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PLANIFICACIN
En este contexto, optaremos por realizar una pretemporada de 5 semanas con la disputa
de 6 partidos amistosos dejando la primera semana liberada de encuentros y la ltima en
la que desarrollaremos una estructura de la semana de trabajo igual a la que repetiremos
durante todo el ao. Por lo tanto, los 6 partidos estarn ubicados en las 3 semanas
centrales a razn de dos partidos por semana.
Nos ponemos un objetivo para las dos primeras semanas de trabajo que ser el terminar
de hacer un anlisis ms profundo de los jugadores a nivel individual y de la plantilla a
nivel colectivo para elegir un modelo de juego que nos permita enfocar la direccin del
trabajo de las siguientes tres semanas con vistas a llegar en el mejor estado posible a la
competicin.
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Incidiremos en principios generales del juego de ataque como pueden ser la amplitud,
profundidad, progresin y la alternancia en el juego y en el apartado defensivo
fundamentalmente nos centraremos en el plano actitudinal y principios generales como
el mantenimiento de distancias horizontales y verticales adems de mentalizar a los
jugadores de la necesidad de realizar transiciones rpidas y seguras, aspecto en el que
pondremos un gran nfasis a lo largo de la temporada.
1 SEMANA:
Adems, los partidos condicionados irn encaminados a buscar que los equipos estn
equilibrados tanto vertical como horizontalmente asegurndonos que todo el grupo este
en continuo movimiento en defensa como en ataque y as poder cumplir con el objetivo
a nivel condicional que en esta primera semana no es otro que la mejora de la
resistencia.
Realizamos alguna tcnica colectiva que nos permite introducir algunos conceptos
importantes en el juego de ataque y a la vez nos permiten desarrollar un trabajo fsico de
una intensidad muy en la lnea de lo que necesitamos en esta primera semana.
2 SEMANA:
La inclusin de dos partidos de entrenamiento, nos empieza a dar informacin real sobre
donde deberemos poner mayor o menor nfasis en los trabajos.
Incluimos dos ejercicios para empezar a trabajar la defensa organizada de una lnea
(fundamentalmente de la lnea defensiva). Ejercicios simples que nos permiten
transmitir la necesidad de estar equilibrados y mantener unas distancias correctas a nivel
horizontal.
Los Partidos Condicionados los adaptamos a los principios tcticos trabajados con el
resto de ejercicios como pueden ser las rpidas basculaciones a nivel defensivo.
Una vez terminadas estas dos primeras semanas de trabajo y despus de haber esbozado
el Modelo de Juego que se adapte mejor a las caractersticas individuales y colectivas de
nuestro equipo, afrontaremos el segundo bloque de la pretemporada con ejercicios
especficos para el desarrollo y profundizacin del mismo.
3 SEMANA:
4 SEMANA:
Metemos algunos ejercicios por lneas tambin para la mejora del Ataque Organizado.
Lo hacemos con campos zonificados para provocar situaciones de ventaja numrica
siempre en la zona del baln.
A nivel defensivo, nos metemos con el trabajo coordinado de dos lneas al completo
(defensas y centrocampistas) en situacin de inferioridad numrica y hacemos un
trabajo para la mejora de la defensa del rea.
5 SEMANA:
Debemos tener en cuenta que si bien es cierto que el aprendizaje o asimilacin de este
Modelo, constituido por una serie de principios para cada una de las 4 fases del juego,
no finalizar con la conclusin de la pretemporada sino que el proceso continuar a lo
largo del periodo competitivo, tambin lo es que la pretemporada ser el periodo en el
que podremos experimentar un mayor avance debido al gran volumen de trabajo y
sesiones de las que disponemos y al contar los partidos amistosos como sesiones de
entrenamiento aadidas.
1. Defensa organizada.
Dominio de la defensa organizada de una lnea (defensas, medios y delanteros).
Dominio de la defensa organizada de dos lneas (defensas + centrocampistas,
centrocampistas + delanteros,)
Dominio de la defensa organizada de todas las lneas.
Orientacin del ataque del rival.
Presin.
3. Transicin Ataque-Defensa.
Cambio de mentalidad rpido.
Presin inmediata.
Repliegue.
4. Transicin Defensa-Ataque.
Contraataque.
Sacar de la zona de robo.
3 elementos: 3 a 6 s. - 4 a 6 rep. Con
60-80% - 3 a 5 D
3 a 5 s. - 6 a 10 rep. 3 a 5 D (Sin
FUERZA BSICA
carga)
1 elemento: Concntrico: 3 a 5 s. - 3 a 5
rep. 85% - 3 a 5 D
RESISTENCIA
RESISTENCIA
AERBICA 160 180 puls. x min. 45-60 min.
INTENSIVA Intensidad: 75% W/d: 1:1 (Intensidad 3
6 8. Esttico.
INICIAL
Stretching de Anderson
ADM
10 12. Esttico
FINAL
Stretching de Anderson