Arahan: Jawab semua soalan

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan

A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

A hati dan hempedu
B salur darah dan jantung
C paru-paru dan salur nadi
D salur darah dan salur nadi

3 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A Menjadi mengantuk
B Menjadi letih dan lesu
C Menjadi cergas dan sihat
D Meningkatkan selera makan

4 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

5 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

A otot dan sendi gerak untuk bekerja
B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

1
6 Aktiviti regangan bertujuan untuk
A meningkat suhu badan
B mencegah kecederaan otot dan tisu
C meningkatkan tenaga dan kekuatan
D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

7 Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot dalam masa yang lama
D kemampuan otot mengembang dan menguncup

8 Daya tahan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot mengembang dan menguncup
D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

9 Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang
berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ?
A Proses perpeluhan
B Penyerapan air daripada paru-paru
C Penyerapan air daripada plasma darah
D Degupan jantung yang makin kencang

10 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh
B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.
C Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot
D Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

2
11 Apakah yang dimaksudkan dengan output kardiak ?
A Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam seminit
B Isipadu darah yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit
C Isipadu oksigen yang dipam keluar dari jantung dalam seminit
D Isipadu karbondioksida yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

12 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ?

A Calf raise
B Half squat
C Bicep curl
D Bench press

13 Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan
dikenali sebagai
A komposisi badan
B komponen badan
C nisbah organ badan
D nisbah lemak badan

14 Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan dan saiz bola yang digunakan adalah
mengikut undang-undang yang telah ditetapkan oleh
A FIFA
B FIBA
C MABA
D MAVA
15 Bagi gelanggang bola keranjang yang berada di dalam dewan tinggi di antara lantai
dan syiling atau sebarang halangan perlu melebihi
A 8 meter
B 5 meter
C 6 meter
D 7 meter

3
16 Bulatan tengah gelanggang bola keranjang mestilah berjejari
A 3.6 meter
B 3.5 meter
C 6.3 meter
D 5.3 meter

17 Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah
dilukis satu
A bulatan
B segi tiga
C heksagon
D segi empat tepat

18 Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan

A 70-75 cm
B 75-78 cm
C 75-77 cm
D 75-80 cm

19 Antara berikut yang manakah, kesilapan yang sering dilakukan semasa mengelecek
bola keranjang
A melantun bola dekat dengan badan
B mengelecek tanpa melihat arah bola
C menggunakan hanya sebelah tangan yang lebih dominan
D menampan bola pada paras dada dan tunggu bola melantun

20 Pada tahun berapakah Persatuan Kriket Tanah Melayu ditubuhkan

A April 1947
B Ogos 1947
C Ogos 1949
D Disember 1949

4
21 Struktur bahagian dalam bola kriket diperbuat daripada
A Span
B Getah
C Kulit
D Gabus

22 Dalam permaian kriket, terdapat dua set wiket yang mengandungi . batang kayu
A 2
B 3
C 4
D 6

23 Jarak antara dua set wiket yang berada bertentangan antara satu sama lain adalah
A. 20.12 meter
B 20.14 meter
C 20.16 meter
D 20.20 meter

24 Semasa permainan kriket, pemain yang harus memakai pad kaki ialah
A bowler dan pemukul
B pemukul dan pengadil
C penjaga wiket dan pengadil
D pemukul dan penjaga wiket

25 Dalam permainan kriket, pembaling akan mengosokkan bola kriket di pakaian.

keadaan ini akan memberi kelebihan kepada
A pemukul
B pemadang
C pembaling
D penjaga wiket

5
26 Antara teknik membaling dalam permainan kriket yang biasa digunakan adalah
A tidak melihat pada sasaran
B lepaskan bola jauh dari sasaran
C pegang bola dengan tidak kemas
D ayun tangan yang memegang bola ke arah sasaran

27 Bilakah permainan ragbi di perkenalkan di Malaysia dan dimanakah ia diperkenalkan

A 1952, Negeri Johor.
B 1920, Negeri Selangor
C 1925, Negeri Sembilan
D 1927, Negeri Kelantan

28 Baju dan seluar pemain ragbi diperbuat dari kain yang tahan lasak dan
A tidak tahan lasak
B tidak mudah rosak
C tidak mudah luntur
D tidak mudah koyak

29 Bola ragbi yang digunakan dalam permainan biasanya berbentuk

A Spera
B Bulat
C Lonjong
D Semi Bulat

30 Siapakah yang akan memasukkan bola semasa scrum dibentuk untuk memulakan
semula permainan
A Hooker
B Fly half
C Number 8
D Scrum half

6
31 Antara kesalahan semasa melakukan scrum ialah
I Menendang bola semasa scrum
II Menjatuhkan scrum dengan sengaja
III Memegang bola semasa dalam scrum
IV Melengah-lengahkan pembentukan scrum

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

32 Lari berhalangan adalah gabungan daripada beberapa acara olahraga. Apakah

acara-acara tersebut ?
I Lompatan air
II... Lari berpagar
III Lari jarak jauh
IV Lompatan udara
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

33 Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan?

I Ujian air kencing
II Ujian tekanan darah
III Pemeriksaan secara teratur
IV Pemeriksaan sendiri payudara dan testis
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

7
34 Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik, apakah
punca-punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik?
I Mengamalkan gaya hidup sihat
II Mengamalkan makanan segera
III Mengambil diet yang tidak seimbang
IV Mengambil makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

35 Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?

I Perubahan puting tertarik masuk ke dalam
II Payudara membengkak dan suhu badan meningkat
III Terdapat benjolan pada payudara atau di bawah ketiak.
IV Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan saiz payudara
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan I

36 Antara yang berikut yang manakah masalah kecacatan fizikal?

I Jerawat
II Kurang upaya
III Jantung berlubang
IV Keabnormalan ortopedik

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

8
37 Apakah faktor-faktor yang menyebabkan muka ditumbuhi jerawat?
I Bahan kimia
II Makanan yang berminyak
III Terdedah kepada sinaran matahari
IV Mengamalkan rutin pembersihan muka

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

38 Apakah punca tekanan emosi?

I Masalah psikologi
II Masalah persekitaran
III Pengaruh media massa
IV Mendapat kemenangan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

39 Apakah kaedah-kaedah untuk menangani tekanan emosi?

I Mendengar muzik
II Meluahkan perasaan
III Mendapat rawatan pakar
IV Menyertai aktiviti rekreasi
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

9
 40 Nyatakan dua tanggungjawab suami?
I Menjaga tingkah laku
II Menjaga kebajikan keluarga
III Menjaga keluarga orang lain
IV Menjaga keselamatan keluarga

A I dan II
B II dan III
C II dan IV
D I dan IV

---SOALAN TAMAT---

Disediakan oleh: Disemak oleh: Disahkan oleh:

(NURUL HIDAYAH BT YUSOF) (FATIMAHWATI BT AWANG SAMAH) (ANITA BT TAJUDDIN)

Ketua Panitia Pen.Jasmani& Kesihatan GKMP Kemanusiaan

Guru PJK Ting.5
SMK Rawang SMK Rawang
SMK Rawang

10