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6 secretos de las parejas felices

Compartir nuestros sentimientos, emociones y vida diaria con otra persona en una relacin
de pareja no siempre es fcil. Esto requiere disposicin de ambos y aprender en el camino. A
veces, la respuesta a los inconvenientes es tan sencilla pero a la vez tan difcil de encontrar.
Sin embargo, los profesionales en Psicologa han encontrado diferentes maneras para ayudar
a las parejas a mejorar sus relaciones, gracias a las diversas investigaciones con parejas
felices y que conllevan juntos un largo tiempo. As mismo, el aprendizaje captado por
algunos estudios que se realizaron con parejas que tuvieron malas relaciones y conllevaron a
una ruptura definitiva han aportado a entender mejor cmo mejorar y mantener una relacin
sana, amorosa y feliz.
A continuacin te explicaremos algunas cosas que hacen las parejas felices, acorde a las
investigaciones sobre el tema, para que sepas si lo haces con tu pareja:
1. Proporcin 5 a 1: qu quiere decir esto? Pues bien, acorde al investigador Gottman
(1999) las parejas felices tiene 5 interacciones o sentimientos positivos por cada
interaccin o sentimiento negativo. Esto indica que los amantes felices pasan ms
tiempo interactuando de manera agradable que gastando el tiempo en peleas. Esto no
quiere decir que en las relaciones no se discuta o se llegue a inconvenientes, lo que
sucede es que muchas parejas no saben discutir ni mejorar las asperezas que puedan
surgir. Quieres saber en qu proporcin est tu relacin? Te sugerimos que durante
una semana en una libreta anotes las interacciones positivas y negativas que tengas
con tu pareja. Al finalizar la semana, cuenta cuntas interacciones positivas y
negativas tuvieron. Si las negativas fueron ms, toma cartas en el asunto, la siguiente
semana vuelve a anotar las interacciones pero en sta ocasin intenta pasar momentos
ms agradables con tu pareja, escrbele cartas de amor, vayan a nuevos lugares, salgan
a cine, salgan de la rutina, no se necesita mucho dinero para esto, solo mucha
disposicin.

2. Hablar abiertamente: Kreider (2005) encontr que las parejas que son exitosas en
mantener una relacin se comunican ms y gastan ms tiempo hablando de su
relacin, de aspectos personales y de los inconvenientes que pudiesen tener. Incluso,
el autor encontr que un estilo de comunicacin positivo es determinante para que las
parejas sean felices, ms que los rasgos de personalidad o los eventos estresantes de
la vida diaria. En contra partida, Lavner y Bradbury (2012) encontr que las parejas
que tienen un estilo de comunicacin negativa o que hablan y dicen las cosas con ira,
desprecio o indiferencia tienen una probabilidad mayor de llegar a la separacin
definitiva. Una manera de mejorar la comunicacin es despus de entablar una
discusin las partes implicadas deben llegar a acuerdos en el tema de discusin para
que en el futuro no se vuelva a presentar.
Las parejas felices, al finalizar cada da hablan de lo que les pas en su jornada y
ambos prestan atencin y muestran un inters real frente a lo que concierne a su
pareja. Algo tan sencillo como esto hace que las parejas sientan una conexin
emocional fuerte.
3. Disfrutar del sexo: las parejas que reportan, por lo general, una alta satisfaccin con
la relacin muestran un menor conflicto sexual con su pareja. Es decir, una mayor
satisfaccin sexual. Qu quiere decir esto? Pues bien, las parejas que por lo general
presentan un mayor conflicto sexual, es decir, que pelean o estn insatisfechos por la
frecuencia con la que tienen relaciones sexuales con su pareja o por quin toma la
iniciativa de tener relaciones sexuales (que comnmente lo hace solo una de las
partes) se muestran insatisfechos con la relacin (Lewandowski y Schrage, 2010).
Dicho esto, A tener ms relaciones sexuales con tu pareja! Pero Cuntas veces a la
semana? Segn Muise, Schimmack y Impett (2015) lo ideal es una vez a la semana
como mnimo y no ms de 3 veces a la semana debido a que tener ms relaciones a
la semana al parecer no hace ms felices a las parejas y no les genera mayor bienestar.
Sin embargo, recuerda que el sexo no es lo nico que hace que la satisfaccin con la
pareja se incremente y la felicidad, existen otros aspectos que pueden ser ms
relevantes para tener una relacin feliz. Por otro lado, la satisfaccin sexual no es slo
el acto sexual en s, sino todas las conductas que denoten amor, como besar, dar
masajes, dar abrazos, abrazarse en la cama, entre otros (Sprecher, 2002).
4. Tomar de decisiones juntos: las parejas que reportan tener una relacin amistosa
con su pareja, tambin reportan que a la hora de tomar decisiones lo hacen entre los
dos y esto les hace sentir ms satisfechos con su relacin (Asoodeh, Khalili,
Daneshpour y Lavasani, 2010). Cuando se toman decisiones en tu relacin quin las
toma tu, tu pareja o ambos? Ten en cuenta que al tomar decisiones demuestras qu
tanto confas en tu pareja, qu tan honesto eres y cunta comunicacin tienes con tu
pareja.
5. Evocar recuerdos chistosos: las parejas que reportan estar ms satisfechas con su
relacin de pareja comparten momentos de risa evocando recuerdos chistosos que les
han sucedido. Incluso, el estudio de Bazzini, Stack, Martincin y Davis (2007)
evidenci esto con 52 parejas que despus de compartir momentos de risa reportaron
su satisfaccin con la relacin en un mayor grado. recuerda con tu pareja esos
momentos agradables que han pasado juntos y esas situaciones que los han hecho
rer, les ayudar a estar ms satisfechos con su relacin! Sin embargo, es sumamente
importante que tengas en cuenta que burlarte, usar humor negro o sarcasmo respecto
a tu pareja no es divertido y puedes encontrar un efecto indeseado.
6. Celebrar las buenas noticias: un factor que es crucial que afecta el bienestar, la
fortaleza y satisfaccin en una relacin de pareja es la forma en que los amantes
responden a los eventos o noticias positivas que le suceden a su ser amado. Por
ejemplo, las parejas felices frente a los eventos positivos de su pareja muestran
entusiasmo, felicitan a su pareja, hacen preguntas sobre el tema, muestran inters y
comparten de manera casi vvida la experiencia (Gable, Reis, Impett y Asher, 2004).
Estos son solo algunos secretos que las parejas felices realizan durante su relacin, existen
muchas cosas ms que ayudan a que su relacin se fortalezca cada vez ms. Qu hacen t y
tu pareja para mantener una relacin de pareja feliz?
Si tienes problemas con tu pareja, ponte en contacto con el equipo
de Psy-Motion.
Nuestro equipo de profesionales puede ayudarles a construir una
relacin de pareja sana, amorosa y feliz!

Referencias

Asoodeh, M. H., Khalili, S., Daneshpour, M. y Lavasani, M. Gh. (2010). Factors of


successful marriage: Accounts from self described happy couples. Procedia Social
and Behavioral Sciences, 5, 20422046.
Bazzini, D. G., Stack, E. P., Martincin, P. D., & Davis, C. (2007). The effect of reminiscing
about laughter on relationship satisfaction. Motivation and Emotion, 31(1): 25-34.
Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A. y Asher, E. R. (2004). What do you do when things
go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events.
Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245.
Gottman, J. (1999). The Marriage Clinic: A Scientifically Based Marital Therapy. New York,
NY: W.W. Norton & Co.
Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001.
Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
Larson, C. M., Haselton, M. G., Gildersleeve, K. A. y Pillsworth, E. G. (2013). Changes in
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Lavner, J.A. y Bradbury, T.N. (2012). "Why do even satisfied newlyweds eventually go on
to divorce?" Journal of Family Psychology, 26(1): 1-10.
Lewandowski, K. y Schrage, T. (2010). A comparison of relationship satisfaction and sexual
satisfaction in short-term and long-term relationships. Journal of Undergraduate
Research, 13, 1-4.
Muise, A., Schimmack, U. y Impett, E. A. (2015). Sexual frequency predicts greater well-
Being, but more is not always better. Social Psychological and Personality Science,
1-8. doi:10.1177/1948550615616462.
Roberts, S. C., Klapilov, K., Little, A. C., Burris, R. P., Jones, B. C., DeBruine, L. M., Petrie,
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Sprecher, S. (2002). Sexual satisfaction in premarital relationships: Associations with
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