GUA DE QI GONG:

Masaje en la regin Lumbar.

1.- Sentado con las piernas cruzadas. La espalda y los hombros deben estar rectos pero
relajados.

2.- Frote las manos hasta que se calienten.

3.- De un masaje suave en la regin lumbar por treinta y seis veces.

4.- Regrese las manos al frente y reljelas sobre las rodillas..

5.- Imagine el calor que se riega desde el corazn hacia el Campo de Elixir.

Esta es una forma alqumica de estimular el movimiento del Qi en forma Yin.

Las manos, una vez calientes por la frotacin se palmean una contra otra para estimular la
salida del Qi de ellas. No debe sudar. Se trata de un calentamiento de Qi y no de los tejidos
propiamente hablando. Este es un ejercicio que se recomienda inclusive para Tui Na o sea
masaje corporal.

Masajear la regin lumbar, adems de que estimula los msculos y controla dolores de
espalda baja, citica y otros males irriga generosamente la sangre y prepara a los riones
para recibir el Qi. La regin lumbar es una rea de conexin entre el cuerpo superior y las
extremidades de tal manera que el masaje en esta regin es favorable para ambas regiones
del cuerpo pues permite fluidez de movimientos y energa en dicho enlace. El punto Yao
Yang Kuan del canal Du mejora las condiciones dinmicas y de fuerza que son necesarias
para superar problemas de lumbago, parlisis de extremidades inferiores, impotencia,
menstruacin irregular, enteritis, tintineo y enfermedades del sistema urogenital, como la
prostatitis.
Este ejercicio lo hacen inconscientemente aquellas personas que se mantienen mucho
tiempo sentadas y lo mejoras echando la espalda hacia atrs generalmente seguidas de
suspiros. Por ello es recomendable realizar la forma varias veces, inclusive se puede aplicar
de forma aislada aunque aplicada en la serie tiene sus mejores resultados.

Al regresar las manos hacia delante y dejarlas reposar tranquilamente sobre las rodillas
deben quedar con las palmas hacia arriba lo cual ayuda al punto Quchih, del Canal del
Intestino Delgado.

Imaginar que el calor fluye. Es una frmula alqumica que debe ser comprendida como la
sensacin de calor o de que algo, inclusive puede ser escorzor, desde el corazn, la regin
de mximo movimiento del Qi, que se localiza en el pecho hasta el campo inferior del elixir.
Es decir hasta los riones en donde finalmente reside el Qi. Esto no se puede explicar
porque es inefable. Se trata de una sensacin que probablemente no aparezca en las
primeras sesiones. Pero con la prctica dicho calor aparecer y deber aprender el
practicante a dirigirla correctamente, ya que su movimiento ser descendente, hacia abajo.
Esto reflejar el avance de quien practica Qi Gong.

SIGNOS DE UNA PRCTICA CORRECTA

-Sentirse relajado, fresco y alegre durante y despus de la prctica.
-En la primera etapa pueden aparecer gases, sudores, calor y pinchazos en pies y manos
(signos positivos de limpieza energtica).
-Sentirse lleno de vitalidad tras la prctica.
-Sentir un aumento de la secrecin salivar y del apetito.
-Sentir que el cuerpo se balancea o vibra agradable y suavemente de forma involuntaria.
-Notar un incremento de la fuerza, agilidad y flexibilidad.
-Alcanzar una relajacin profunda.
-Sentirse feliz y en paz.
-Notar que se dispone de mayor energa mental para las actividades cotidianas.
SIGNOS DE AVISO DE UNA PRCTICA INCORRECTA
-Abatimiento y tristeza tras la prctica.
-Nerviosismo y estrs tras la prctica.
-Pulso rpido y dificultad para respirar.
-Sensaciones desagradables (fro, visiones, etc..)
-Incomodidad dentro del cuerpo.
-Dolor agudo.
-Cansancio.
-Cambios emocionales

Friccin del ming men con los puos

Cerramos los puos, pero sin apretar el pulgar sobre el ndice, sino colocndolos en forma
de anillo, aproximadamente. Con esta disposicin llamada la boca del tigre por lo chinos,
Masajearemos la regin renal a uno y otro lado de la columna vertebral describiendo giros
15 veces en un sentido y otras 15 en sentido contrario (fig.).
A continuacin, y con los puos apretados, percutiremos con fuerza sobre el ming men,
alternativamente a derecha e izquierda (fig.).
Efectos: Vigoriza la regin lumbar, evita las torceduras y lumbalgias, en particular las de
esfuerzo, las debidas a largas permanencias en pie. Refuerza y energiza el funcionamiento
de los riones y activa la energa esencial o vital jing que se almacena en estos rganos
as como en la regin del ming men comprendida entre ellos.

Fig.19: Friccin del ming men con los puos, 30 veces

Fig.20: Percusin del ming men con Los puos, 30 veces

La gimnasia de la eterna juventud: Gua fcil de Qi Gong
Escrito por Yves Rquna