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Estiramiento
Se realizara tal cual lo marca la imagen la rodilla que hace una
semiflexion es la que esta pegada a la pared, la pierna que se
busca estirar se encuentra completamente estirada.
1 serie de 3 estiramiento: cada estiramiento tendr una duracin de
30 segundos con descanso de 5 segundos entre cada uno.
Indicaciones: 4 series de 3 estiramientos cada serie.
- Presencia de dolor o aumento de la inflacacion en zona de
tobillo ser normal. El estiramiento se sentir en la parte de
soleo y gemelos (pantorrilla)
Estabilidad
El objeto marcado con la flecha roja ser una almohada gruesa
en la que podamos pisar con el pie afectado
Indicaciones:
- Frecuencia cardiaca descontrolada
- Frecuencia respiratoria elevada
- Sensacin de desmayo (hormigueo, zumbido en odos)
sern signo de suspensin de la actividad