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Tatiana Zanin
Nutricionista
Junho 2017
A dieta da protena baseia-se no consumo de alimentos que so boas fontes de
protena, como carnes e ovos, e na excluso de alimentos ricos em carboidratos,
como po e macarro. Para emagrecer com essa dieta, a protena escolhida deve
ser pobre em gordura, devendo-se optar por frango ao invs de carne vermelha, e
leite desnatado ao invs de leite integral, por exemplo para consumir menos
calorias provenientes da gordura.
A dieta da protena emagrece porque a ausncia de carboidratos na alimentao
faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura. No entanto,
comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias da dieta, mas esses sinais
costumam passar aps 3 ou 4 dias, tempo em que o organismo habitua-se falta
de carboidratos. Uma forma mais gradual de retirar os carboidratos da dieta e no
sofrer fazendo a dieta low carb, saiba como fazer.
Cardpio da dieta da protena
Este um exemplo de um cardpio completo da dieta da protena para cumprir
facilmente uma semana.
Caf da manh Almoo Lanche Jantar
Domingo Iogurte Bife grelhado com Suco de limo Ovo cozido com
desnatado ovo chicria salteada com ovo e agrio ao vapor
cozido com queijo
queijo