ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Cmo Reducir los factores asociados con las enfermedades. Promover estrategias
de afrontamiento. Programas de estimulacion. Cursos para personas interesadas
en su bienestar futuro mental y fisico
Vivir con vitalidad, Seminarios Salud Comportamental Funcionamiento Cognitivo,
Funcionamiento Emocional, Funcionamiento Social

Grupos mximo de 5 personas

Horario: Un dia a la semana, de 18 a 19,30
15 sesion
Lugar Nou Barris Salida metro linea verde

Tls
625 811 292
699 149 005
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ENVEJECIMIENTO ACTIVO

ENVEJECER es una realidad biolgica y natural que sigue sus

propias leyes y no es posible detener.

Sin embargo, EL envejecimiento ACTIVO supone la libertad de

poder actuar sobre esa realidad biolgica de manera auto-
participativa, auto-dirigida, asumiendo el control sobre nuestra
propia manera de envejecer.

PROYECTO: VIVIR CON VITALIDAD

Seminario que versa sobre los 4 mbitos implicados en el
envejecimiento activo de acuerdo con los programas de Psico-
Gerontologia y respaldados por la OMS:

Salud Comportamental
Funcionamiento Cognitivo
Funcionamiento Emocional
Funcionamiento Social

Ante la inminente realidad que nuestro tiempo de vida se va

agotando, las personas suelen adoptar dos posturas:

PASIVIDAD
No es posible detener el tiempo, aceptacin de los signos de
deterioro. Empezar a acumular, guardar,
retener....Psicologicamente hablando, y de forma subrepticia es
como que sin cambios, reteniendo y guardando, tambin
detenemos el tiempo, lo conservamos.
De ah que algunas personas sientan la necesidad de tener ms
control sobre sus vidas, sobre sus pertenencias, que no escapen
como se escapa la vida.
Algunos llegan a desarrollar cambios en su personalidad
orientndose hacia un conservadurismo que tal vez antes no
tenan.

ASUMIENDO EL CONTROL
El envejecimiento es un proceso biolgico natural en el que
actan adems otras variables, llammoslas, epigenticas.

Si bien no podemos actuar sobre la lnea biolgica, si podemos

actuar sobre los otros factores epigenticos que estn
implicados en ese proceso de envejecer, optimizndolos.

Optimizar significa actuar de manera ACTIVA sobre aspectos que

si estn en nuestras manos y si podemos modular: Cognitivo,
Fisico comportamental, Social Participativo, Emociones,
Motivacin, aspectos que se analizarn ms adelante
Sabemos que el envejecimiento supone un proceso biolgico
natural en el que se produce un declive en la eficiencia y en
eficacia de todos los sistemas biolgicos aumentando la
vulnerabilidad personal, tanto en lo cognitivo como en lo fsico.
Platn con su frase el ser humano envejece como ha vivido
lanza la idea de que los comportamientos antecedentes a la
vejez, aquellos hbitos y conductas que hayamos mantenido a lo
largo del los aos, marcarn las caractersticas con las que
envejeceremos.

La ciencia de la Gerontologa estudia estos procesos de acuerdo

con datos biolgicos a los que llama envejecimiento primario
producto de la edad, y envejecimiento secundario producto de
enfermedades.

La Psico-Gerontologa ha aadido otros factores

multidisciplinares en los que aconseja incluir aspectos mdicos y
aspectos psicolgicos. Asumiendo que es necesario incluir tanto
criterios objetivos como la salud como los subjetivos -lo mental.

stos, mediante estudios intraindividuales- idiogrficos- y

diseos tanto longitudinales como transversales, buscan
aquellos predictores- fsicos- sociales y psicolgicos, que
aceleran los procesos de envejecimiento.

ENVEJECIMIENTO ACTIVO -OMS

Organizacin Mundial de la Salud
REDUCIR LOS FACTORES ASOCIADOS CON ENFERMEDADES
Alimentacin adecuada
Tabaco
Alcohol
Actividad Fsica
Indice colesterol
Obesidad

PROMOVER EL FUNCIONAMIENTO COGNITIVO

Programas de alfabetizacin en los casos necesarios
Compromisos intelectuales
Ejercitar habilidades verbales

PROMOVER ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Acciones preventivas frente al aislamiento social
promover actividades reforzantes que contribuyan a prevenir la
depresin y ansiedad

PROMOVER EL AFECTO POSITIVO SOBRE SI MISMO

Promover la confianza en la apropia capacidad -ejemplo: dejar
que la persona mayor se ate sola los zapatos aunque lo haga
lento y mal
Promover y fomentar la autonoma
Dejar que pueda tomar decisiones de modo que siga sintiendo
que participa de su propia vida: autoconcepto
 MEDICINA CONDUCTUAL (Sub-disciplina de la Psicologa)
PSICO-GERONTOLOGIA

En estas disciplinas existe mucha bibliografa con mltiples

datos empricos publicados atendiendo de forma exahustiva a las
formas Tets-Retest, consistencia, validez interna, validez de
constructo, usando escalas multidimensionales.

Estos enfoques ponen de relieve cmo la mayora de las muertes

no son achacables directamente a la edad, sino -adems de la
gentica de cada individuo y enfermedades contradas, - a un
conjunto de factores psicolgicos y conductuales considerados
de riesgo que pasamos a enumerar

COGNITIVO
Involucrarse en tareas mentales desafiantes
La reduccin de la actividad mental puede acelerar el proceso
biolgico de envejecimiento

A groso modo se habla de una inteligencia fluida vinculada a la

velocidad del procesamiento neuronal -razonamiento inductivo-,
habilidad viso-espacial, y fluidez verbal. Este tipo de inteligencia
presenta un declive natural a partir de los 30 aos.

El otro tipo de inteligencia inteligencia cristalizada contina

desarrollndose a lo largo de toda la vida.

Los estudios neurolgicos orientados a conocer y tratar las

demencias, as como los estudios de la psicologa Cognitiva
orientados a buscar los factores de riesgo en el deterioro
cognitivo se desprende que la actividad mental parece ser un
protector frente al deterioro.
Respecto de la demencia Alhzeimer, y a nivel biolgico se
observa la presencia del alelo E-4 de la apoliprotea E en el
genotipo. Y se observa que la actividad mental y fsica parece
tener una funcin protectora frente a ese alelo retrasando la
expresin de ese gen
PROGRAMAS DE ESTIMULACION COGNITIVA
Los programas de estimulacin cognitiva son un tipo de
intervenciones psicolgicas orientadas a paliar o retrasar- el
deterioro cognitivo.
Comparando estos programas con una intervencin
farmacolgica, (Trrega et al 1994) se observa que son iguales
de eficaces.

Trabajos del efecto de entrenamiento cognitivo. (Denney 1982).

-Se establece una lnea base en la realizacin de una tarea

cognitiva en la que no participa la corteza motora y si la
velocidad de procesamiento -pre-tests-

Se entrena en una tarea cognitiva de procesamiento

Se administra el pos-tets

Resultados: la comparacin tests-pos,test muestra una

diferencia significativa >0

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO AL ESTRES

Anlisis real de la situacin real sin aadir posibles
Bsqueda de informacin objetiva
Realizacin de acciones conducentes a la solucin del problema
PRESENTE.

FISICO COMPORTAMENTAL
Hbitos conductuales en ejercicio, alimentacin. Estilos de vida.
Alimentacin: el material que introducimos dentro de nuestro
cuerpo

Trabajos de Ballesteros et al, 1999. Colombe et al, entre otros,

llevaron a cabo estudios con seguimiento de 1, 2 aos, con un
nmero de participantes 424, en edades comprendidas entre los
70 y 89 aos. Tiempo de exposicin al tratamiento: 10 semanas.
Resultados: Incremento de la fuerza muscular en 12,6%.
Incremento en la velocidad de marcha 11,8%. capacidad de
subir escaleras y capacidad de mantener el equilibrio, evitando
as posibles cadas, el 12,3%. Asi como descenso de la ansiedad
y el estrs.

De otro lado, los datos de la resonancia magntica nuclear RMN

revelaron que los mayores que tienen una larga historia de
ejercicio anterior a los 60 aos, presentan un cerebro mejor
conservado con menos deterioro de la densidad de los tejidos.

Asi mismo se demuestra que el seguimiento de una dieta

correcta va asociada con una importante reduccin de la
mortalidad. Se observa incluso que si se introduce cambios en la
alimentacin, mayor ingesta de frutas y verduras ricas en
antioxidantes en una poca ya tarda de la vida, an as, el
declive cognitivo parece detenerse.

SOCIAL PARTICIPATIVO
La deprivacion sensorial acelera los procesos de envejecimiento
adems de causar daos en las neuronas sensoriales, llegando a
causar pseudo- psicosis (psicosis falsas)
Redes de apoyo social
Evitar la desvinculacin social
En estos momentos existen tres modelos tericos:
La teora de la desvinculacion, Teora de la actividad y la Teora
del Intercambio. Todos ellos ofrecen modelos explicativos y
estadsticos en los que se demuestra que la falta de estimulacin
social aumenta el declive tanto funcional como cognitivo.

PSICOLGICOS
Satisfaccin con la vida
Habilidades de afrontamiento -saber compensar los dficits y
crear procesos adaptativos.
Grado de adaptabilidad
Compromiso con la vida
Autoconcepto
Seguridad percibida
Capacidad de compensacin para contrarrestar los deterioros
evitando la dependencia
EMOCIONAL
Es un hecho aceptado que las emociones pensamientos y
actitudes son condiciones psicolgicas ligadas a la longevidad.
Tambin es sabido que las condiciones emocionales negativas
como el pesimismo, depresin, sentimiento de soledad y/o
abandono son caractersticas psicolgicas vinculadas a la
mortalidad, enfermedad, suicidio y demencias.

Se trabaja sobre la valoracin subjetiva de la salud.

Percepcin de control
Percepcin de autoeficacia yo puedo Confianza en la propia
eficacia, no delegar, seguir motivados por la autorregulacin.
De ah que muchas personas mayores que asumen su vejez de
forma activa, necesitan seguir haciendo las cosas a su manera.
La sensacin de control les ayuda a mantener un autoconcepto
sano.

Leer ms: http://psicologiaynutricionnoubarris.webnode.es/envejecimiento-activo/

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