Al fin se descubre la unin entre la mente y el cuerpo

Cualquier frase que incluya las palabras "pensamiento positivo" conlleva una
respuesta masiva, aunque sta no sea siempre positiva. Cuando uno est
viviendo circunstancias adversas, prdidas, enfermedades, grandes o pequeas
caststrofes personales o colectivas resulta difcil mantener la idea misma de
pensar positivamente en mitad de un desastre y por ello consideramos dignos
de admiracin a quienes son capaces de hacerlo mientras est ocurriendo,
apelando tambien a su sentido de la dignidad. Pero la procesin va por dentro
incluso en los ms luchadores por lo que con frecuencia tienen que recurrir al
especialista; porque el dolor es dolor, y el cuerpo no se termina por encima de la
nariz y requiere cuidados expertos del psiquiatra y del psiclogo.

Incluso en la vida cotidiana las pequeas miserias que pueden llegar en

cualquier momento producen tensiones, frustraciones, mal humor, incluso ira, o
temores que alteran el estado de nimo y que se manifiestan de diferentes
formas, desde la simple queja, hasta las lgrimas o la violencia, dependiendo de
quien las padezca, y ocurre con alguna frecuencia que estas personas reciben
una palmadita en la espalda y algunas palabras de nimo esperando que salgan
de su atolladero lo antes posible, o como suele decirse "que cambien el chip" o
que "no le den tanto al coco" porque todo "est en la mente".

La realidad es otra, sin embargo, como ha podido demostrar finalmente la

investigacin cientfica porque el "chip" resulta estr emparentado con
la genmica. Haca muchos aos que se saba quelas tensiones
psicolgicas bien tratadas pueden aliviar todo tipo de trastornos
fsicos desde el aumento de la presin arterial, los sndromes dolorosos, como
los de espalda y otros muchos, la infertilidad, la artritis reumatoide y hasta
el sistema inmunolgico, pero lo que no se saba todava era cal era ese
mecanismo de unin entre la mente y el cuerpo y de ese desconocimiento
procede esa cierta falta de respeto que le tiene la poblacin general al
padecimiento psicolgico.
 Ahora investigadores del Massachussets General
Hospital que depende de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, aunando recursos con el Instituto
Benson-Henry de Medicina Mente/Cuerpo (Benson-Henry Institute for Mind/Body Medicine) y el Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC), han podido

demostrar que cambiando la actividad de la mente se puede alterar la forma en que se implementan las instrucciones genticas" dice el Dr. Herbert Benson, "no todo

est en la mente, como ha estado creyendo la medicina occidental desde hace 400 aos", est tambien en el cuerpo.

Hace ms de 35 aos que Benson describi la respuesta a la relajacin, que puede proceder de prcticas como la meditacin, la respiracin profunda o la oracin, y su equipo

ha sido pionero en demostrar esa conexin mente/cuerpo. La gente ha estado utilizando estas tcnicas determinadas por la propia cultura desde hace milenios, dice Benson,

ahora nosotros hemos descubierto que no importa cual de ellas se utilice, diferentes formas de meditacin, yoga, concentracin en la respiracin, o el rezo repetitivo, como el

rosario de toda la vida por ejemplo, el mecanismo involucrado es el mismo.

Los anlisis genmicos altamente sensibles que se han realizado en este estudio estan en la cspide de los esfuerzos de la ciencia y la medicina para desenmaraar los aspectos

genticos de trastornos complejos. Existen muchas diferencias en la expresin gentica entre una persona sana y otra por lo que constituye un reto importante conseguir

analizar cuales son esos cambios sutiles que vemos, cales son significativos y cales no. Para estos estudios se utilizan las tcnicas ms avanzadas en bioinformtica que

permiten identifiar funciones potenciales que pueden despus estudiarse en el laboratorio o en estudios clnicos.

Durante los ltimos aos se han publicado numerosas investigaciones en las revistas cientficas ms importantes, documentando cmo la respuesta a la relajacin no

solamente alivia los trastornos psicolgicos como la ansiedad o la angustia sino que afecta tambien a factores como el nmero de pulsaciones del corazn, la presin arterial, el

consumo de oxgeno en la sangre y la actividad cerebral. Sin embargo aunque se hiciera evidente que la respuesta a la relajacin era la opuesta a la respuesta lucha-huida los

mecanismos subyacentes de estos efectos permanecan desconocidos. "Este es el primer estudio realmente completo de como la mente puede afectar a la

expresin gentica uniendo lo que se considera "ciencia blanda" con la "ciencia dura" de la genmica", aade Towia Libermann, director del BIDMC y co-

autor del informe.

La tcnica de respuesta a la relajacin que propuso el Dr. Benson es esta:

Elija una palabra o frase reconfortante, significativa o espiritual en la cual concentrarse.

Sintese en silencio en una posicin cmoda.

Cierre los ojos y relaje los msculos.

Respire lenta y naturalmente y, mientras lo hace, repita la palabra o frase en que desea concentrarse mientras exhala.

No se preocupe por si lo est haciendo bien.

Cuando le surjan otros pensamientos, slo diga: Muy bien y vuelva

suavemente a la repeticin.

Contine durante diez a veinte minutos. Al finalizar, contine sentado en silencio por un
minuto para permitir que regresen los otros pensamientos. Luego abra los ojos y permanezca sentado otro minuto antes de levantarse.

Practique esta tcnica una o dos veces todos los das.

Otros estudios:
Benson, H, Frankel, FH et al. (1978). "Tratamiento de la ansiedad: Una comparacin de la utilidad de la auto-hipnosis y una tcnica de relajacin mediante la meditacin.
Descripcin general Psychother Psychosom 30(3-4): 229-42. (en ingls)
Day, RC and Sadek, SN (1982). "El efecto de la respuesta a la relajacin en los niveles de ansiedad de nios libaneses ante situaciones estresantes ." J Exp Child Psychol 34(2):
350-6. (en ingls )
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