Semana 1 Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

DESAYUNO 2 tostadas de pan

+fruta+infusin
+un puado de
cerelaes solos o
c/leche
ALMUERZO Pechuga de pollo 2 a 3 porciones de Tortilla de Pechuga de pollo Arroz chino(pollo Mini pizza Asado o 60gr de
c/oliva o mayo tarta de verdura papa+ensalada c/oliva o mayo y verdura) integral + fideos+ verduras
light+ensalada con queso+ light+ensalada ensalada
+60 gr de arroz ensalada +60 gr de arroz
COMIDA Fruta+ yogourt o
mate
+puado de
cereales
MERIENDA Infusin+dos
tostadas o un
pancito relleno

CENA Mini pizza integral Milanesa de pollo Sopa de Mini pizza Sopa de Sopa de Mini pizza
+ ensalada +sobras o ensalada verduras+ 2 o 3 integral + verduras+ 2 o 3 verduras+ 2 o 3 integral +
empanadas de ensalada empanadas de empanadas ensalada
queso y cebolla queso y cebolla
ANTES DE Yogourt+fruta+te
DORMIR

Necesita para una semana: 42 piezas de fruta-4 pechugas de pollo-2 Al ser una dieta estricta, se prohben las facturas, la rotisera,
milanesas-paquete de arroz-2 paquetes de pan integral-dos paquetes de las gaseosas, el azcar, el uso excesivo de mayonesa, sal o
harina integral+ una bolsa de cuadraditos de cuaquer-9 tapas de aceite, y es necesario tomar mucha agua y comer fruta.
empanada+salsa soja light+2 porciones de queso cremoso+verdura de
hoja+choClo+zanahoria+tomate+morrones+cebolla+ media docena de
huevo+miel.