La frmula para la longevidad es 10% buenos genes y 90% el estilo de vida

adecuado.
Entre las personas centenarias de las zonas azules en el mundo, o regiones de salud
extraordinaria, surgen ciertos patrones de conducta.
Estos incluyen mantenerse activo, tomarse tiempo para relajarse y reflexionar
sobre la vida o la fe, conocer su propsito y comer de manera saludable.
Conectarse y pertenecer es crucial. Las personas centenarias de Cerdea, Italia,
Okinawa, Japn, y entre los Adventistas del Sptimo Da de Loma Linda,
California, todas tienen lazos sociales profundos.
Escoja a su tribu de manera cuidadosa. Los amigos que modelan elecciones y
conductas positivas generan un mayor impacto a la larga.
El estilo de vida determina el 90% de la expectativa de vida; los genes son
responsables del 10%. Cmo puede incrementarse el tiempo de vida? Las
probabilidades de vivir un siglo son pocas. De hecho, necesita un boleto
ganador en la lotera gentica. Otro mito habla de procedimientos para
revertir la edad o conservar la juventud. No existen. Los 35 mil millones de
clulas de su cuerpo se regeneran cada ocho aos. En cada ciclo, usted sufre
algn dao que se acumula exponencialmente, as que los viejos envejecen
ms rpido que los jvenes.
Aunque los estadounidense son el sector demogrfico de crecimiento ms
rpido, es difcil llegar a los 100 aos.
Una persona de 65 aos envejece, en proporcin, 125 veces ms rpido que
una de 12 aos.
La capacidad del cuerpo humano es de unos 90 aos para los hombres y
ligeramente ms para las mujeres. En el mundo, las reas llamadas zonas
azules proporcionan la clave. Sus habitantes cumplen 100 aos hasta 10 veces
ms que el resto de la poblacin mundial. En Cerdea, Italia, hay una zona
azul donde los hombres viven ms que las mujeres. Con ms de 100 aos,
estos hombres llevan una vida de actividad de baja intensidad la mayora
son pastores y comen una dieta simple de pan integral de trigo sin levadura,
queso de ganado alimentado con pasto y vino rico en polifenoles. Sus
comunidades veneran e incluyen a los ancianos. Okinawa, Japn, es el hogar
de la poblacin de las mujeres ms viejas. Comen tofu y vegetales coloridos, y
dejan de comer cuando estn 80% llenas. Tambin tienen conexiones sociales
profundas. Nacen en grupos pequeos de amigos para toda la vida. Sus vidas
se centran en su razn para despertar cada maana. Otra zona azul est en
los Adventistas del Sptimo Da de Loma Linda,en California. Comen una
dieta rica en plantas, reflexionan sobre su religin y su comunidad y caminan
en la naturaleza.
El aislamiento mata. Hace quince aos, el estadounidense promedio tena
tres buenos amigos. Actualmente nos hemos reducido a uno y medio.
En estas zonas azules surgen lineamientos de estilo de vida: muvase
naturalmente en lugar de programar ejercicios. Camine o practique la
jardinera. Reserve al menos 15 minutos diarios para relajarse con la oracin
u otros medios. Compromtase con su comunidad. Beba y coma
moderadamente. Llene su plato con vegetales, legumbres y frutos secos.
Priorice a la familia y nase a la tribu correcta: si sus tres mejores amigos
son obesos, tiene 50% de probabilidad de tener sobrepeso. Los amigos que
modelen conductas positivas tendrn el mayor impacto a la larga.