O Primeiro Pilar da Iluminao

Bsico de Manejo da Ateno

OS MINI-CURSOS AVATAR
Os Mini-Cursos Avatar so uma oportunidade para se ver e sentir
como os exerccios Avatar so realmente fceis e fortalecedores.
Aproveite esta oportunidade para aprender mais sobre a vida e
como voc a vive experimente alguns dos exerccios Avatar.

O Valor de um Debrief
O Debriefing uma tcnica de alinhamento. uma resposta oral ou
escrita trs perguntas: 1) O que voc se props a fazer? 2) O que voc
realmente fez? 3) O que realmente aconteceu?
O valor de um debrief que, ao tornar claras as suas intenes e
aes e seus resultados, voc no est confiando na avaliao de outra
pessoa a respeito do seu desempenho (trabalho, projeto, tarefa, etc.) e
perceber se o exerccio est completo ou no, se foi feito corretamente,
ou se foi adequado para o que voc est tentando alcanar. Se a sua
inteno ao fazer o exerccio remover um bloqueio emocional e o que
acontece realmente que voc continua bloqueado, ento o exerccio ou
foi incompleto ou foi feito incorretamente ou foi inadequado para o que
voc estava tentando alcanar.

Ateno Educadores:
A Star's Edge convida vocs usarem este Mini-Curso Avatar
como um mdulo de ensino para seus alunos.

Declarao de Misso
A misso do Avatar no mundo catalisar a integrao
dos sistemas de crena. Quando percebermos que a
nica diferena entre ns so nossas crenas e que
crenas podem ser criadas ou descriadas com facilidade,
o jogo do certo e errado ser varrido e um jogo criado
conjuntamente se desenvolver, e como resultado haver
paz mundial.

2010 por Harry Palmer. Todos os direitos reservados.

Avatar, ReSurfacing, Enlightened Planetary Civilization e Stars Edge International so
marcas de servio registradas licenciadas para a Stars Edge, Inc. EPCsm e Love Precious
Humanitysm so marcas de servio licenciadas para a Stars Edge, Inc.
O Primeiro Pilar da Iluminao

Bsico de Manejo da Ateno

1
 Checklist do Bsico de Manejo da Ateno
Awareness

OBJETIVO:
Aumentar o controle dos alunos sobre sua prpria ateno.

RESULTADOS ESPERADOS:
Um aumento na ateno livre. Uma recuperao da autodeterminao.

INSTRUES:
Complete o checklist abaixo.

1 Ler: Introduo _________

2 Exerccio 1: Manobrando Suas Tropas de Ateno _________

3 Exerccio 2: Olhando em volta _________

4 Ler: Comportamento da Ateno _________

5 Exerccio 3: Rua de mo dupla _________

6 Exerccio 4: Olhos de beb _________

7 Ler: Contemplao _________

8 Exerccio 5: Controlar e Decidir _________

9 Ler: Preocupao _________

10 Exerccio 6: Este Momento Diferente _________

11 Ler: A Analogia do Balo _________

12 Ler: Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento _________

13 Exerccio 7: Pegando a Mensagem _________

14 Ler: Eplogo _________

15 Debrief do Mini-Curso _________

Em uma folha de papel separada responda o seguinte:
a. O que voc se props a fazer neste mini-curso?
b. O que voc realmente fez?
c. O que realmente aconteceu?

Ns convidamos voc a enviar o seu debrief por e-mail para

avatar@avatarhq.com, ou por fax para +1 407-788-1052, ou por
carta para Stars Edge International, 237 N Westmonte Dr,
Altamonte Springs, FL 32714

2
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
Mini-Curso:

Bsico de Manejo
da Ateno
Este mini-curso, explora maneiras atravs das quais a ateno
humana, o mais valioso de todos os bens, pode ser preservada e inclu-
sive recuperada. O curso ir se concentrar em exerccios experienciais
que so auto-instrutivos. O curso todo pode ser repetido vrias vezes,
com um despertar mais profundo acontecendo a cada vez que feito.

Introduo
Todo ser dotado de uma certa quantidade de ateno. Parece que
esta quantidade varia de indivduo para indivduo e tambm varia num
mesmo indivduo de acordo com o momento e circunstncias. Compare
a condio de sua ateno aps voc ter ficado acordado a noite toda
com aquela em que voc teve uma boa noite de sono e se sente revigo-
rado.
Esta variao na ateno tem sido observada em religio, filosofia,
sade mental e claro, cursos de auto-desenvolvimento. As questes so
quase sempre as mesmas: Como algum pode conseguir mais ateno
livre ou usar melhor a que j tem? Estas questes deram origem a
centenas de processos mentais e tcnicas de meditao, mas poucas, se
alguma, tm sido to efetivas como os exerccios ensinados em
ReSurfacing, Seo I do Curso Avatar.
A palavra ateno derivada de duas palavras do Latim, ad signifi- A paz mental no produzida por apelos ou
cando em direo a e tendere significando estender. Quando voc coloca splicas, mas por alcanar o controle de sua
sua ateno em algo voc se estende em direo a ele. Uma vez que sua prpria ateno
curiosidade satisfeita, sua ateno sai de qualquer coisa que voc
estivesse olhando, escutando, tocando, saboreando, sentindo, pensando
sobre, etc e se move para outra coisa. Ou pelo menos deveria. Ela costu-
mava agir assim.
Na pgina seguinte voc encontrar o primeiro exerccio. Entre outras
coisas, ele deve ajudar voc a descobrir o papel que a ateno tem na
percepo.

O Curso Master Avatar, Orlando,

Flrida, Maro de 2006

3

Awareness
EX
X EXERCCIO 1: MANOBRANDO SUAS TROPAS DE ATENO
EX
X EXERCCIO 2: OLHANDO EM VOLTA
Pessoas que percebem mal ou
que so injustamente crticas
esto operando atravs de
unidades de ateno tendenciosa
4 tam. Numa ponta da escala ns temos unidades de ateno que no so
Pilar 1: Awareness
1. Olhe para a parede frente e descubra algo que
nunca havia notado antes.
2. Olhe para a parede esquerda e descubra algo que
nunca havia notado antes.
3. Olhe para a parede direita e descubra algo que
nunca havia notado antes.
4. Olhe para a parede de trs e descubra algo que
nunca havia notado antes.
5. Olhe para o teto e descubra algo que nunca havia notado antes.
6. Olhe para o cho e descubra algo que nunca havia notado antes.
7. Olhe para a parede frente, mas coloque sua
ateno na parede esquerda.
8. Olhe para a parede esquerda, mas coloque sua ateno em um som.
9. Escute o som enquanto mexe os dedos do p.
Parabenize a si mesmo se voc realmente fez o exerccio. Se voc apenas
leu o exerccio e pensou sobre ele, voc precisa intelectualizar um pouco
menos e experimentar um pouco mais.
1. Por alguns minutos mova sua ateno ao redor da sala; perceba como
ela se fixa por uns momentos aqui ou desliza pelas coisas ali.
2. Num espao seguro, feche seus olhos e reveja os eventos da ltima
semana. Perceba que sua ateno ainda se fixa em certas lembranas
enquanto que outras lembranas parecem que j foram arquivadas.
Comportamento da Ateno
Algumas coisas tm caracterstica de Velcro, enquanto outras tm
caracterstica de Teflon. A ateno fixa-se no Velcro e desliza no Teflon. A
maioria das pessoas pode sentir uma certa diferena entre olhar para o
cho e olhar nos olhos de um estranho ou entre correspondncia pessoal e
correspondncia comercial. Se voc est em um local que lhe familiar
poder descobrir que essa fora de se fixar ou deslizar a mesma para
todas as coisas. Se assim for, refaa o exerccio em um espao que seja
novo para voc. Voc pode tambm descobrir que h uma diferena no
comportamento de sua ateno em relao a diferentes estados emocio-
nais, atitudes e condies fsicas.
Toda pessoa tem uma cota finita de ateno num dado momento. Isto
pode ser demonstrado dando mais e mais tarefas a uma pessoa at que a
cota de ateno dela se esgote. Por exemplo, d tapinhas em sua cabea e
esfregue sua barriga enquanto conta de trs para frente de trs em trs a
partir do nmero vinte. Voc j se pegou dizendo "No me incomode
agora"? Voc est sinalizando algum que sua cota de ateno est
esgotada.
Para fins de anlise, a cota de ateno pode ser dividida em quantida-
des chamadas unidades de ateno. Podemos classificar estas unidades de
ateno em vrias categorias baseados na maneira como elas se compor-
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
tendenciosas e que ns podemos direcionar (auto-dirigidas). Na outra
ponta da escala temos unidades de ateno que ficam fixas em algo
(inconscientemente fixadas). No meio, em escala descendente, temos
unidades de ateno tendenciosa, unidades de ateno dirigidas pelo
outro e unidades de ateno desorientadas. (Veja Figura 1) Unidades de
ateno tendenciosa tm preferncias. Unidades de ateno dirigidas
pelo outro obedecem ou se rebelam contra ordens. Unidades de ateno
desorientadas so confusas.
Vamos examinar as unidades de ateno do comeo da escala e como
elas influenciam sua vida. Unidades de ateno auto-dirigidas, as quais
podemos tambm chamar de unidades de ateno livre, sempre obede-
cem a sua vontade consciente. Unidades de ateno tendenciosa podem
ser conscientemente direcionadas, mas elas tm opinio prpria. Mentes
e unidades de ateno se comportam de maneira similar. Unidades de
ateno auto-dirigidas so pequenas mentes brilhantes que voc envia
atravs de seus rgos sensoriais para coletar impresses do mundo.
Unidades de ateno tendenciosa so mentes com opinio que mesmo
quando dirigidas para o mundo tendem a ver somente o que elas
querem ver.
Seus rgos sensoriais no so de grande valor se voc no os supre
com unidades de ateno livre. Se seus pais ou cnjuge sempre lhe
dizem que voc no est escutando, o que eles realmente esto dizendo
que voc no est fornecendo nenhuma unidade de ateno livre aos
seus ouvidos. Seu estoque de unidades de ateno livre est reservado
para as coisas que voc considera interessantes.

Escala do Comportamento da Ateno

Unidades de Unidades de Unidades de Ateno Unidades de Ateno Unidades de
Ateno Livre Ateno Tendenciosa Dirigidas pelos Outros Desorientadas Ateno Fixa

Como so dirigidas Podem ser

Autodirecionveis com Obedecem ou combatem Em conflito por Congelados em trauma
auto-direcionadas mas
muito pouco esforo a inteno dos outros intenes contraditrias passado e dor
somente com esforo

Como observam Observam o que , Olham para aquilo que

Avaliam de acordo Misturam percepes Sem percepo do
sem julgamento foram direcionadas a (ou
com a tendncia passadas e presentes tempo presente
ou tendncia direcionadas a no) olhar

Como reagem Manifestam medo

Manifestam interesse Manifestam desejo Manifestam doutrinao Manifestam raiva,
e/ou aflio (quando
desapegado e resistncia e/ou culpa confuso e sobrecarga
questionadas)

Como sobem de nvel Sobem de nvel ao Sobem de nvel

Sobem de nvel ao
Sobem se nvel por alinhar-se com um processando e com
Auto-restaurveis aumentar responsabilidade
confisso e compaixo propsito que vale terapia efetiva
pessoal
a pena
5

Awareness
O valor da prtica que ela reduz a
quantidade de ateno livre que voc
precisa para fazer algo. Em sua prpria
experincia voc pode provavelmente
pensar em aes que tomaram toda sua
ateno nas primeiras vezes que voc as
executou, como andar de bicicleta ou dirigir
um carro, mas aps pratic-las voc podia
execut-las quase sem pensar.
Unidades de Ateno
Estou certo?
Isto no Estou certo?
interessante?
Unidade de Ateno Livre Unidade de Ateno Tendenciosa
Observa sem julgamento. Unidades de ateno
Interessado
6 sem apego. tendenciosa tm preferncias. Unidades de ateno direcionada
Pilar 1: Awareness
Exausto mental, irritao e sobrecarga so sentimentos que surgem
quando o mundo exige mais ateno livre de voc do que voc tem
disponvel.
O resultado final deste mini-curso ser um aumento na quantidade de
ateno livre que voc tem disponvel.
Se voc envia unidades de ateno tendenciosa coletarem impresses
para voc, elas no trazem de volta muita informao. A capacidade de
uma unidade de ateno tendenciosa de guardar impresses j est
ocupada por suas suposies, opinies e preferncias. Portanto ela
coleta somente impresses vagas, de baixa resoluo, sobre as quais
voc precisa pensar para que elas faam sentido. E sabe o que? O
mundo acaba se parecendo muito com o que voc achava que ele se
pareceria.
Pessoas que percebem mal ou que so injustamente crticas, esto
operando atravs de unidades de ateno tendenciosa. No se fazem
muitas novas descobertas com unidades de ateno tendenciosa. As
pessoas acabam percebendo o que j estava em suas mentes. O pro-
blema que isto lhes d um falso senso de estarem certas sobre algo. Se
elas tirassem um tempo para realmente examinarem sua observao,
elas iriam descobrir que elas estavam sendo obstinadas ao invs de
precisamente perceber os fatos.
Se voc envia unidades de ateno livre coletarem impresses para
voc, elas trazem de volta dados claros, usveis. A ateno livre rara.
Se voc pudesse repentinamente dar s pessoas um reforo de ateno
livre, elas ficariam completamente admiradas sobre o quo pouco elas
normalmente observam. Uau!
Ateno livre observa e retorna impresses precisas sem adicionar
emoo ou reao. (Pense nos personagens Spock ou Data de Jornada
nas Estrelas). Algumas pessoas, especialmente atletas, descrevem a
experincia de ateno livre como estar operando "em alfa".
Se voc no experimentou ateno livre no Exerccio 1, considere
repeti-lo agora. Caso contrrio, hora de seguir adiante e explorar o
poder da ateno livre.
Apenas diga-me
o que fazer. O que foi aquilo? Muito ocupado
para falar agora.
Unidade de Ateno Unidade de Ateno Unidade de Ateno Fixa
Direcionada Pelo Outro Desorientada Preocupado, compulsivo, preso
Unidades de ateno em um ciclo repetitivo.
pelo outro obedecem ou se desorientadas so confusas.
rebelam contra ordens.
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
EX
XEXERCCIO 3: RUA DE MO DUPLA
Ento o que aconteceu no Exerccio 2? Sua ateno
refletiu as preferncias de sua mente, seus desejos e
averses? Isso o que a maioria das pessoas experimenta.
As coisas pelas quais elas tm um forte sentimento, seja
positivo ou negativo, tendem a influenciar a direo de
sua ateno enquanto as coisas pelas quais elas se sentem
neutras deixam a ateno deslizar por elas. O que poderia
significar isto? Poderia significar que as coisas s quais
voc presta mais ateno refletem aquilo sobre o que voc
mais pensa? Isto faz muito sentido, mas voc alguma vez j
pensou que isto pode ser uma rua de mo dupla? Se voc
muda sobre o que voc pensa, voc muda no que presta
ateno e se voc muda no que voc presta ateno, voc
muda no que pensa. Poderamos estar descobrindo algo aqui?

1. Deliberadamente force a si mesmo a sorrir,

mais e mais, at sentir-se feliz.
2. Deliberadamente pense Eu estou feliz at
comear a sorrir.

EX
X
EXERCCIO 4: OLHOS DE BEB
Se voc alguma vez teve o privilgio de passar um tempo com um
beb e compartilhar as descobertas dele sobre o mundo, voc provavel-
mente sabe o que queremos dizer com ateno livre. No olhar inocente
de uma criana no h conscincia de si mesma, no h vergonha e nem
julgamento. uma presena aqui-agora que ainda no se envolveu com
as preocupaes ou preferncias do mundo.
Com um pouco de prtica, a maioria das pessoas pode recriar a
sensao de como olhar o mundo atravs dos olhos de um beb.

1. Olhando atravs de olhos de beb, desloque sua ateno pela sala.

Perceba como sua ateno se comporta.

Sua viso parecia um pouco mais panormica? Havia mais aprecia-

o? Voc se sente mais atrado por movimentos do que objetos? Voc
talvez no queira olhar o mundo desta maneira
o tempo todo, mas isto oferece uma viso
contrastante com relao a como voc se acostu-
mou a ver as coisas.
Quando voc percebe atravs de olhos de beb
voc v alm das palavras-rtulo.

2. Escolha alguma coisa e a descreva, sem

nome-la, at que outra pessoa saiba sobre o
que voc est falando. (Exemplo: anda de
quatro, tem patas e faz oinc)

7
 Pilar 1: Awareness
Awareness

Contemplao
Contemplar significa estudar algo cuidadosamente at que suas
qualidades mais sutis sejam reveladas. Voc contempla algo observando
ou imaginando essa coisa a partir de ngulos diferentes e de maneiras
que outras pessoas talvez a vejam. Contemplao funciona melhor
como um processo de dois passos. Primeiro voc foca toda a ateno
que voc puder juntar no problema, questo ou mistrio sendo contem-
plado e ento voc relaxa e desloca sua ateno para uma outra coisa.
Alterne de um lado para o outro quantas vezes voc quiser.
Concentrando, relaxando, concentrando, relaxando de novo e de novo.
Possibilidades se formam e reformam, trabalhando em direo a um
momento de clareza no qual voc experimenta descobertas repentinas e
talvez descubra aquela ideia de um milho de dlares.
O segredo para contemplao o controle diligente de sua ateno; d
mais uma olhada. Se voc concentrar sua ateno em algo e mant-la l,
sem o passo de relaxar-e-deslocar, sua ateno se mover para baixo na
escala de unidade de ateno at eventualmente se torna fixa, dormente
ao ponto de inconscincia, e voc ir perder o controle dela. Esta uma
explicao resumida da hipnose.

EX
X
EXERCCIO 5: CONTROLANDO E DECIDINDO
Nos exerccios seguintes, a qualquer momento que sua ateno
divagar, traga-a de volta.

1. Escolha dois objetos que estejam imveis e dirija sua ateno para um
deles. Examine-o por um minuto ou dois. Ento desloque sua aten-
o para o segundo objeto e examine-o por um minuto ou dois.
Desloque sua ateno vrias vezes, alternadamente, usando os
mesmos dois objetos.

2. Crie duas imagens mentais em sua mente e dirija sua ateno para a
primeira imagem por um minuto ou dois. Ento desloque sua
ateno para a segunda imagem por um minuto ou dois. Alterne
vrias vezes usando as mesmas duas imagens mentais.

Nos passos 3 e 4, esteja certo de que voc est decidindo antes, ao invs
de depois, de deslocar sua ateno.

3. Enquanto olha para o cho, decida em que direo voc vai olhar a
seguir. Quando tiver decidido, olhe nessa direo. (Repita este passo
at que ele seja fcil).

4. Feche os olhos e coloque sua ateno em um perodo de sua vida.

Com seus olhos ainda fechados decida em que perodo de sua vida
voc ir colocar sua ateno a seguir. Quando tiver decidido, deslo-
que sua ateno. (Repita este passo at que voc possa deslocar sua
ateno com autodeterminao para qualquer perodo de sua vida).
Encerre cada sesso deste exerccio trazendo sua ateno para o
momento presente e descrevendo o que voc est sentindo neste
8 momento.
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
Preocupao
H uma histria popular sobre um psiclogo que calculou quantos
pensamentos uma pessoa comum tem em um dia. Era um nmero
imenso, na ordem das dezenas de milhares.
O ponto principal da histria foi a descoberta de que apenas 0,1 por
cento dos pensamentos que a pessoa tinha eram significativamente
diferente dos pensamentos que a pessoa teve no dia anterior. A preocu-
pao a anlise repetitiva das impresses vagas, de baixa resoluo,
trazidas por unidades de ateno tendenciosa.
Usando o clculo do psiclogo voc poderia concluir que 99,9 por
cento da ateno de uma pessoa comum pode ser composta de unida-
des de ateno tendenciosa. E voc provavelmente estaria certo.
H mais do que uma pequena verdade na ideia de que as pessoas
usam apenas uma pequena frao de sua habilidade mental potencial.

EX
X
EXERCCIO 6: ESTE MOMENTO DIFERENTE

1. Consiga duas moedas de mesmo valor. Ponha-as lado a lado e

encontre pelo menos cinco diferenas entre elas. Faa o mesmo
exerccio com duas folhas da mesma rvore, dois pedaos de papel
liso branco e dois dias em sua vida.
2. Faa uma lista dos projetos inacabados nos quais voc atualmente
tem investido ateno. Priorize os projetos pelo nmero de vezes por
semana em que voc involuntariamente pensa neles. Pegue o projeto
com o qual voc se preocupa mais e divida-o em dez ou mais passos
exequveis.
3. Componha uma cano ou poema sobre as dificuldades e tribulaes
de sua vida. Aps cada estrofe acrescente o refro "Tudo bem, eu j
acabei com isso agora". (Exemplo: "Ela quebrou meu corao e me
deixou arrasado, roubou meu dinheiro e levou o gato. Ningum me
d um descanso, minhas contas so maiores do que eu ganho. Tudo
bem, eu j acabei com isso agora").

A Analogia do Balo
As analogias, at mesmo as bobas, s vezes podem fazer as coisas
mais fceis de se entender.
Um balo de unidade de ateno livre uma estrutura imaginria em
forma de balo com uma ventosa na frente, uma antena de satlite atrs
e unidade de disco no meio. Uma pessoa remotamente dirige o balo de
unidade de ateno livre com inteno para enviar e dirigir a unidade
de ateno livre, voc intenciona o balo para onde voc quer que ele
v. O balo se gruda em algo, carrega a impresso daquilo ao que ele
est grudado na unidade de disco e ento transmite os dados de volta
para voc.

9

Awareness
um momento profundo
quando algum considera que a
dor crnica em seu joelho pode
realmente ser a transmisso de
uma mensagem no entregue
de uma unidade de ateno
abandonada h um longo
tempo atrs.
Algumas coisas esto to carregadas
de interesse e importncia que elas
requerem todos os bales que voc
possa enviar.
10
Pilar 1: Awareness
Do seu lado, voc analisa a informao e reconhece uma cadeira de
balano de carvalho, ou um amigo ou seu episdio favorito de um
programa de TV.
s vezes h tanta informao num ponto de interesse em particular
que voc intenciona dois bales ou at toda uma frota de bales para
colher e transmitir informaes de volta para voc analisar.
Algumas coisas esto to carregadas de interesse e importncia que
elas requerem todos os bales que voc puder enviar.
Finalmente, assumindo que todo fluxo de dados tem um fim, seu
interesse satisfeito (voc captou a mensagem) e voc intenciona seus
bales de unidade de ateno livre para algum outro lugar.
H certas coisas que podem dar errado no mundo dos bales de
unidade de ateno livre. Primeiro, a chegada de dados pode ser maior
do que voc pode analisar, ento voc ignora a mensagem e a deixa na
unidade de disco do balo. Agora o balo no pode carregar o mesmo
tanto. um balo com capacidade diminuda. Ele no somente percebe
menos, mas tambm quando ele transmite de volta para voc, ele
mistura os dados antigos que estavam em seus bancos de memria com
o novo dado que ele acabou de adquirir. Passado e presente se mistu-
ram e as coisas comeam a parecer um pouco estranhas, ilusrias talvez.
Mas essa no a pior situao. A pior situao no mundo dos bales
de unidade de ateno livre quando o balo tenta transmitir algum
dado com o qual voc no quer ter nada a ver. Talvez ele envie alguma
notcia triste sobre um amigo, ou um boletim especial sobre um evento
pessoal traumtico ou uma cena brutal ao vivo de um acidente. Sua
reao a esta transmisso que voc ignora (se torna deliberadamente
inconsciente) a transmisso de dados do balo. O balo esquecido e
abandonado e voc j no to observador quanto costumava sersua
frota de bales est reduzida.
Quando todos seus bales estiverem perdidos voc ter de contar com
a transmisso de dados j analisados por seus companheiros que ainda
possuem um balo ou dois. Diga-me o que voc v. Este o incio da
doutrinao.
Quantos bales de ateno esto abandonados por a? Alguns tericos
qunticos especulariam, na prtica, que o universo fsico como um todo
nada mais do que a transmisso distorcida de um nmero astron-
mico de bales de ateno abandonados transmitindo repetidamente
suas mensagens ignoradas.
Talvez mais relevante, um corpo crescente de evidncias sugere que
as pessoas mantm uma conexo subconsciente com suas unidades de
ateno abandonadas e a mensagem que a conscincia delas se recusa a
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
ouvir transmitida de novo e de novo em comprimentos de ondas
subconscientes.
um momento profundo quando algum considera que a dor crnica
em seu joelho pode realmente ser a transmisso de uma mensagem no
entregue de uma unidade de ateno abandonada h um longo tempo
atrs.

Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento

O artigo a seguir apareceu pela primeira vez em Por Dentro do Avatar. Ele
descreve uma aplicao do prximo exerccio no Curso Bsico de Manejo da
Ateno.

Um dos efeitos positivos do Avatar que ele desperta numa pessoa

uma disposio para aliviar o sofrimento do prximo.
Deixe-me reconstituir uma sesso que eu dirigi para um homem que
no sabia nada sobre Avatar. Essa uma boa ilustrao do porque o
PMC* falha como uma ajuda de emergncia, mas o exerccio 12,
Libertando a Ateno Fixa, do livro ReSurfacing funciona.
Ele estava feliz em me deixar ajud-lo mas estava cptico. O joelho
direito dele doa tanto que ele no podia dormir, no entanto, seu mdico
no podia encontrar nenhum problema bvio com o joelho. Uma
cirurgia exploratria foi sugerida. Eu suspeitei, justamente como veio a
ser, que era uma massa persistente.
Eu expliquei que eu o faria focar sua ateno no joelho e depois em
alguma outra coisa e que faramos isso alternadamente pelo menos
umas dez vezes ou at que ele sentisse algum alvio. Pedi permisso
para tomar notas de pesquisa para um artigo e assegurei que o nome
dele no seria usado. Ele concordou.

Ns nos acomodamos para a sesso em espreguiadeiras, no ptio

com tela. Comeamos com a ateno no joelho. Ele o movimenta um
PMC: Procedimento de Manuseio da Criao,
pouquinho, faz uma careta e diz: isso a. Ele di desse jeito a maior
parte do tempo. Especialmente noite. Uma espcie de dor aguda que
um exerccio avanado dos Materiais Avatar
comea aqui, apontando para o lado de dentro do joelho, e desce pela que deliberadamente se compara com a
perna. s vezes vai at o tornozelo e isto faz meu p direito doer. operao da awareness no universo.
difcil descrever.
Tudo bem, disse eu e apontei para o alimentador de pssaros no
jardim. Olhe para aquilo. Um esquilo subiu no alimentador de massa persistente: qualquer crena sobre a
pssaros e est jogando sementes de girassol para o esquilo que est no qual voc sente que no tem controle, como
cho. uma obsesso, uma neurose, uma dor ou
Ela parece estar prenhe, diz ele. Ser que o companheiro dela no uma condio fixa.
alimentador? E, depois de passar outro minuto olhando, ele diz:
muito mais fcil do que juntar nozes.
Como est o joelho?
Ah, doendo como sempre. Ele leva alguns segundos para focalizar
a ateno no joelho e o movimenta vrias vezes. Se eu mexo assim,
di. Ele tenta me mostrar. Quase imediatamente ele tem sua primeira
descoberta. O engraado , no sempre o mesmo movimento que
causa a dor.
Isto interessante. Eu digo, e ele tem outra descoberta.
11

Awareness
Eu expliquei que eu o faria focar
sua ateno no joelho e depois em
alguma outra coisa e que faramos
isso alternadamente pelo menos
umas dez vezes ou at que ele
sentisse algum alvio.
12
Pilar 1: Awareness
Sim, parece que a dor causada por outra coisa que no o movi-
mento. O movimento parece somente agravar a dor.
Voc pode descrever o que esta outra coisa?
Vrios minutos passam antes dele responder. Cara, eu no sei.
Percebi que era hora de colocar a ateno dele para fora. Onde foram
os esquilos? Pergunto.
Ele abre os olhos. Sei l, eu imagino que talvez eles viram um
gavio.
Os gavies os incomodam?
No, acho que eles esto apenas sendo cautelosos. A maioria dos
gavies comem mais lagartos. Tem um gavio que algumas vezes vem e
senta na banheira de pssaros. Para dizer a verdade eu j vi os esquilos
afugentando-o. Eu acho que se ele tivesse encontrado um esquilo jovem
e que estivesse sozinho, ele teria virado jantar.
Como vai o joelho?
Oh, di. Sabe o que engraado?
O que?
Di mais quando eu tento tirar a ateno do joelho do que quando
eu coloco a ateno nele. Ele esfrega o joelho pensativamente. Eu acho
que ele quer ateno e no gosta quando no a tem. Ele fecha os olhos
e parece divagar.
No que voc est pensando?
Ah, estava s pensando como as crianas algumas vezes se machu-
cam para conseguir ateno. Eu estava pensando se por isso que meu
joelho di.
Como o sente?
Oh, ainda di. Isso me deprime.
Como assim?
Ah, isso me faz sentir mal. Eu no posso encontrar uma razo para
isso e nada parece funcionar. Eu me sinto... impotente. Eu me sinto
como um velho mendigo de
muletas. Eu detesto isso.
Realmente detesto isso. Eu tento
no deixar isso me derrubar, mas
eu realmente detesto isso. A voz
dele se torna trmula. s vezes
eu penso que deve ser algum tipo
de punio. O rosto dele est
contorcido atrs das mos, ele
tenta esconder que est chorando.
Desculpe. Ele se livra do choro.
No posso continuar com isto.
No est indo a lugar algum.
Parece que existem algumas
emoes fortes conectadas esse
joelho. Como voc as descreve-
ria?
Oh Deus. Eu no posso. Di
tanto. maior do que eu. No h
nada que eu possa fazer a res-
peito. Tenho tentado. Eu real-
mente tenho tentado. Isto me
deixou de joelhos. O humor dele
mudou de repente. engraado.
Me deixou de joelhos. Ele est
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
rindo e chorando ao mesmo tempo. Eu espero a emoo se resolver.
Finalmente, olhando de volta para o alimentador de pssaros, eu
pergunto: Alguma vez voc viu cardeais?
Ah, sim. Tem uma famlia inteira que vem por volta das 4:00h. Ainda
muito cedo para eles. Tem tambm um pequeno pssaro marrom que
tem uma crista na cabea como o cardeal. Eu no sei o nome. Eles so
realmente dceis. s vezes eles pousam no parapeito da janela.
Como vai indo o joelho?
Sabe, est melhor. Parece que ele fez ginstica. Acho que foi a ideia
de cair de joelhos que me fez sentir melhor. Acho que eu realmente
brigo com a ideia de cair de joelhos. Eu no sei quem era, talvez meu
pai, que costumava dizer: No fique de joelhos.
Como uma sinal, um cardeal vermelho aparece no alimentador de
pssaros. Olha ele l. D pra saber pela cor, ele macho. As fmeas so
mais desbotadas.
Ns dois observamos o cardeal por um minuto.
Como vai indo o joelho? Eu pergunto.
Normal. Na verdade ele est muito bem agora. Mas algumas vezes
ela vai embora e depois volta.
Quando isso aconteceu?
No me lembro. Eu s penso sobre ele quando est doendo. Se eu
tenho um dia muito difcil, di a noite toda. E ento, algumas noites -
no muitas - eu no o percebo de forma alguma. Isto me faz lembrar de
fazendeiros que deveriam prever o tempo pela dor nas juntas. Ele
divaga novamente.
Em que voc est pensando? A verdade que um Master Avatar ensina no
Meu av tinha um grande termmetro do lado de fora de casa e s requer um nome, pois no passa pelo mundo,
pra infernizar, eu joguei uma pedra nele e ele se estilhaou todo em mas um modelo amoroso de uma disposio
pedaos. Estilhaos de vidro por toda a parte. s vezes a junta do meu
para compartilhar conscincia.
joelho parece estar cheia daqueles estilhaos.
ReSurfacing
O que seu av fez?
Eu acho que ele no fez nada, mas me lembro de estar apavorado de
que ele fizesse algo.
Olha l um pequeno passarinho marrom, eu digo apontando.
ele. Voc v como ele tem um negcio na cabea? Mas ele se move
diferente. Muito mais rpido que os cardeais.
Ns observamos por uns momentos, ento a ateno dele voltou para
o joelho. Ainda tem alguma coisa aqui, ele diz.
O que parece ser?
Bem, parece que eu levei um tiro no joelho. Eu imagino a figura de
um soldado da guerra civil fugindo pelo campo e sendo atingido no
joelho. Cara, com uma daquelas balas de mosquete aquilo realmente
devia doer. Isto chamaria sua ateno. Talvez meu joelho ainda doa
desde uma vida passada ou coisa assim. Voc acredita nisso?
Sim, s vezes.
Eu vou lhe contar, se uma dessas balas de mosquete acertasse seu
joelho, machucaria tanto que voc jamais esqueceria. Ele est exami-
nando o joelho. Olhe isto. Tem uma marca vermelha bem aqui, bem do
tamanho de uma bala. Ou um dente.
Um dente?
, eu estava apenas imaginando por que meu joelho doeria, e a eu
pensei o quanto di quando algo o morde e um dente atinge o osso. S
de pensar nisso j faz meu joelho doer. Me faz querer fugir. Esse o
medo de novo. Voc acha que medo e dor sempre andam juntos?
Eu no sei.
13
 Pilar 1: Awareness
Awareness

Eu acho que sim. Isto aquela

coisa que eu no podia enxergar
antes. algo assustador. Cara, eu
posso sentir isto. Olhe. Ele me
mostra seu brao todo arrepiado.
Como est o joelho?
Por enquanto tudo bem. Isto
realmente cansa, no ? Eu me
sinto pronto para tirar uma
soneca.
Este sentimento de cansao
est vindo de seu joelho?
Eu no sei.
Como esse sentimento?
Sinto como se quisesse me
deitar aqui e no me mover. Ele
est afundado na espreguiadeira
e est completamente imvel.
Seus olhos esto abertos.
O que voc est pensando?
Eu me vejo no campo de
batalha da guerra civil nova-
mente. Eu estou deitado l -
espere, no bem isto. Eu estou
deitado do lado de fora de um
hospital de campo e eles cortaram
minha perna. Eles cortaram
minha maldita perna fora! Oh,
Jesus, ajude-me. Eu quero apenas
ir dormir. Eu no quero pensar
em nada. Quero apenas dormir.
Este um sentimento muito
familiar.
Aps alguns minutos de silncio, ele pensa em alguma coisa e comea
a rir e a balanar a cabea. Quer saber o que eu falei para o mdico um
dia desses? Eu disse que se ele no podia fazer nada pelo joelho, ele
deveria serrar minha perna fora.
Isto engraado. Ns rimos juntos.
Voc sabe o que isto? Ele pergunta apontando para o joelho. E
ento responde sua prpria pergunta. Voc j ouviu falar de dor em
um membro fantasma?
O que isso?
quando um amputado tem uma dor em um membro que no est
mais l. Como se ele pudesse ainda sentir sua mo, mas seu brao
inteiro no est mais l. Ele est lembrando. Isto mais ou menos assim.
uma dor de joelho fantasma.
Ficamos ali calados enquanto a ideia assentava. Parecia que algo
havia mudado.
Bem, ele diz, eu disse que nunca a esqueceria e no esqueci. Voc
sabe, eu me sinto timo. O que voc fez comigo?
Olhe, os esquilos esto de volta.

(Um acompanhamento na semana seguinte confirmou que o joelho

continuava a melhorar, e havia um forte interesse em fazer Avatar.)
14
 Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
EX
X
EXERCCIO 7: CAPTANDO A MENSAGEM

O exerccio seguinte do livro de exerccio ReSurfacing, pgina 70.

Ele faz uso de muito do que voc aprendeu nos exerccio 1 a 6.

Libertando a Ateno Fixa

Repetidamente, levar a ateno para e retirar a ateno de uma rea

onde ela est fixada recuperar, eventualmente, a ateno fixada
naquela rea. Geralmente a recuperao ocorre de modo brusco e vem
acompanhado de um ou mais dos seguintes resultados:

uma repentina descoberta dentro da rea

aparecimento de uma soluo
desaparecimento de toda a rea
alvio de sofrimento
liberao de um transtorno ou alvio emocional
liberao de um velho trauma
mudana de ponto de vista (reordenao de importncia)

Escolha qualquer rea sensvel de sua vida. Alterne entre o que segue:
a) descreva detalhadamente a rea at que sua ateno esteja focali-
zada nela, e ento, b) descreva detalhadamente alguma coisa que
existe a sua volta at que sua ateno esteja fora da rea. Repita esse
processo alternadamente, at que um ou mais dos resultados acima
listados ocorram.

Nota: Esteja preparado para desenvolver esse processo por longos

perodos de tempo. Ele pode abrir velhas feridas e no deve ser abando-
nado s porque est ficando mais difcil. Voc mais forte. Continue at
a concluso.

Algumas reas podem estar to fixadas ou emocionalmente carregadas,

que voc no pode estender imediatamente a ateno para elas
(memrias inconscientes) ou retirar a ateno delas (perigo). Essas
situaes so tratadas e sanadas nos exerccios de criao da Seo II
dos materiais Avatar.

15

Awareness
Um dos valores positivos de se ter um
paradigma de realidade que ele permite a
criao de mtodos atravs dos quais a a criao de novos mtodos para continuar sua explorao. Alguns
realidade existente pode ser mudada.
16
Pilar 1: Awareness
Eplogo
Um paradigma de realidade um conjunto de suposies, conceitos,
valores e prticas que constituem uma maneira de ver a realidade para
a comunidade que o compartilha. Um dos valores positivos de se ter
um paradigma de realidade que ele permite a criao de mtodos
atravs dos quais a realidade existente pode ser mudada. Isto o que
voc vem fazendo no Curso Bsico de Manejo da Ateno, o qual
construdo sobre um paradigma convencional de comportamento da
ateno.
Num certo ponto da mudana mental, sua realidade pode realmente
se reconstruir dentro de um novo paradigma de realidade que ir exigir
chamam isto de caminho de amadurecimento espiritual; ns nos
afastamos de certas metodologias e estamos prontos para outras mais
avanadas.
Existem paradigmas mais avanados de comportamento da ateno
que so empregados no Curso Avatar, e ainda mais avanados no Curso
Wizard Avatar, e provavelmente ainda mais avanados em paradigmas
de realidade que ainda sero construdos. Se, ao trabalhar com este
curso, voc sentir uma abertura estvel para um desses paradigmas
superiores de comportamento da ateno, conclua seu uso dos mtodos
apresentados aqui e siga em frente. O objetivo do treinamento Avatar
ajud-lo a atravessar paradigmas de realidade ao invs de qualquer
fixao em, ou afirmao
de, assim que .
Para uma compreenso
mais completa de como a
ateno funciona, seu
prximo passo inscre-
ver-se num Curso
ReSurfacing de fim de
semana.
Se voc tem alguma
sugesto ou comentrio
sobre este ou qualquer
outro mini-curso Avatar,
eu gostaria de ouv-lo.
Amor, Harry Palmer,
2003
Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

Awareness
Dez Dicas Para
Criar Ateno Livre
1. Limpe seu armrio.

2. Ponha o vencimento de compromissos /

contas no calendrio.

3. Perdoe algum.

4. Confesse uma transgresso.

5. Divida um grande projeto em passos

menores.

6. Divida um objetivo de longo prazo em

objetivos menores.

7. Jogue fora um utenslio quebrado que voc

ia consertar.

8. Organize a garagem / armrios de cozinha

/ guarda-roupa / gavetas de escrivaninha
/ velhos arquivos.

9. Faa uma lista de afazeres.

10. Decida deixar para trs algo preocupante

(para ajuda com isto, vide exerccio 6,
passo 3).

17
 Pilar 1: Awareness

O PRXIMO PASSO
Quando voc estiver pronto para explorar as profundezas de sua prpria
conscincia e se familiarizar com a criao que voc considera como eu...

EXPLORE OS OUTROS SEIS PILARES

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fortalecedores e fceis os exerccios Avatar realmente so. Aproveite esta
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1. Awareness: Bsico de Manejo da Ateno

2. Insight: Manejo das Crenas

3. Determinao: Bsico da Vontade

4. Perspectiva: Criando Definio

5. Compaixo: A Opo do Perdo

6. Integridade: Integridade Pessoal

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