Prueba tus conocimientos en el captulo 1 - inducciones
(Ver la parte posterior del libro de respuestas correctas)
Pregunta 1 Escribir una oracin, que, cuando se utiliza en la induccin, implicara el sentido del tacto (sentido del tacto). Pregunta 2 Escribir una oracin, que, cuando se utiliza en la induccin, implicara el sentido del olfato (sentido del olfato). Pregunta 3 Escribir una oracin, que, cuando se utiliza en la induccin, implica el sentido de la vista (sentido visual). Pregunta 4 Escribir una oracin, que, cuando se utiliza en la induccin, implicara el sentido del sonido (sentido auditivo). Pregunta 5 Por qu es importante hablar despacio y con claridad en una sesin de hipnoterapia? 21 Captulo 2 acerca de simas 22 Una profundizacin vara solamente levemente de una induccin. De hecho, a menudo se intercambian los trminos profundizacin e induccin. Estrictamente hablando, sin embargo, una profundizacin viene despus de la induccin y antes de una secuencia de comandos. El objetivo de la profundizacin, como su nombre indica, es colocar al paciente en un profundo estado de conciencia. Despus de la induccin, el paciente est relajado, cmodo y tranquilo. Ahora que tiene el paciente bajo su control, por as decirlo, te quieres relajarlo ms. Para ello, tendr que tomar a su paciente algo como un conjunto de escaleras, un ascensor o una escalera mecnica. Me gustaria tener varias inducciones con el acompaamiento de simas. Esto es por dos razones. Clientes primeros, viniendo varias sesiones como simas y diferentes inducciones. En segundo lugar, de vez en cuando tienes clientes que no les gusta algunas de tus combinaciones de induccin/profundizacin. Es mejor tener varios para elegir. Excesivo no es necesario. Cuando empec a usar hipnosis en 1983, tuve gente bajar millas de escaleras. Si su paciente es bastante relajado, son dos escaleras corto (de diez pasos cada uno). No hay necesidad para dar a su cliente un entrenamiento. Limitar su profundizacin a 10 unidades (por ejemplo, escaleras) de un evento. Durante una profundizacin, asegrese de que el paciente sabe que nada le har dao. No desea que su cliente imaginar disparo abajo un conjunto de escaleras. Decir cosas como: "con cada paso que usted toma, usted est entrando ms y ms profundamente un muy, muy, profundo estado de relajacin. Te sientes cmodo y seguro". Y, como en el ejemplo anterior, siempre en el hecho de que el cliente se va "ms profundo". Asegrese de que se comunique con cada paso (o en el piso, si va a enviar un cliente por una escalera mecnica) el cliente va abajo, 23 l va ms profundo en su subconsciente. No slo le digo que baja las escaleras, le digo que las escaleras son lo que le permite ir ms profundo como usted la cuenta de los pasos. "Diez, dar el primer paso hacia abajo. Nueve, otro paso ms. " Cuando que el cliente est en la parte inferior de la escalera, ser relajado y ralentizado. Si su cliente est en una escalera elctrica, antes de que el recuento comience, dgale a su cliente que es una escalera larga y que cuando que llegas a uno, va a ser en la parte inferior. De lo contrario, el cliente puede imaginarse en la parte inferior de la escalera mecnica cuando ests en la cuenta de cinco. Asegrese que todo para l. Quiere decir, "diez, bajando un poco. Nueve, ms un poco ms abajo de la escalera mecnica en movimiento. Cada piso que se desciende, ests mucho ms relajado. Son diez veces ms relajado cada pie mueva hacia abajo, abajo, abajo. " Como con una induccin, no dude en incorporar actividades que el cliente le gusta el. Si tienes un cliente aventurero que relaja por rechazo (una actividad que causa el resto de nosotros para sentirse puro terror!), usar una profundizacin que implica el rechazo del cliente por una montaa. Sin embargo, asegrese de que el cliente se siente seguro. Le digo que las cuerdas son seguras y que nada malo va a pasar. No importa qu situacin puedes utilizar, no olvide decirle a su cliente que nada malo va a pasar. El cliente no caiga por las escaleras y no funcionar en un rbol mientras esquiaba abajo de la colina; el ascensor no se atascan. Debido a que la hipnoterapia es positiva, me gusta usar frases positivas siempre que sea posible. Decir, "En este particular viaje por el lado de la colina, que no funcionar en un rbol." Aunque usted est diciendo el cliente no se ejecutar en un 24 rbol, esta frase se plantarn en su mente y puede imaginar sin embargo. Decir algo como, "en este particular viaje por la ladera de una colina, nada va a pasar a usted. Ser lisa. Va a ser el viaje ms suave por la ladera de una colina nunca." No deje que la imaginacin del cliente rienda. Asegrese de coordinar un movimiento hacia abajo con la cuenta hacia abajo y el cliente va hacia abajo en hipnosis. Recuerda usar palabras como "profundo", "abajo" y "relajante". Estas palabras implican profundidad y frenar. Tambin, con frecuencia usan y estirar la palabra y. Por ejemplo, "usted es relajarse ms profundamente, annnnnnnd desenrollar completamente." Informe de clientes encontrar esto muy relajante. Tambin ayuda a vincular sus instrucciones de manera relajante. Usando todos estos trucos del oficio, su sesin ser exitosa. Muchos de mis pacientes dicen que adems del problema para el cual vinieron a verme, no pueden relajarse. Estos mismos pacientes a menudo dejan sentir ms relajado de lo que crean posible, y mucho de esto es debido a la profundizacin. Como tener un masaje, una sesin de hipnoterapia es una oportunidad perfecta para el cliente a relajarse. De hecho, muchas personas comparan hipnoterapia para masajear en el sentido que ofrece relajacin. A diferencia de los terapeutas de masaje, hipnoterapeutas agregar sugerencias positivas para el cambio, pero el tipo de relajacin es muy similar. Aunque hay clientes que pueden soltar inmediatamente en Theta o Delta durante la induccin, no omitir la profundizacin en la primera sesin. En visitas posteriores, no dude en saltar la profundizacin si el cliente cae en Theta o 25 Delta de inmediato, pero no omite la profundizacin durante la primera visita. Aparte de indicadores fsicos como la lenta respiracin o lenta pulso (observado visualmente en el cuello, cabeza y manos), usted tambin puede aproximadamente determinar qu estado de conciencia un cliente entra por tener una discusin con l en la conclusin de la sesin. Si recuerdo pasado del cliente de la primera sesin ocurri unos dos minutos en la induccin, y parece ser igualmente relajado durante la induccin posterior, puede omitir con seguridad la profundizacin. Este cliente va obviamente en un profundo trance rpidamente. Si no est seguro, utilice la profundizacin. No lastimar. 26 Muestra de profundizacin 1 Usted est completamente relajado y contento como soporte en el borde del lago y escuchar el movimiento de un bote de remos pequeo como flota suavemente junto a un pequeo muelle. El muelle est invitando, y escuche la llamada de los patos beb mientras nadan crculos alrededor de su madre, de forma segura, cerca del extremo del muelle. El muelle de madera bien construido tiene diez tablones espaciados uniformemente para escalones y pasamanos que conducen a una plataforma amplia, a la que est vinculado el pequeo bote de remos blanco. Hay un banco de hierro antiguo parque sentado en el extremo del muelle, con vistas al lago. Hay diminutos asomando ruidos provenientes de los patitos. Bajes los pasos uno por uno, con confianza. Y contar los hacia atrs de 10 a 1. Y como contarlos, ir ms y ms profundo en el trance con cada paso que desciende Usted sabe que usted es seguro y seguro como agarrar la mano de los pasamanos robustos y pasar tranquilamente al paso superior. 10. Y usted va ms profundo y ms profundo. Sienta cmodo y relajado como paso en el siguiente paso. 9. Usted puede sentir el pasamanos liso, madera Deslice las manos por ella y bajar un paso e ir ms y ms profundo. 8. Las tablas son clidas del sol e invitando a tus pies como vas por otro paso. 7. Deslice las manos un poco ms abajo de la barandilla y paso otra vez, ir ms profundo y ms profundo. 6. Ves los patos beb nadar en las frescas sombras del muelle como dar un paso hacia abajo. El golpe, golpe de los remos sigue vas por otro paso, ya ests relajado y contento. 5. Ms abajo, el pato de la madre llama a sus bebs, y usted va ms profundo. 4. La rtmica 27 olas de vuelta hacia la orilla, y bajar a s mismo en la siguiente tabla. Tres. Ests ms relajado, como vas tranquilamente por otro paso. Dos. Los patitos salen por debajo de la base, a su madre, como tomar el paso seguro a la plataforma. Uno. Nota: Leer tiempo de esta profundizacin es aproximadamente 3 minutos y 30 segundos. El autor no indica ninguna (pausas), que se puede Agregar, si lo desea, para permitir que el cliente de profundizar por su cuenta. Pausas extienden el tiempo necesario para completar la profundizacin. 28 Muestra de profundizacin 2 Dar un paso ahora... hasta el noveno paso. Regular y fcilmente. Sintase profundizar. Ahora abajo a paso ocho... yendo ms profundo todava. Ahora abajo a paso siete... profundizar... hasta el paso seis... todava ms profundo... va ms al paso cinco... y paso cuatro... paso tres... dos... uno. Ahora est de pie en el piso inferior. Hay una puerta en frente de usted. Un letrero en la puerta dice "Puerta de entrada a la playa de relajacin." Llegar y gire la perilla de la puerta. Abre la puerta. Un chorro de luz dorada del sol se vierte a travs de la puerta abierta. Entrar por la puerta a la dorada luz del sol. Antes, se extiende una playa de arena blanca y pura. Ms all del borde de la playa es un ocano infinito de aguas cristalinas. Caminar por la playa hasta llegar al lugar donde la arena seca se encuentra con la arena hmeda, cerca de la orilla. Soporte aqu un momento y observe todas las vistas y sonidos. Observe las gaviotas en el cielo. Ver buceo pesca en el mar. Escuchar su charla como vuelven al cielo. Observe los otros pjaros a tu alrededor. Demuestran su aprecio por la vida en su vuelo suave y las canciones felizes cantan. Observe la majestuosa extensin del ocano en frente de usted. Una onda suave viene en tierra y se apresura ms all de sus pies. Sentir cmo agradablemente se desliza ms all de sus pies como retrocede hacia el ocano. Este ocano es el "mar de relajacin". Con cada ola que toca la arena, se siente ms y ms profundamente relajado. 29 Consejo Si usted tiene varios clientes en un solo da, puedes encontrarte comienza a ser sooliento, especialmente durante el simas. Para combatir la fatiga, puede que desee crear una hipnoterapia grabacin por s mismo, que programas mantener completo despertando conciencia y agudeza mental durante sus sesiones. Prctica sugerida Escriba una profundizacin de la unidad 10. Incorporar contando desde 10 hasta uno, asegurndose de que el cliente sabe que se va ms profundo como la disminucin de los nmeros. Registrar el proceso. Cuando termines con esto, debe tener una grabacin con una induccin, 30 a 60 segundos de silencio, una profundizacin (tres a cinco minutos de duracin) y otro de 30 a 60 segundos de silencio. (Obviamente, no necesita grabar el silencio final. Mencionarlo para que se Recuerde incluir al agregar la siguiente parte, la escritura, que es discutido en mis libros, hipnoterapia Scripts volmenes I y II, que ya estn disponibles en http://www.stevegjones.com/books.htm.) 30 Prueba tus conocimientos en el captulo 2 - simas (Ver la parte posterior del libro de respuestas correctas) Pregunta 1 En una profundizacin, se correlacionan movimiento hacia abajo (por ejemplo, bajando unas escaleras), contando hacia abajo (10 a 1) y qu ms? Pregunta 2 Dnde en el cuerpo del cliente puede buscar signos de sus procesos corporales desacelerando? Pregunta 3 Cuntos conjuntos de simas deben utilizarse en una sesin de hipnoterapia? Pregunta 4 Si no est seguro de "profundidad" de un cliente, si omites la profundizacin? 31 Captulo 3 coleccin de inducciones y simas 32 La siguiente es una coleccin de inducciones de hipnoterapia y simas usando muchos escenarios diferentes. No dude en utilizarlos en ti mismo, amigos y clientes. Adems, no dude en hacer los cambios apropiados a sus necesidades particulares. 33 Playa 1 induccin Bien ahora. Cierra los ojos. Centrarse en relajar su cuerpo y poner tu mente en la facilidad. Toma una respiracin profunda. Llenando sus pulmones con aire... muy lentamente. Muy bien. Ahora abre la boca solo un poco y lentamente deje que el aire de sus pulmones. Sensacin relax. Ahora otra vez, inhala profundamente, expandiendo el pecho muy lentamente. Mantenerla aqu. Y respirar lentamente, relajando an ms con cada segundo que empuje el aire hacia fuera. Que centrarse en convertirse en totalmente a gusto. Una vez ms, inhale lentamente, sintiendo el aumento de su cuerpo. Mantngalo durante 1 segundo y suelte lentamente, sintiendo su pecho volver. La respiracin es constante y relaja. Ahora enfocarse en su respiracin. [pausa] Ahora vas a ir a un lugar que ayuda a que usted relajarse an ms. Usted estar ms relajado de lo que nunca antes. Ests en una playa. Como se pone de pie en la playa, tus sentidos cobran vida y observa todos los detalles a tu alrededor. Ves en la playa de arena blanca a su izquierda y derecha, parece continuar para siempre en ambas direcciones. Usted mira hacia fuera el agua. Hay pequeas olas venir hacia usted. Mira el color del agua; es azul brillante. Usted vea agua en cuanto a sus ojos pueden ver. Miro al cielo y observa gaviotas volando por encima. Puede escuchar sus llamadas entre s. Observa cmo se deslizan en el aire, tan sin esfuerzo. Caminas ms cerca al agua. Usted est en el borde de las aguas. Sentir el agua alrededor de sus pies y los tobillos. El agua es caliente y refrescante. Usted mueva los dedos en la arena; se siente bien en tus pies descalzos. Tomar un poco de tiempo a escuchar los suaves sonidos de las olas rompiendo en la orilla. Cada ola ves rodando hacia ti, relaja an ms. Toma una respiracin profunda y oler el aire salado. Huele a limpio y puro. Ests completamente a gusto. Decide dar un paseito por la playa. Caminas muy lentamente, disfrutando cada paso que usted toma. Ests en completa paz aqu en la playa. Sigues a pie. No hay nadie en esta playa excepto usted. Te sentirs muy cmodo. Al caminar, puede agacharse y recoge una concha. Es color de rosa de la luz 34 blanco y negro. Ejecute sus dedos alrededor de l y de l lisa en un lado y lleno de baches en el exterior. Pones en la oreja y oyes el sonido del ocano. Colocar la cscara en la playa y seguir tu caminar. Llegar a una gran manta cmoda y usted decide establecer en ella. Ests en la espalda y sientes la brisa en tu cuerpo. Su cuerpo es amortiguado por la arena y la manta. Relaje todo su cuerpo. Se centran en la cabeza. Aliviar los msculos en sus templos. As es, que la cabeza se siente bien. Ahora abra la boca solo un poco y relajar la mandbula. Deje que toda la tensin desaparece. Rollo de cuello a ambos lados y que todos los msculos de su cuello y parte superior de cuerpo relajan. Trabajar su camino hacia abajo a travs de los brazos. Deje que sus hombros, brazos y manos vaya cojera a tu lado. Se centran en su espalda baja y el rea del estmago. Sienta como se relaja cada pulgada. Te sientes bien. Su cuerpo superior es a gusto. Ahora foco hasta las caderas y las nalgas; se libera toda la tensin. Ir ms lejos ahora. Para los muslos; Djelos descansar e ir blando. Ests muy relajado en la manta rodeada por arena. Ahora se centran ms abajo en su cuerpo a sus rodillas, pantorrillas y espinillas. Doble las rodillas ligeramente y dejarlos descansar. Mueve los tobillos un poco as no hay ninguna tensin en ellos. As es, sentir toda la tensin deja las piernas. Se siente bien. Relajarse el arco de su pie y mueva los dedos. Ahora est relajado todo el cuerpo. Ests ahora ms relajado que t alguna vez has sentido antes. Pone en la manta, su cuerpo completamente a gusto. Se siente la fiebre del aire caliente sobre ti. Puedes or las olas cercanas. Se siente tan bien para relajarse completamente. Disfrutan de la sensacin de deshacerse de toda la tensin en su cuerpo y mente. Ahora, pone all sobre la manta muy todava y contina para relajarse. 35 Playa de profundizacin 1 Usted ahora lentamente sentarse y abre los ojos y mira hacia fuera para el agua hermosa y el cielo. Se observa el sol y todos los colores en el horizonte. El cielo est lleno de matices de rojo, naranja, rosa y prpura. Ves que el sol est cerca del escenario. Como que la cuenta de 10, el sol se pone ms cercano al horizonte y te relajas ms y ms profundamente con cada nmero que cuento. Bien... Teneri... el sol desciende solo un poco y sientas relax. Nueve... usted est entrando ms profundo relax. Puedes ver el sol ms bajo y se siente muy bien. Ocho... todava ms profundo... Siete... Se siente ms relajada al ver el sol bajar. Seis... se relaja an ms en la hipnosis... Cinco... el sol es otro paso ms hacia la posicin en el horizonte y ests muy relajado... Cuatro... Usted se relaja ms profundamente... Tres... Ms profundo todava. Ver el sol ir... hacia abajo. Dos... Ests muy relajado y a la cuenta del siguiente nmero estar totalmente relajado... Uno. Ests muy relajado. Muy cmodo. Nos centraremos ahora en tu mente subconsciente para realizar cambios y seguir adelante. 36 Induccin de playa 2 (isla privada) Bueno ahora, cierra los ojos. Deja que tu cuerpo entero a aflojar. Ahora toma tres respiraciones profundas en mi llamada. Bien... Respiracin en... expandir los pulmones, llenndolos de aire. Est bien. Mantenerla aqu por un segundo... y presione lentamente hacia fuera. Conseguir todo el aire de sus pulmones. Bueno, te sientes ms relajada ahora. Ahora bien, respirar otra vez. Aire a travs de la nariz, sentir su aumento de pecho. Eso es todo, realmente se llenan los pulmones. Ahora tienen. Abierto la boca un poco, relajar la mandbula... and..et que el aire. Liberan lentamente. Sentir tu pecho desinflado hacia abajo. Ahora ests ms relajado. Bueno, una vez ms, respirar lentamente. Permtase tiempo para llenar sus pulmones. Eso es bueno... ahora aguanta la respiracin... y soltar por la boca. Ahora ests muy relajado. No slo es su cuerpo a gusto, pero as es la mente. Ahora, vamos a hacer un viaje. Este viaje implica los cinco sentidos y adems te relajar. Te encuentras en tu propia isla privada. Ests en la playa. Se cuenta que la isla es pequea, viendo que la playa las curvas en cualquier sentido, que rodea una selva. Mira el agua. Tenga en cuenta los colores del agua. Foto el agua clara. Aviso el arrecife ms all de la arena hace que el agua que siete tonos de azul y verde. Puedes ver turquesa, verde claro, azul brillante, verde espuma de mar y varios otros colores. Mirar el cielo y notar cmo brillante azul es. Hay varios grandes nubes en el cielo. Son grandes y blancas. Nota les mueva lentamente en el cielo y cambiar formas. Ver las nubes como transforman delante de usted. [pausa] El agua entonces te distrae. Cuenta unas 100 yardas delante de usted hay una barrera en el agua. Esta barrera es proteger tu isla y provocando las olas romper en l. Escuchar el golpe de las olas y rompen en las rocas. El sonido es relajante y disfrutar. Dar unos pasos adelante y caminar en el agua. Es totalmente tranquilo aqu. El agua est caliente. Sentir contra sus piernas. El agua es calmante para la piel; Esto relaja y pone su mente en la facilidad. Decide salir del agua. Caminas lentamente frente a la playa y 37 en el bosque de palmeras. Al caminar, cadas de un coco de una palmera justo en frente de usted. Usted decide tomar esta coco y golpear en una roca. Se abre el coco y al principio huele a coco. Huele a dulce y le calma. Despus incline el coco y saborear la leche de coco. Tiene un sabor limpio y dulce. Dejar el coco y seguir caminando a travs de las palmeras. Al caminar, admiras las altas palmeras balancendose en la brisa. Entonces mira delante de ti y notar que hay un pequeo claro de los rboles. Entre dos rboles es una hamaca. Deciden poner en esta hamaca y el resto. Subir en y muy cmodo. La hamaca se mece suavemente. Como ponen aqu, que centrarse en relajar todo el cuerpo. Empiezas con la cabeza. Relajan los msculos en su cara y en la mandbula. Est bien. Bajando a su cuello y hombros, te relajas todos los msculos. Sentir toda la tensin liberacin. Sus brazos, manos y dedos libremente ponen a tu lado como inamovible en la hamaca. Centrarse en relajar su ncleo, su baja espalda, lados y abs. Avanzando ms hacia abajo de su cuerpo, las caderas y las nalgas, se relajan estos msculos an ms. Que se siente bien no? Relajar los muslos. Relajar las rodillas. Relajar tus pantorrillas y espinillas. Las piernas ahora son completamente sin vida. Mover hacia abajo a sus tobillos, pies y dedos de los pies. No hay ninguna tensin en los pies. Todo su cuerpo est muy relajado. Disfrute de este descanso. Ahora enfocarse en relajar tu mente. No nublan el cerebro con pensamientos aleatorios. Centran ms de relajacin y disfrutar mecindose en la hamaca. Disfrutan de esta sensacin de relajacin total de cuerpo y mente. 38 Profundizacin de la playa 2 (isla privada) (bajando de una duna) Puede fcilmente y sin esfuerzo salir de la hamaca y camina un poco ms lejos en la selva de palmeras. De repente, no hay ms rboles y que busca hacia fuera en el ocano sobre una gran duna de arena. En este panorama, hay un camino de 10 pasos que bajan a la playa de arena. Soporte sobre esta duna y ver los pasos. Ahora se cuenta atrs de diez. Usted se retirar cada vez y mientras lo hace, usted se convertir en an ms relajado. Te volvers ms profundamente relajado, con cada paso a tomar. 10 que ahora est en la parte superior, sensacin relajada... 9... dar un paso hacia abajo y como t ests ms a gusto... 8... ahora ms... 7... ms profundamente relajado, con cada paso... 6... que bueno. Se siente muy relajado. 5... abajo, abajo, ms relajado... 4... 3... se siente muy tranquilo ahora... 2 y en la cuenta del siguiente nmero estar totalmente relajado... 1. Ests en un estado de relajacin total. Ests ahora ms relajado que nunca antes. Ahora nos centraremos en ___ y usted estar listo para hacer cambios positivos en su vida. 39 Playa 3 induccin (muelle) Bueno, vas a tomar cinco respiraciones profundas. Cada respiracin profunda va a relajarlo. Bien ahora, respirando profundamente y despacio, centrndose en el aumento constante de su pecho. Est bien. Ahora sostenga por un segundo... and..lowly lo dej escapar. No empuje, slo fcilmente y sin esfuerzo la dej escapar. Se siente ms relajada ahora. Ahora otra vez, respirar. Llene sus pulmones a capacidad. Excelente y mantenga. Ahora soltar, sentir sus hombros bajar... tres veces ms. Y... respira, respira profundo... celebran aqu... y dejarlo todo... muy buena. Ahora una vez ms, toma una respiracin profunda, lentamente expandiendo los pulmones... hasta que no puede llenarlos ms... and..elease el aire, lentamente, que se siente bien. Bueno, una vez ms... respira lentamente sintiendo su aumento de pecho... eso es bueno, cabo aqu... y soltar, dejar todo eso de aire hacia fuera. Sintase a relajarse. Se siente suelto y la luz, es una gran sensacin estar relajada. Ahora voy a describir un lugar para usted. Se fotografa a s mismo aqu. Va a ser muy relajante y podr disfrutar de estar all. Ahora, imagnate un muelle de madera que va sobre una playa y se extiende hasta el ocano. Caminas a lo largo de este muelle, pies descalzos, con sus zapatos. La madera clida, Lisa se siente bien en tus pies descalzos. Caminas lentamente teniendo en su entorno. Observa a un viejo pesca sobre el lado del muelle; que disfruta de s mismo tal como eres. Sigues caminando. Tomar una respiracin profunda. El aire llena tus pulmones y te sientes refrescado. Hueles que el aroma leve de mar y el olor te refresca demasiado. Huele a limpio y natural. Al caminar, pasar por dos nios jugando y mirando por encima del muelle. Ellos no te moleste mientras continas a pasear por el muelle. Disfruta de este paseo. Le resulte tan fcil para relajarse. Disfrutan mirando hacia el cielo azul sin fin. De vez en cuando ves pelcanos deslizndose sobre el agua en la distancia. Ver grandes nubes mullidas movindose muy lentamente a travs del cielo. Realmente estn disfrutando de ti mismo. Ahora llegar hasta el final del muelle. Al final de las largas tablas de madera, hay un cmodo Banco con cojines en l. Se 40 deciden sentarse y relajarse ms. Como se siente, ponen cmodos y cierras los ojos. Usted puede sentir la brisa calienta poco a poco su cuerpo. Te sientes muy bien y relajado. Su mente a gusto y centrarse en relajar cada pulgada de su cuerpo. Empiezas con la cabeza. Se relajacin la frente, luego la boca y la mandbula. Sentarse all por un segundo y permitir que la cabeza para estar ms relajados que nunca tiene antes. Se relajacin su cuello y hombros. Permita que su cabeza descanse fcilmente en la parte superior. Deje que los brazos, manos y dedos colgar libremente por su lado. As es, que se siente muy bien. Baje su espalda y el torso, dejando que cada msculo se afloje. Permites que tu cintura, caderas y nalgas para relajarse. A medida que contine relajar su cuerpo superior, se siente otro leve rfaga de barrido de aire caliente alrededor de su cuerpo; se siente agradable. Sigues en relajarse y centrarse en su cuerpo. Ahora siente que sus muslos empiezan a relajarse, se convierten en tan relajados que no puedes decir que ests sentado sobre ellos. Hacia abajo de las rodillas, son apoyados por el Banco y sus muslos, pero tambin relajacin. Ahora relajarse sus pantorrillas, espinillas y todos los msculos de los tobillos. Se siente bien a no caminar en los pies. Le das a tus pies y dedos de los pies un descanso y relajarse cada dedo del pie, uno por uno. Disfrute de sentir de esta manera. Te gusta tomar tiempo para ti mismo. Estn mejorando su cuerpo y alma por relajarlos. Sigues sentado en su banco de cmodo. Se reflejan slo en lo bien sienta y lo relajado que ests. Todos los pensamientos y recuerdos no ocurren a usted en este momento. Ahora contine para sentarse y relajarse. 41 Playa de profundizacin 3 Ahora imagnese en el otro extremo del muelle en la cima de una escalera que te lleva hasta la playa. Es una escalera de 10 pasos. Hay una barandilla robusta en cualquier lado. Los pasos son demasiado robustos. Voy a la cuenta regresiva de diez y como cuento, ser dar un paso hacia abajo. Con cada paso que usted toma, usted se convertir en ms y ms relajado. Ten...Take el primer paso hacia abajo. As es, sentirte relax. Nueve, dar otro paso... relajarse an ms. Ocho... cada vez ms y ms hipnotizado. Siete... cada vez ms relajaron con cada paso... sentirse bien. Seis... ms y ms a medida que avanza hacia abajo. Cinco... otro paso... sentir ms relajado. Cuatro... abajo... un paso profundamente en un Estado relajado y tres... ms abajo... hacia abajo. Dos... y en la cuenta del siguiente nmero estar completamente relajado. Uno. Ests completamente relajado y sentir bien. 42 Induccin de la playa 4 Bueno, seguir adelante y sentirse cmodo. Sienta libre de moverse un poco o rasguar un picor. Ahora, cierra los ojos. Vas a tomar tres respiraciones profundas en mi llamada, con el fin de relajarlo. Bien... a travs de su nariz... cabo... y hacia fuera a travs de su boca. Muy bien. Y de nuevo, llenando sus pulmones con aire... lentamente la respiracin in...and..elease lentamente... eso es bueno. Una ltima respiracin profunda... respirar llenando sus pulmones y sentir su aumento de pecho... celebran aqu por un segundo... y poco a poco dejarlo todo... tmate tu tiempo. Excelente. Usted debe sentir un poco ms relajado. Bueno, ahora vas a ir a un lugar muy relajante y tranquilo. Ests en la playa. Hay algunas otras personas en la playa, pero que no te moleste o te aviso. Caminar por la playa, tomar un paseo. Es un da hermoso. Las nubes se mueven a lo largo, a veces bloqueando el sol y los rayos de soles a veces dejando que vierten a travs. El sol es brillante y calienta tu cuerpo y alma. Te sientes muy tranquilo y a gusto. Puede agacharse y sacar un puado de arena. La arena es blanca y muy fina. Se siente como una mezcla de harina y el azcar. Frtelo entre el pulgar y los dedos y dejas caer de nuevo a la playa. Usted est parado all, contemplando el agua y el cielo. Es una hermosa vista. El color del agua refleja perfectamente con el cielo. Tomar una respiracin profunda en llenar los pulmones con el aire. El aire huele un poco salado. Disfrutas el olor de la playa. El olor a salado te calma y relaja. Como mira el cielo, por un lado de la playa, observa varios cometas volando en el viento. Algunos cometas son constantes y permanecen en un solo lugar. Otras cometas ms errticamente, buceo bombardeo hacia la playa y el ocano. Las cometas tienen colores brillantes... rosa brillante, verde y amarillo. Se destacan perfectamente contra el azul del cielo. Gire en la direccin opuesta y empezar a caminar hasta el otro extremo de la playa. Nota algunos cangrejos de arena corriendo en la playa al caminar por ellos. La arena se siente muy bien contra sus pies. La arena es suave y clido. Contina 43 a pie, disfrutando de ti mismo y relajarse. Cuerpo y su mente estn a gusto. Usted no tiene tensiones ni preocupaciones. Llevas en tu entorno. Apreciar la naturaleza y disfrutar de todo lo que la madre naturaleza tiene para ofrecer. A medida que contine a pie, usted venir a travs de un castillo de arena. El castillo de arena es muy grande y recargado. En el centro de la misma es un poste de bandera con bandera aleteo en la brisa. El castillo est diseado como una fortaleza, en forma de un cuadrado con el poste en el centro. Fuera del castillo es un foso para recoger agua. Este castillo tiene todo tipo de Torres en cada esquina. Obviamente alguien tom mucho tiempo para armar este castillo de arena. Usted decide colocar una toalla en la playa y tumbarse y relajarse. Como ponen all con los ojos cerrados, puedes or las olas rompiendo en la orilla. El sonido es constante y muy relajante. Ponen all y como haces, que centrarse en relajar cada pulgada de su cuerpo. Se centran en la cabeza. Relajan los msculos en sus templos. As es, que la cabeza se siente bien y a gusto. Abra la boca solo un poco y deje que la mandbula cuelgue. Deje que toda la tensin desaparece. Rodar su cuello y dejar que todos los msculos de su cuello y parte superior de cuerpo relajan. Trabajar su camino hasta tus brazos. Deje que sus hombros, brazos y manos vaya cojera a tu lado. Se centran en su espalda baja y el rea del estmago. Sienta como se relaja cada pulgada. Te sientes bien. Su cuerpo superior es a gusto. Ahora foco hasta las caderas y las nalgas; se libera toda la tensin. Ir ms lejos ahora. Para los muslos; Djelos descansar e ir blando. Ests muy relajado en la toalla rodeada de arena. Ahora se centran ms abajo en su cuerpo a sus rodillas, pantorrillas y espinillas. Doble las rodillas ligeramente y dejarlos descansar. Mueve los tobillos un poco as no hay ninguna tensin en ellos. As es, sentir toda la tensin deja las piernas. Se siente bien. Relajarse el arco de su pie y mueva los dedos. Ahora est relajado todo el cuerpo. Ests ahora ms relajado que t alguna vez has sentido antes. Pone en la manta, su cuerpo completamente a gusto. Se siente la fiebre del aire caliente sobre ti. Puedes or las olas cercanas. Se siente tan bien para relajarse completamente. Disfrutan de la sensacin de deshacerse de toda la tensin en su cuerpo y mente. Ahora, 44 ponen all en la manta muy todava y seguir para relajarse. 45 4 profundizacin de la playa Usted ahora lentamente sentarse y abre los ojos y mira hacia fuera para el agua hermosa y el cielo. Observa la bandera en el polo que se pega para arriba de 10 pies desde el castillo de arena. Hay un hombre que parece estar bajando la bandera. Como que la cuenta de 10, baja de la bandera y te relajas ms y ms profundamente con cada nmero que cuento. Bien... Teneri... la bandera desciende solo un poco y sientas relax. Nueve... usted est entrando ms profundo relax. Ves la bandera menor y se siente muy bien. Ocho... todava ms profundo... Siete... Se siente ms relajado mientras observa el indicador ms bajo. Seis... se relaja an ms en la hipnosis... Cinco... la bandera es ahora ms baja y ests muy relajado... Cuatro... Usted se relaja ms profundamente... Tres... todava ms profundo. Ves la bandera ir... hacia abajo. Dos... Ests muy relajado y a la cuenta del siguiente nmero estar totalmente relajado... Uno. Ests muy relajado. Muy cmodo. Nos centraremos ahora en tu mente subconsciente para realizar cambios y seguir adelante. 46 Playa 5 induccin (resort) Bien. Se establecen en un sof muy cmodo. Seguir adelante y cerrar los ojos. Se siente bien y muy cmodo. Permite una pausa mientras se despeja tu mente de cualquier pensamiento. [pausa] Bueno, eso es bueno. Ahora vas a tomar 3 respiraciones profundas. Respirar, llenando los pulmones hasta que estn llenos. Cama lentamente. Est bien. Y ahora... suelta el aire, dejando hacia fuera a travs de su boca. Debe sentirse un poco ms relajado. Bueno, una vez ms, toma una respiracin profunda grande. Realmente se llenan tus pulmones. Sentir su aumento de pecho. Y mantenga pulsado durante un segundo... y deje todo lentamente. Excelente. Bueno, una ms profunda respiracin. En a travs de la nariz, llenando los pulmones... Ahora abra la boca y relajar la mandbula... y suelte lentamente y apenas empujar el aire hacia fuera. Muy bien. Usted debe estar sintiendo un poco ms relajado ahora. Ahora, Imagnese en un resort. Es un resort de cinco estrellas donde el personal atiende a todas sus necesidades. Usted est sentado en un silln que se hace de hermosa madera oscura y en la parte superior es un cojn muy cmodo. Tienes la silla inclinada espalda hasta la mitad para que se establecen, pero todava tiene una hermosa vista del agua. A tu lado es una pequea mesa donde est sentada su pia colada. Recogerlo y toma un sorbo. Sabores y olores dulces como coco y pia. Hay un paraguas bastante rojo sobresale en la parte superior de la bebida. Ponga su bebida hacia atrs y admirar la vista. El agua es perfectamente claro y se puede ver un arrecife bajo el agua a cien yardas hacia fuera. El arrecife hace que el agua tiene siete diferentes tonalidades de azul y verde. Es una hermosa vista, de que nunca has visto antes. Pasado el arrecife, vers un pequeo velero con un pasajero o dos. Estn moviendo muy lentamente de su izquierda, a la derecha. La vela es muy bonita. Tiene colores de rosa brillante y amarillo. Los colores realmente se destacan contra el azul del agua. Al mirar hacia fuera para el agua, se cuenta que pasado el velero es un barco de velocidad con un paracadas detrs de l. Hay alguien camino arriba en el aire. Alegra son sentado en la playa, relajarse y tomarse tiempo para usted mismo. Disfrutan de este tiempo a solas. Usted es muy 47 tranquilo. Se observa que el sol est alto en el cielo y agarrar tu bronceador y empezar a aplicar a su cuerpo. Siente la piel caliente y suave. Pones la locin por todo el cuerpo y sentarse en su silla. No hay mucha gente en la playa. Te gusta imaginar que ests sola all. No se oye ningn pueblo hablando, todo lo que escuchas es el sonido de las olas pequeas en y de vez en cuando oyes la llamada de un pjaro. El sonido del ave no le molesta, el sonido es desconocido para usted, pero le recuerda que ests en un paraso tropical. Deciden poner su silla hacia atrs y cierra los ojos. Se siente tan tranquilo en esta playa. Que centrarse en relajar todo el cuerpo. Dejas tu reposacabezas en la parte posterior de la silla. Se relajacin su cuello y hombros. Brazos y manos cuelgue libremente por los lados de su cuerpo. Usted deja su arco posterior un poco y luego te relajas cada vrtebra uno a la vez hasta el fondo de la columna vertebral. Te relajas tu pecho, el estmago y las caderas. Menear las caderas y las nalgas hacia adelante y hacia atrs, asegurndose de que son muy comodos. Deja las piernas abrir slo relajarse un poco, sus muslos y rodillas. Dejas la parte de los tobillos y los pies un poco demasiado. Alargar tus piernas, pies y dedos de los pies. Cada pulgada de usted ahora est relajada. No senta esta bueno en mucho tiempo. Disfrute como usted, su cuerpo totalmente relajado. Se sienten los clidos rayos del sol penetran tu cuerpo. Sientes la fresca brisa azotan su cuerpo. Escuchan el relajante sonido del agua chapoteando contra la playa. Su mente y est en estado muy relajado. Contina para relajarse... 48 Playa de profundizacin 5 Usted ahora lentamente sentarse en su silln y abre los ojos y mira hacia fuera para el agua hermosa y el cielo. Observa un cometa volar lejos hacia fuera en el cielo. Como cuenta atrs desde 10, baja la cometa y te relajas ms y ms profundamente con cada nmero que cuento. Bien... Teneri... la cometa se mueve lentamente hacia abajo solo un poco y sientas relax. Nueve... vas ms profundo en un estado de relajacin. Ves la cometa ms baja y se siente muy bien. Ocho... todava ms profundo... Siete... Se siente ms relajado mientras observa la cometa ms baja. Seis... se relaja an ms en la hipnosis... Cinco... la cometa es ahora ms baja y ests muy relajado... Cuatro... Usted se relaja ms profundamente... Tres... Ms profundo todava. Ves la cometa van hacia abajo... hacia abajo. Dos... Ests muy relajado y a la cuenta del siguiente nmero estar totalmente relajado... Uno. Ests muy relajado. Muy cmodo. Nos centraremos ahora en tu mente subconsciente para realizar cambios positivos y seguir adelante con su vida. 49 Ciudad 1 induccin (compras) Bien ahora. Cierra los ojos. Centrarse en relajar su cuerpo y poner tu mente en la facilidad. Toma una respiracin profunda... llenando sus pulmones con aire... muy lentamente... muy buena... ahora abre la boca solo un poco de bits and...exhale... lentamente deje que el aire de sus pulmones. Sensacin relax. Ahora otra vez... inhala profundamente... expandiendo el pecho muy lentamente... celebran aqu... y lentamente Exhale... relajarse an ms con cada segundo empuje el aire hacia fuera. Que centrarse en convertirse en totalmente a gusto. ltimo respiro... inhala lentamente... sintiendo tu pecho sube... y mantenga... y lentamente suelte... sintiendo tu pecho volver. La respiracin es constante y relaja. Ahora enfocarse en su respiracin. [pausa] Ahora vas a ir a un lugar que ayuda a que usted relajarse an ms. Usted estar ms relajado de lo que nunca antes. Imagnese en una bulliciosa ciudad. Va a montar en el metro. Hay todo tipo de personas a tu alrededor. Usted est seguro de que cada uno tiene una historia interesante que contar. El metro viene a un alto y llega a su destino. Dar paso a la bscula y mover hacia el lado para que otros puedan obtener en el metro. Se la vuelta y ver como las puertas cerca y el tren acelera a travs del tnel. En slo segundos se ha ido. Dar la vuelta y caminar los pasos de cemento grande. Al caminar hacia arriba, se pone ms brillante y ms brillante. Al llegar a la cima, ves gente caminando en las aceras en todas las direcciones. Saltar a la derecha en y se mezclan en la multitud. Al caminar por la calle, eres consciente de los diversos sonidos. En una gran ciudad como esta, hay muchos sonidos que escucha. Escuchar los motores de automviles, autobuses y motocicletas y junto con el sonido retumbante de los motores, es el pitido de los cuernos. No te importa este sonido, es felices y contentos cada vez que usted camina por las calles. Escuche el sonido de gente hablando a tu alrededor. Algunos estn hablando con compaeros, otros hablando por telfonos celulares all. Contina disfrutar de la multitud. Echar un vistazo en los edificios a tu alrededor. Son altos y 50 torre alta por encima de ti. Se puede ver muy poco del cielo, pero se puede decir que es un azul brillante y un da maravilloso para ir de compras. Mirar los escaparates diferentes como usted camina a lo largo. Pasar por las tiendas que tienen muebles en vitrinas. Pasar por restaurantes, panaderas y carniceras. Llegar a una zona de la calle que es principalmente ropa de compras. Se decide en una de las tiendas porque tiene ropa hermosa en pantalla en los maniques en el frente. Caminas en, y la tienda le pone inmediatamente a gusto. Una seora agradable saluda a usted y le deja que saber que ella est all para ayudar. Empiezas mirando admirablemente la ropa. Hay todo tipo de ropa hecha de telas diferentes. El ojo es atrapado por un hermoso vestido de seda. Sostenga a la tela suave entre dedos. Se siente liso y resbaladizo. Imaginan lo que sentira la tela contra la piel. Salir de la tienda y continan dentro y fuera de diferentes tiendas, probando cosas y comprar algunos artculos. Disfrutan de las compras. Relaja y da tiempo a pasar a ti mismo. Te gusta mirar toda la ropa y ver lo que est en estilo. Sigues a pie en la acera, mezcla con la gente a tu alrededor. Toma una respiracin profunda y como lo hace notar el olor del alimento. Hay varios vendedores que ofrecen alimentos a los transentes. Tomar en los diferentes olores de los alimentos y seguir su camino. Al caminar, encontrar su cuerpo relajado. Camina con la cabeza alta y relajada. Los hombros son cuadrados sin tensin. La espalda es recta y en la facilidad. Los brazos cuelgan por su lado llevando algunas bolsas. Disfrutar de su paseo por la ciudad y seas ms relajado mientras caminas. Aflojar las piernas. Se estira hacia fuera con cada paso que usted toma. Los zapatos que estn usando son cmodos, pero con estilo. Sus pies y dedos de los pies sientan como si est caminando en las nubes. Continan su paseo por las calles de la ciudad. Se admirar las tiendas y edificios altos alrededor de usted. Sigues para relajarse mientras caminas a lo largo. 51 Profundizacin de la ciudad 1 Usted se encuentra en la parte superior de una escalera de cemento grande, que desciende hacia el metro. Echa un vistazo y observe que hay diez pasos para la plataforma del tren. Como que la cuenta de diez, va dar un paso hacia abajo. Como dar un paso hacia abajo, vas a ser ms y ms relajado. Al llegar a la parte inferior, usted ser ms relajada que nunca has sentido antes. Teneri... dar un paso hacia abajo... fcil... y sin esfuerzo... Nueve... se siente ms relajado... Ocho... abajo... abajo vas... por las escaleras... Siete... ms profundo en un estado de relajacin profunda... Seis... ms an... Cinco... sintiendo ms y ms relajado... Cuatro... por otro... paso abajo vas... sentirse muy bien... Tres... ms y ms profundamente relajado... Dos... y en la cuenta del siguiente nmero... estars ms relajado que nunca han estado antes... Una... Ests en un profundo estado de relajacin. Ests ahora ms relajado que nunca han estado antes. Sigues para relajarse. El cuerpo y la mente estn en paz y est listo para realizar cambios positivos en tu vida. 52 Ciudad 2 induccin (observar a la gente) Adelante, pngase cmodo en la silla que est poniendo y cierra los ojos. Vas a tomar cinco respiraciones profundas. Cada respiracin profunda va a relajarlo. Bien ahora... inhala... centrndose en el aumento constante de su pecho... espera... and..lowly dejarlo... slo fcilmente y sin esfuerzo la dej escapar. Se siente ms relajada ahora. Ahora otra vez, respirar in...filling sus pulmones... excelente y sostenga... liberacin ahora, siente los hombros bajan. Tres veces ms. Y... respira, respira profundo... celebran aqu... y dejarlo todo... muy buena. Ahora otra vez... inhala... expandiendo lentamente los pulmones... and...release el aire... lentamente... relajante mientras lo haces. Bueno... una vez ms... inhala profundamente... Mantenga aqu... y suelte... dejar todo eso de aire hacia fuera. Sintase a relajarse. Imagnate en un balcn en una gran ciudad. Este balcn tiene vistas a un hermoso parque. Se destacan en este pueblo de balcn viendo. Usted se inclina contra la baranda en el balcn y corres de su mano a lo largo. Vers que es muy fuerte y robusto. Hay una calle abajo con aceras a ambos lados. Hay un montn de coches en la calle. La mayora son taxis. Puede ver coche amarillo despus de coche amarillo abajo. Algunos tienen sus luces en la parte superior del techo y algunos no. Hay un montn de gente caminando en las aceras a continuacin. Ves a un hombre de negocios en un traje con un maletn en la mano. Ven a una mujer vestida para el trabajo tambin hablando por un telfono celular. Ves a una mam caminando a dos nios pequeos a la escuela. Ver estudiantes con mochilas posiblemente andando a clase. Ya que ests justo al lado del parque, tambin observe muchas personas con sus perros en el parque. Ver dos dueos de perros cruzan en la calle y or los perros ladrando a los otros como el pueblo sigue rpidamente por la calle. Escuche a otros perros ladrar alegremente en el parque. Te gusta ver gente tomarse el tiempo de su da a pasear sus perros. Es un muy buen da fuera. El cielo es azul y brilla el sol. Vuelve a ver gente en la calle. Pregunto donde van algunas de las personas. 53 Usted imaginarse algunos de ellos son comestibles compras y mandados. Tal vez algunos estn en camino a conocer a otras personas. Vern algunas personas con bolsas en sus manos, tal vez pasar el da de compras. Ves gente con cmaras, tomar fotos. Pregunto si tal vez son los turistas. Usted disfrutar tratando de averiguar donde la gente se va. Tal como usted piensa que usted haya calculado hacia fuera, otra persona viene adelante que intentar averiguar. Toma una respiracin profunda y huele el aroma de las salchichas de un vendedor a continuacin. Mira la gente como se detienen para almorzar en el stand de perros calientes. Su atencin se vuelve al parque. Es otoo y los rboles en el Parque convierten en brillantes tonos de rojo, naranja y amarillo. Ves un grupo de gente en un campo, jugando al Frisbee. Ves como el Frisbee se produce de la mano de alguien y se desliza bajo a la tierra en manos de otra persona. Busque un poco de tiempo como el Frisbee va hacia adelante y hacia atrs. Este movimiento relaja. Deciden sentarse en una silla en el balcn. Esta silla cuenta con cojines de felpa para que usted pueda sentarse en. Poner la cabeza hacia atrs, apoyar los pies y cierra los ojos. Todos los sonidos y olores desaparecen. Que centrarse en relajar todo el cuerpo. Permite que todos los msculos de la parte superior de la cabeza... hasta los dedos... permite que todos los msculos aflojar y relajar. Una... msculo... at...time Se despeja tu mente de cualquier pensamiento. Disfrutan de los clidos rayos de sol como su cuerpo los absorbe en este fro da de otoo. Hay una ligera brisa que barre a travs de su cuerpo, ms relajacin. Dejas la cabeza descansar sobre la almohadilla. Permites que tu cuerpo entero a hundirse en la silla. Los brazos descansan a su lado y las piernas y los pies Afloje como pone all disfrutando a ti mismo. Contina para relajarse... 54 Ciudad 2 profundizacin Usted est de pie en un pasillo en el piso dcimo a la espera de un ascensor. Llega el coche y abran las puertas. Entras en el ascensor y las puertas cerca. Pulsas el botn que lleva a la planta. Ver el nmero del piso desciende, comenzando con el nmero diez de la planta. Mientras observas los nmeros descienden, se sentir usted relajarse con cada piso. Teneri... el ascensor comience a mover llevarlo hacia abajo... Nueve... te relajas mientras observas los nmeros de la gota... Ocho... abajo... abajo el elevador va... Siete... te relajas ms profundo nunca suelo pasar... Seis... ms an... Cinco... abajo... abajo va... Cuatro... relajarse ms y ms profundamente en un estado profundo de relajacin... Tres... an ms... relajante como vas... Dos... y en la cuenta del siguiente nmero... ser ms relajada que nunca ha estado antes... Una... relajada... ahora ests en un profundo estado de relajacin. Cuerpo y su mente estn a gusto y ya ests listo para hacer cambios positivos en tu vida. 55 Ciudad 3 induccin (ver ojos) Est tumbado en una silla muy cmoda. Seguir adelante y cerrar los ojos. Permite una pausa mientras se despeja tu mente de cualquier pensamiento. [pausa] Ahora toma 3 respiraciones profundas. Inhala profundamente... llenando tus pulmones a capacidad... muy lentamente... y ahora... suelta el aire... dejando hacia fuera a travs de su boca. Debe sentirse un poco ms relajado. Otra respiracin profunda, inhala... respira hondo grande. Siente que levantan los hombros. Y mantenga pulsado durante un segundo... y dejarlo hacia fuera lentamente... exhale. Excelente. Un respiro ms. En a travs de la nariz... inhalar... llenar los pulmones... Ahora abra la boca y relajar la mandbula... y suelte... exhale... lentamente y apenas empujar el aire hacia fuera. Muy bien. Usted debe estar sintiendo ms tranquilo ahora. Ahora imagnate en la ciudad de Nueva York. Usted est explorando la isla de Manhattan y el turismo. Disfrutar de todos los monumentos. Comience su viaje en el Parque Central. Hay un montn de gente teniendo picnics en la hierba y caminar a sus perros. Es un da bonito de verano. Flores por todo el parque estn en flor. Los rboles son frondosos, verdes y exuberante con la lluvia la ciudad consigui hace unos das. Contina tu paseo. Salir de central park y a la gente caminar por las calles. Es un buen da hoy. Ven en los altos edificios. Son tan altos, no se puede ver la parte superior de ellos. Te das cuenta ests cerca el empire state building, y usted decide ir a la parte superior. Disfrutas de los ascensores ya que zip en la parte superior del edificio. Al llegar a la cima, ves la ciudad. Hay edificios que te rodean. Todos ellos varan en tamao y estructura. Hay viejos de piedra y hay unas nuevas de vidrio. Puedes ver las ciudades que rodean la ciudad. Mirar hacia la baha y ros y el sol est brillando el agua. La ciudad es pequea, pero tan densamente. Sabes que es lo que hace tan grande. Son capaces de todo lo que quieres ver en un da ver. Usted se inclina contra el vallado en la parte superior del edificio Empire State. Descansar los dedos en la cerca y mirar hacia fuera. Es una vista muy relajante. No hay suena aqu, slo los sonidos de la gente que habla como 56 pasar por usted. El aire est fresco aqu arriba y huele muy bien. Decides volver abajo el edificio y continuar explorando la ciudad. Disfrute de caminar. Relaja te y disfrutar el ejercicio. Sigues en Times Square. Hay gente que muele todo. Escuche el sonido de personas hablando, bocinas sonando y coches. Es absolutamente un contraste a la cima del Empire State Building. Times Square est lleno de luces y mucho color en el da. Ver anuncios por todas partes y el gran cartel de la Virgen. Disfrutar caminando por la acera, teniendo en la mira. Deciden subirse al metro en el extremo inferior de la ciudad. El metro llega all mucho ms rpidamente que si haba andado. Deciden salir en Chinatown y explorar. Bajar del metro, sbase a la plataforma y subir las escaleras a la calle. Ahora sientes que ha entrado en otro pas. Hay chino escrito todo. Puedes ver el color rojo por todas partes, pero tambin ves un montn de otros colores. Toma una respiracin profunda y pueden oler la sabrosa comida china. Huele muy bien y consigue su batido del estmago. Pase por una tienda que vende linternas de papel de colores. Puede admira durante un segundo y continuar a pie. Caminas a travs de la financiera distraer. Admiras los altos edificios a tu alrededor. Y terminar su caminata en el parque de la batera. El parque es muy tranquilo y Pacfico. Ahora ests lejos del ajetreo y el bullicio de la ciudad. Camina por la acera cerca del borde de las aguas. Vigilar como la gente de transporte de ferry para la estatua de la libertad. Ver el ferry mandila lentamente lejos de usted y ms cercano a la pequea isla en medio del puerto. La estatua de la libertad se encuentra fuerte y admiro. Decide sentarse en un banco y sentarse y relajarse. Se siente bien descansar el cuerpo despus de un da de turismo. Lentamente, todo tu cuerpo empieza a calmarse. Tu cabeza descansa fcilmente sobre su cuello y hombros. Cada msculo y cada vrtebra de la espalda se aflojan y relajan. Deje que los brazos cuelgan libremente por sus lados. Extiende tus piernas frente a ti y que puedan relajarse. Sus tobillos alrededor del rodillo y punto y flex sus pies hasta que sienta flojas y en 57 facilidad. Cerrar los ojos y continuar como usted piense en su da. 58 Ciudad 3 profundizacin Vuelves al anterior en su da y ests en el ascensor en el edificio Empire State. Vas a orme cuenta de diez. Como cuenta regresiva de diez, el elevador va a traerle hasta el vestbulo. Como el ascensor te lleva hacia abajo, vas a relajarse ms y ms profundamente con cada palabra. Ten...Down el elevador va... Nueve... te relajas como vas hacia abajo... hacia abajo hacia el vestbulo... Ocho... es cada vez ms profundamente relajado... Siete... ms an... Seis... abajo... abajo vas en el ascensor... Cinco... Sintase en paz mientras te relajas ms y ms... Cuatro... disfrutas el movimiento del elevador... como vas... abajo... Tres... Usted relajarse ms y ms... Dos... y a la cuenta del siguiente nmero... las puertas del ascensor se van a abrir y vas a estar en un estado de relajacin total... Una... puertas abiertas... ahora ests totalmente relajado. Ests ahora ms relajado que nunca han estado antes. Disfrutan de esta sensacin en tu cuerpo. Ests a gusto y en paz con uno mismo. Ests listo para realizar cambios positivos en tu vida. 59 Conducir coche 1 induccin (camino sinuoso en California) Como usted se sienta en su cmoda silla, seguir adelante y cerrar los ojos. Ahora para relajarse, tomar tres respiraciones profundas. En a travs de su nariz... profundamente... and..lowly.that de buenas. Cabo aqu... y dejarlo todo por la boca. Muy bien. Otra respiracin pulg... muy lentamente... llenando los pulmones a la capacidad... and..elax que la quijada y liberar la respiracin. Te sientes ms relajado y ms en paz. Una respiracin ms... a travs de su nariz... cabo... y dejarlo ir. Muy bien. Las respiraciones profundas son una gran tcnica para utilizar cuando usted quiere relajarse o calmarse. Tu cuerpo y tu mente se sienten bien y ahora va a dar un paseo en un coche para ponerte a gusto. Usted est conduciendo en un convertible. Este convertible puede ser cualquier color que usted quiere que sea. Tal vez es su color favorito. El convertible tiene asientos de cuero suave que son muy cmodas para sentarse en. Tocar la piel. Es el material ms suave que nunca ha tocado. Te hundes en los cmodos asientos. Usted puede conducir por s mismo o tal vez tienes un compaero, no importa. Estn conduciendo hacia el norte de California. El Ocano Pacfico est a la izquierda y las montaas estn a su derecha. El camino que usted est manejando en es muy curvas alrededor de las colinas. Usted no puede ver muy lejos delante de usted debido a las muchas curvas. Disfrutan de estas vueltas, relajan. A continuacin y le dej ver el agua desde el ocano golpeando contra las rocas de la costa. El agua es azul oscuro y agitado, pero no se preocupan por el agua. Usted est disfrutando de su paseo; es muy relajante. Puedes escuchar el sonido de su motor. Ronronea ligeramente y tiene un sonido muy relajante. Se pueden escuchar los diversos sonidos que hace cuando usted presiona ms fuerte sobre el acelerador o toca el freno. Usted est en una especie de piloto automtico cuando usted conduce. Viene muy fcil a usted y encontrar conduciendo muy relajante. Miras al mar otra vez y usted puede oler la sal en el aire. Este olor es relajante. Huele a fresco y limpio. El aire est sin tocar por el smog y la contaminacin. Se siente bien como tomar una respiracin profunda en llenar los pulmones con 60 el aire salado. Sigues en el camino largo. La superficie de la carretera es muy suave. Los carriles son amplios. No pasan los coches va en la direccin opuesta. Es slo usted hacia fuera en este camino. Disfrutar de tomarse tiempo para usted mismo, conducir a lo largo. Usted est en paz y disfrutando de ti mismo. Tmate tiempo para observar el paisaje. Las colinas a la derecha son hermosas. Hay mucha variacin en las colinas. Algunas son empinadas y algunas mesetas de forma. Hay muchas vueltas fuera de la carretera que conducen a los parques. Echar un vistazo a los rboles. Son altos y magnficos. Gire sus ojos hacia la carretera. Han impulsado muchas millas y tienes muchas ms millas para conducir. Echa un vistazo para arriba en el cielo. Ver grandes nubes puffy desde su derecha hacia su izquierda. Estn moviendo muy rpidamente. Parece haber tres grandes nubes con unos pequeos. Cambian de forma mientras se mueven. Intenta ver si puede hacer cualquier formas en las nubes. Deciden detenerse en uno de lo parking y visin. Recline su asiento y cierra los ojos. Como ello que centrarse en relajar cada parte de tu cuerpo. Dejas que su cada de cabeza en el reposacabezas. Haces no hay expresiones faciales ya que sus msculos estn completamente relajados. Dejar los msculos en el cuello y aflojar los hombros. Como haces esto, permites que tus brazos y manos para mentir fcilmente al lado de su cuerpo. Usted Asegrese de que la espalda es recta y relajarse cada vrtebra en la parte posterior de su asiento. Se permite que el abs y los lados para aflojar y relajar. Ir a las caderas, nalgas y muslos. Estos son los msculos principales. Se siente bien para relajarse despus de tantas millas de sentarse en ellos. Dejas la parte de rodillas slo un poco. Y te relajas tus pantorrillas y los msculos debajo de las rodillas. Mover los pies y los tobillos de un lado a otro. Se siente bien despus de tanto tiempo. La sensacin muy flojo y relajarse ahora. Sigue la mentira en su coche y relaje su cuerpo. Usted est en un estado Pacfico de la mente. Disfruta de ti mismo en el coche. La piel se siente agradable sobre la piel. Sigues para relajarse. 61 Conducir coche 1 profundizacin Usted est conduciendo en su coche cuando usted se encuentra en la cima de una montaa muy escarpada. El camino va recto hacia abajo en un descenso muy grande. Voy a contar hacia abajo desde el nmero diez y no vas a bajar de la montaa. Como bajar, se encontrar yendo ms y ms profundamente en un estado de relajacin hipntica. Muy bien ahora... Teneri... tu coche va abajo de la montaa... Nueve... son cada vez ms relajado... ocho... hacia abajo por el camino vas... Siete... ms y ms profundamente en la relajacin... Seis... sentirse bien como conduces por la montaa... Cinco... cama relajado... Cuatro... sentirse muy bien... Tres... conduce hacia abajo... casi hasta el fondo de la montaa ahora... Dos... y en la cuenta del siguiente nmero estar totalmente relajado en un estado muy profundo de hipnosis. Uno. Muy bien. Usted est en la parte inferior de la montaa. Se siente muy relajado. Ahora usted est listo para concentrarse en ___ y hacer cambios serios en su vida. 62 Conducir coche de induccin 2 (oeste) Est bien, cierra los ojos. Tranquiliz su mente y cuerpo. Inhale una bocanada grande; llenando sus pulmones con oxgeno... celebran aqu... y lentamente todo el aire. Buena. Cada respiro que tomamos relajan an ms. Ahora respira nuevo, lentamente... sintiendo tu aumento de pecho como expansin los pulmones. Y abra la boca y relajar la mandbula... y suelte. Siente tu cuerpo relajarse. Una vez ms, respirar profundamente... expansin de los pulmones... realmente llenarlos con aire. Y soltarlo, sintiendo los pulmones desinflan. Bueno, ahora ests ms relajado y sentir bien. Ahora quiero que imagnate en un coche. Puede ser cualquier tipo de coche. Tal vez sea tu coche de sueo o tal vez es su primer coche, que ha tenido o tal vez una moto. No importa, pero vaya por delante y foto ahora. [pausa] Ests en tu coche o motocicleta y te est conduciendo hacia el oeste. Es un da caluroso, pero se siente fresco y cmodo. Mientras conduces, ves el movimiento del calor que irradia el asfalto. Parece que el camino es mojado, pero sabes que esto es slo una ilusin de obstculo. Disfrute de conduccin. Conduccin le da tiempo a la zona y disfruta del paisaje. El camino en que est es larga, recta y plano. Va por millas delante de ti y desaparece en el horizonte. Subido en una gasolinera y decides tirar encima y llenar el tanque porque no ests seguro de cuando ser la prxima gasolinera. Llenar su tanque y entrar a pagar. Dentro de la tienda de comestibles es una tienda de ropa de cuero. Inmediatamente huele el olor distinto de cuero. Caminar a una chaqueta y tocarlo. De serraje y muy suave al tacto. Detenerse un momento ms y luego pagar por el gas y volver a la carretera. Sus alrededores son hermosos. La tierra a tu alrededor es todos los tonos de rojo, naranja y marrn. Hay formaciones de rojo grande de la tierra en la distancia. Pensar cmo el viento era capaz de tallar la formacin. El sol golpea la formacin grande apenas a la derecha y es un brillante tono rojo. No parece haber ningn signo de vida, no hay rboles o hierba verde. La tierra es marrn y rido y de vez en cuando ves animales 63 sopla a travs de la carretera. Sigues en paz. De vez en cuando un coche o un carro o una moto pasar por usted. Han sido en este camino de millas y slo he visto cuatro vehculos. Decides encender la radio y encontrar una buena estacin. Te das cuenta de que no muchas estaciones aqu cuando todo se puede encontrar es esttica. Gire la radio y todo lo que escuchar es el sonido de su motor. El motor tiene una calidad suave. Vas en piloto automtico como travesa por el camino. No tiene ningn destino. Slo busca en lo que Estados Unidos tiene que ofrecer. Como conduces, te conviertes en ms y ms relajado. Sientes tu cabeza relajarse. Sus ojos, odos, mejillas y boca afloje. Apriete los msculos de su cuello y hombros y luego que puedan caer. Deje que los brazos cuelgan libremente de la rueda de manejo. Arquear ligeramente la espalda, y luego relajarse en una posicin cmoda. Se relajacin el pecho y estmago y las caderas. Mueven ligeramente en su asiento para que sus nalgas y los muslos son cmodos y sueltos. Parte un poco las rodillas y las piernas ms bajas. Ponga su coche en control de crucero, tomar sus tobillos y pies y moverse hasta que ya no son rgidas. Su cabeza, espalda, estmago, piernas y pies se sienten muy suelto y relajado. Usted disfruta conduciendo por el camino. Cuerpo y su mente estn a gusto. 64 Conducir coche 2 profundizacin Como usted est conduciendo en el camino largo, recto y plano, comienza a enfriar. El sol queda justo sobre el horizonte. Nos fijamos en todos los colores brillantes en el cielo. Hay tonos de rojo, naranja y amarillo que nunca has visto antes. Relaja la idea de la puesta de sol. Y ahora como cuenta regresiva de diez, va a ser ms relajada mientras observas el sol ir abajo en el horizonte. Teneri... est poniendo el sol... Nueve... usted es relajarse y sentirse bien... Ocho..., cae el sol... Siete... ms y ms profundo uno entra en un estado de relajacin... Seis... sentirse muy bien... Cinco... casi ha puesto el sol... Cuatro... vas ms y ms profundo... Tres... el sol casi ha desaparecido... abajo va... Dos... y en la cuenta del siguiente nmero estar en un estado muy relajado y se pondr el sol detrs del horizonte. Uno. Usted est completamente relajado. Se siente muy tranquila y en paz. El sol ya no est en el cielo. Todo lo que queda son los tonos brillantes de color en el cielo. Contina para relajarse... 65 Conducir coche 3 induccin (a travs de los Estados Unidos) Bien. Est sentado en una silla muy cmoda. Seguir adelante y cerrar los ojos. Muy bien. Permite una pausa mientras se despeja tu mente de cualquier pensamiento. [pausa] Ahora tome 3 respiraciones profundas. Respirar, llenar los pulmones completamente. Rellena las muy lentamente. Mantenga pulsado durante un segundo. Y ahora... suelta el aire, dejando hacia fuera a travs de su boca. Debe sentirse un poco ms relajado. Bueno, ahora otra vez, respire muy grande. Realmente se llenan tus pulmones. Sentir tu pecho se levante. Y mantenga pulsado durante un segundo... y deje todo lentamente. Est bien, te sientes bien. Ahora, una ms profunda respiracin. En a travs de la nariz, llenando los pulmones... Ahora abra la boca y relajar la mandbula... y suelte lentamente y apenas empujar el aire hacia fuera. Muy bien. Usted debe estar sintiendo ms tranquilo ahora. Ahora voy a describir un viaje para usted. Vas a Imagnate en este viaje y vas a centrar en relajacin. Imagine que usted est tomando un viaje por carretera en todo el pas. Empiezas en la costa este y la unidad oeste. Ests en un descapotable porque quiere ser capaz de experimentar todo en este viaje. La parte superior est en su convertible. Es un da hermoso. El sol est brillando. Hay algunos grandes nubes blancas en el cielo. Al mirar al cielo bastante azul puede ve y escucha un grupo de gansos. Han formado una V masiva. Debe haber cientos de ellos de manera arriba en el aire. Son muy fuertes teniendo en cuenta cmo arriba son. Volver la mirada a la carretera y continuar su viaje. El camino es bastante aburrido, pero encanta ver la campia. Repasar la cordillera Appalachian y continuar en las llanuras del medio oeste. Hay un montn de granjas. Pregunto cules son los diversos cultivos. Ves una mancha de color amarillo brillante, muy lejos en la distancia. Al acercarse, se ver que es realmente un enorme cultivo de flores silvestres amarillas. Usted se sorprender de cuantas existen. Decide salir de su coche y a pie a travs de las flores. Tienes tus manos, cepillado de las manos contra las flores fuertes. Se sienten suaves al tacto. No anda demasiado lejos porque no quiere pisotear las flores. Usted toma un 66 respiracin profunda en que caminar de regreso a su coche. El olor en el aire es muy dulce. Escoges una pareja flores para llevar en su coche. Volver en su coche y cabeza del oeste otra vez. Las flores aadir una fragancia dulce a su coche durante das. Al da siguiente usted termina conduciendo a travs de las montaas rocosas. Son montaas. No hay hoy en da viento. Los rboles que pasa son completamente inmvil. Al mirar hacia el cielo, ves varios senderos de la nube de los aeroplanos. Ellos de dart a travs del cielo entero en muchas direcciones distintas. Cuando se mira de cerca se pueden ver los planos de plata pequeo diminutos en el cielo. Puede volver a su viaje y disfruta de la vista. Ir arriba y abajo de muchas montaas y luego al da siguiente llegar a los bosques de secoya de California. Puede salir de su coche y junto a las Secuoyas muchos. Por encima y todava no puede ver la parte superior de los rboles. Los troncos en la base son enormes. Te lleva un poco de tiempo para caminar alrededor de ellos. Usted decide que necesita un descanso del viaje coche largo, para establecer con una manta en el suelo. Por un momento se aprecian los rboles enormes que usted est mirando para arriba y entonces cierras los ojos. Tome unas cuantas respiraciones profundas para relajar la mente. Te relajas todo tu cuerpo empezando por la cabeza. Se relaja la cabeza; afloja todos los msculos de la cara. Mueva su cuello y hacer que relajarse. Subir los hombros, espalda y dejarlos descansar. Los brazos y las manos descansan sobre su silla a su lado. Empezar a relajarse ms. Se siente bonito que en las maderas de relajacin. Entonces mover hacia atrs, pasando por cada vrtebra y relajar los msculos que soportan la columna vertebral. Se relajacin el pecho y el estmago. Sientes su aliento constante subiendo y bajando con el pecho. Dejas tus caderas y nalgas relajacin en su silla. Baje a tus muslos y relajarse cada uno. Dejas las rodillas cuelgan de la silla. Sus espinillas y terneros relajacin a medida que contine relajar tu cuerpo. Mueva sus pies, punto y flexin de los dedos. Esto les relaja y se encuentra en un estado muy tranquilo. 67 Conducir coche 3 profundizacin Como miente all en el rbol de la secoya, nota un rastro de hormigas en el rbol. Voy a la cuenta regresiva de diez y como hago es ir a ver las hormigas mueven el rbol y vas a descansar. Teneri... bajar las hormigas, el rbol... Nueve... vas ms profundo en un estado de relajacin... Ocho... sentirse bien... Siete... marzo de hormigas hacia abajo... Seis... sientes la relajacin va ms y ms profundo... Cinco... todava ms profundo... Cuatro... las hormigas estn casi a la base del rbol... Tres... Ests muy relajado... Dos... y en el recuento del nmero siguiente, vas a sentir ms relajado de lo que nunca antes. Uno. Muy relajado. Usted est en un profundo estado de hipnosis. Eres tan relajado y ests dispuesto a trabajar en hacer cambios positivos en tu vida. 68 Vuela 1 induccin (pirmides de Egipto) Adelante, pngase cmodo. Asegrese de que usted est en una buena posicin para ser tan relajada como sea posible. Seguir adelante y cerrar los ojos. Tome un segundo para descansar la mente y el cuerpo. [pausa] Ahora vamos a tomar tres respiraciones profundas. Inhala... lentamente... llenando sus pulmones con el aire... eso es todo... y... exhale lentamente por la boca. Una vez ms... y aspirar... lentamente... llenando sus pulmones con aire... muy bueno... y... exhale lentamente por la boca. ltima... e inhalar... lentamente... llenando sus pulmones con aire... muy bonito... y... exhale lentamente por la boca. Bueno, usted debe sentir un poco ms relajado y a gusto. Quiero que imagnate con la capacidad de volar. Imagnese que usted est volando sobre el ro Nilo en Egipto. Mira el agua en movimiento. Usted est volando hacia el norte y se puede ver el ro que fluye hacia el norte, al igual que usted. Usted disfrute de su capacidad de volar. Se desliza a lo largo de a diferentes velocidades y a diferentes altitudes. Vas rpido ahora y todo lo que se puede or es el sonido del viento que sopla ms all de sus odos. Volar a una altura menor. Se puede ver que a lo largo de las riberas del ro, el Nilo es muy verde y exuberante. El ro es una fuente importante de agua, y permite un montn de vegetacin crezca a lo largo de los bancos. Ms all de la orilla del ro, todo lo que puede ver es desierto de arena por millas y millas. Swoop en un poco ms cerca y se pueden ver las playas a lo largo del Nilo. Son playas de arena blanca. Tambin vers muchos rboles Palma del ro. Eres un par de cientos de pies sobre la tierra. Ahora usted puede or el sonido de aves, anidan en los rboles de Palma. Es un sonido relajante, el sonido de los pjaros cantar alegremente mientras vuela junto a ellos. Sigues para deslizarse por el aire. Ves casas a lo largo de la orilla del ro. Ver las zonas ms densamente pobladas que otras. Ver caminos y escuelas. Swoop a travs del Nilo y hacia el desierto. Se pueden ver las pirmides desde una gran distancia. Son muy pequeas al principio y al acercarse, volando hacia ellos, hacen ms grandes y ms grandes. Crculo alrededor de ellos desde arriba. Cada una de las pirmides de cuatro caras 69 crea un punto que apunta hacia el cielo. Desde el ngulo del sol, cada cara de la pirmide parece ser una sombra diferente de brown. Las pirmides son enormes mientras vuela ms cerca a ellos. Reflexionar sobre cmo se construyeron hace muchos aos. Te lento hacia abajo un poco y llegar su mano a tocar la pirmide. Cepillo de punta de los dedos contra la superficie rugosa. Se siente afortunada de poder visitar las pirmides volando sobre ellos. Toma una respiracin profunda y oler el aire fresco. Disfrutaste de tu viaje, volando sobre el Nilo y ver las grandes pirmides. Esta experiencia le ha relajado. A medida que contine volar, que centrarse en relajar todo el cuerpo. Pones tu cabeza para que quede de cara a la tierra. Asegrese que la columna vertebral y el cuello son rectas y crean una lnea larga. Afloje los brazos y las manos al lado de su cuerpo. Continan se disparan y relajarse mientras lo hace. Extienden las piernas, hace sentir largo, magro y suelta. Puedes miran hacia abajo y ver el desierto. Ves donde el viento ha creado ondas en la arena. La arena es de un color naranja claro. Usted puede ver los cambios en altitud, algunas reas son planas y a veces hay colinas. Sigues a relajar tu cuerpo. Es suelto y sin apelmazar. Punto y relajar los pies y dedos de los pies. Te los dejo colgar libremente de sus tobillos. Su cuerpo entero es a gusto. Tu mente se siente despejada. Disfrutar de vuelos a travs de Egipto. Volar es una sensacin maravillosa. Continan igual volar alto en el cielo. 70 Vuelo de profundizacin 1 Se alza en el cielo como un pjaro y el sol est cerca del escenario. Como ves el sol, voy a la cuenta regresiva de diez. Como cuenta regresiva de diez, vas a ver el sol bajar hacia el horizonte. El sol va hacia abajo, usted se volver ms relajado. Bien ahora... Teneri... el sol est a la deriva hacia abajo... a la deriva hacia abajo hacia el horizonte... Nueve... Ests relajado mientras observa el sol ir abajo... Ocho... abajo... cae el sol... Siete... es cada vez muy profundamente relajado... Seis... ms an... Cinco... el sol est a medio camino de ajuste... Cuatro... es cada vez ms y ms profundamente relajado... Tres... ms relajado como el sol va hacia abajo... hacia abajo hacia el horizonte... Dos... y en el recuento del nmero siguiente, usted se sentir ms relajado que nunca has sentido antes... Uno... muy relajado. Ahora ests en un estado muy profundo de relajacin. Se establece el sol y su cuerpo y su mente estn en completa relajacin. Ests listo para hacer cambios positivos en su vida.