MODUL

Postur Tegap
 MODUL 3 - Postur Tegap | 39

3. Postur Tegap
Postur tegap merupakan salah satu dari 10 Tanda Umum Anak Bergizi
Baik.
Seperti yang kita ketahui bahwa beberapa profesi di Indonesia
memerlukan postur tubuh yang tegap, seperti polisi, pilot dan
pramugari. Maka dari itu, sangat penting menjaga perkembangan
dan pertumbuhan postur tubuh anak agar memiliki postur tubuh
yang tegap.
Postur yang tegap merupakan petunjuk bahwa tulang rangka otot
dan ligamen (jaringan ikat yang menhubungkan tulang dengan otot)
berkembang optimal.
40 | MODUL 10 TANDA UMUM ANAK BERGIZI BAIK

Agar anak-anak bisa dengan mudah memahami manfaat postur

tegak. Ajak anak-anak untuk memperagakan profesi-profesi yang
memerlukan badan tegak seperti, Pilot, Pramugari dan Polisi.

Minta 3 orang anak maju kedepan untuk memerankan salah satu

dari profesi tersebut.

Kemudian ajak mereka untuk memperagakan cara berjalan

profesi tersebut.

Ajak anak-anak diskusi bagaimana ciri-ciri dan manfaat postur

tubuh yang tegak.
MODUL 3 - Postur Tegap | 41
42 | MODUL 10 TANDA UMUM ANAK BERGIZI BAIK

Ajak juga anak mengetahui apa saja tanda-tanda postur tegap:

Saat duduk tegak.

Berdiri dengan tegak.

Berjalan dengan beban ataupun tanpa beban tetap tegap.

Kedua bahu sama tinggi.

Tulang belakang yang normal adalah yang ketika duduk tegap dan
memiliki jarak baca 30 cm.

Beberapa kebiasaan yang salah dan berulang bisa mengakibatkan

tulang punggung menjadi bengkok.
 MODUL 3 - Postur Tegap | 43

Berikut beberapa kelainan tulang yang diakibatkan oleh kebiasaan

yang salah:

Kifosis : Kelainan tulang belakang yang melengkung keluar

sehingga berbentuk huruf K (tampak seperti membusungkan
dada).

Skoliosis : kelainan tulang belakang yang membengkok ke arah

kiri atau kanan sehingga membentuk huruf S (tampak bahu
kanan dan bahu kiri tidak sama tinggi).

Lordosis : kelainan tulang belakang yang melengkung ke dalam

sehingga berbentuk huruf L (tampak bungkuk).
44 | MODUL 10 TANDA UMUM ANAK BERGIZI BAIK

Ajak juga anak mengetahui apa saja tanda-tanda postur tegap:

Saat duduk tegak.

Berdiri dengan tegak.

Berjalan dengan beban ataupun tanpa beban tetap tegap.

Kedua bahu sama tinggi.

Tulang belakang yang normal adalah yang ketika duduk tegap dan
memiliki jarak baca 30 cm.

Beberapa kebiasaan yang salah dan berulang bisa mengakibatkan

tulang punggung menjadi bengkok.
 MODUL 3 - Postur Tegap | 45

Kifosis adalah kelainan

tulang belakang yang Skoliosis adalah kelainan Lordosis adalah kelainan
melengkung keluar tulang belakang yang tulang belakang yang
sehingga berbentuk membengkok ke arah melengkung ke dalam
huruf K (Tampak seperti kiri atau kanan sehingga sehingga berbentuk huruf
membusungkan dada). berbentuk huruf S L (Tampak bungkuk).
(Tampak bahu kanan
dan bahu kiri tidak sama
tinggi).

Tulang belakang yang

normal: duduk tegap dan
jarak baca 30 cm.
46 | MODUL 10 TANDA UMUM ANAK BERGIZI BAIK

Bagaimana cara mencapai tubuh tegap?

Untuk memiliki postur tubuh yang tegap, tentu kita harus
mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Selain itu latihan
tubuh seperti senam dan berjalan membawa beban juga bisa
dilakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang tegap.

Postur tubuh yang tegak tentunya bisa didapatkan jika kita

mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
 MODUL 3 - Postur Tegap | 47

Berikut zat gizi yang diperlukan agar tubuh tegap beserta

fungsinya :

Protein, merupakan komponen utama dari matrik tulang.

Ca(kalsium) dan P(fosfor), adalah komponen utama pada
tulang.
Vitamin D, membantu penyerapan kalsium dari usus
Vitamin C, untuk sintesis kolagen
Vitamin A, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan
tulang yang optimal.
Terakhir adalah Zn (zink) untuk katalisator pertumbuhan
tulang.
48 | MODUL 10 TANDA UMUM ANAK BERGIZI BAIK