5 consejos

rpidos para

bajar de peso
Alguna vez has buscado consejos para
bajar de peso y encontr que podra pasar
horas, das o semanas leyendo sobre el
funcionamiento interno del metabolismo y la
metamorfosis de la oxidacin de las clulas
productoras de grasa? Bueno, si usted es
algo como yo (y espero que no lo son),
probablemente slo quiere algunos consejos
simples para bajar de peso. Por lo tanto, he
enumerado algunos consejos para bajar de
peso aqu abajo para usted
Consejos para bajar de peso

1. Apague la televisin o el entrenamiento mientras ve la

televisin
Alguna vez has ido al cine y ordenado la gran tina de
palomitas de mantequilla y refresco de tamao super? Bueno,
es increble lo fcil que puede munch su camino a travs de
la baera entera y bajar la bebida sin darle un segundo
pensamiento. Por alguna razn, su comportamiento natural
es simplemente seguir comiendo hasta que todo se haya
ido. Entonces, por supuesto, si hay rellenos gratuitos que
tiene que aprovechar porque es gratis, verdad?
Ahora, cuando ests en casa, tus hbitos alimenticios son
probablemente los mismos, pero no tan notables. En lugar de
la gran tetera insalubre de palomitas de maz que podra
encontrarse a s mismo conseguir algunas patatas fritas y
refrescos, un poco de helado o tal vez una rebanada de
pastel, o lo que sea que sus comidas favoritas de bocadillos
pasan a ser. El problema es que es difcil de parar porque es
muy conveniente llegar.
Sugerencias para controlar el consumo de TV y bajar de
peso;
Apague el televisor, salir a dar un paseo o quizs
terminar uno de los proyectos de la casa que tiene en su
lista de tareas pendientes.
Trabaje en una cinta o bicicleta estacionaria mientras
observa el tubo.
Mantenga todos los alimentos que consume durante la
sesin de televisin en frente de usted. Es posible que
tenga el hbito de ir a la cocina para tirar sus envoltorios y
 botellas de bocadillos vacos, pero probablemente agarrar
otro bocado en el camino de vuelta. Limite sus viajes a
donde est la comida y no se sentir tentado a agarrar
otro elemento que no le est ayudando a perder peso.

2. Reduzca la velocidad mientras come

La investigacin ha demostrado que se tarda unos 20 minutos
para que su cerebro obtenga el mensaje de texto de su
estmago que est lleno. Si usted se apresura a travs de su
comer no puede obtener la sensacin de "estoy lleno" y por lo
tanto seguir a comer o buscar aperitivos obtener su cerebro y
el estmago en la misma pgina.

3. Comer bocadillos en un plato

Es probable que coma menos si toma una pequea porcin y
poner el paquete de distancia. Comer fuera de la bolsa o caja
le llevar a terminar el bocado en una comida. Fuera de los
consejos para perder peso este es muy fcil de seguir y muy
til para usted en la reunin de su meta de prdida de peso.

4. Reemplazar las bebidas azucaradas

Una de las batallas ms grandes que enfrentan muchas
personas en tratar de perder peso es beber mucha agua y
cortar las bebidas cargadas con azcar. El problema es que
las bebidas cargadas con azcar pueden agregar 450
caloras por da a su dieta. Ponerse a s mismo en un horario
de beber agua donde se bebe un vaso de agua de 6 a 8
veces al da. Trtelo como si estuviera tomando
medicamentos recetados. Si usted hace esto usted
encontrar que su antojo para las bebidas azucaradas
disminuir con el tiempo.

5. Coma ms a menudo
S que este consejo para perder peso es extrao, pero no se
ren demasiado. Los estudios han demostrado que si usted
come cada tres horas tendr ms energa, no se sentir
hambriento y por lo tanto evitar comer demasiado cuando
tienes la oportunidad de comer. Por ejemplo, omitir el
desayuno podra hacerle sentir como si estuviera
progresando hacia su meta de perder peso, pero al final del
da lo ms probable es que haya consumido ms bocadillos y
comidas regulares de lo que habra tenido comido el
desayuno.
Comer en un horario regular, incluyendo una buena mezcla
de protenas, grasas, fibra y carbohidratos es uno de los ms
importantes cmo perder consejos de peso.
S que perder peso puede ser frustrante a veces cuando
usted piensa que est haciendo las cosas correctas, pero no
ver ningn resultado.
Puedo sugerirle que contine porque la nica manera que
usted fallar es si usted para el intentar comer sano y hacer
algn tipo de ejercicio para perder el peso.