BENEFICIOS DE LAS VERDURAS

Las verduras son la autntica base de la alimentacin humana ,comer verduras es

ganar salud, debemos ingerir como mnimo, 400 gramos de verduras al dia.

Beneficios de comer verduras.

Nos aportan vitaminas y minerales especficos.

Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que ms agua proporcionan al
cuerpo.
Ayudan en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
Poseen un alto contenido en fibra.
Contienen antioxidantes, los que nos protegen frente a ciertas enfermedades
cardiovasculares y relacionadas con la degeneracin del sistema nervioso.
Su alto contenido en potasio nos ayuda a eliminar el exceso de lquidos.
Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y
triglicridos en nuestra sangre, es decir en ms salud cardiovascular.
Se pueden incluir en cualquier comida

Las verduras estn disponibles en cualquier poca del ao. Cambian con las
temporada, por lo que no es aburrido consumir verduras todos los das
VERDURAS Y SUS BENEFICIOS

BATIDO DE ZANAHORIA, MANZANA Y PLTANO CON SEMILLAS CHIA Y MIEL

Batido ideal para comenzar el da, al estar compuesto de estos alimentos te harn
que comiences el da lleno de energia

INGREDIENTES
4 raciones
1 manzana roja
1 pltano
2 zanahorias
al gusto Semillas chia
ojuelas de avena
cucharada miel

Pasos
1. Ponemos todos los ingredientes en la licuadora, luego ir aadiendo, avena y la
miel.

2. Servir en el vaso y ponerle semillas chia por encima, esta riqusimo!