8/15/2017 Tips Para Perder Peso

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cuenta esta lista de alimentos cuando vayas al supermercado Como Bajar de Peso Sanamente Hay
algunos puntos esenciales que
deberas considerar e...
1 Frijoles

Adems de ser baratos los frijoles son una gran fuente de protenas. Los frijoles son ricos
en fibra y lentos de digerir. Eso significa que tienes la sensacin de saciedad por ms
tiempo , lo que te impide comer ms.

2 Sopa

Inicia tu almuerzo con un plato de sopa, y terminas comiendo menos de lo usual. No

importa si la sopa es del tipo crema o ms lquida,, siempre y cuando sea a base de caldo.
Eso s, evita las grasas como la mantequilla para no incrementar la cantidad de calorias
que consumes.

3 Chocolate Negro
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Quieres disfrutar del chocolate entre tus comidas? Adems de ser rico en antioxidantes
el chocolate es ideal para comerlo entre comidas Elije el Chocolate negro ya que el que Tips para Perder Peso
53 Me gusta
est preparado con leche es alto en calorias. En un estudio realizado , los amantes del
chocolate que se les dio chocolate negro comieron un 15% menos de pizza pocas horas
ms tarde que los que haban comido chocolate con leche.
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4 Pur de verduras S el primero de tus amigos en indicar que le

gusta esto.

Procura aadir ms verduras a tu dieta, reemplaza los alimentos ricos en calorias

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por verduras. En un experimento realizado en un conocido restaurant de comida rpida se
comprob que al aadir pur de coliflor y zucchini a la salsa de queso los clientes quedaban
igualmente satisfechos. La buena noticia saludable fue que consumieron 200 a 350 caloras
menos. Esas verduras bajos en caloras son saludables y agreagadas a las comidas las
hacen tambin ms sabrosas.

5 Huevos y proteinas magras

Un desayuno rico en protenas puede ayudarte a resistir ataques de hambre durante

todo el da.
En un estudio realizado a un grupo de mujeres jvenes y obesas, las que comenzaron el
da con 35 gramos de protena - que es, probablemente, mucho ms de lo que el promedio
consume - sintieron sensacin de saciedad de inmediato. Las mujeres comieron un
desayuno de 350 caloras que inclua huevos y carne magra de pollo . El efecto del
desayuno alto en protenas pareci durar hasta la noche, cuando las mujeres coman con
menos grasa, productos azucarados que las mujeres que tenan cereales para el
desayuno.

6 Frutos secos

Para una merienda se sugiere tomar un pequeo puado de almendras, cacahuetes,

nueces, y dems frutos secos. Las investigacines muestran que cuando la gente masca
nueces, almendras y dems, Comen automticamente menos en las comidas posteriores.

7 Manzanas

En lugar del jugo de manzana y el pur de manzana come una manzana entera. La fruta
entera tiene una capacidad mayor de hacerte sentir saciado y llenan tu apetito de una
manera que los jugos de frutas y purs no.
Una de las razones es que es fruta cruda y eso significa ms fibra. Adems, el mascar
enva seales a tu cerebro que has comido lo suficiente.

8 Yogur natural

El yogur es bueno para la prdida de peso. Un estudio de Harvard sigui a ms de

120.000 personas y su dieta durante una dcada . LLegaron a la conclusin de que entre
todos los alimentos rastreados el Yogurt estaba relacionado estrechamente a la prdida
de peso.

9 Toronja

La toronja puede realmente ayudar a perder peso, especialmente si ests en riesgo de

tener diabetes.

El jugo de toronja tiene propiedades "quema de grasa" por lo que tenerlo en la dieta diaria
nos yudar a perder peso
Recuerde, al momento de ir al supermercado por sus alimentos , Cargar su carrito de
compras con una gran cantidad de protenas magras, vegetales frescos, frutas y granos
enteros.

Recuerde que lo ms importante, cuando se trata de la prdida de peso duradera, es el

panorama general de lo que se come, es por eso que son importantes los alimentos para
perder peso.

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