Depresin Esa sensacin de Desesperanza

Hoy hablaremos sobre esa sensacin de desesperanza,

llamada depresin. Mundialmente, desordenes depresivas
afligen a millones de personas de toda edad, raza, religin,
y educacin. Ms personas sufren de depresin ahora
que en las generaciones previas.
Corbis Stock Market #RF4475370; Corbis
#GOV0085

En el intento desesperado de vencer, billones de drogas

antidepresivas y tranquilizantes son ingeridos cada ao.
Pero el problema solamente sigue creciendo.

Digital Vision #099012B

La Organizacin Mundial de la Salud informa que para el

ao 2020 la depresin probablemente ser la segunda causa
de enfermedad1 mundialmente.2

Esta es una perspectiva asustadora.

Corel #283019

La condicin de la mente afecta a la salud fsica en un grado

mucho mayor de lo que muchos consideran. Muchas de las
enfermedades que afligen a la humanidad son el resultado de
depresin mental. Emociones negativas como duelo, ansiedad,
descontentamiento, tristeza y culpa tienden a debilitar las
Digital Vision #106027B
fuerzas vitales e invitan a la enfermedad fsica y a la muerte. 3

Sabia usted que los ataques cardiacos son mucho ms

comunes en hombres con depresin? 4

Loma Linda/Hardinge Series

Y que la depresin puede hacer que los huesos, de mujeres

jvenes pierdan cantidades peligrosas de calcio? 5

Digital Vision #106014E

En casos de depresin profunda, las funciones cerebrales

se distorsionan, y varias clulas del cerebro se marchitan y
mueren, a tal extensin que las reas importantes del cerebro
se arrugan y se atrofian.6

Corbis Stock Market #RF4475370

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 Depresin Esa sensacin de Desesperanza
Como consecuencia de la depresin se afecta a toda la persona,
influencindola con sus efectos depresivos mental, espiritual,
y fsicamente.7

Para el bienestar y felicidad de todos, seria bueno para

Corbis #GOV0085
nosotros, aprender ms sobre depresin, y ms importante,
como prevenirla.

Qu es la depresin?

Mientras que casi todos tienen que luchar contra el desnimo

de vez en cuando, los sentimientos de depresin, por otro lado,
pueden ser un sntoma de una gran variedad de condiciones
Photodisc #SS26069 mdicas y psicolgicas ms profundas.

Cmo podemos reconocer la diferencia y saber diferenciar

cuando es serio o no?

Primero, es importante entender la diferencia entre

desnimo y depresin.

Photo Alto #PAA094000077

Cada persona es tentada a desanimarse ocasionalmente,

experimentando pequeos valles en el sentimiento, melancola,
que puede ser mejorado con buenos pensamientos, oracin y
planes positivos.

Photodisc #73135

La causa de la melancola es usualmente comprendida, y sus
sentimientos son pasajeros.

Depresin, por otro lado, se distingue por sentimientos de

Tristeza persistente y desanimo, melancola.
Actividad fsica disminuida,
Ansiedad irracional
Desesperanza
Brand X #bxp35308

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 Depresin Esa sensacin de Desesperanza
Las personas en depresin pueden tener otros sntomas,
como dificultad en concentrarse, su sueo y apetito
tambin pueden estar afectados. Pueden sentirse cansados
todo el tiempo, y perder el inters en la vida. Pensamientos
negativos y mismo pensamientos de suicidio pueden tambin
Brand X #bxp28952s ocurrir en la depresin.

Qu causa la depresin?

Algunos casos de depresin aparecen sbitamente sin

cualquier razn aparente.

Corbis Stock Market #RF4472433

Otros son estimulados por eventos estresantes de la vida,

como la muerte de un ser querido, divorcio, o la prdida
de un empleo.

ADM

Las personas que reaccionan a eventos realmente estresantes

pueden sentirse insensibles por un tiempo y son menos capaces
de manejar sus empleos y otras responsabilidades. Ellos
necesitan tiempo para vencer su duelo y sanar.

Stockbyte #16528HSD

Proporcionar amor, nimo, apoyo en sus responsabilidades, y

tiempo suficiente para sanar, a personas que estn en duelo
estas acciones generalmente sobreponen la depresin.

Human Issues #6.048

Platicar con otras personas, como a un amigo sabio, un

maestro o un pastor, muchas veces acelera la recuperacin.
Si la depresin permanece demasiado tiempo, o la persona
toma una actitud suicida, la ayuda de un consejero profesional
puede ser necesaria.
Photodisc #100064

Investigaciones tambin confirman que muchos casos de

depresin inician de forma sutil y lentamente por malos
hbitos de estilo de vida. La ciencia ha identificado varios
factores que pueden promover, e incluso intensificar
sentimientos de desesperacin y falta de esperanza.
Corbis #GOV0072, #GOV0077, #CSL0072;
Photodisc #AA003709

Entre estos se encuentran:

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 Depresin Esa sensacin de Desesperanza
Alcohol El alcohol es un depresor del sistema nervioso
central, y se ha mostrado que aumenta la depresin,
incluyendo pensamientos y comportamientos suicidas. 8

Corbis #GOV0077

Fumar Investigaciones sugieren que fumar juega un papel

igualmente, an ms peligroso que el alcohol en el desarrollo
de la depresin. 9 Los fumadores tienen un riesgo tres veces
mayor de caer en una depresin mayor.

Corbis #GOV0072

Cafena Despus de examinar a 143,000 personas,

investigadores escandinavos encontraron un aumento
significativo de depresin entre mujeres que eran tomadoras
intensas de caf. Adicionalmente, estas mismas mujeres
tambin tenan ms dificultad de controlar el estrs. 10
Corbis #CSL0072

Inactividad fsica Un estudio grande de 8,000

adultos mostr que entre ms inactiva sea la persona,
ms propensa a la depresin.11

Photodisc #AA003709

Una dieta inapropiada Dulces azucarados y comidas

grasosas, pesadas pueden contribuir a un desequilibrio en
el azcar de la sangre y favorecer sentimientos depresivos.

Photodisc #25276

Vida urbana La vida bajo circunstancias estresantes, en

multitudes, ruidos excesivos y contaminacin, pueden
contribuir todos a la ansiedad y depresin.

Photo Alto #PAA014000110

Alergias a alimentos Para algunas personas, alergias

a alimentos pueden contribuir a la depresin. Estos
posiblemente necesiten ser identificados.

Corbis #GOV0086

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 Depresin Esa sensacin de Desesperanza
Medicamentos Algunas medicinas para la presin sangunea
elevada, bien como otros tipos de medicamentos pueden llevar
a la depresin. Consulte con su mdico sobre esta posibilidad.

Comstock #00010503

Qu se puede hacer para vencer la depresin?

Brand X #bxp28932

Mientras que medicamentos antidepresivos pueden a veces

proveer un alivio temporal de los sntomas, el uso crnico de
antidepresivos y tranquilizantes,

John Foxx #MH1863
puede conducir a la dependencia fsica o emocional y en
realidad profundiza la depresin

Hay algo mejor!

Casi todos los tipos de depresin responden a medidas bsicas,

de sentido comn.

Por ejemplo:

Digital Vision #086015A; Wildwood Lifestyle

Center; Comstock #5315, #15461

Trabajo til. Todos nosotros necesitamos hacer algn tipo de

trabajo productivo, sea liderar una corporacin, lavar un carro,
o cocinar una comida.

Una persona en depresin especialmente necesita

Corbis #SLI0048

la sensacin de realizacin y satisfaccin de haber cumplido
algo til cada da. Sin un motivo para salir de la cama, algo a
hacer, incluso la persona ms estable tendera a deprimirse.

Estructura y regularidad. Estando en depresin o no, todos

necesitamos una estructura en nuestra vida para mantenernos
mentalmente saludables. Observar un horario regular para
comer, dormir y trabajar es un buen camino para promover
la salud mental y fsica.
Photodisc #35123

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 Depresin Esa sensacin de Desesperanza
Dieta saludable. Comer una dieta sencilla de alimentos frescos,
naturales, aumenta la energa mental y fsica y puede ayudar a
equilibrar la qumica del cerebro.

Photodisc #67082

Comer solamente frutas frescas por un da o dos puede

hacer milagros en aclarar la mente y aliviar fatiga.

The Journal of Health and Healing

Descanso adecuado. Periodos de silencio y calma son

especialmente importante para la vida apresurada y
tensa de hoy da.

Comstock #KS4006

La privacin de sueo puede desencadenar o intensificar la

depresin. La mayora de las personas se sienten mejor con 7
a 8 horas de sueo por noche.

Brand X #bxp28946s

Ejercicio diario. Expertos concuerdan que el ejercicio regular

puede ser el ms poderoso antidepresivo natural disponible.
Actividades aerbicas, como caminar enrgicamente, nadar, y
el ciclismo estimulan la liberacin de qumicos naturales,
estimuladores del humor, aliviadores del dolor, llamados
Corbis #ACT0062 endorfinas. Incrementando la cantidad de ejercicio se reducen
la ansiedad, la depresin y las insatisfacciones de la vida.12

Luz solar regularmente Fue Salomn quien dijo,

Suave ciertamente es la luz, y agradable a los ojos ver el sol.
(Eclesiasts 11:7)
La exposicin diaria a la luz solar ha sido exitosa por muchos
Corbis Stock Market #RF4472248
aos en el tratamiento de varios tipos de depresin.

Confianza en Dios. El tener que soportar todas las cargas es

motivo suficiente para quebrantar el espritu de uno. La Biblia
nos anima a echar toda nuestra ansiedad sobre l, porque l
tiene cuidado de nosotros y l nos sustentar.
1 Pedro 5:7, Salmos 55:22 (VRV)
ADM

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 Depresin Esa sensacin de Desesperanza
Cultive una actitud de gratitud. Edquese a expresar
agradecimiento, loor a Dios por las muchas bendiciones que
El le ha dado. Aprenda a hablar de esperanza y fe; esto puede
tener un impacto positivo en su vida.

ADM

La depresin puede ser desalentadora, pero no necesita ser

Brand X #bxp28899s
permanentemente incapacitante. Al mejorar la salud fsica,
escoger una actitud mental positiva hacia la vida, seguir con
actividades que valgan la pena, y desarrollar objetivos y
valores espirituales, la mayora de las personas ser capaz para
sobreponer sus sentimientos depresivos y vivir una vida
compensadora y productiva.

En las Escrituras encontramos una interesante

pregunta e invitacin,

Por qu te abates, oh alma ma, y por qu te conturbas en mi?

Espera en Dios, porque an he de alabarlo, salvacin ma y
Dios mo! Salmos 43:5 VRV

Que Dios bendiga a cada uno de nosotros al reclamar esta

Brand X #bxp28884s promesa, aplicar los principios de esta conferencia y colocar
nuestra esperanza en Dios que nunca pierde una batalla!

1 Disease burden can be expressed in Disability-Adjusted Life Year (DALY), combining the burden due to death and
disability in a single index. Using such an index permits the comparison of the burden due to various environmental
risk factors with other risk factors or diseases. (Source: http://www.who.int/peh/burden/burdenindex.htm)
2 Dr Gro Harlem Brundtland, Director-General, World Health Organization, April 4, 2001. (Source: Website:
http://www.who.int)
3 White, Ellen, G. The Ministry of Healing, p. 241
4 Baldwin, PhD, Bernell; The Journal of Health & Healing, vol. 22, no. 2, p.3
5 Baldwin, PhD, Bernell; The Journal of Health & Healing, vol. 22, no. 2, p.3
6 Baldwin, PhD, Bernell; The Journal of Health & Healing, vol. 22, no. 2, p.3
7 Referred to by B. Baldwin from Kaplan, H.I. and Sadock, B.J., Concise Textbook of Clnical Psychiatry. 1996, pp.
8 Waller, S.J., et al., Impact of comorbid affective and alcohol use disorders on suicidal ideation and attempts. J Clin
Psychol, 55 (5):585-95, 1999 as referred to the J of Health & Healing article cited above.
9 Hanna, E.Z. and Grant, B.F., Alcohol Clin Exp Res, 23 (3):513-22; as referred to the J of Health & Healing article
cited above.
10 Jacobsen BK , Hansen V. Caffeine and health. Br Med J (Clin Res Ed) 1988 Jan 23;296(6617):291. (Research cited
in Proof Positive, pg. 269)
11 Camacho T, et al. Physical activity and depression: evidence from the Alameda County Study. American Journal of
Epidemiology, 1991;134(2)220-231 (Guilt-free Gourmet Lifestyle Manual p.312).
12 Journal of Gerontology: Medical Sciences 56A: M497, 2001; reported in Nutrition Action, Center for Science in the
Public Interest, Feb. 2002, p.11

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