Introduo

Minha formao

Aos 26 anos eu tinha cinco filhos, sendo que os mais novos eram
gmeos. Quando eles nasceram, eu tinha uma menina de oito
anos, um menino de sete e uma caula de dois. Pode-se ima-
ginar como eu estava assoberbada. quela altura, eu no fa-
zia ideia de que um dia me tornaria treinadora de bebs. Sou
brasileira e a cultura no Brasil era, naquela poca, bastante
diferente da dos Estados Unidos no que se referia a assumir
as responsabilidades de cuidar dos filhos. Os maridos no cos-
tumavam trocar fraldas nem ficar acordados para ajudar com
as mamadas da noite. Fraldas de pano eram o padro, e ain-
da no existiam, como nos Estados Unidos, empresas que as
buscassem em casa e as devolvessem limpas. Tambm no era
comum ter mquinas de lavar ou secar, e fraldas descartveis
eram um artigo de luxo.

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 Minhas primeiras semanas depois do nascimento dos gmeos
foram mais ou menos assim: tentei amamentar a cada duas ho-
ras, mas tinha pouco leite (cerca de quinze mililitros por mamada).
Alm disso, trocava de quatorze a vinte fraldas por dia (bem, na
verdade, muito mais, pois cada criana usava mais de uma fralda
por vez, visto que eram finas), lavando-as no tanque e penduran-
do-as em um varal do lado de fora da casa para secar, ou s vezes
no banheiro, porque chovia muito onde eu morava. Tambm lava-
va as roupas dos gmeos, alm das dos meus filhos de dois, sete e
oito anos, as do meu marido e as minhas. Tudo mo e sem uma
secadora. E preparava trs refeies completas por dia para cinco
pessoas sem a ajuda de produtos pr-prontos, alm de realizar as
tarefas dirias normais da casa.
Por umas trs semanas, me esforcei para dar conta das neces-
sidades de sete pessoas, dormindo cerca de 45 minutos por noite.
Um dia, cheguei desesperada casa dos meus pais s cinco da ma-
nh. Meu pai disse que cuidaria dos gmeos por algumas horas
para que eu pudesse dormir um pouco. Fui para cama e acordei
com o galo cantando, mas o sol ainda no havia nascido. Pensei
que tinha cochilado por mais ou menos quinze minutos, mas no
consegui pegar no sono de novo, ento fui dar uma olhada nos
gmeos. Meu pai estava lhes dando mamadeiras com frmula. Eu
disse: Ah, no consegui dormir, pode deixar que cuido deles. Meu
pai pareceu confuso e respondeu: Suzy, o que voc est dizendo?
Cuidei deles o dia e a noite inteiros. Voc dormiu 24 horas.
Imediatamente meu pai me fez sentar e disse: Voc no pode
continuar a viver assim, precisa de um plano. Naquele dia mesmo

14 12 horas de sono com 12 semanas de vida

montei um programa que os gmeos ainda seguiam quando me
mudei do Brasil para o estado americano da Virgnia, em 1990.
Os gmeos tinham um ano e, certa noite, Sarah, a amiga de uma
amiga, que tinha trigmeos com seis meses, veio nos visitar. Ela
ficou de boca aberta ao ver meus gmeos com cobertinhas nas
mos nos dando beijos de boa-noite e comeando a engatinhar
escada acima para irem para a cama. Perguntou-me h quanto
tempo eles iam dormir com tanta facilidade e respondi que des-
de que tinham cerca de trs meses de idade.
A vida de Sarah havia se tornado um caos. Antes, ela morava
com o marido e trs animais de estimao. Agora, alm dos trs
bebs (duas meninas e um menino), que ficavam acordados a noi-
te toda, a famlia convivia com quatro babs durante o dia, trs
babs durante a noite, uma acompanhante e uma faxineira. Havia
na casa funcionrios em trs jornadas de trabalho, sete dias por
semana, 24 horas por dia. No preciso dizer que Sarah e o mari-
do estavam achando difcil fazer a transio do seu estilo de vida
tranquilo, sem filhos e com os salrios dos dois, para o verdadeiro
circo de trs picadeiros em que suas vidas haviam se transformado.
Quando fui casa de Sarah pela primeira vez, disse a ela que
seria fcil treinar os bebs para dormirem a noite toda. Ento ela
me pediu que a ajudasse, dizendo: Onde vou encontrar algum
que faa o que voc est me dizendo que pode ser feito?
Boa pergunta. Mesmo hoje em dia, apesar do grande nmero
de livros e servios envolvendo bebs, no se encontram muitos
anncios de especialistas em sono de bebs nas pginas ama-
relas. E, para os poucos de ns que treinamos crianas para dor-
mir a noite toda, a demanda excede em muito a oferta.

introduo 15
 Depois de trs semanas, eu havia treinado os trigmeos a
dormir doze horas por noite com uma soneca de uma hora pela
manh e outra de duas horas tarde. Sarah diminuiu sua equipe
de nove pessoas para apenas uma acompanhante. Ela fazia parte
de um clube de mes de trigmeos da regio de Washington e
contou a outra me, Leah, sobre mim. Cuidei das trigmeas de
Leah desde o momento em que chegaram em casa, do hospital.
Quando tinham dezesseis semanas, eu as havia acostumado a
dormir doze horas por noite (o treino de sono para trigmeos leva
mais tempo porque os bebs nascem menores). Meu mtodo foi
to eficiente e popular com trigmeos que logo pais de gmeos
comearam a bater minha porta, pedindo que treinasse seus
bebs tambm. E pais de bebs que no eram gmeos e de bebs
mais velhos comearam igualmente a ligar, muitas vezes implo-
rando que lhes reservasse alguns dias por semana, j que eu esta-
va com a agenda cheia.
Mais de vinte anos e centenas de famlias depois, ainda es-
tou firme sem que um s beb tenha deixado de dormir a noite
toda, ainda que tenha lbio leporino, sndrome de Down, clicas
ou outras circunstncias especiais.

Meu mtodo

Quando se trata de bebs, o que quer dizer dormir a noite toda?

Para bebs de trs a quatro meses de idade, alguns definem isso
como das 23h30 s 5h ou 6h. No parece muito ruim (na verda-

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de, soa fantstico, se voc j est na dcima semana de privao
de sono), at ouvir: mas 50% [dos bebs] ainda precisam de
uma mamada por volta das 3h. No sei para voc, mas acordar
a cada trs horas no minha definio de dormir a noite toda!
E, mesmo se voc estiver entre os 50% que tm a sorte de no
precisar dar a mamada das 3h, dormir de cinco a seis horas por
noite muito menos do que as oito ou nove a que voc estava
acostumada antes de o beb nascer.
Este livro define dormir a noite toda como dormir doze horas
por volta das doze semanas de vida. Isso significa que, quando seu
beb tiver doze semanas de idade, ele dormir das 19h s 7h (ou
das 20h s 8h e assim por diante) sem acordar para comer, sem
precisar ser pego no colo e embalado e sem que seja necessrio
recolocar a chupeta em sua boca. Em resumo, ele ser capaz de
dormir sem interrupo por doze horas ou, se acordar, conseguir
voltar a pegar no sono sem voc. E se seu beb precisar de menos
de doze horas de sono, conseguir se entreter em silncio no bero
sem gritar e exigir ser pego por voc.
Muitos pais me perguntam se seguro para os filhos dormir
a noite toda quando tm doze semanas de idade. No tive pro-
blemas com nenhum dos bebs que seguiram meu mtodo nem
houve qualquer problema de sade decorrente do treinamento.
Na verdade, no apenas acredito que seja saudvel dormir por
doze horas, como as crianas com as quais trabalhei cresceram
muito bem.
Isso acontece porque meu mtodo refora a tendncia natu-
ral do beb de pular as mamadas da noite desde que suas neces-

introduo 17
 sidades nutricionais tenham sido atendidas durante o dia. Por
conta prpria, muitos bebs comeam a dormir dez ou doze ho-
ras por noite por volta das seis semanas de idade.
Alm disso, os bebs com os quais trabalhei tinham os mes-
mos ciclos de viglia e de sono que todas as outras crianas a
diferena que os que seguiram meu mtodo adquiriram a capa-
cidade de voltar a dormir por conta prpria, sem os pais, quando
acordavam espontaneamente durante a noite.
Meu mtodo inclui no treinamento a Soluo pelo Choro
Controlado. Acredito que esse seja um meio-termo realista entre
o deixar chorar, que muitos pais no suportam, e o sem choro,
que irreal para muitas crianas. Por exemplo, bebs mais velhos
que j desenvolveram hbitos de sono ruins normalmente chora-
ro um pouco no treinamento durante sua transio para hbitos
de sono melhores.
Ao ler isto, voc pode no acreditar. Talvez ache que o mtodo
funciona com alguns (ou seja, os anjinhos), mas no com os seus
bebs. possvel que uma amiga tenha enchido os seus ouvidos
com histrias sobre, por exemplo, no dormir mais do que qua-
tro horas seguidas por trs anos; sair de carro s duas da manh
para acalmar na cadeirinha do banco de trs um beb que chora;
ou passar a noite num colchonete no quarto do beb enquanto o
marido dorme sozinho na cama king size.
H inmeras histrias sobre as dificuldades de os pais fa-
zerem seus filhos dormir a noite toda. Mas no precisa ser as-
sim com os seus bebs. Como sei disso? Porque o que acabei de
contar verdade: h mais de vinte anos treino bebs (at qu-

18 12 horas de sono com 12 semanas de vida

druplos!) a dormir doze horas por noite. E, at hoje, todos eles
conseguiram. Todos!
Existem diversos trabalhos sobre bebs e sono, mas este livro
destinado s mes e aos pais que no tm tempo de ler uma
obra de trezentas pginas. No importa se voc uma me gr-
vida que trabalha sessenta horas por semana dentro e fora de
casa ou um pai cansado que d o seu melhor para acompanhar
a esposa que se recupera da cesariana, ficando acordado com ela
noite adentro voc ser capaz de ler as sees principais deste
manual em duas horas.
Prometo que em duas horas voc ter todas as ferramentas
para ser capaz de treinar seu beb a dormir a noite toda. Meu
livro dirigido a gmeos e a bebs nicos. Na verdade, alterno
o uso dos termos beb e bebs ao longo do livro. A nica di-
ferena verdadeira entre treinar o sono de um beb e o de dois
ou trs bebs, alm do nmero de alunos, o tempo: voc pode
comear a treinar um beb nico a dormir a noite toda mais cedo
que gmeos. Fora isso, o processo o mesmo. Qualquer outra pe-
quena diferena a respeito de treinar gmeos ser discutida em
sees separadas intituladas Gmeos.
O mesmo vale para os bebs mais velhos: apesar de este livro
ter como objetivo treinar bebs para dormir a noite toda quan-
do tiverem doze semanas de vida, o mtodo aqui apresentado se
aplica a crianas ao longo do primeiro ano de vida e at os de-
zoito meses de idade. Em outras palavras, se o seu filho de cinco,
nove ou doze meses a est deixando acordada a noite toda, no
tarde demais este livro pode ajud-la a faz-lo dormir doze ho-

introduo 19
 ras por noite em cerca de uma ou duas semanas. Na verdade, esta
edio contm uma seo especial dedicada ao treino de crianas
entre trs e dezoito meses.
Apesar de haver aqui um pouco da minha filosofia a respeito
da importncia de as crianas dormirem a noite toda e das conse-
quncias de no o fazerem, este livro em grande parte um guia
prtico. Gosto de pensar que ele no mais difcil de ler do que
o manual de uma cadeirinha de balano automtica (um equi-
pamento que deveria ser rejeitado e evitado se voc usa o modo
vibratrio, mas falaremos sobre isso mais adiante). Meu livro
organizado com ttulos objetivos e muitos exemplos prticos.
Tambm apresento tabelas que ajudam a explicar o meu mtodo.
Voc pode fazer cpia e us-las durante o treinamento.
Uma nota especial para mes que amamentam no peito:
apesar de grande parte desse treinamento ser baseado em ga-
rantir que o beb receba quantidades precisas de alimento, quem
amamenta certamente tambm pode usar este livro para treinar
seus bebs. S que, em vez de contar mililitros, as lactantes de-
vem contar os minutos das mamadas. Se voc est preocupada
com a sua produo de leite ou com o nmero de vezes que seu
beb mama, pode utilizar uma bombinha entre cada mamada ou
logo aps. isso que muitas mes que amamentam fazem quan-
do voltam ao trabalho. A amamentao e o treinamento para
dormir sero abordados mais detalhadamente adiante.
Sou chamada de Treinadora de Bebs porque isto o que
fao: treino bebs a dormir a noite toda. parecido com o trabalho
de uma personal trainer: assim como os pais podem se exercitar fi-

20 12 horas de sono com 12 semanas de vida

sicamente sozinhos, podem tambm aprender sozinhos a ensinar
seus bebs a dormir a noite toda. Mas muito mais fcil se algum
cria um programa a ser seguido e o encoraja ao longo do caminho.
isto o que espero que este livro faa por voc e por seus bebs:
oferecer um programa passo a passo sobre como treinar seus fi-
lhos a dormir a noite toda.

Ter f ilhos no signif ica ficar privado de sono por trs a cinco
anos. Sua vida pode ter de volta a organizao, a estrutura e o bom-
senso. Se estiver disposto a treinar seus bebs usando os mto-
dos que descrevo neste livro, voc pode evitar viver por meses ou
at anos em um estado que descrevo como vendo o tempo pas-
sar, que prejudicial para os pais e o beb. Prepare-se: voc est
prestes a ver como pode ser maravilhoso ser me ou pai quando
o filho dorme como deveria.
As pessoas dizem que sou A Treinadora de Bebs. Eu digo que
sou a pessoa que tem o melhor emprego do mundo porque tra-
balho com bebs.

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