiencias pasadas, ya que me haba encontrado
antes en una situacin similar.
49. Saba lo que iba a hacer, as que redobl mis esfuerzos para
conseguir que las cosas marcharan bien.
50. Me negu a creer lo que haba ocurrido.
51. Me promet a m mismo que las cosas seran distintas la prxima
vez.
52. Me propuse un par se soluciones distintas al problema.
53. Lo acept ya que no poda hacer nada al respecto.
54. Intent que mis sentimientos no interfieran demasiado con mis
cosas.
55. Dese poder cambiar lo que estaba ocurriendo o la forma como
me senta.
56. Cambi algo en m.
57. So o me imagin otro tiempo y otro lugar mejor que el presente.
58. Dese que la situacin se desvaneciera o terminara de algn
modo.
59. Fantasi e imagin el modo en que podra cambiar las cosas.
60. Rec.
61. Me prepar mentalmente para lo peor.
62. Repas mentalmente lo que hara o dira.
63. Pens como dominara la situacin alguna persona a quien admiro
y la tom como modelo.
64. Intent ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.
65. Me record a m mismo cunto peor podran ser las cosas.
66. Corr o hice ejercicio.
67. Intent algo distinto de todo lo anterior (por favor descrbalo)