Qu es la Tristeza

Es una emocin que generalmente surge ante las prdidas que sufrimos en la vida, de ah que sea tan intensa como
profundo sea el vnculo con lo perdido. Es un dolor generalizado en el cuerpo, pero sobre todo en el alma. La tristeza no
es negativa, no es anormal ni est mal sentirla.
A diferencia de las dems emociones, la tristeza est caracterizada por una falta de energa. En un primer momento es
vivenciada como un dolor paralizante que no nos deja fuerza para actuar, sino tan slo para llorar y as sacar el dolor. Nos
deja el nimo aplanado, casi sin expresiones ni deseos.
En general, cuando sentimos tristeza es porque hemos perdido algo (real o fantaseado). Ya no tenemos aquello que antes
s, y cuando verdaderamente no hay posibilidades de recuperarlo, no hay accin que valga. Es por ello que la tristeza no
implica el aumento de energa que las dems emociones s, sino que nos la quita dejndonos inactivos para ceder paso a la
aceptacin (elaboracin interna) de la nueva situacin. Soltar no demanda energa, sino ms bien implica la ausencia de
sta. Al no tener esta fuerza, no queda ms accin posible que la de soltar, contribuyendo a dejar de forzar la realidad.
Aquello que antes sos-tenamos, ahora, gracias a la ausencia de energa propia de la tristeza, podemos soltarlo.
Esta emocin puede ser verdaderamente dolorosa segn su intensidad. Es por ello que muchas veces tratamos de evitarla
distrayndonos con actividades, trabajo, amigos o bien intentamos taparla negndola y reprimindola, o buscamos
ahogarla en alcohol u otras sustancias. No nos permitimos llorar o intentamos, haciendo un gigantesco esfuerzo, sonrer.
En ocasiones solemos decir, cuando no se nos nota la tristeza, La procesin va por dentro, y hasta hablamos como si
nada pasara. Pero cuando la emocin no halla (o no le damos, mejor dicho) una va de expresin adecuada, la busca por s
misma a travs de sntomas (entre otros, fsicos, como lo son el asma y las lceras) que junto a una serie de
condicionamientos producen enfermedades. Lo cierto es que ninguna de estas actitudes evasivas ayudan, y por lo tanto
son absolutamente desaconsejables. Una docente me dijo algo al respecto: Hay que llorar por los ojos, no por el cuerpo,
a lo cual yo le agregara: Llorar tambin a travs de las palabras.
Es necesario y aconsejable simplemente estar ah. Es decir, permitirnos ese dolor, tomar contacto con l, poder
vivenciarlo autnticamente, no mintindonos. Llorar y, sobre todo, hablar de lo que sentimos y de lo perdido es la manera
de asimilar la prdida y aprender de ella.
Pero por otro lado, es muy importante aclarar que para sentirnos tristes no necesariamente tenemos que vivir una prdida.
Tambin podemos ponernos tristes por creencias irracionales que albergamos, como pueden ser expectativas demasiado
altas, falta de esperanzas, perspectivas pesimistas, no tener un sentido o alguna pasin en la vida Por esto es
importantsimo entender que a veces el problema no es la realidad misma, sino la creencia de que las cosas deben ser
distintas.
Por lo tanto, una cosa es la elaboracin de una prdida, es decir el duelo, y otra es qu estamos haciendo u omitiendo para
sentirnos tristes. Vale en este punto establecer la diferencia entre dolor y sufrimiento. El dolor es una expresin natural
propia del duelo y surge, como vimos, ante la prdida de algo que tenamos. El dolor, por su misma naturaleza, tiende a
desvanecerse y desaparecer. Sin embargo puede enquistarse, extenderse o perpetuarse, transformndose en sufrimiento. El
sufrimiento, entonces, es una creacin irracional del ser humano a partir de un autodilogo tortuoso. Cuando la persona se
dice a s misma cosas como todo esto es mi culpa, nunca voy a salir, siempre todo lo malo me pasa a m, jams
voy a superarlo, si yo hubiera, etc., queda estancada. De este modo permanece el foco de atencin en una fantasa o
en un imposible, renovndose la tristeza una y otra vez en ese rumiar mental retorcido.
Por otro lado existen tambin, para enredar un poco ms las cosas, las depresiones endgenas. stas son causadas por
desequilibrios neuroqumicos, y responden favorablemente a la medicacin psiquitrica. Por ello siempre es
recomendable, en casos de tristeza profunda y prolongada, la consulta con un profesional de la salud.
Las depresiones en general, independientemente de su causa y clasificacin, tambin tienen sus manifestaciones adversas
en el fsico, influyendo ms en dificultar la recuperacin de una enfermedad que en la causa de la misma.