CRESTEREA STIMEI DE SINE

si
trasaturi de personalitate
si interese
 STIMA DE SINE
STIMA DE SINE (Self-esteem)
reprezint modul n care ne
autoapreciem, cum ne evalm n
raport cu propriile noastre ateptri
i ateptrile celorlali.
STIMA DE SINE = doua feluri:
INALTA
SCAZUTA
 Stima de sine
a) nalta i stabil
nalt are dou profile:
Circumstanele externe i evenimentele normale de via au o mic
influen asupra stimei de sine a subiectului. Acesta nu dedic prea
mult timp i energie pentru aprarea sau promovarea imaginii sale.
Este un individ stabil emoional, care pstreaz o oarecare coeren
n afirmaiile i n conduitele lui, indiferent dac contextul este
favorabil sau defavorabil. Strile sufleteti ale acestui subiect sunt
mult mai temperate dect ale celui cu stim de sine tot nalt, dar
instabil. O STIM DE SINE NALT I STABIL ESTE SOLID I
REZISTENT. Subiectul nu ii pune tot timpul valoarea la ndoial.
El poate accepta, deci, s nu controleze total o situaie, fr a se
simi din acest motiv inferior sau devalorizat.
b) nalt i instabil
Chiar dac este ridicat, stima de sine a acestui subiect poate suferi
ocuri majore, n special dac se afl ntr-un context competitiv sau
destabilizator. n aceste situaii, subiectul reacioneaz energic la
critic i la eec, pe care le percep ca pe un pericol i ncearc s se
pun n valoare afind excesiv succesele sau calitile lor. Subiectul
se simte vulnerabil, agresat i se ndoiete de capacitile lui atunci
cnd se afl n contexte ostile sau pur si simplu critice. Subiectul cu
o stim de sine nalt i stabil primete criticile n mod raional, pe
cnd un subiect cu stim de sine nalt, dar instabil, va primi
criticile la nivel afectiv i va consacra mult energie autopromovrii.
Stima de sine sczut are, de
asemenea, dou profile:
a) SCZUT I INSTABIL
Stima de sine a acestui subiect este n ansamblu, sensibil i reactiv la
evenimente exterioare, pozitive sau negative. Ca urmare a satisfaciilor i
succeselor, stima de sine trece prin perioade n care este mai crescut
dect de obicei.Totui aceste progrese sunt adesea labile i nivelul su se
reduce imediat ce subiectul se confrunt cu dificulti.Astfel, subiecii care
intr n aceast categorie fac eforturi pentru a le oferi lor i celorlali, o
imagine mai bun. Ei sunt dornici s-i amelioreze condiia i starea
sufleteasc, sunt preocupai s nu aib eecuri sau s nu fie respini.
b) SCZUT I STABIL
Subiectul cu acest tip de stim de sine este puin mobilizat de
evenimentele exterioare, chiar i de cele favorabile. El depune puin efort
pentru promovaea imaginii i stimei sale de sine, al crui nivel sczut l
accept i oarecum l suport. Prezena mediului social este prea puin
important pentru ca subiectul s se valorifice n ochii celorlali. Din punct
de vedere al cauzelor acestui tip de stim de sine, pe lng argumentele
evocate mai sus la stima de sine sczut i instabil se pot aduga unele
diferene specifice. De exemplu, unele evenimente ale vieii care au
provocat la copil un sentiment de lipsa de control asupra mediului, cum ar
fi decesul sau o stare depresiv manifest a unuia dintre prini. De
asemenea, aici pot interveni i carenele afective majore, tulburrile stimei
de sine fiind nsoite de alte manifestri patologice.
SE MASOARA PRIN Scala Rosenberg
Scala Rosenberg indic nivelul stimei de sine .
Proba conine 10 itemi, fiecare item fiind evaluat
de subiect pe o scal de la 1 la 4 ( 1) absolut de
acord ; 4) categoric nu ). Scala este alctuit din
5 itemi cotai direct i 5 itemi inversai (
3,5,8,9,10).
Punctajul care se acord pentru fiecare item
variaz ntre 1 i 4 puncte. Scorul final se obine
prin nsumarea punctelor obinute la cei 10 itemi.
Punctajul minim obinut este de 10, ceea ce
semnific o stim de sine foarte sczut, iar
punctajul maxim este de 40, ceea ce semnific o
stim de sine foarte ridicat.
 SCALA Absolut de Nu sunt de Categoric
De acord
acord nu
acord
Cred c sunt un om de valoare sau cel 4 3 2 1
puin la fel de bun() ca alii.
Cred c am cteva caliti remarcabile. 4 3 2 1

n general, nclin s cred c sunt un (o) 1 2 3 4

ratat(), un (o) nerealizat().
Sunt capabil() s fac lucruri la fel de 4 3 2 1
bine ca ceilali oameni.
Nu cred c am prea multe lucruri cu 1 2 3 4
care s m pot mndri.
Am o atitudine pozitiv fa de propria 4 3 2 1
persoan.
n ansamblu, sunt mulumit () de mine. 4 3 2 1

A vrea s pot avea mai mult respect 1 2 3 4

fa de propria persoan.
Din cnd n cnd am senzaia c sunt 1 2 3 4
inutil()
Uneori cred c nu sunt bun() de nimic. 1 2 3 4
Scoruri :
Scoruri :
- intre 10-20 indica
un nivel redus al
stimei de sine;
- intre 20-30 indica
un nivel mediu al
stimei de sine;
- intre 30-40 indica
un nivel ridicat al
stimei de sine.
 Caracteristici ale persoanelor cu
stim de sine ridicat / sczut
Persoanele cu stim de sine
ridicat
Sunt mndre de realizrile lor.
Prefer independena.
Se implic n rezolvarea unor
sarcini noi.
i asum responsabiliti
i asum consecinele aciunilor i exprim ntr-o manier
lor.
Interpreteaz situaiile noi ca fiind
provocatoare, nu amenintoare
Persoanele cu stim de sine
sczut
Se simt lipsite de valoare. Sunt
nemulumite de persoana lor n
general.
Manifest rezisten sczut la
presiunile negative ale grupului
Evit sarcinile noi sau
responsabilitile.
inadecvat emoiile sau le neag.
Consider manifestarea
emoiilor o dovad de slbiciune.
Refuz s i asume consecinele
faptelor lor.
11 idei pentru creterea stimei
de sine
Afl care sunt adevratele tale probleme. Trebuie s realizezi c problema nu
eti tu, ca persoan.Ai probleme n lumea exterioar i ele trebuiesc rezolvate dar
asta nu trebuie s i afecteze imaginea pe care o ai despre tine.Ai un potenial uria,
trebuie doar s te duci pe drumul nvrii i al perseverenei.
Decide ce poi controla i ce nu. O surs mare de descurajare o constituie
dorina oamenilor de a schimba sau controla ceea ce nu se poate controla sau
schimba. S incerci s impui altor oameni s simt ceea ce nu simt sau s i faci s
fac ce nu vor, e o politic falimentar. Dac cineva nu te place, s fie sntos. Nu te
lsa afectat/.
Accept responsabilitatea. Pentru a gsi ncredere deplin n tine, trebuie s i
asumi responsabilitatea pentru ceea ce poi schimb n viaa ta. Felul n care
relaionezi cu cei din jur, felul n care decurg relaiile tale sexuale i de iubire,
succesul tu profesional i felul n care ii gestionezi emoiile,TOATE depinde numai
de tine. Educ-te i evolueaz. Creti, i odat cu tine crete i stima de sine.
Orice greseal e o oportunitate de a nva i de a lua lucrurile de la
capt, mai bine . Nu f o tragedie dintr-un esec. Succesul e un lung ir de eecuri
care se termin cu bine.
Competiia se d doar cu tine nsui nu ca s dovedeti ceva celui din jur. Dac
anul trecut ctigai 100 de euro pe an i anul acesta ctigi 1000 de euro, e o uria
victorie personal. Nu-i f griji c altcineva face acum 100 de mii de euro pe an.
Fiecare se afl pe drumul su n via i fiecare trebuie s i nvee leciile. Dac
perseverezi sigur vei obine tot ce i doreti.
 Fii o persoan ambiioas. Cnd i propui scopuri, fii
realist, dar optimist tot timpul.Ai curaj s visezi, pentru c
visele sunt materialul din care marile realizari sunt construite.
Privete n viitor i vezi cum vrei s fii i ce vrei s ai. Apoi f
zilnic efortul pentru a ajunge unde i-ai propus. i FOARTE
IMPORTANT, urmeaz visele tale, nu pe ale altora.
Gandete i vorbete pozitiv. Nu i lsa mintea otrvit
de negativism. Nu te gndi la ce nu se poate ci la ce se poate,
nu la ce NU vrei, ci la ce vrei.
Investete n dezvoltarea personal. E cea mai buna
investiie pe care o poi face. Investiia n tine.
Fii contient de mesajele din mass media. Scopul lor este s
i inspire team i s i scad stima de sine pentru a
cumpra ceea ce ei au de vnzare.
ANTURAJUL. Este vital n evoluia ta. F-i un grup de
prieteni i prietene care au vise ca i tine, care sunt pozitivi i
au ncredere n forele lor. F orice ca s intri n anturaj cu ei
i n viaa ta se vor ntmpla minuni.
Critica: Adu-le aminte oamenilor c dac le vrei parerea, le-
o vei cere. Poate c uneori datorezi un rspuns unor critici,
dar niciodat nu le datorezi NCREDEREA N TINE.
TRSTURI DE PERSONALITATE I
INTERESE
Participanii parcurg lista cu trsturi de
personalitate i aleg 6 trsturi ce i
caracterizeaz. Apoi parcurg lista cu interese
i aleg 6 dintre ele. Fiecare coloan a
tabelului este completat individual,
introducnd 6 trsturi i 6 interese, alese
anterior. Apoi, asociaz o meserie potrivit
trsturilor i intereselor gsite.
Trsturi de personalitate
ncercuiete ceea ce te caracterizeaz:
ndemnatic
Activ, dinamic
Prietenos
Idealist
Autoritar, cruia i place s comande
Rapid, energic
Muncitor
Asumare de responsabiliti
Politicos
Calm
Organizat, metodic, logic
Nerbdtor, impulsiv
 Dezordonat, zgomotos
nelegtor, tolerant
Cooperant
Nelinitit
Sincer
Sociabil
Spirit critic
Ambiios
Spirit practic
Precis, minuios
Curajos
Inimos, atent cu alii
 Interese
Alege ase lucruri care te intereseaz din lista de mai jos:
S visez
S am grij de persoane bolnave
S ajut, s sftuiesc
S nv, s educ
S-i informez pe alii
S cltoresc
S supraveghez, s apr
S fiu n contact cu publicul
S vorbesc limbi strine
S fac comer
 S lucrez ntr-un mediu deschis
S muncesc ntr-un birou
S lucrez cu cifre
S lucrez cu strinii
S lucrez pentru mine
S devin funcionar
S cercetez
S muncesc ntr-un laborator
S lucrez n echip
S am activiti fizice, sportive
Interpretare test interese
Dac eti: i place s: Eti: Poi avea succes ca:

INVENTIV lucrezi n situaii expresiv, idealist, cercettor, analist,

nestructurate folosind original, independent, fotograf, actor etc.
imaginaia i intuitiv, imaginativ
creativitatea
DIRECTIV influenezi sau s cu spirit de aventur, manager de resurse
conduci pe alii ambiios, energic, umane, diriginte de
extrovertit, ncreztor antier, productor de
n propria persoan filme, buctar- ef etc.
REALIST lucrezi cu obiecte, perseverent, practic, funcionar, controlor de
instrumente i maini realist, ndemnatec trafic aerian, operator
film, lctu etc.
METODIC realizezi lucrurile n contiincios, grijuliu, contabil, asistent
detaliu sau s urmezi eficient, ordonat, medical, librar, agent
instruciuni perseverent, practic de asigurri etc.
SOCIAL informezi, s convingtor, cooperant, recepioner, terapeut,
pregteti, s formezi, prietenos, grijuliu, agent de voiaj,
s ai grij de alii amabil, rbdtor, profesor, preot etc.
nelegtor