LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

El ejercicio fsico es una actividad recomendado para todas las personas de todas las edades, tanto sanas
como enfermas, lgicamente adaptando las pautas de ejercicio a las necesidades, capacidades y
circunstancias particulares de cada cual. Practicado de forma habitual, el ejercicio fsico tiene unos
beneficios ampliamente estudiados y demostrados.

Los beneficios del ejercicio fsico afectan a prcticamente todos los sistemas del organismo, y son
adecuados tanto para prevenir como para tratar una serie de patologas, como enfermedades
cardiovasculares, diabetes y dems. Hagamos un breve repaso a algunos de los beneficios ms
destacables.

1. Mente sana en cuerpo sano: El ejercicio fsico estimula y cuida tu mente. En personas mayores
cada vez hay ms estudios que respaldan la recomendacin de practicar ejercicio de forma
habitual como medida para reducir la progresin de prdidas a nivel cognitivo. El ejercicio fsico
cuida tu cuerpo, pero tambin tu mente. Adems, el ejercicio, la superacin, el bienestar que
provoca, se asocian a mayor fortaleza a nivel mental y a mayor motivacin. El ejercicio es
optimismo y superacin

2. Msculos y huesos: El ejercicio fsico estimula y cuida tu sistema musculo esqueltico. El

estmulo sobre el hueso lo hace ms resistente, al estar ms preparado a sufrir y defenderse de
estmulos intensos. Enfermedades como la osteoporosis pueden ser prevenidas y tratadas con
pautas adecuadas de ejercicio. Adems, el ejercicio ayuda a tener msculos fuertes y flexibles,
reduciendo la aparicin de dolores, molestias y lesiones.

3. A nivel respiratorio: En problemas como asma o alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la

capacidad respiratoria, reduciendo la sintomatologa problemtica. En enfermedades como
la fibrosis qustica, el ejercicio fsico es un excelente aliado para reducir las visitas al hospital. En
sujetos sanos, el ejercicio tambin ayuda a mantener una buena salud del sistema respiratorio.

4. A nivel del aparato digestivo: El ejercicio fsico tambin ayuda a normalizar la actividad
intestinal, a controlar el apetito y, en general, a mantener un estado saludable a nivel orgnico.

5. Te ayuda en tu trabajo: Tanto si tu trabajo es activo como sedentario, el ejercicio fsico ayuda a
afrontarlo con ms capacidad, tanto fsica como mental, y reduce el nmero de bajas y su duracin,
lo cual beneficia al trabajador y a la empresa.

6. Prevencin y tratamiento: En enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, sobrepeso, artrosis,

algunos tipos de cncer... El ejercicio fsico (correctamente adaptado, claro est) acta como factor
protector (a nivel preventivo) o como tratamiento que puede ayudar a disminuir la sintomatologa.

7. Te ayuda a descansar: El ejercicio diario, asociado a hbitos saludables y a una correcta

alimentacin, ayuda a que el cuerpo y la mente consigan una mejor relajacin, lo cual garantiza
un descanso reparador.