23/2/2017 Solucinalestreimiento

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SUPLEMENTOSCONTRAEL
ESTREIMIENTO
Solucionarelestreimientoconfibraolaxantesnaturales

Alimentoscontraelestreimiento

Tratamientonaturaldel
estreimiento

Infusionescontraelestreimiento

Remedioslaxantesnaturales

Suplementoslaxantes

SUPLEMENTOSPARASOLUCIONARELESTREIMIENTO

Vitaminas,mineralesycomplementosalimenticioscontraelestreimiento

El uso de vitaminas,mineralesuotrossuplementos, puede servir de ayuda para el

tratamientodelestreimiento.

En muchos casos, una dieta adecuada y el

uso de complementos alimenticios (
semillas, fibras, etc.) suele ser suficiente
para solucionar problemas de estreimiento
crnico.

Sin embargo, es conveniente recordar que

elestreimientodebeestarsiempretratado
bajo supervisin mdica, para que sean
descartadas otras posibles enfermedades
delintestino.

Las personas que sufren de

estreimiento habitualmente no deben
Lminaresumendealgunosremedios
recurriralusodeinfusioneslaxanteso
purgantes, ya que pueden producir el parasolucionarelestreimiento.
efectocontrarioyagravarlaenfermedad.

(Vase:Consecuenciasdelabusodelaxantes)
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Suplementoscontraelestreimientonoagresivos

Entretodoslossuplementospodemosutilizarlossiguientes:

Ciruelassecas: Un remedio tradicional contra el estreimiento consiste en comer en

el desayuno dos o tres ciruelas secas, que previamente se han dejado en remojo con
agua durante toda la noche, as como beberse el agua de esta preparacin.
Particularmente interesante resulta el zumo de ciruela pasa que, por su elevado
contenido en sorbitol e hidroxifenilisatina, constituye una autntica medicina natural
contraelestreimiento.

Vitamina C con magnesio: La vitamina C puede tener propiedades laxantes. Se ha

comprobadoquedosisdiariasde300mg,repartidasentrestomasayudanafavorecerla
evacuacin de las heces. El magnesio potencia la accin de la vitamina C. La dosis de
estemineralsueleserdeunos400mgdiarios.

Glucomanano: El glucomanano favorece la formacin de heces blandas y

voluminosas,queademstienenunefectoprobitico.Poseeunefectolaxantesuaveque
ayuda a normalizar el trnsito intestinal. (Cpsulas o polvo: tomar entre de 500 y
1.500mg.deglucomanano,almenos30minutosantesdelascomidas,con2vasosde
agua.)BEBERABUNDANTEAGUAparaevitaruntapnintestinal.

Salvadoyfibrasparaelestreimiento

Salvadodetrigo:Encasodeestreimientoocasional,puedeserlaopcinadecuada,
siempreycuandonoseutilicecomorecursohabitual.Espreferiblesustituirporsalvado
deavena.(Culesladiferencia?)

Los salvados siempre se deben acompaar de mucha hidratacin para evitar posibles
bloqueosotaponesintestinales.(Tomarcerealesdedesayunoricosenfibralamayora
estnelaboradosapartirdelsalvadodetrigo).Estcontraindicadoy no es adecuado
en caso de personas con problemas de enfermedades inflamatorias intestinales. (
Consultarcontraindicaciones)

Salvadodeavenaydetrigo

Semillasdechaosemillasdelino:Elelevadocontenidoenmuclagoenlassemillas
de cha y lino, facilita el paso de los alimentos por el tracto digestivo, teniendo efecto
beneficiosocontraelestreimiento.(Dejarunacucharaditadesemillasdechiaenagua
durantelanoche.Beberelpreparadoallevantarse)(Tomar1cucharaditadechaconun
vasodeagua,3vecesalda)(Cmotomarcha)(Prepararsepudindecha)

Coposdeavena:Porsugrancontenidoenfibras,tantosolublescomonosolubles,los
copos de avena son muy recomendables contra el estreimiento. Se recomienda poner
loscoposenremojo30minutosantesdeserconsumidosparaquesehidraten.Consumir
conunvasodeagua.

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Remedioconlinoyciruelasparaelestreimiento

Agaragar: El usodeuna cucharadita de polvo de agar agar diluido en dosvasosde

agua fra forma una especie de gelatina que se come para favorecer la evacuacin
intestinal. Si se prefiere, se pueden preparar platos con esta gelatina para aadir ms
sabor, dado que el agar agar por si mismo es inspido. ( Cpsulas: 2 cpsulas con un
vasodeagua,3vecesalda)

Ssamo: Las semillas de ssamo son particularmente ricas en muclago, adems

destacan por su alto contenido en calcio ( 900mg. por cada 100g.). Son muy
recomendablesconsumirlasencasodeestreimiento,especialmenteenedadesadultas,
menopausia,osteoporosis,etc.(Triturarlassemillasdessamoyconsumir1cucharada,
3vecesalda,conabundanteagua)

Zaragatona o Psyllium: Por su alto contenido en fibra, produce un aumento de

peristaltismo o movimientos intestinales causados por el aumento de tamao que
produceestasubstanciaalabsorberagua,loqueconllevalanecesidaddeevacuacin.Al
mismo tiempo, sus muclagos ejercen una funcin suavizante sobre las paredes del
intestino de manera que esta planta puede ayudar a evacuar sin resultar agresiva o
irritante.

A diferencia de otros laxantes no produce dolor o retortijones en el vientre. ( La dosis

habitual suele ser de 1 a 3 cucharadas diarias disueltas en agua o zumo. Se precisa
beber2litrosdeaguacomomnimoparaevitarretencionesintestinales)

Msremediosparasolucionarelestreimiento:Laxantesfuertes

En principio existen toda una serie de laxantes estimulantes solamente se deben

tomar ocasionalmente y cuando los dems remedios no son eficaces. Su uso
habitual puede producir un " colon perezoso " acostumbrado a trabajar solamente
cuandoselesuministraestetipodedroga(dependenciaintestinal).Existeninfinidadde
personas que han desarrollado este tipo de dependencia a estos laxantes y tienen
muchos problemas de estreimiento, ya que agrava los sntomas de estreimiento
crnico.Nuncadebentomarseencasodeembarazoolactancia.

Entreestosseencuentran:

Cscarasagrada(Rhamnuspurshiana)

Cassia(Cassiaspp.)

Frngula(Rhamnusfrangula)

Alimentosrecomendadospara Recetascontrael
Seguirleyendo
elestreimiento estreimiento

Ms informacin sobre el tratamiento, remedios y consejos contra el

estreimientoenellistadosuperior.

Otrosartculosdeinters
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