Aprendiendo a aprender: Poderosas herramientas mentales con las

que podrs dominar temas difciles (Learning How to Learn)

Terrence Sejnowski y Barbara Oakley: Introduccin a la estructura

del curso

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Bienvenidos a Aprendiendo a Aprender. Nuestro cerebro tiene
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capacidades sorprendentes, pero no viene con un manual de instrucciones. Quiz el mayor
regalo que nuestros cerebros nos dan es la capacidad de aprender cosas nuevas todos los
das.
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Cuando estaba viniendo para ac, pensaba en el viaje que nos llevar hasta el ltimo da del
curso y cunto aprenderemos en el camino. Nuestra meta es darles a Ustedes un mayor
entendimiento sobre cmo aprendemos, para que su cerebro se convierta en un mejor
aprendiz.
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Estas percepciones se basan en investigaciones slidas en el rea de la neurociencia y de la
psicologa cognitiva y tambin en la experiencia de docenas de instructores y profesionales
lderes en temas difciles de aprender. Ya sean Ustedes novatos o expertos, encontrarn
nuevas herramientas para mejorar sus habilidades y tcnicas para aprender,
especialmente aprender, especialmente relacionadas con las matemticas y la ciencia.
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>> Este curso busca ayudarlos a transformar la manera como Ustedes piensan sobre el
proceso de aprendizaje, para ayudarlos a reducir su frustracin y aumentar su
entendimiento. Nosotros enfocamos en las cosas de una forma un poco diferente.
No esperamos que Ustedes tengan conocimientos profundos sobre ningn tema en particular.
En cambio, esperamos que tomen estas ideas y las apliquen en cualquier tema que estn
intentando aprender o mejorar, ayudarlos a aprender ms profunda y eficazmente y con
menos frustracin. Escucharn a expertos de diversas disciplinas distintas hablar sobre sus
mejores consejos para aprender ms eficazmente. Se pueden beneficiar de estas ideas tanto
si estn batallando en la secundaria como si estn enfrentando problemas en matemticas y
ciencia a nivel universitario.
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>> Soy director adjunto de un centro de ciencia y aprendizaje patrocinado por la Fundacin
Nacional de Ciencia, ubicada aqu en La Jolla. En los ltimos aos, hemos dado grandes
pasos en la investigacin, y hemos descubierto cmo aprender ms eficazmente, Encontrar
una manera para compartir con Ustedes estas ideas, simple y eficazmente, ha sido un gran
desafo, pero sentimos que ha valido la pena. Vern que muchas de estas ideas, aunque
simples, son increblemente poderosas. En el camino, tambin aprenderemos mucho en el
proceso
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de ensearles a Ustedes. >> Podrn ver cmo pueden engaarse a s mismos sobre
realmente conocen el material. Descubrirn formas nuevas de mantener la concentracin e
incrustar el material ms profunda y poderosamente en su mente. Aprendern a condensar
ideas clave sobre las que estn aprendiendo, para que puedan tenerlas a la mano ms
fcilmente. Dominen los simples y prcticos enfoques que delineamos aqu, incluyendo
consejos simples para ayudarlos a evitar prdidas de tiempo, y podrn aprender ms
eficazmente y con menos frustracin. Este curso est hecho para enriquecer tanto su
aprendizaje como su vida. Podrn obtener lo que desean de este material. As que,
bienvenidos al curso y un feliz aprendizaje.

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Qu haces cuando no puedes entender algo? Para los zombies es muy fcil. Simplemente
siguen golpeando sus cerebros contra la pared. Los cerebros vivientes son mucho ms
complejos. Resulta que si entiendes solo un poco acerca de la informacin ms bsica de
cmo funciona tu cerebro, podrs aprender ms fcilmente y con menos frustracin. Los
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investigadores han descubierto que tenemos dos modos de pensamiento fundamentalmente
diferentes. Aqu los llamar modos Enfocado y Difuso.
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Estamos familiarizados con el modo enfocado. Es cuando nos concentramos intencionalmente
en algo especfico que intentamos aprender o entender. Pero no estamos muy familiarizados
con el pensamiento difuso. Resulta que este estilo ms relajado de pensamiento est
relacionado con un conjunto de estados de descanso neural.
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Utilizaremos una analoga del juego conocido como pinball para entender estos dos modos de
pensamiento. Por cierto, las metforas y las analogas son realmente tiles cuando intentamos
aprender algo nuevo.
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Recuerden que el juego de pinball empieza al halar la palanca y soltarla, enviando la bolita
que salta y rebota contra cojines de goma, y as ganas puntos. Entonces, aqu est el cerebro,
aqu las orejas y los ojos mirando hacia arriba. Y podemos ubicar la mquina de pinball all
dentro. Ah lo tienen. Aqu est la analoga para el modo enfocado. Los cojines azules de
goma se encuentran muy cerca entre s. Pueden ver este patrn de color naranja en la parte
superior? Representa un patrn de pensamiento familiar, relacionado de pronto con algo
sencillo como una suma o con ideas ms complejas como la crtica literaria o el clculo de
ondas electromagnticas. Piensas un pensamiento y boom, arranca y se mueve fcilmente. Y
despus, mientras rebota contra los cojines azules, logras resolver el problema que ests
intentando solucionar o el concepto que ests intentando entender, que est relacionado con
algo que te es bastante familiar.
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Vean como ese pensamiento se mueve fluidamente por toda la difusa va neural anaranjada
que est por debajo. Es como si estuviera recorriendo una carretera familiar, bien
pavimentada. Y si el problema en el que ests trabajando necesita nuevas ideas o
enfoques? Conceptos en los que no has pensado antes, que estn simbolizados aqu por este
patrn neural ubicado hacia el rea inferior de la mquina de pinball. Pero si no has pensado
ese pensamiento antes, entonces no sabes cmo se siente ese patrn ni dnde
est. Entonces, cmo vas a desarrollar ese nuevo pensamiento inicialmente? No slo no
sabes dnde est el patrn ni cmo luce, sino que tampoco puedes ver todos los cojines
azules que estn bloqueando tu acceso en cualquier direccin en la que decidas moverte.
Para llegar a
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este nuevo patrn de pensamiento, necesitas una nueva forma de pensar, que est
representada aqu por el modo difuso. Observa cun separadas estn los cojines de goma. El
pensamiento arranca, miren cmo se mueve y rebota por todas partes. Puede viajar un largo
trecho antes de se interrumpa al golpear un cojn. En este modo difuso de pensamiento,
puedes ver las cosas ms ampliamente, desde un punto de vista mucho ms amplio. Puedes
hacer nuevas conexiones neuronales que recorren nuevos caminos. No puedes concentrarte
tan fijamente como sueles hacerlo para finalizar cualquier tipo de resolucin de problemas
o para entender los aspectos ms sutiles de un concepto. Pero puedes, al menos, llegar al
sitio inicial en el que tienes que estar para encontrar una solucin.
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Tal como lo entienden hoy en da los neurocientficos, solo puedes estar en el modo enfocado
o en el modo difuso de pensamiento. Parece que no puedes estar en ambos modos de
pensamiento al mismo tiempo. Piensa en una moneda. Podemos ver un lado de la moneda, o
el otro, pero no podemos ver ambos lados al mismo tiempo. El estar en uno de los modos
parece que limita tu acceso al otro modo de pensamiento. En nuestro prximo video veremos
cmo algunas
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personas extraordinarias logran tener acceso a sus modos difusos de pensamiento para
realizar grandes cosas. Gracias por aprender a aprender. Soy Barbara Oakley. [SIN AUDIO]

Uso de los modos Enfocado y Difuso... O bien, algo de Dal te

vendr bien.

Uso de los modos

Enfocado y Difuso O bien algo de Dal te vendr bien.mp4

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[SIN AUDIO] Veamos a algunas personas famosas en la historia que usaron modos diferentes
de pensar para ayudarlos a resolver sus problemas. Si ven a este sujeto de ah, era
Salvador Dal, un pintor surrealista muy conocido del siglo XX. Fue la definicin clara de un
personaje libre y loco. Lo pueden ver aqu con su mascota, un ocelote llamado Babou.
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Dal sola usar una tcnica interesante que lo ayudaba a crear sus pinturas surrealistas
fantsticamente creativas. Sola relajarse en una silla y dejar que su mente estuviera libre,
pensando vagamente en algo en lo que se haba concentrado previamente. Sola tener una
llave en su mano, movindola justo por encima del suelo. Cuando comenzaba a entrar en sus
sueos, quedndose dormido, la llave se le caa de la mano [SONIDO] y el ruido lo
despertaba, justo a tiempo para que pudiese recoger esas conexiones e ideas difusas que
estaban en su mente. Despus, regresaba al modo de concentracin, incorporando las
conexiones nuevas que haba hecho mientras estaba en el modo difuso.
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Ustedes quiz piensen que eso est bien para un artista, pero cmo se relaciona esto con
los procesos de pensamiento ms cientficos o matemticos? Vean aqu abajo. Este personaje
era Thomas Edison, uno de los inventores ms brillantes de la historia. Segn la leyenda, lo
que Edison sola hacer era sentarse y relajarse en su silla, sosteniendo rodamientos en su
mano. Se relajaba liberando sus pensamientos y su mente, aunque a menudo terminaba
pensando en lo mismo en lo que antes estaba pensando concentrado,
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pero ms relajadamente. Cuando Edison se dorma, el rodamiento se caa [RUIDO] y haca
ruido en el piso, tal como suceda con Dal. Esto despertaba a Edison y l arrancaba con las
ideas generadas en el modo difuso, listo para llevarlas al modo concentrado y construir a
partir de all. Entonces, la conclusin es que cuando ests aprendiendo algo nuevo,
especialmente algo que es un poco ms difcil, tu mente necesita poder ir de un modo de
aprendizaje al otro. Eso te ayuda a aprender de forma eficaz. Esto puede compararse un poco
a fortalecer tus msculos levantando pesas. Nunca planearas participar en una competencia
de levantamiento de pesas esperando justo hasta el da antes para pasar todo el da
ejercitndote como un loco. Quiero decir, esto no sucede as. Para fortalecer tu estructura
muscular, hay que hacer un poco de trabajo cada da, permitiendo que tus msculos vayan
creciendo. Igualmente, para construir una estructura neuronal, hay que trabajar un poco cada
da, construyendo poco a poco un andamio de neuronas para ir colocando all tus
pensamientos, un poquito cada da. Este es el truco.
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En resumen, aprendimos que usar analogas es una tcnica poderosa para el
aprendizaje. Aprendimos sobre los dos modos de pensamiento diferentes del
cerebro, enfocado y difuso. Cada uno nos ayuda a aprender, pero de formas muy
diferentes. Por ltimo, aprendimos que aprender algo difcil puede tomar tiempo. Tu cerebro
necesita alternar sus formas de aprendizaje, mientras lucha con el material nuevo y lo asimila.
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Gracias por Aprender a Aprender. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

Qu es el aprendizaje?

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Bienvenidos a Aprendiendo a Aprender. Mi nombre es Terry Sejnowski. Les voy a presentar a
sus cerebros.
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Primero haremos un poco de ciruga cerebral, Retiramos el crneo y sacamos el cerebro.
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Este cerebro pesa 3 libras, pero consume 10 veces ms energa por peso que el resto del
cuerpo. Es un rgano muy costoso. Es el dispositivo ms complejo que existe en el universo
conocido. Todos nuestros pensamientos, esperanzas, miedos, estn en las neuronas de este
cerebro.
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Valoramos nuestras destrezas para dominar el ajedrez y las matemticas pero hace falta
prctica para adquirir estas destrezas y las computadoras digitales son mucho mejores para
eso que nosotros.
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Fue una sorpresa descubrir que lo que hacemos tan bien y damos por sentado como ver,
escuchar, alcanzar cosas, correr son problemas mucho ms complejos que lo que
pensbamos y tienen mucha ms capacidad que las computadoras digitales ms rpidas del
mundo.
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Esto demuestra que no estamos conscientes de cmo trabajan nuestros cerebros. Los
cerebros evolucionaron para ayudarnos a navegar en ambientes complejos y la mayor parte
del trabajo pesado se realiza por debajo de nuestro nivel de conciencia.
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No necesitamos saber cmo funciona para sobrevivir.
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Los psiclogos que estudian la mente inconsciente han hallado que entre las cosas que
ejercen influencia estn los procesos de pensamiento, memoria, emociones y motivacin.
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Slo estamos conscientes de una fraccin muy pequea de toda la actividad que hay en el
cerebro as que, tenemos que confiar en la imagenologa cerebral para que nos gue.
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Aqu est el mapa de actividad del cerebro de alguien a quien se le pidi que no se moviera en
un escner de imgenes cerebrales. A la izquierda est la vista lateral del cerebro y a la
derecha est la vista desde la lnea media.
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Los colores indican las reas del cerebro cuyas actividades estaban muy
correlacionadas como muestran los recorridos abajo, codificados por color con las reas del
cerebro.
2:09
Las reas azules tienen mucha actividad cuando el sujeto interacta con el mundo, pero se
apagan en estado de reposo.
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Las reas rojo anaranjadas son las ms activas en estado de reposo, y se llaman red en modo
automtico o red por defecto (default mode network). Tambin hay otras reas resaltadas que
estn ms activas cuando ests descansando, y estas reas se pueden dividir a su vez en
grupos de reas que tienen patrones comunes de actividad. sta es un rea nueva e intensa
de investigacin y tomar tiempo ordenar todos los estados de reposo y sus
funciones. Existen millones, miles de billones de sinapsis en tu cerebro, donde se almacenan
los recuerdos. Antiguamente se crea que despus de que el cerebro maduraba, la fortaleza
de las sinapsis se ajustaba a travs del aprendizaje, pero que el patrn de la cognitividad no
cambiaba mucho a menos que existiera dao cerebral. Pero ahora sabemos que la
conectividad cerebral es dinmica y permanece as incluso despus de que madura.
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Con las tcnicas pticas nuevas para obtener imgenes de las conexiones que hay entre las
neuronas, llamadas sinapsis, podemos ver cmo hay una rotacin constante de sinapsis a
medidas que unas nuevas se forman y otras desaparecen. Esto nos plantea un enigma. Con
tanta rotacin, cmo permanecen estables los recuerdos durante tantos aos? Esta es una
imagen de una rama dendrtica de una neurona, la cual recibe contribuciones de otras
neuronas. Las sinopsis son los bultos espinosos que salen de la dendrita. La imagen de la
parte superior de la dendrita se obtuvo antes del aprendizaje. La misma dendrita se muestra
abajo despus del aprendizaje y despus del sueo. Las mltiples sinapsis que se han
formado juntas recientemente en la misma rama estn sealadas con las flechas
blancas. Ustedes estn viendo el cerebro de un animal vivo. sta es realmente una nueva
tcnica fantstica.
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Las sinapsis tienen un dimetro de menos de un micrn. En comparacin, un pelo humano
tiene cerca de 20 micrones de dimetro.
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Esta tcnica nueva nos permite ver cmo el aprendizaje cambia la estructura del cerebro con
una resolucin que es cercana al lmite de la microscopa de luz.
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Esto ilustra que, curiosamente, no eres la misma persona que eras antes despus de haber
dormido toda la noche, ni siquiera despus de una siesta. Es decir, nos acostamos con un
cerebro y nos levantamos con uno actualizado. ste es un trato mejor que el que nos puede
ofrecer Microsoft. Shakespeare, el gran poeta ingls, ya saba esto.
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Aqu est Macbeth lamentando su insomnio.
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El sueo que teje la maraa de las preocupaciones. La muerte de la vida cotidiana, el bao de
la fatiga. El blsamo de las mentes lastimadas, el plato fuerte en la mesa de la gran
naturaleza. Principal alimento del festn de la vida.
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Aqu, Shakespeare est haciendo una analoga entre la ropa tejida y el sueo que teje los
hilos sueltos de la experiencia y las preocupaciones del da y las va tejiendo en el tapiz de la
historia de nuestra vida. En esta primera semana, Ustedes aprendern a sacar ventaja de su
mente inconsciente, y tambin dormirn para que se les haga ms fcil aprender cosas
nuevas y resolver problemas.
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Durante las conferencias se pueden preguntar, cmo hace esto el cerebro? Un buen lugar
para aprender ms sobre el cerebro es el sitio brainfacts.org. Brainfacts, en una sola una
palabra, .org. Encontrarn muchas cosas interesantes sobre el cerebro y la conducta, y en
particular, sobre el aprendizaje y la memoria. Soy Terry Sejnowski. Feliz aprendizaje. Hasta
que nos reunamos de nuevo.
Sinopsis de la procrastinacin( es postergar, dejar para despus
una tarea) pomodoro(mejorar la administracin del tiempo)

Sinopsis de la
procrastinacin.mp4

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Todo el mundo tiene problemas con la procrastinacin (postergar tareas). Porque si ests
trabajando en algo, significa que no ests trabajando en muchas otras cosas. Pero algunas
personas tienen ms problemas con la procrastinacin que otras. En este video vamos a
darles una pequea perspectiva sobre procrastinacin, por qu aparece, y una pequea y
poderosa herramienta que los ayudar a ocuparse de ella.
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Cuando hay algo que en realidad prefieres no hacer, parece que que activas las reas de tu
cerebro que se asocian con el dolor. Su cerebro, de manera natural, busca la forma de
detener ese estmulo negativo cambiando tu atencin hacia algo diferente. Pero, aqu est el
truco. Los investigadores han descubierto que poco despus de que la gente comienza a
trabajar en lo que no les gusta, ese neuromalestar desaparece. Entonces, parece que lo que
sucede cuando procrastinas o pierdes el tiempo es algo as. Primero, observas y obtienes una
pista sobre algo que te provoca cierta incomodidad. Como no te gusta, para hacer que la
sensacin se vaya apartas tu atencin de lo que te provoc esa incomodidad.
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Te diriges hacia algo ms placentero. El resultado es que te sientes ms feliz, temporalmente.
Hablaremos ms sobre la procrastrinacin ms tarde. Pero, mientras tanto, les voy a presentar
una til y pequea herramienta mental. A esta herramienta se le llama el Pomodoro. Fue
inventada por Francesco Cirillo a principios de la dcada de 1980. Pomodoro es tomate en
italiano. Los relojes de cocina frecuentemente se parece a un tomate y, en realidad, es lo
nico que hace falta para poner en prctica esta sencilla tcnica. Todo lo que hay que hacer
es poner el reloj en 25 minutos, apagar todas las interrupciones y, despus, enfocarse. Eso
es todo! Casi todo el mundo puede concentrarse durante 25 minutos. La ltima cosa que hay
que hacer es darte a ti mismo una pequea recompensa cuando termines. Unos minutos
de navegacin por internet, una taza de caf o un pedazo de chocolate, incluso slo estirarse
o conversar, permitiendo que tu cerebro cambie gentilmente su foco durante un tiempo.
Vern que emplear la tcnica Pomodoro es muy efectivo. Es como hacer ejercicio
intensamente durante 25 minutos en un gimnasio mental, seguido por un poco de relajacin
mental. Intntenlo. A continuacin, vamos a ver cmo una nia muy tmida de diez aos,
cambi su cerebro.
La prctica lo hace permanente

index (2).mp4

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[SIN AUDIO] S, sa soy yo cuando tena 10 aos. Me encantaban los animales, los trabajos
manuales y soar. En esa poca, yo era la reina beligerante de la anti matemtica. Yo
despreci, ignor, reprob y odi francamente la matemtica y la ciencia a todo lo largo de la
escuela primaria y secundaria. Eso es extrao, porque ahora soy profesora de Ingeniera.
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Me alist en el ejrcito en cuanto sal de la escuela secundaria para estudiar idiomas en el
Instituto de Idiomas de la Defensa. sa soy yo cuando tena 18 aos. Me vea muy nerviosa
y concentrada lanzando una granada de mano. Slo empec a estudiar matemtica y ciencia
cuando tena 26 aos, despus que sal del ejrcito. Al principio se me hizo muy difcil. En mis
clases haba alumnos que pensaban muy rpidamente, y que parecan entender todo ms
facilmente y ms rapidamente que yo. A veces tomaba una pausa por unos pocos meses, me
iba y trabajaba como traductora de ruso en barcos de arrastre soviticos. sta soy yo en el
Mar de Bering. Despus regresaba a la escuela e intentaba aprender un poco ms. A medida
que fui adquiriendo destreza tcnica, se me empezaron a abrir nuevas puertas. Termin
trabajando como operadora de radio en la Estacin del Polo Sur en la Antrtida, y all conoc a
mi esposo. Siempre digo que tuve que ir hasta el fin del mundo para conocer a ese hombre.
Aqu est l, despus de apenas 10 minutos a la intemperie a menos 70 grados Farenheit con
un viento de 60 millas por hora. El efecto del viento intensifica el fro increblemente.
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Ahora, a m no se me haca fcil naturalmente ni la matemtica ni la ciencia. En lo absoluto.
Yo logr tener xito porque gradualmente logr descubrir algunos trucos. Pero, retrocedamos
un poco.
1:52
En el esquema grande de todas las carreras y disciplinas diferentes que pueden estudiar las
personas, por qu las que incluyen matemticas y ciencia constituyen a veces mayores
desafos? Creemos que tal vez esto sucede, al menos en parte, debido a a naturaleza
abstracta de las ideas. Es decir, tomemos por ejemplo una vaca que est en medio del
campo. Si te dan la palabra vaca, puedes sealar directamente a la vaca para aprender el
significado de esa palabra. Incluso las letras de la palabra vaca, V A C A,
equivalen aproximadamente a los sonidos a los que corresponden. Pero en relacin con las
ideas matemticas, con frecuencia no hay nada anlogo a lo que se pueda sealar. No hay
signos de suma en el medio de un campo. No hay multiplicacin, ni divisin ni cosas
semejantes que puedan equivaler directamente a mini trminos matemticos ni cientficos. En
otras palabras, estos trminos son ms abstractos. Pero Ustedes podran decir, y qu
sucede con conceptos como amor, entusiasmo o esperanza? Todos son abstractos. S, lo son,
pero lo que sucede es que estos trminos abstractos se relacionan con frecuencia con
nuestras emociones. Podemos sentir nuestras emociones, an cuando no podamos ver
y sealar ejemplos concretos, como podramos hacer con la vaca.
3:19
Esto quiere decir que es importante practicar con ideas y conceptos que ests aprendiendo en
matemtica y ciencia, tal como con cualquier otra cosa que ests aprendiendo, para ayudarte
a mejorar y fortalecer las conexiones neurales que ests haciendo durante el proceso
de aprendizaje. Aqu a la izquierda ven la representacin simblica de un patrn de
pensamiento. Las neuronas se van uniendo a travs del uso repetido. Mientras ms abstracto
es algo, ms importante es practicar para convertir esas ideas en realidad para ti. Aunque
las ideas que ests manejando sean abstractas, los patrones neurales de pensamiento que
ests creando son reales y concretos. Al menos lo son si los construyes y los fortaleces
mediante la prctica. Aqu ven una manera de visualizar lo que est sucediendo. Cuando
comienzas a entender algo, por ejemplo, cmo solucionar un problema, el patrn neural est
all, pero es muy dbil. Tal como el patrn desvado que est en la parte superior de nuestra
analoga de la mquina de pinball que tenemos aqu. Cuando vuelves a resolver el
problema desde el principio, sin ver la solucin, si comienzas a profundizar ese patrn de
pensamiento, es algo como este patrn ms oscuro que ven aqu en el centro, Y cuando ya
resuelves el problema con facilidad, cuando vuelves a hacer cada paso completa y
concisamente en tu mente sin siquiera ver la solucin, e incluso has practicado con problemas
semejantes, en ese momento el patrn es como ste oscuro y firme que ven en la parte
inferior del marco. Lo que practicas se vuelve permanente.
5:02
Cuando ests aprendiendo, lo que tienes que hacer es estudiar algo, estudiar duro
concentrndote con intencin. Despus, haces una pausa, o al menos cambias tu foco hacia
algo diferente por un rato. Durante este rato de aparente relax, el modo difuso de tu cerebro
tiene la oportunidad de trabajar en el fondo y ayudarte a comprender conceptualmente. A tu
cemento neural, de cierto modo, le da chance de secarse. Si no haces esto, sino que
aprendes abarrotndote, tu base de conocimiento tendr una apariencia como sta, todo
desordenado y con una base confusa y pobre. Si tienes problemas de procrastinacin o
prdida de tiempo, te conviene usar el Pomodoro, el reloj de cocina. Eso te ayudar a seguir,
usando breves perodos de atencin concentrada cada da, que te ayudarn a comenzar
a construir los patrones neurales que necesitas para tener ms xito en el aprendizaje de
materiales ms desafiantes. En la prxima sesin, hablaremos sobre la fragmentacin, la
esencia vital de cmo comprender y dominar ideas clave. Soy Barbara Oakley. Soy Barbara
Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. [SIN AUDIO]

Introduccin a la memoria

index (3).mp4

0:02
Cuando veo hacia atrs, pensando en mi niez, o recuerdo algunas palabras de espaol o de
ruso, o recuerdo una de las ecuaciones de Maxwell, estoy recurriendo a porciones de mi
cerebro que estn involucradas en la memoria a largo plazo, y lo que estoy intentando hacer
es mantener algunas ideas en mente para conectarlas juntas de modo de lograr entender
un concepto o resolver un problema, estoy utilizando mi memoria de trabajo. Obviamente, a
veces traigo cosas a colacin de mi memoria a largo plazo a mi memoria de trabajo, para
poder pensar en eso. Entonces, los dos tipos de memoria estn relacionados.
0:37
Existen muchas formas diferentes de rebanar nuestra comprensin de un recuerdo, pero para
este curso sobre aprendizaje, aprendizaje, vamos a hablar slo sobre estos dos sistemas
principales de memoria, la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo. La memoria de
trabajo es la parte de la memoria que tiene que ver con lo que estamos procesando inmediata
y conscientemente en nuestra mente. Nuestra memoria de trabajo est centrada en la corteza
prefrontal, aunque como lo veremos despus, existen tambin conexiones a otras partes de
nuestro cerebro, de modo que podamos tener acceso a los recuerdos a largo plazo. Los
investigadores solan pensar que nuestra memoria de trabajo poda contener alrededor de 7
artculos o fragmentos, pero ahora se cree que la memoria de trabajo puede contener slo
cerca de 4 fragmentos de informacin. Tendemos a agrupar automticamente los recuerdos
en fragmentos, por lo que pareciera que nuestra memoria de trabajo es mayor de lo que es en
1:29
realidad. Aunque nuestra memoria de trabajo es como un pizarrn, no es un pizarrn muy
bueno. Muchas veces es necesario seguir repitiendo lo que estamos intentando aprender para
que se quede en nuestra memoria de trabajo. Por ejemplo, a veces te repites a ti mismo un
nmero de telfono hasta que tengas la oportunidad de escribirlo. La repeticin es necesaria
para que los vampiros metablicos, es decir, los procesos disipadores naturales, no hagan
desaparecer esos recuerdos. Puede que por ejemplo cierres los ojos para evitar que otros
asuntos se entrometan en las limitadas ranuras que hay en tu memoria de trabajo mientras te
concentras. Entonces, sabemos que la memoria a corto plazo es algo as como un pizarrn
mental ineficiente. La otra forma de memoria, la de largo plazo, es como un almacn
de depsito, y tal como un almacn, se distribuye en una gran rea. Los diferentes tipos de
recuerdos a largo plazo se almacenan en diferentes regiones del cerebro. La investigacin ha
demostrado que para intentar convertir un recuerdo de corto plazo en uno a largo plazo,
necesitamos volverlo a visitar al menos varias veces para aumentar las probabilidades de
que lo podamos encontrar despus cuando lo necesitemos. La capacidad de almacenaje de la
memoria a largo plazo es inmensa. Tiene espacio para billones de asuntos. De hecho, puede
haber tantos asuntos que se pueden enterrar unos a los otros, haciendo difcil que encuentres
la informacin que necesites a menos de que la practiquemos y la repitamos al menos algunas
veces. La memoria
3:04
a largo plazo es importante porque all almacenamos los conceptos y tcnicas fundamentales
que frecuentemente estn involucradas en lo que sea que estemos aprendiendo. Cuando nos
encontramos con algo nuevo, a menudo utilizamos nuestra memoria de trabajo para
manejarlo. Si deseamos mover esa informacin a nuestra memoria a largo plazo, a menudo
hace falta invertir tiempo y prctica. Para ayudar a este proceso, usen la tcnica llamada
repeticin espaciada. Esta tcnica involucra repetir lo que estamos intentando retener, pero lo
que hay que hacer es espaciar esas repeticiones, repetir una palabra nueva de vocabulario o
una tcnica para resolver problemas, por ejemplo, durante varios das. Extender su prctica
durante varios das hace una verdadera diferencia. La investigacin ha demostrado que si
intentamos pegar cosas a nuestra memoria repitiendo algo 20 veces en una noche, por
ejemplo, no se pegar tan bien como si practicamos la misma cantidad de veces a lo largo de
varios das. Es como construir la pared de ladrillo que vimos antes. Si no dejamos que pase el
tiempo necesario para que el cemento se seque, esto es, el tiempo que hace falta para que las
conexiones sinpticas se formen y se fortalezcan, no tendremos una estructura muy buena.
Hablando de una
4:20
estructura duradera, vean esta parte de la Acrpolis aqu. Gracias por Aprender a
Aprender. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. [SIN AUDIO]
La importancia del sueo en el aprendizaje

La importancia del
sueo en el aprendizaje.mp4

0:01
Les puede sorprender enterarse de que slo estar despierto genera productos txicos en
nuestro cerebro. Cmo se deshace el cerebro de estos venenos? Resulta que cuando
dormimos, nuestras clulas cerebrales se encogen. Esto provoca un aumento en el espacio
que hay entre nuestras clulas cerebrales. Es como desbloquear un arroyo. Los fluidos
pueden fluir entre las clulas y llevarse las toxinas. Entonces, el sueo, que a veces parecer
como una prdida de tiempo, es en realidad la forma en que nuestro cerebro se mantiene a s
mismo limpio y saludable. Vayamos directo a la idea crtica. Tomar un examen sin haber
dormido suficiente quiere decir que ests operando con un cerebro que tiene algunas toxinas
metablicas flotando a su alrededor. Los venenos impiden que pensemos con claridad. Es
como si intentramos manejar un automvil que tiene azcar en el tanque de gasolina. No
funciona muy bien. De hecho, dormir poco no slo hace que salgas peor en los exmenes,
sino que adems, dormir poco durante mucho tiempo tambin se puede asociar a todo tipo de
condiciones perjudiciales, incluyendo dolores de cabeza, depresin, enfermedades
cardiacas, diabetes, e incluso morir antes de tiempo. Pero el sueo hace mucho ms que slo
permitir que nuestro cerebro elimine las toxinas. De hecho, es parte importante del proceso de
la memoria y del aprendizaje. Parece que durante el sueo, nuestro cerebro pone en orden las
ideas y conceptos que aprendemos y en los que pensamos. Borra las partes menos
importantes de los recuerdos y al mismo tiempo fortalece las reas que necesitamos o
deseamos recordar. Durante el sueo, el cerebro tambin ensaya algunas de las partes ms
difciles de cualquier cosa que estemos intentando aprender, repitiendo y repitiendo los
patrones neurales para profundizarlos y fortalecerlos. Tambin se ha demostrado que el sueo
hace una gran diferencia en nuestra capacidad para resolver problemas y para entender lo
que estamos intentando aprender. Es como si la desactivacin completa de nuestro yo
consciente en la corteza prefrontal que est al frente del cerebro ayudara a otras reas
del cerebro a empezar a hablar ms fcilmente entre s, permitindoles generar una solucin
neural a nuestra tarea de aprendizaje mientras estamos durmiendo. Por supuesto, debemos
tambin plantar la semilla de nuestro modo difuso trabajando primero en el modo concentrado
o enfocado.
2:33
Si repites lo que ests aprendiendo justo antes de tomar una siesta o de dormir por la noche,
tienes una mayor probabilidad de soar con eso. Si vas ms all y mantienes en mente que
quieres soar con el material, pareciera que aumentas an ms tus probabilidades de soar
con eso. Soar con lo que ests estudiando puede mejorar sustancialmente tu capacidad para
entender. De alguna manera consolida tus recuerdos en fragmentos ms fciles de captar. Y
ahora, es buen momento para dormir un rato.
Entrevista al Dr. Terrence Sejnowski

Entrevista al Dr.
Terrence Sejnowski.mp4

0:00
Este video ser especialmente divertido, porque tengo la oportunidad de entrevistar a mi co-
instructor, el Dr. Terrence Sejnowski. La investigacin pionera de Terrence en redes
neurolgicas y ciencia computacional neurolgica, lo han convertido en una leyenda viva. El
Dr. Sejnowski es un investigador del Instituto Mdico Howard Hughes, y es el profesor Francis
Quick en el Instituto Salk para Estudios Biolgicos, donde dirige el laboratorio de neurobiologa
computacional. Adems de todo eso, el Dr. Sejnowski tambin forma parte del grupo de lite
de slo diez cientficos vivos que han sido elegidos para las tres Academias Nacionales al
mismo tiempo, las de Ingeniera, Ciencia y Medicina. Lo que pienso
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que es quiz mas impresionante es que Terry ha graduado a ms cientficos
computacionales neurolgicos, que cualquier otro cientfico. En cierto sentido, esto convierte
al Dr. Terrence Sejnowski prcticamente en el padre del moderno campo de la neurociencia.
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El objetivo final de la investigacin del Dr. Sejnowski es construir principios que unan al
cerebro con el comportamiento usando modelos de computadora.
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Hoy, voy a hacerle a Terry algunas preguntas acerca de cmo aprende l, y qu piensa del
aprendizaje, de modo que todos podamos tener una mejor idea de cmo mejorar nuestro
propio aprendizaje.
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Entonces, qu haces para ayudarte a aprender ms fcilmente, cuando te enfrentas con
algo totalmente nuevo? >>Bien, me gustara entrar de lleno en el tema. Yo no aprendo mucho
slo de ir y leer muchos libros. Cuando estaba estudiando el postgrado, hice una transicin de
la Fsica a la Biologa, y lo hice ingresando a un laboratorio de Biologa e involucrndome en
experimentos. Yo creo firmemente en aprender haciendo, y en aprender por smosis de
personas que son expertas. >> Cmo haces para mantener la atencin, durante algo como
una conferencia aburrida? >> Encontr que no hay una manera sencilla para mantenerte a ti
mismo prestando atencin a algo en lo que no ests interesado. Pero he encontrado un
pequeo truco para acechar al que habla, y es haciendo una pregunta.
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La interrupcin a menudo, da lugar a una discusin que es mucho ms interesante. Esto en
realidad sigue al principio general que es que aprendes ms en una tarea activa que
escuchando pasivamente. >> Entonces, qu haces
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para pensar en modo difuso y aprovecharlo? Encuentro que
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cuando estoy trotando, o ejercitndome al aire libre, que es un maravilloso mtodo para
desenganchar la mente del tren normal de pensamiento, se hace muy muy posible que
aparezcan nuevos pensamientos, nuevas ideas. Es casi como si tu cerebro entrara en
un nuevo modo, ests corriendo, las cosas estn pasndote de largo, y empiezas a pensar en
lo que est pasando. Por ejemplo, cosas en las que tu cerebro ha estado trabajando fuera de
tus pensamientos conscientes, y que salen como burbujas a la superficie. A menudo son ideas
nuevas que te van a ser tiles ms tarde. El nico problema que yo tengo es recordar todas
esas grandiosas ideas. Porque cuando regreso y me doy una ducha, muchas de ellas se han
evaporado. Por eso, me gusta tener un pequeo cuaderno de notas conmigo, de modo
que puedo tomar notas y recordar en qu estaba pensando.
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>> Entonces, eres multitarea, o si no lo eres, como resistes el impulso de realizar mltiples
tareas cuando quieres realizarlas? >> Bien, yo no sobrevivira si no fuera multitarea. Yo
converso con mis estudiantes, escucho conferencias, interacto con mucha gente que est de
paso, visitantes. Hay muchas cosas que te bombardean, el correo electrnico, mensajes de
texto, son cosas importantes que quieres hacer, pero si no puedes ir manejndolas, es difcil
pasar el da. Sin embargo, disfruto de las noches, cuando se tranquiliza la agitacin del da, y
tengo la oportunidad de pasar a un modo ms reflectivo, y es realmente en ese momento
cuando trabajo mejor.
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>> En algn momento hace Usted dos cosas al mismo tiempo? >> En realidad no se pueden
hacer dos cosas, conscientemente al mismo tiempo, porque se mezclan. Es posible, despus
de mucho entrenamiento, hacer realmente dos cosas al mismo tiempo, pero no las haces
eficientemente. Para m, hacer multitareas es poder ir de una a otra, cambiar de contexto, de
un tpico al otro. Algunas personas son mejores para eso que otras. En otras palabras, a
veces te tardas en lograr balancearte de una cosa a otra si ests, por ejemplo, redactando un
documento. Por ejemplo, te puedes tardar horas en lograr llegar al punto en el que puedes ser
realmente productivo, en que puedes realmente cumplir con alguna tarea. En general es difcil,
si ests en medio de una tarea, cambiar a otra. A veces es muy difcil lograrlo, si ests en
medio de una actividad. Pero yo puedo hacer eso muy facilmente. Puedo pasar de una tarea a
la otra, y me parece que puedo regresar a la tarea original y seguir con lo que estaba haciendo
justo cuando me detuve. sa es una manera de lograr mucho, y adems tengo la suerte de
que tengo muchos estudiantes y ayudantes buenos, y un ambiente enormemente productivo
en el que trabajo, de modo que es una verdadera suerte estar aqu.
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>> Cmo aplica Usted sus conocimientos de neurociencia a su propio aprendizaje? Creo que
hay muchos pequeos detalles que he aplicado, que en realidad he aprendido en el
laboratorio, y djenme darles slo un ejemplo concreto.
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Uno de mis colegas en el Instituto Salk, Rusty Gage, hizo un descubrimiento muy
importante. En los libros de textos te dice que todas las neuronas que tienes en tu cerebro las
tenas cuando naciste, y que despus del nacimiento, se va creando el cableado y el
aprendizaje, y eso cambia las conexiones entre las neuronas. Pero son las mismas viejas
neuronas con las que naciste. Algunas mueren, y all est el encogimiento de tu corteza
cerebral.
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Sin embargo, Rusty descubri que en una parte del cerebro que es importante para el
aprendizaje y la memoria, el hipocampo, que est ubicado justo aqu en el centro de este
modelo de cerebro,
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nacen neuronas, incluso durante la adultez.
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Esto es muy importante para el aprendizaje y la memoria. Obviamente, es muy, muy til
poder tener nuevas neuronas.
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Aqu est lo que descubrimos juntos.
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Descubrimos que,
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si tenemos un animal, y nosotros usamos ratas como sistema modelo, y les damos un
ambiente enriquecido en el que la rata puede moverse, hacer cosas e interactuar con otras
ratas, y despus les examinamos el hipocampo, encontramos que aqu son mucho ms
fuertes las conexiones entre las neuronas. Pueden ser dos veces ms fuertes que en el caso
de las ratas que han estado en una jaula y en un ambiente empobrecido.
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Entonces, tener un ambiente enriquecido puede ayudarte, incluso si eres un
adulto. Verdad? En lugar de encerrarte como un monje en tu habitacin, en realidad te
conviene estar rodeado de otras personas que te estimulen, y de eventos que sucedan y en
los que puedas participar. Entonces, eso es importante. Rusty descubri algo que creo que es
increblemente importante. Que en ausencia de ese ambiente, el ejercicio tambin aumenta la
cantidad de nuevas neuronas que nacen y sobreviven. Yo soy un vido corredor. Ya mencion
que se me ocurren ideas muy buenas cuando estoy corriendo, pero tambin s que mi cerebro
me ayuda a recordar cosas debido al hecho de que me nacen y sobreviven nuevas neuronas
en mi hipocampo.
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Entonces, se es uno de los muchos ejemplos que puedo citar en los que lo que he aprendido
de los neurocientficos, de la neurociencia, realmente ha cambiado mi manera de pensar, y es
una lstima ver la manera como estn reformando nuestro sistema educativo y
nuestras escuelas, lo que recortan cuando quieren agregar, por ejemplo, una sesin sobre
cmo pasar un examen. Ahora estn presentando exmenes para evaluar lo bien que le
est yendo al estudiante y a la escuela. Quitan los recesos. Y qu sucede durante los
recesos? Se hace ejercicio. Se corre por todas partes. Eso es exactamente lo que necesitas,
lo que tu cerebro necesita. Necesita ese momento de pausa, de usar tus msculos en vez de
tu cerebro para poder procesar esa informacin y para que las neuronas trabajen en
eso. Entonces, creo que deberamos implantar polticas para que nuestros nios puedan
correr por todos lados.
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>> Ha adquirido Usted tcnicas especiales a lo largo de los aos que lo ayudan a
concentrarse, a aprender o a crear ms eficientemente?
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Creo que
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estar en un ambiente creativo,
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donde hay otras personas que son
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creativas, es una manera de realzar tu propia creatividad. Eso creo.
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Aunque la imagen que tenemos del pensador creativo como un genio aislado puede ser cierta
con respecto a algunas personas, no lo es con respecto a m. Realmente siento que tengo
mejores ideas si le estoy hablando a alguien, e intentando explicarle mis ideas. Con
frecuencia, ese proceso impulsa el proceso creativo, y creo que tener a otras personas
alrededor para comentar mis ideas es realmente para mi una parte importante de hacer
ciencia.
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>> Y en relacin con presentar exmenes? Tiene algn consejo especial al respecto?
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>> Los exmenes son como cualquier otra destreza. Puedes aprender a tomarlos. Puedes
aprender a presentar mejores exmenes, y puedes tener muchas buenas ideas con respecto a
eso. Yo he descubierto cosas que debes evitar, por ejemplo, no te paralices si no puedes
responder una pregunta. Pasa a la siguiente, porque siempre puedes regresar, y de hecho,
la respuesta al problema que te estaba retrasando puede, de hecho, aparecrsete en el
cerebro ms tarde durante el examen. As es como trabajan nuestros cerebros, en rieles
paralelos.
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Cmo se aproxima Usted a su trabajo creativo en ciencia? Cmo sigue siendo creativo a
pesar de tener que enfrentar las tareas rutinarias del da a da? >> Yo soy muy afortunado,
porque tengo un laboratorio excelente, y mis estudiantes y colegas me mantienen joven en
cuanto a aprender cosas nuevas, a mirar las cosas desde nuevas perspectivas. Entonces,
creo que tener jvenes alrededor realmente es una manera de seguir siendo juvenil.
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>> Qu consejo le dara Usted a un joven estudiante de secundaria o bachillerato sobre
cmo aprender efectivamente? >> Que el xito no se alcanza necesariamente si eres
inteligente. Conozco a muchas personas inteligentes que no son exitosas. Pero conozco a
muchas personas que son muy, muy apasionadas
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y persistentes. Gran parte del xito en la vida es esa pasin y esa persistencia, ese seguir por
el mismo camino, seguir trabajando y nunca abandonar. No renunciar. Creo que esa es la
cualidad ms importante que veo en los estudiantes con los que trabajo que son exitosos. >>
Terry no puedo agradecerte suficiente por tus excelentes respuestas, que creo que la gente
encontrar muy tiles. >> Excelente. Ahora, quiero hacer una pequea introduccin.
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Me gustara presentarles al cerebro de Francis Crick.
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Conoc a Francis hace 30 aos, y su cerebro estaba aqu en mi oficina.
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Francis era un colega cercano, y yo me mud aqu hace 25 aos, y llegu a conocer a
Francis mucho mucho mejor. Un da estbamos conversando, y Francis coment que
este cerebro haba estado aqu durante dcadas y me dijo, Terry, hace poco me di cuenta de
que este cerebro es mucho ms grande que un cerebro real. De hecho, este cerebro no
cabra en mi crneo si slo ves los tamaos relativos. sta es una herramienta de aprendizaje
para estudiantes de medicina. Se podan desarmar las diferentes partes del cerebro. Pero es
interesante que Francis Crick no se dio cuenta de eso hasta mucho, mucho despus, cuando
realmente lo vio con nuevos ojos. Esto es importante.
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Aprender con ojos frescos. >> Es extraordinario, hasta un ganador del Premio Nobel,
descubridor del ADN. >> Se pueden descubrir cosas cada da sobre las cosas que nos
rodean, cosas ordinarias, que slo tienes que ver con ojos nuevos y una perspectiva
diferente. Traducido por Luca Fernndez. Global Translator Community. [SIN_AUDIO]