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Resistencia fsica

La resistencia fsica es una de las cuatro cualidades fsicas bsicas, particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el
cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica.

ndice
1 Resistencia aerbica
2 Resistencia anaerbica
3 Test Course-Navette
4 Vase tambin

Resistencia aerbica
Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxgeno, durante el mayor
tiempo posible. Tambin se usa para hacer diferentes ritmos de velocidad y aguante.

Resistencia anaerbica
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo fsico de una gran intensidad, en el que el suministro
de oxgeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones qumicas de oxidacin que se
necesitaran para cubrir la demanda energtica de dicho esfuerzo.

Existen dos tipos de resistencia anaerbica:

Resistencia anaerbica alctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duracin (0-16 s). La presencia de oxgeno es prcticamente nula. La
utilizacin de sustratos energticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

Resistencia anaerbica lctica

Esfuerzos poco intensos y de media duracin (15 s-2 min). La utilizacin de sustratos energticos produce
sustancias de desecho (cido lctico) que se va acumulando y causa de forma rpida una reaccin conocida
como fatiga.

En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podr abastecer de abundante oxgeno a las clulas
musculares que trabajan. En estas condiciones, el cido pirvico no se trasforma en cido lctico, Si no que
pasa al interior de las mitocondrias donde, tras sufrir una serie de reacciones qumicas (ciclo de Krebs) en las
que fabrica ATP, se divide en CO2 y H2 O. Este sistema es lento pero muy rentable ya que por cada 180
gramos de glucgeno, se obtienen 39 moles de ATP. El CO2 restante de la oxidacin ser transportado a los
pulmones y eliminado durante la espiracin. As mismo, las grasas representan una importante reserva de
energa que podr utilizarse cuando los depsitos de glucgeno se estn agotando. Los cidos grasos penetran
en las mitocondrias y sern oxidados (Beta-oxidacin). Los atletas bien entrenados, durante esfuerzos de
mediana intensidad, obtienen la energa a expensas, bsicamente, de las grasas, con lo cual ahorran parte del
glucgeno muscular, y as retardan al mximo la aparicin de la fatiga.
Por ltimo, las protenas, aunque son capaces de proporcionar energa, slo lo hacen en circunstancias muy
especiales en las que no se dispone de hidratos de carbono ni de grasas. Su participacin en este sentido es
mnima, puesto que su funcin primordial es de carcter estructural.

Test Course-Navette
El Test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia aerbica mxima. Consiste en recorrer una
distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca una seal acstica (normalmente una cinta de
audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va ms rpido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la
velocidad. En total hay 23 periodos. En los tres ltimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h
si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aerbico previo.

Vase tambin
Condicin fsica
Habilidad
Motricidad
Sedentarismo

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Se edit esta pgina por ltima vez el 24 ago 2017 a las 20:58.
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