Decir a un nio no o que tiene que esperar, es darle un regalo importantsimo para su cerebro

April 24

Los papitos saben muy bien como guiar a sus hijos en el cuidado de sus dientes, pidindoles que los laven
despus de cada comida, pero nada saben del cuidado del cerebro en sus hijos, un rgano que no usa
amalgama, ni primero tenemos un cerebro de leche al cual malcriar, ya que despus le crece el cerebro
definitivo. Los padres a menudo no saben qu hbitos deben promover en sus hijos, como administrar los
sentimientos, o que cosas evitar ingerir.

lvaro Bilbao, Doctor en Psicologa de la Salud, Neuropsiclogo y autor del libro El cerebro del nio explicado a los
padres, expone en el siguiente video, la importancia de ensear a nuestros hijos el cuidado de su cerebro y para
esto plantea cuatro ideas bsicas, que se relacionan con el afecto, el ejercicio fsico, la nutricin neurosaludable y la
gestin de sus emociones.

El Afecto

En primer lugar, lo ms importante es el afecto. Un cerebro que no recibe afecto en los primeros aos de vida va a
crecer con serias dificultades, tanto emocionales como intelectuales.

Y por qu el amor afecta al desarrollo intelectual?

Para responder esta pregunta, lvaro habla de tres niveles del cerebro: El cerebro racional se desarrolla sobre otros
cerebros que son el cerebro primitivo (el que nos pide que comamos, que durmamos) y sobre el cerebro emocional
(que busca afecto). Solo cuando ese cerebro emocional ha recibido el cario que necesita, puede tener una
capacidad intelectual plena.

Pero lvaro nos lanza una advertencia: Es muy importante que no confundis el afecto con la sobreproteccin.
Ante cualquier reto, en el cerebro se activan dos regiones: la amgdala, un ncleo rojo pequeito, que le dice al
cerebro que tiene que tener miedo porque eso es peligroso; y la corteza prefrontal, que dice que es capaz de
enfrentarse a ese problema. Pero si aparece un padre sobreprotector o una madre sobreprotectora que quieren que
su hijo no tenga ningn problema, lo nico que nos quedar en el cerebro del nio es ese miedo. El nio no
aprender a resolver problemas porque ser el pap o la mam el que lo haga.

Por eso el cerebro nos ensea que la manera de ensear al nio a tomar buenas decisiones no es evitarle los
problemas sino dejar que tenga aciertos y errores y ayudarle a aprender de ellos.

El ejercicio fsico

Otra idea fundamental, especialmente para prevenir ictus y Alzheimer, es el ejercicio fsico. El cerebro es un gran
consumidor de oxgeno. Con tan solo un 2% del peso corporal consume el 33% del oxgeno que est en nuestros
pulmones. Ese oxgeno llega al cerebro gracias a un corazn que debe estar bien entrenado. Y la mejor manera de
conseguirlo es implantar el ejercicio fsico desde que somos pequeos, dice lvaro.

Adems, hacer ejercicio nos permite reducir los niveles de estrs y aumentar el BDNF, una protena que nos
permite recordar mejor. lvaro indica que es importante que el aire que respiren nuestros hijos est limpio, que los
llevemos a jugar al campo.

Hay muchos estudios recientes sobre el efecto de la contaminacin en el desarrollo intelectual del nio.

La nutricin neurosaludable
En cuanto a la nutricin neurosaludable, sabemos que desde el embarazo, la cantidad de fruta y de pescado azul
que tome la madre van a ser determinantes a la hora de ver la inteligencia del nio unos aos despus.

Las bases de esa dieta neurosaludable han de ser frutas, verduras, pescado azul, harinas integrales, limitar el
azcar y evitar las conservas. Los beneficios de esta alimentacin son la memoria del nio, la concentracin (los
neurotransmisores que nos permiten recordar y concentrarnos se sintetizan gracias a las vitaminas de las frutas y las
verduras), la agilidad mental (que tiene que ver mucho con las grasas que toma el nio, porque las grasas no
saturadas facilitan el flujo de informacin a nivel cerebral).

Lo que comemos tambin influyen en el estado de nimo y en la prevencin de enfermedades relacionadas con el
envejecimiento y con la salud emocional del nio. lvaro Bilbao resumi la importancia de la alimentacin de esta
manera: El hecho de que vuestros hijos tengan las arterias limpias u obstruidas tiene mucho que ver con si compras
la merienda de tus hijos en la seccin de frutera del supermercado o en la seccin de grasas hidrogenadas y
azcares.

La gestin del estrs y el autocontrol

Por ltimo, lvaro dedic buena parte de su ponencia a la gestin del estrs y el autocontrol. Hoy en da tenemos
nios que viven con mucho estrs. No tienen ni un momento libre, no son capaces de enfrentarse a una rabieta y
que sufren de una manera desproporcionada ante las dificultades de la vida.

Esto provoca el sndrome de decaimiento, la sensacin de que no estamos muy motivados ante las situaciones
cotidianas de la vida. Comparando nuestra infancia con la de nuestros hijos, vemos que los viajes en coche ya no
se parecen: Nuestro mayor entretenimiento era observar la luna, mirar por la ventana, jugar al veo-veo o hablar.
Hoy en da nuestros hijos tienen una televisin en la parte de atrs del coche. Cuando yo quera ver mis dibujos
animados favoritos, que podan ser David el Gnomo, tena que esperar una semana entera para poder verlos.
Nuestros hijos no tienen que hacer ese ejercicio de control de la frustracin para esperar ese momento, dice lvaro.
En definitiva, no estamos acostumbrando a nuestros hijos a esperar. Y esperar es muy importante, subraya.

lvaro habla de un experimento, cuyo vdeo lo puedes ver haciendo clic aqu, en el que un psiclogo ofreca a varios
nios una golosina y les deca que si esperaban 15 minutos sin comrsela les ofrecera otra ms. A los nios, pero
tambin a los adultos, nos cuesta mucho poner a trabajar esa parte frontal del cerebro. Hasta el punto de que la
mayora de los nios en el experimento no llegaron a completarlo satisfactoriamente. 18 aos despus, los
investigadores buscaron a esos nios y concluyeron que el tiempo que haban aguantado sin comer la golosina
predeca mejor que ninguna otra cosa la nota en el examen de Selectividad y la satisfaccin en la relacin con sus
compaeros y su familia y, en general, su nivel de adaptacin social.

Muchas veces los padres intentamos ahorrar a nuestros hijos las frustraciones. Sin embargo, si queremos tener
hijos felices en lugar de hacer que el viento siempre sople a su favor hay que ensearles tambin a navegar en
tempestades, dice el profesional.

lvaro subray que ensearles autocontrol no significa encorsetar a nuestros hijos. Antes al contrario: El lbulo
frontal es una zona realmente verstil y va a permitir a vuestros hijos tener la mejor respuesta en funcin de cada
situacin, autocontrolarse cuando sea necesario y divertirse o relajarse en otras ocasiones. En su ponencia confiesa
que me gusta mi labor de mal padre, en esos momentos en que les digo a mis hijos que eso no lo pueden hacer,
que tienen que esperar un poco, porque aunque s que muchas veces mis hijos se enfadan, s que es una labor
tan amorosa como darles un beso de buenas noches. Cuando les digo que no o que tienen que esperar, estoy
dndoles un regalo importantsimo para su cerebro. Agrega que sabiendo controlarse en los momentos que lo
requieren y disfrutar en los momentos en los que pueden disfrutar se darn cuenta de que la vida realmente es
maravillosa.