S SESIONES DE ENTRENAMIENTO EN RODILLO A continuacién, os proponemi aia: sesiones “tipo” para hacer en elrodillo. La intensidad de las ese ce ee ee ae ae veers Come oc eee BM Cd ee ace ROU Ras cada una terminando practicamente "M05 por 0,98 para determinar las Cee eae eed SoS fol ae ee Satcaey cada aceleracion. A continuacién, umbral. Pia mismas la vamos Sere een acs 5. Los entrenos se van a plantear la sesion, Cada uno cular en funcion de las REMGI Seo iee Seu ece OM UU Lee Ces au) Ras pulsaciones en las que a la maxima intensidad que poda CO Mn acl eensi Cn Men Cs ey tro umbral fe cme net para un umbral en 175 pulsaciones, Ce anaerébico (UA). Para Pe at UL ee te ee een ee Re eae Rats Dua BCom clas PD enecnecLy necesitamos hack TS OSM re at ee uee ea na CeO siguiente test en el Ce SD SUI Moe Ue Un Ze ee NL rodillo: eee es Pouce oko ues-ie e 10 pulsaciones. ‘a eel em fro Se TT Idemasiodd eta, Pera es adecueda pare Ceara rere eine ta puede ir eumertando al Seer est Els (oem eens ‘ada 1B minutos papé estirar Tt) aaa jaro 8 mi fSmentand al temp. |e rerenamiento muy efecivo par crear buena ae Pee OR en eames Rene ene een eee cotton) eat es on 60:90 mits 90-50qp can ano aceon de 15 |S puede eae eM Tens wyrenn arene fe See re soe sclera : Ser cree ae ee oi eee ie Cea mee eats ee eGo ae Bee ns a 2.5 repiconos de 15 mins a5-10pp recuperano|enerermantand ol waver | ena ann ames Gage mama voe bebe auecurateetal ectenmeshern) (Rieter nN Lean a a La ~ Eee Panes united crc a 24 reptcores de 10 minutos #OSip roped. |r nurenerrdo al ninaro Lay q angupoagam Ga z Pee i rece ee eared rebar ha Reem eed ae Pema ed Cee ea tee Ma PP Eee [ee oe eee Perey sts Gee ORS cee M eee Cones EES) rer Resistencia 6-2 repeoones de un minuto eine reciperando 2 |r ierenentanda el nimer | Seu Le Cy eee cress Gey Coes Ailigla deli bevel batho Serer ee Cre Se Saree Seer en cet ee 4 eee sees 24 senes de 7 minutos haciendo 15° a tope y 15° |i inerementando el mero ee a ee