El proceso de perdonar

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El perdn sana y abre las puertas a las bendiciones del Universo. Betsie Van der Meer/Getty Images

Por Sandra Silva

 Experto de Nueva era
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Updated August 27, 2015.

El resentimiento es de las cargas ms pesadas que una persona puede llevar

consigo. Fsicamente nos enferma, mental y emocionalmente nos deprime, y
espiritualmente nos estanca. Es por esto que aprender a perdonar es muy
importante, y aunque pueda ser no muy fcil para algunos, es posible y sanador.

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Cuando hablamos de perdn, hablamos de dejar ir dolor. Debemos perdonarnos a
nosotros mismos y a los dems, al igual que pedir perdn a otros por el dao que
le podamos haber ocasionado.

El perdn hacia nosotros mismos es esencial. Nos permite liberarnos de la culpa,

las expectativas y la necesidad de ser perfectos. Nos ayuda a querernos y
ayudarnos ms, y por lo tanto a abrir nuestros corazones a los dems tambin.

Igualmente, el perdn hacia los dems nos libra de ataduras. Es el resentimiento

lo que nos mantiene apegados a aquellas situaciones o personas que no
queremos perdonar.

Estar resentidos nos lleva tambin algunas veces a cultivar pensamientos bajos de
venganza, y a vivir en constante agona y desconfianza hacia el mundo, por miedo
a que nos vuelvan a herir.

Recuerde que parte de ser espiritual, es reconocer nuestra conexin con mundo
entero y a los dems. Cuando herimos a alguien ms, nos herimos nosotros
mismos, y por la ley del karma, todo es parte del mismo ciclo.

Nuestra capacidad de compasin tambin nace del perdn.

Beneficios de perdonar

Avance espiritual
Paz interior
Niveles bajos de estrs
Relaciones en armona
Reduccin en irritabilidad y ansiedad
Menos probabilidades de depresin
Presin arterial balanceada
Acumulacin de darma
Cmo llegar al perdn

1. Aceptacin. El primer paso es entender y reconocer que estamos enojados o

dolidos, y que hemos estado cultivando resentimiento y rencor hacia otros. Al
principio quizs no sea tan fcil, pues muchas veces nuestro primer instinto es
justificar y negar cmo nos sentimos en realidad. Est bien. Pero para poder llegar
a la liberacin, debemos hacer el esfuerzo de identificar qu sentimos y por qu.
2. Darle tiempo al tiempo. No se presione o se apure. El perdn no es una
carrera contra el tiempo. Es un proceso de crecimiento que requiere paciencia,
compasin y profundidad. Especialmente si es algo que nos ha afectado
grandemente, el perdn puede demorar un poco. Pero es importante profundizar
en l para evitar convencernos a nosotros mismos que hemos perdonado, cuando
en realidad llevamos todava la carga interna y expresamos en nuestras vidas el
miedo y resentimiento.
3. Cambiar el villano por humano. Cuntas veces no nos hemos equivocado?
Podemos prometer y jurar que nosotros nunca haramos esto o aquello, pero la
verdad es que como humanos siempre tenermos la oportunidad de tropezar y
caer. Y as mismo los dems. Conectarnos con la parte humana de la persona que
nos hiri es un gran paso hacia el perdn. Es ms fcil odiar al villano de la
pelcula. Sin embargo, es posible que al cometer el error que nos hiri, la otra
persona tambin sufri o actu debido a sus heridas previas. En algunos casos
como abuso sexual o asesinatos, este paso de perdonar al agresor puede ser
supremamente difcil de tomar. Tome su tiempo y vaya paso a paso en el proceso
de entender que todos somos humanos, y en esencia, tomos somos uno. Pero
sobre todo entienda que para poder sanar usted, debe dejar ir aquello que lo
lastima... y para ello, slo el perdn verdadero puede ayudarle.