AO DEL BUEN SERVICIO AL CIUDADANO

CARRERA : TEC. FARMACIA

DOCENTE : Q.F. ALAN LAURENTE TINEO
CURSO : BIOQUMICA APLICADA EN LA
SALUD
CICLO : III
COLABORADORES :
CLAUDIA NAVARRO ROMERO
ALICIA DIAZ ROJAS
FLORDELIS HUAMAN VICENTE

ANDAHUAYLAS APURMAC
- 2017-
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

PRESENTACIN
Presentamos el siguiente trabajo monogrfico
Titulado: EL MAGNESIO con el objetivo de
contribuir al conocimiento de todos nuestros
compaeros y de la importancia de tiene este
tema, as tambin todos los datos referentes que
hemos podido aprender con la finalidad de
aportar en el conocimiento de nuestros
compaeros.

Andahuaylas Apurmac - 2017

2
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

DEDICATORIA

A Dios

Por la sabidura e inteligencia que me

da da a da., Por iluminarme durante
este trabajo y por permitirme finalizarlo
con xito, Por el apoyo que nos brinda
da ada.

A mis queridos padres

Por su apoyo incondicional y el esfuerzo

diario que realizan por brindarme una
buena educacin. por estar siempre
conmigo. A todas aquellas personas con
sed de conocimiento y deseos de
superacin, que leen hoy stas pginas y
premian el esfuerzo de este trabajo.

A nuestro profesor

Quienes son nuestros guas en el

aprendizaje, dndonos los ltimos
conocimientos para nuestra formacin
profesional.
Andahuaylas Apurmac - 2017

3
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

AGRADECIMIENTO
Agradecemos en primer lugar, al ser Supremo, nico dueo
de todo saber y verdad, por iluminarnos durante este trabajo
y por permitirnos finalizarlo con xito; en segundo lugar, pero
no menos importante, a nuestros queridos padres, por su
apoyo incondicional y el esfuerzo diario que realizan por
brindarnos una buena educacin. Los esfuerzos mayores,
por ms individuales que parezcan, siempre estn
acompaados de apoyos imprescindibles para lograr
concretarlos. En sta oportunidad, nuestro reconocimiento y
agradecimiento a nuestro docente; por su oportuna, precisa
e instruida orientacin para el logro del presente trabajo.

Andahuaylas Apurmac - 2017

4
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

NDICE
PRESENTACIN ....................................................................................................................... 2
DEDICATORIA ........................................................................................................................... 3
AGRADECIMIENTO .................................................................................................................. 4
INTRODUCCIN: ............................................................................................................................ 6
EL MAGNESIO ................................................................................................................................ 7
FUNCIONES DEL MAGNESIO...................................................................................................... 8
BENEFICIOS DEL MAGNESIO...................................................................................................... 8
CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS DE MAGNESIO .......................................................... 9
Sntomas carenciales del dficit de magnesio .......................................................................... 9
Alimentos ms ricos en magnesio ........................................................................................... 10
Quines pueden necesitar suplementos de magnesio ........................................................... 12
Usos teraputicos del magnesio ............................................................................................. 12
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS: .................................................................................................. 13
INFOGRAFAS:.......................................................................................................................... 13

Andahuaylas Apurmac - 2017

5
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

INTRODUCCIN:
El citrato de magnesio es un compuesto de magnesio y cido ctrico. se puede
encontrar de forma natural en algunos ctricos.

El citrato de magnesio es un compuesto de magnesio y cido ctrico

Por lo general se comercializa en forma de comprimidos o de forma soluble para

su mejor absorcin y se vende como complemento nutricional para aquellas
personas que sufren dficit de ste mineral. Te lo puede recomendar un doctor
en base a tus resultados en las analticas que l te realice. Aunque en principio
no es perjudicial una dosis pequea extra y el propio farmacutico te lo puede
recomendar, lo ideal es que sea un mdico quien valore tu situacin personal y
te recomiende este tipo de suplementos.

Andahuaylas Apurmac - 2017

6
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

EL MAGNESIO

El magnesio se trata de un mineral fundamental para nuestro organismo.

Sin embargo, a pesar de ser tan importante, en realidad no es popularmente tan
conocido como otros nutrientes esenciales, como por ejemplo podra ser el caso
del hierro o el calcio. De hecho, muchas personas presentan deficiencias en este
mineral tan importante, y en verdad lo desconocen.

Para percatarnos de su importancia, encontramos magnesio en ms de 300

enzimas distintas en el cuerpo, siendo como veremos a continuacin el
responsable de la creacin de trifosfato de adenosina (ATP, las molculas de
energa del cuerpo), la formacin de huesos y dientes, la accin del msculo de
nuestro corazn, la relajacin de los vasos sanguneos y la regulacin de los
niveles de azcar en la sangre.

Consiste en un macronutriente fundamental para nuestros huesos, msculos

y rganos. Se trata bsicamente de un elemento qumico cuyo smbolo es Mg,
con nmero atmico 12.

Andahuaylas Apurmac - 2017

7
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

FUNCIONES DEL MAGNESIO

Vital para la liberacin de la energa.

Forma parte de los huesos.
Fundamental para hacer el ADN.
Interviene en el mantenimiento de los huesos, dientes y el corazn.
Participa en el correcto metabolismo energtico.
Favorece y ayuda en la formacin de protenas.
Interviene en la transmisin y contraccin de los nervios.

BENEFICIOS DEL MAGNESIO

Adems de las funciones del magnesio indicadas en el apartado anterior,

Andahuaylas Apurmac - 2017

tambin aporta los siguientes beneficios:

Fundamental para nuestro organismo, ya que si existe carencia de magnesio

repercute en prcticamente todas las funciones de nuestro cuerpo.
Esencial para el crecimiento.
Ayuda a mantener en buen estado tanto las clulas como los tejidos del
cuerpo.

8
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

Ejerce un efecto protector sobre el corazn.

Esencial para los impulsos nerviosos.

CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS DE MAGNESIO

Edad Hombres (mg/da) Mujeres (mg/da)

0-3 meses 55 55

4-6 meses 60 60

7-9 meses 75 75

10-12 meses 80 80

1-3 aos 85 85

4-6 aos 120 120

7-10 aos 200 200

11-14 aos 280 280

15-10 aos 300 300

A partir de 19 aos 300 270

Lactancia 320

Sntomas carenciales del dficit de magnesio

El dficit de magnesio puede abarcar:

Irritabilidad.
Tensin nerviosa.

Andahuaylas Apurmac - 2017

Estrs.
Temblores.
Calambres musculares.
Arritmia (latido irregular del corazn).

Tambin puede causar otros sntomas, como por ejemplo ritmos cardacos
anormales y espasmos coronarios, entumecimiento y hormigueo y convulsiones.

9
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

Por otro lado, sabas que existen algunas seales tempranas que pueden
alertar acerca de la existencia de una deficiencia de magnesio? Son sntomas
como el dolor de cabeza, fatiga, debilidad, prdida del apetito, nuseas y
vmitos.

Alimentos ms ricos en magnesio

Como veremos en la siguiente tabla, encontramos magnesio en una amplia

variedad de alimentos. Podemos resumir a continuacin los principales
alimentos en los que lo encontramos:

Frutos secos: en especial semillas de ssamo y de girasol, almendras,

avellanas, pistacho y nueces.
Cereales: levadura, germen de trigo, arroz y mijo.
Legumbres: soja, garbanzos, lentejas y alubias.

Andahuaylas Apurmac - 2017

En cualquier caso, te resumimos a continuacin el contenido en magnesio de los

principales alimentos:

10
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

Alimento Contenido en magnesio

(100 gr.)

Cacao (chocolate negro) 420 mg

Germen de trigo 325 mg

Almendras 254 mg

Soja 242 mg

Levadura de cerveza 230 mg

Perejil 200 mg

Nueces 185 mg

Judas secas 185 mg

Cacahuetes tostados 180 mg

Pipas de girasol 175 mg

Avellanas 150 mg

Castaas 138 mg

Arroz integral 150 mg

Pan integral 76 mg

Queso cheddar 25 mg

Pescado blanco 23 mg

Pollo 21 mg

Estofado de ternera 18 mg
Andahuaylas Apurmac - 2017

Naranjas 13 mg

Huevos 12 mg

Leche 10 mg

11
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

Quines pueden necesitar suplementos de magnesio

Principalmente mujeres con sndrome premenstrual, personas que beben mucho

alcohol y quienes tomen diurticos.

Usos teraputicos del magnesio

Tratamiento del sndrome premenstrual.
Ayuda a reducir la hiperactividad.
til en pacientes con angina de pecho

Andahuaylas Apurmac - 2017

12
 INSTITUTO SUPERIOR TECNOLGICO PRIVADO APU-RIMAC

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS:

INFOGRAFAS:
http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/beneficios-del-
magnesio.aspx
https://mejorconsalud.com/el-magnesio-un-mineral-milagroso/
https://www.natursan.net/magnesio/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-DatosEnEspanol/
https://actitudsaludable.net/citrato-de-magnesio-lo-debes-saber-tomarlo/

Andahuaylas Apurmac - 2017

13