EJERCICIOS PARA ELIMINAR MIEDOS

Este ejercicio de autohipnosis sirve para cualquier miedo en la vida. Miedo a hablar delante
de mucha gente, miedo para operar, miedo para escalar una pared de 300 metros.. cualquier
miedo

Sabemos que el miedo es una especie de nuevo en la tripa o en la garganta. Una sensacion
que sube y se asienta en una de estas dos localizaciones, impidiendonos actuar. Sin
embargo podemos cambiar esta sensacion y de hecho reemplazar cualquier sensacion por
otra, en la situacion que queramos. Podemos sentir alegria cuando estemos frente a un leon
con este ejercicio. Por supuesto hay que saber que emociones cambiar, porque el miedo es
una herramienta que a veces tiene motivos racionales para aparecer y preservar nuestra
integridad.

La verguenza, el ridiculo, el bloqueo mental, son todo MIEDOS. Los miedos tienen una
forma de entrar en el cuerpo. Es una especie de "bola" que aparece y sube hasta nuestro
estomago o garganta. Cuando la situacion pasa, esa "bola" baja y desaparece. Hay que
identificar estas cuatro fases.

1. Se crea levemente y sube hasta el estomago o garganta

2. Se hace mas intenso y bloquea nuestra conducta mientras dura la situacion
3. Cuando pasa la situacion, se hace menos intenso y baja de la garganta o estomago hasta
desaparecer

Para sustituir una emocion concreta, hay que hacer este mismo ejercicio 10 minutos al dia
durante 28 dias. Hace falta ser constante y hacerlo, porque hay miedos de los que nos
liberaremos que pueden suponer un cambio profundo en nuestras vidas. Yo al menos elijo
hacer esto durante 28 dias y despues tener un cambio en mi vida durante todos los aos del
resto de mi vida.

El ejercicio es:

- Buscar un espacio de tiempo donde tengamos 15 minutos libres.

- Tumbarnos en posicion comoda.

- Concentrarnos en cada parte de nuestro cuerpo empezando por las piernas hasta la cabeza,
y destensar todos los musculos. Ir repasandolos mentalmente y ser conscientes de que no
hay ninguna rigidez o tension que estemos aplicando.

- Respirar profundamente 5 veces. Coger todo el aire que podamos y soltarlo lentamente
hasta que nos quedemos sin aire, hasta el maximo.

- Concentrarnos en nuestra respiracion. Al principio nos vendran pensamientos de todo

tipo. Hay que ignorarlos y concentrase solamente en el ruido de nuestra respiracion. Esto es
DIFICIL, aunque pueda parecer lo contrario.
- Cuando no vengan mas pensamientos, empezar a visualizar la situacion en la que
sentimos esa opresion en el pecho, ese miedo. Hay que oler los olores y oir los sonidos.
Debemos sumergirnos en la situacion. Supongamos que se trata de hablar en publico.
Debemos oir el ruido de ambiente, el repiqueteo del microfono, etcetera.

- Concentrarse en crear "la bola" o en otras palabras, el miedo. Siguiendo el ejemplo

interior, imaginar que todos nos miran, que piensan lo peor de nosotros. Hay que recrear
esa emocion.

- Visualizar "la bola" dentro de nosotros. Es una bola roja con mucho poder, que nos
bloquea mentalmente. Esta fuertemente arraigada a nosotros. Visualizamos como tiene
raices en nuestro cuerpo y nuestro cerebro, bloqueando nuestros pensamientos y nuestras
acciones. Estamos muy angustiados y muy agobiados.

- Dentro de la visualizacion, concentrarnos e imaginar que nuestro cuerpo se resiste a ese

poder y empieza a romper las raices de esa bola roja. Nosotros le damos energia a nuestro
cuerpo, le estamos ayudando. Visualizar que estamos concentrados y nuestro cuerpo
consigue mas energia, y consigue desenraizar completamente la bola roja.

- Sentir como la bola ahora gravita dentro de nosotros. Ya no esta arraigada. Ahora
concentrarnos en expulsarla. Tenemos que visualizar como dos manos azules cogen a la
bola roja. Las manos azules es la fuerza de voluntad, nuestro cuerpo ayudandonos a
expulsarlo. Tenemos que SENTIR que la bola roja opone resistencia. Es una resistencia
poderosa y a veces las manos retroceden, pero nos concentramos con todas nuestras fuerzas
y sentimos que nuestro cuerpo entiende lo que le tratamos de decir, y consigue la fuerza
para expulsar la bola.

- Lentamente visualizamos como vamos bajando la bola por el estomago y llevandola al

ombligo. Visualizar que a la altura del ombligo por dentro del cuerpo, hay fuego que va
disolviendo la bola roja. Esta sigue resistiendose para no quemarse, pero nosotros seguimos
concentrados y llevandola hacia ahi.

- Sentir como a medida que la bola se va quemando, el miedo o bloqueo disminuye hasta
desaparecer completamente.

- Sentir una gran alegria. Salir del cuerpo y volver a la visualizacion anterior. Ahora
estamos en frente de la chica/gente o situacion que nos provocaba ese miedo y donde se
creaba la bola. Ahora no se crea la bola y nos sentimos perfectamente. Sentirnos muy
agusto y muy comodos.

Este ejercicio funciona y lo que hace es basicamente localizar el miedo situado en el

subconsciente, de donde parten todos los miedos. Visualizando colores y los objetos como
una bola o las manos, estamos representando sensaciones y creando un vinculo entre el
consciente y el subconsciente. El subconsciente al no diferenciar entre lo real y lo falso,
cree realmente que se trata de una bola.
A medida que pasen los dias tras este ejercicio, se iran notando grandes cambios. De
repente ya ese miedo no sera tan intenso, hasta que llegue un punto en el que no lo sintamos
y nos SORPRENDAMOS. Sentiremos una pequea euforia, porque no sentiremos ese
miedo y caeremos en la cuenta de que esto funciona. Disfrutenlo
Diario: diario-t10344.html

predator75

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Re: Ejercicio para eliminar miedos

por elcomepips 17 Nov 2012, 23:54

interesante... has probado si funciona predator75?

elcomepips

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Re: Ejercicio para eliminar miedos

por predator75 18 Nov 2012, 19:42

Por supuesto. Animo a que sea probado y la gente note los cambios por si misma.
Diario: diario-t10344.html

predator75

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Re: Ejercicio para eliminar miedos

por Master 28 Nov 2012, 01:05

esto es pnl ?
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Re: Ejercicio para eliminar miedos

por ricardokempff 28 Nov 2012, 15:26

Yep, PNL, algo complejo pero funciona igual que el PNL. El miedo simulado ayuda igual
que las terapias de shock. Por ejemplo una persona con miedo a las alturas se le hace subir
y bajar una y otra vez por un elevador con vista afuera mientras el terapeuta le gua. Otra
forma es imaginar esa situacin espeluznante una y otra vez, sentir el miedo pero bajo la
seguridad de nuestra propia habitacin.

Imagina que despiertas en una habitacin y oyes una voz diciendo "quiero jugar un juego",
buah ja ja ja.
ricardokempff

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Re: Ejercicio para eliminar miedos

por predator75 28 Nov 2012, 15:29

Programacion neurolinguistica segun yo tengo entendido es hacer asociaciones
subconscientes a traves de palabras o gestos. Algo asi como crear una asociacion entre el
hecho de dar 3 palmadas, y que eso active una serie de recuerdos concretos en tu
subconsciente y te deje en un buen estado mental, por ejemplo.

Este ejercicio en cambio lo que hace es, primero destruir patrones emocionales en las
situaciones, y permitirnos crear otros patrones que nos convengan mas.

Si cada vez que se da una situacion concreta sentimos verguenza por ejemplo, se desarrolla
un habito emocional, pero si te reprogramas, podrias reemplazar esa asociacion de
verguenza con otro sentimiento, como felicidad, intriga, miedo, euforia..