desde el punto de vista psicolgico relacionado por diversas formas de conductas, reflejando

emociones agresivas, negativas y de depresin que influye en los sentimientos de aislamientos,

temor al ridculo, necesidad de ser aceptados, entre otras, lo cual finalmente se traduce en la
manifestacin de una inadecuada autoestima incidiendo negativamente en el bienestar fsico y
psquico de estos sujetos.

Mente: Cmo mejorar la autoestima. Claves para la

aceptacin y el amor a uno mismo
La autoestima es el sentimiento valorativo que tenemos de nosotros mismos, de nuestra
manera de ser, de nuestro aspecto fsico, de nuestras emociones y sentimientos, es decir, de
todos aquellos rasgos que conforman nuestra personalidad.

Raquel Lavado - 17/12/2008

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Dependiendo de la valoracin que hagamos de nuestra persona, tendremos una autoestima

adecuada que nos har sentir bien y seguros, mientras que si tenemos una autoestima baja,
nos sentiremos inferiores y fracasados.

Silvia Prez Snchez, psicloga de Apoyo Positivo, anima a todas las personas que viven
con VIH a ser lo que quieren ser. A contemplar cmo se definen a s mismas y cules son
las metas que quieren conseguir. A saber ver cules son las cualidades y los defectos que
tienen sin ser demasiado crticas, y a liberarse de los prejuicios que vienen de la sociedad y,
sobre todo, los que vienen de ellas mismas.

Uno de los problemas que surgen y afectan a la autoestima de las personas con VIH, segn
Silvia, se debe a los cambios en la imagen fsica, como los provocados por la lipodistrofia.
Muchas mujeres que acuden a Apoyo Positivo son muy atractivas, pero ellas no se ven as
y suelen comentar que no se sienten bien, ya que su cuerpo no es el que era. En estos casos,
hay que aceptar la enfermedad y las modificaciones de imagen. Si uno lo desea, puede
recurrir a una operacin de esttica, pero si no hay posibilidades, siempre se puede
comenzar un proceso de aceptacin de nuestro cuerpo, sin compararnos con otros. Es
recomendable fijarnos en las partes que nos gustan, y no tanto en las que no nos agradan, y
luego establecer una imagen global con la que nos sintamos a gusto.

La autoestima tambin puede verse daada por el aislamiento social al que se ven forzadas
muchas personas con VIH. Hay un miedo a la comunicacin, al rechazo, a no poder decir
que se vive con VIH, sobre todo a la hora de tener una relacin ntima con otra persona.
En esta situacin, Silvia recomienda no decirlo al principio si no nos sentimos cmodos,
siempre y cuando se practique sexo seguro; pero si la relacin va a ir a ms, es necesario
explicrselo a la pareja, si no, se pondr en peligro la confianza y cada vez se te har ms
difcil contarlo.

Muchas personas evitan la comunicacin afectiva; para ellas, funcionan muy bien los
grupos de apoyo, dado que adquieren las habilidades sociales con que podrn ampliar luego
su grupo social. En una primera fase, se entablan relaciones afectivas ms relajadas con
otras personas con VIH, y luego, en una segunda fase, uno ya tiene la habilidad para
ampliar las redes sociales. Las dos fases son necesarias. Hay muchas personas con VIH que
llevan una vida normal y que se relacionan con todo tipo de gente.

Es muy importante no quedarse metido en una burbuja, donde no te enfrentars al rechazo

pero tampoco entrar nada bueno en tu vida. Adems, cuando uno presta mucha atencin a
cierto tipo de pensamientos, stos se vuelven circulares y terminan hundindole,
repercutiendo directamente en el estado inmunitario. Cuando nuestro estado de nimo baja,
puede surgir ansiedad y depresin, lo que nos est indicando que algo no funciona;
entonces, sera conveniente dar un giro a tu vida. Hay que volver hacia s mismo e iniciar
un nuevo camino.

Silvia nos recomienda leer los testimonios de otras personas con VIH para aprender cmo
otros van manejando la situacin.
 Qu es la autoestima?

La capacidad que tiene la persona de valorase,amarse,apreciarse y aceptarse a s misma.

Es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los
pensamientos,sentimientos,sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos
ido recogiendo durante nuestra vida.

AUTOESTIMA Y VULNERABILIDAD ANTE EL VIH

La probabilidad que tienen los Hombres que tienen sexo con otros Hombres (HSH) de
ponerse en contacto con el VIH es mayor que la de otros Hombres que no tienen esa
conducta sexual.

Existen factores individuales que contribuyen a esta mayor probabilidad y uno de esos
factores que influyen negativamente es una inadecuada autoestima.

Otros factores como la homofobia internalizada y las dificultades para establecer intimidad
entre otras tambin influyen de forma negativa.

Una autoestima adecuada influye de modo positivo en la prevencin de las infecciones de

transmisin sexual (ITS) y del VIH porque permite rechazar,no aceptar prcticas sexuales
de riesgo.

COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

Es necesario conocer cmo funcionamos,es decir,cules son nuestras fortalezas y aspectos

positivos y cules son nuestras limitaciones.A partir de esta valoracin,decidiremos qu
aspectos deseamos mejorar y cules reorzaremos.

ALGUNOS ASPECTOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Comenzar por conocernos. Contestar las preguntas: Quin soy?Qu quiero conseguir?
Reconocer que somos diferentes.
Reconocer tus cualidades positivas y tratar de mantenerlas de esa forma.
Reconocer cules son tus cualidades negativas y trabajar para ser cada da mejor.
Aceptar las cosas que no puedes cambiar y no visualizarlas como un obstculo.
Aceptar que tienes derecho a equivocarte y cometer errores.
Amarte a ti mismo,
De modo tambin contribuirs a disminuir las tasas de infeccin de VIH.