INDICE

INTRODUCCION ........................................................................................................................ 2
I. LA TERAPIA COGNITIVA DE A. BECK ......................................................................... 3
II. PSICOLOGA COGNITIVA Y TERAPIA COGNITIVA EN CONTEXTO .................... 4
III. LOS PIONEROS EN LA TERAPIA COGNITIVA: AARON BECK Y
ALBERT ELLIS ........................................................................................................................... 4
IV. LA TERAPIA COGNITIVA DE AARON BECK ........................................................... 5
V. LA ORGANIZACIN COGNITIVA SEGN EL MODELO DE BECK......................... 5
VI. LOS ESQUEMAS COGNITIVOS ................................................................................. 6
VII. LAS CREENCIAS ........................................................................................................... 7
VIII. LOS PRODUCTOS COGNITIVOS .............................................................................. 7
IX. EL MODELO EXPLICATIVO DE LA DEPRESIN DE BECK ................................ 7
X. LA TRADA COGNITIVA EN LAS PERSONAS CON DEPRESIN .......................... 8
XI. DISTORSIONES COGNITIVAS ................................................................................... 9
XII. PENSAMIENTOS AUTOMTICOS ........................................................................... 10
XIII. PROCEDIMIENTO TERAPEUTICO.......................................................................... 10
XIV. TCNICAS COGNITIVAS: ............................................................................................. 13
1- DETECCIN DE PENSAMIENTOS AUTOMTICOS: .......................................... 13
2-CLASIFICACIN DE LAS DISTORSIONES COGNITIVAS: ................................. 13
3- BSQUEDA DE EVIDENCIA PARA COMPROBAR LA VALIDEZ DE LOS
PENSAMIENTOS AUTOMTICOS:.............................................................................. 13
4- CONCRETIZAR LAS HIPTESIS: ........................................................................... 14
5- REATRIBUCIN: ......................................................................................................... 14
6- DESCENTRAMIENTO ................................................................................................ 14
7- DESCATASTROFIZACIN: ...................................................................................... 14
8- USO DE IMGENES ................................................................................................... 14
9- MANEJO DE SUPUESTOS PERSONALES: .......................................................... 15
XIV. CONCLUSIONES ......................................................................................................... 19
 INTRODUCCION

La psicologa cognitiva es una rama de la psicologa que se ocupa de los

procesos a travs de los cuales el individuo obtiene conocimiento del mundo y
toma conciencia de su entorno, as como de sus resultados.

Los modelos cognitivos ponen especial atencin a las cogniciones, entendiendo

por stas en un sentido amplio a las ideas, los constructos personales, las
creencias, las imgenes, las atribuciones de sentido o significado, las
expectativas... y por eso estudia los procesos bsicos tales como la memoria, la
atencin, la formacin de conceptos, el procesamiento de la informacin, la
resolucin de conflictos, etc.
 I. LA TERAPIA COGNITIVA DE A. BECK

Sobre 1956, A. Beck trabajaba como clnico e investigador psicoanalista. Su

inters estaba centrado por entonces en reunir evidencia experimental de que
en las depresiones encontrara elementos de una "hostilidad vuelta contra si
mismo" en los pacientes depresivos tal como se segua de las formulaciones
freudianas. Los resultados obtenidos no confirmaron esa hiptesis. Esto le llev
a cuestionarse la teora psicoanaltica de la depresin y finalmente toda la
estructura del psicoanlisis.

Los datos obtenidos apuntaban ms bien a que los pacientes depresivos

"seleccionaban" focalmente su visin de sus problemas presentndolos como
muy negativos. Esto unido a los largos anlisis de los
pacientes depresivos con la tcnica psicoanaltica habitual, y con escasos
resultados para tan alto costo, le hicieron abandonar el campo del psicoanlisis.
Su inters se centr desde entonces en los aspectos cognitivos de la
psicopatologa y de la psicoterapia.

En 1967 public "La depresin" que puede considerarse su primera obra en la

que expone su modelo cognitivo de la psicopatologa y de la psicoterapia. Varios
aos despus publica "La terapia cognitiva y los trastornos emocionales" (1976)
donde extiende su enfoque teraputico a otros trastornos emocionales. Pero es
su obra "Terapia cognitiva de la depresin" (1979) la que alcanza su mxima
difusin y reconocimiento en el mbito clnico. En esta obra no solo expone la
naturaleza cognitiva deltrastorno depresivo sino tambin la forma prototpica de
estructurar un caso en terapia cognitiva, as como descripciones detalladas de
las tcnicas de tratamiento.

La obra referida llega as a convertirse en una especie de manual de terapia

cognitiva. Ms actualmente el propio Beck ha desarrollado su modelo a los
trastornos por ansiedad (p.e "Desordenes por ansiedad y fobias: una perspectiva
cognitiva (C.T) a otros desordenes diversos, como por ejemplo: esquizofrenia
(Perris, 1988), obsesin-compulsin (Salkovskis, 1988), trastornos de la
personalidad (Freeman, 1988), trastornos alimenticios (McPherson, 1988),
trastornos de pareja (Beck, 1988)...etc. (redsanar, 2014)

II. PSICOLOGA COGNITIVA Y TERAPIA COGNITIVA EN CONTEXTO

La psicologa cognitiva moderna se ha formado bajo la influencia de disciplinas

afines, como el tratamiento de la informacin, la inteligencia artificial y la ciencia
del lenguaje. Pero esta rama de la psicologa no solamente es un enfoque
experimental, sino que se ha puesto en prctica en distintos
mbitos: aprendizaje, psicologa social o la psicoterapia. Esta ltima recibe el
nombre de terapia cognitiva.

Es importante establecer una diferencia entre psicologa cognitiva y psicoterapia

cognitiva, porque a pesar de que ambas estn relacionadas, los autores ms
destacados de la psicologa cognitiva hicieron sus principales desarrollos lejos
de los centros psicoteraputicos. En cambio, la psicoterapia cognitiva dise
mtodos especficos (tratamientos) a partir de algunos desarrollos de la
psicologa cognitiva (ciencia cognitiva), pues los investigadores clnicos pronto
vieron la utilidad de estos principios al ser aplicados a distintas personas con
distintas problemticas para mejorar su calidad de vida, solucionar problemas
humanos y tratar trastornos mentales.

III. LOS PIONEROS EN LA TERAPIA COGNITIVA: AARON BECK Y

ALBERT ELLIS

Los pioneros en usar las bases de la ciencia cognitiva de forma sistemtica para
el tratamiento de los trastornos psicolgicos fueron los psiclogos Albert
Ellis y Aaron Beck. El primero llam a su modelo de aplicacin teraputica
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) y el segundo llam a su mtodo
de terapia Terapia Cognitiva.

Es importante destacar que existen diferentes modelos de terapia cognitiva, y

stos son dos de las ms conocidas debido a su gran utilidad prctica. Las
terapia cognitivas no son tcnicas, sino ciencia aplicada, por lo que suelen
constar de un mtodo ms o menos definido para lograr unos objetivos segn su
enfoque terico de partida.

El modelo de Aaron Beck se centra, bsicamente, en pensamientos automticos

y en las distorsiones cognitivas, y la Terapia Racional Emotiva Conductual de
Albert Ellis, est centrada principalmente en las creencias irracionales. Entre
ambas existen similitudes, pero tambin diferencias, por ejemplo: la Terapia
Cognitiva de Beck se basa en el empirismo colaborativo; en cambio, Ellis utiliza
como principal herramienta teraputica el dilogo o debate socrtico.

IV. LA TERAPIA COGNITIVA DE AARON BECK

La idea principal de la Terapia Cognitiva es que las personas sufren por la

interpretacin que realizan de los sucesos y no por stos en s mismos. Por tanto,
Aaron Beck, interesado por el tratamiento de la depresin.

El modelo de Beck, y tambin el de Ellis, son una parte importante de las

estrategias que se emplean dentro de la terapia cognitivo-conductual pues, a
travs de la reestructuracin cognitiva, un individuo es capaz de modificar el
modo de interpretacin y valoracin subjetiva de los hechos y de las situaciones
que vive, y de esta manera se estimula a ste para que altere los esquemas de
pensamiento desordenados y se vea a s mismo y al mundo de forma ms
realista y adaptativa

Este tipo de terapias cognitivas (o cognitivo-conductuales) reciben el nombre de

terapias relacionales o de reestructuracin cognitiva, pero tambin existen otro
tipo de terapias cognitivas como son: las terapias de entrenamiento de
habilidades para afrontar y manejar situaciones o las terapias de resolucin de
problemas. Tratamiento de esta patologa que posteriormente extendi a otros
trastornos.

V. LA ORGANIZACIN COGNITIVA SEGN EL MODELO DE BECK

El modelo propuesto por Beck afirma que ante una situacin, los individuos no
responden automticamente, sino que antes de emitir una respuesta emocional
o conductual perciben, clasifican, interpretan, evalan y asignan significado al
estmulo en funcin de sus supuestos previos o esquemas cognitivos (tambin
llamados creencias nucleares).

VI. LOS ESQUEMAS COGNITIVOS

En la teora de Beck, los procesos cognitivos son los mecanismos de

codificacin, almacenamiento y recuperacin de la informacin existentes en las
estructuras cognitivas (esquemas). Por tanto, se incluyen entre los procesos
cognitivos: la percepcin, la atencin, la memoria y la interpretacin. En el
procesamiento de la informacin pueden producirse errores en cualquiera de sus
fases que tienen como consecuencia una alteracin o distorsin en la valoracin
e interpretacin de los hechos, lo que el autor llama distorsiones cognitivas.

Las estructuras cognitivas de organizacin de la informacin en la memoria son

los esquemas, que representan el conjunto de experiencias previas y actan
como moldes que dirigen la atencin, influyen en la interpretacin de los
acontecimientos y facilitan el recuerdo.

Para Beck, los esquemas son patrones cognitivos estables que constituyen la
base de la regularidad de las interpretaciones de la realidad. Las personas
utilizan sus esquemas para localizar, codificar, diferenciar y atribuir
significaciones a los datos del mundo. En otras palabras,los esquemas son
construcciones mentales subjetivas, ms o menos estables, que actan como
filtros a la hora de percibir el mundo por parte del individuo.

Los esquemas provienen en gran medida de experiencias previas de aprendizaje

(en general, tempranas) y pueden permanecer latentes hasta ser activadas por
un evento significativo que interacta con ellos. Este es uno de los conceptos
ms importantes que ha aportado la psicologa cognitiva, y aunque que fue
introducido originalmente por Frederick Bartlett para referirse a procesos
relacionados con la memoria en el contexto social, y tambin fue utilizado, entre
otros, por Jean Piaget en el mbito educativo, Beck (junto con Ellis) lo introdujo
en el mbito psicoteraputico.
 VII. LAS CREENCIAS

Las creencias son los contenidos de los esquemas, y son el resultado directo de
la relacin entre la realidad y stos. Son todo aquello en lo que uno cree, son
como mapas internos que nos permiten dar sentido al mundo, se construyen y
generalizan a travs de la experiencia.

Beck distingue dos tipos de creencias:

Creencias centrales o nucleares: Se presentan como proposiciones

absolutas, duraderas y globales sobre uno mismo, los dems o el mundo.
Por ejemplo, soy un incompetente. Representan el nivel cognitivo ms
profundo, son difciles de cambiar, dan el sentido de identidad y son
idiosincrsicas.

Creencias perifricas: Son influidas por las nucleares, por tanto, estn
ubicadas entre las stas y los productos cognitivos o pensamientos
automticos. Consisten en actitudes, reglas y presunciones (o supuestos).
Por lo tanto, influyen en la forma de ver la situacin, y esa visin influye
en cmo se siente, acta o piensa un individuo.

VIII. LOS PRODUCTOS COGNITIVOS

Los productos cognitivos hacen referencia a los pensamientos e imgenes que

resultan de la interaccin de la informacin proporcionada por situacin, los
esquemas y creencias y de los procesos cognitivos. Los contenidos de los
productos cognitivos suelen ser ms fcilmente accesibles a la conciencia que
los esquemas y los procesos cognitivos.

IX. EL MODELO EXPLICATIVO DE LA DEPRESIN DE BECK

Para Beck, los trastornos psicolgicos derivan de distorsiones cognitivas (errores

en los procesos cognitivos), que son maneras equivocadas de pensar que
aparecen en forma de pensamientos automticos (productos cognitivos) ante
determinadas situaciones, y que provocan estados emocionales negativos y
conductas inadecuadas. Por tanto, estas distorsiones cognitivas son provocadas
por creencias irracionales o supuestos personales aprendidos en el pasado, que
condicionan inconscientemente la percepcin e interpretacin del pasado,
presente y futuro.

Las personas que sufren depresin se vuelven vulnerables ante ciertas

situaciones, y es importante entender que en esta teora no se plantea que las
cogniciones sean la causa de la depresin o de otro trastorno emocional, lo que
realmente se postula es la primaca de los sntomas: la activacin de esquemas
negativos y las distorsiones cognitivas consiguientes, seran el primer eslabn
de la cadena de sntomas depresivos.

X. LA TRADA COGNITIVA EN LAS PERSONAS CON DEPRESIN

Cuando una persona se enfrenta a una determinada situacin, el esquema es la

base para transformar los datos en cogniciones. Puesto que los esquemas que
se activan en una determinada situacin van a determinar el cmo responde esa
persona, en las personas que padecen un trastorno depresivo se activarn
esquemas inadecuados.

Por tanto, el primer sntoma depresivo es la activacin de esquemas cognitivos

relacionados con la visin de uno mismo, el mundo y el futuro. Las personas con
esquemas negativos o tendencia a cometer errores de procesamiento sern ms
proclives a padecer trastornos depresivos.

La trada cognitiva se refiere a tres esquemas caractersticos que inducen al

individuo depresivo a percibirse a s mismo, al mundo y al futuro desde un punto
de vista negativo. De estos tres patrones cognitivos se derivan el resto de
sntomas depresivos que sufre.

El esquema caracterstico que sufren las personas deprimidas, y que Beck

denomina la triada depresiva, consiste en una visin negativa de:

S mismo: las personas que padecen depresin suelen considerarse

deficientes e intiles. Atribuyen los errores que cometen a un defecto
fsico, mental o moral suyo, y piensan que los dems les rechazarn.
 Del mundo: Se sienten como derrotados socialmente y no estn a la altura
de las exigencias, ni tienen la capacidad de superar los obstculos.

Del futuro: La persona que padece depresin piensa que esta situacin
no se puede modificar, por lo que seguir as siempre.

XI. DISTORSIONES COGNITIVAS

Los esquemas negativos activados en los individuos depresivos les llevan a

cometer una serie de errores en el procesamiento de la informacin que facilitan
los sesgos y permiten al depresivo mantener la validez de sus creencias. Beck
enumer una serie de distorsiones cognitivas, son las siguientes:

Abstraccin selectiva: se trata de prestar atencin a un solo aspecto o

detalle de la situacin. Los aspectos positivos se suelen ignorar, dando
ms importancia a los aspectos negativos.

Pensamiento dicotmico: los acontecimientos se valoran de forma

extrema: bueno/malo, blanco/negro, todo/nada, etc.

Inferencia arbitraria: consiste en sacar conclusiones de una situacin que

no estn apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es
contraria a la conclusin.

Sobre generalizacin: consiste en extraer sin base suficiente una

conclusin general de un hecho particular.

Magnificacin y Minimizacin: tendencia exagerar lo negativos de una

situacin, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivo.

Personalizacin: hace referencia a la costumbre de relacionar los hechos

del entorno con uno mismo, mostrndose susceptible.

Visin catastrfica: adelantar acontecimientos y, de entre las distintas

opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor.
 Deberas: consiste en mantener reglas rgidas y exigentes sobre cmo
deben suceder las cosas.

Etiquetas globales: consiste en poner etiquetas globales a nosotros

mismos o a los dems sin tener en cuenta otros matices.

Culpabilidad: consiste en atribuirse a uno mismo o a los dems toda

responsabilidad de los acontecimientos, ignorando otros factores que
contribuyen a los mismos.

XII. PENSAMIENTOS AUTOMTICOS

Por tanto, al activarse estos esquemas caractersticos de las personas

depresivas, los productos cognitivos sern desadaptativos y negativos.

Los pensamientos automticos son los dilogos internos, pensamientos o

imgenes que aparecen ante una situacin determinada, y los pacientes suelen
considerarlos afirmaciones verdaderas no distorsionadas. stos muestran una
serie de caractersticas y son las siguientes:

Son mensajes o proposiciones especficas referidas a una situacin

concreta

Siempre sern credo, independientemente de que sean irracionales o no

Son aprendidos

Entran de forma espontnea en la conciencia, dramatizando y

exagerando lo negativo de la situacin

No son fciles de detectar ni controlar, pues aparecen en el flujo del

dilogo interno (Garcia Allen, 2016)

XIII. PROCEDIMIENTO TERAPEUTICO

 A. FASE INICIAL: EVALUACIN, CONCEPTUALIZACIN Y
JUSTIFICACIN DE LA TERAPIA

Establecer una relacin teraputica basada en la empata, la

autenticidad, la aceptacin, la cordialidad y la confianza.

Evaluar los problemas del paciente.

Comprender las quejas y transformarlas en sntoma -objetivo.

Explicar el modelo cognitivo; demostrar cmo influyen las

cogniciones en las emociones.

B. FASE INTERMEDIA: TCNICAS COGNITIVAS Y

CONDUCTUALES

- CUESTIONAMIENTO SOCRATICO

Es aquel que lleva al paciente a determinar la precisin y la utilidad de sus ideas,

mediante una revisin cuidadosa de los datos, tcnica en la cual se logra un
anlisis del propio pensamiento y una respuesta adaptativa.

- DETECCIN DE PENSAMIENTOS AUTOMTICOS

Registro de cogniciones

- SOMETER A PRUEBA LOS PENSAMIENTOS AUTOMTICOS

El paciente somete a anlisis cada uno de los pensamientos registrados

basndose en la realidad. La tcnica se basa en el sometimiento del significado
de las cogniciones registradas a travs de la bsqueda de evidencias

- REATRIBUCIN

El terapeuta busca redireccionar las autoatribuciones negativas que ha hecho el

paciente de una forma poco realista. No se trata de liberar al paciente de su
responsabilidad de los hechos, se trata de establecer el grado de responsabilidad
que verdaderamente tiene.

- BSQUEDA DE SOLUCIONES ALTERNATIVAS

El terapeuta, luego de haber mostrado los patrones rgidos de pensamiento al
paciente, lo insta a buscar otras soluciones a sus problemas cotidianos
basndose en la compresin realista de sus dificultades

- EXPERIMENTOS CONDUCTUALES

Se realizan a continuacin del cuestionamiento de los pensamientos automticos

con el objetivo de someterlos a prueba. Un experimento puede consistir en hacer
o dejar de hacer algo de modo deliberado, observar el comportamiento de otros
o preguntar a otros acerca de lo que piensan, sienten o hacen

- EXPERIMENTOS CONDUCTUALES: Pasos

1. Identificar una o ms cogniciones objetivo y evaluar el grado de creencia (0-

100).

2. Revisar las pruebas existentes a favor y en contra de la cognicin y, si es

posible, desarrollar una perspectiva alternativa

3. Hacer una prediccin especfica que pueda someterse a prueba y evaluar el

grado de creencia en ella

4. Justificar la necesidad de llevar a cabo el experimento (cul es el objetivo)

5. Acordar en qu consistir exactamente el experimento: lo que el paciente har

y cmo y los aspectos que se tendrn en cuenta para decidir si la prediccin se
ha cumplido o no.

6. Llevar a cabo el experimento y tomar nota detallada de los resultados

7. Discutir cmo se llev a cabo el experimento y los resultados.

8. Extraer conclusiones a partir de los resultados. Se pide al paciente que resuma

lo que ha aprendido del experimento y que valore su grado de creencia en ello.

C. FASE FINAL: PREVENCIN DE RECADAS

- Recuerdo del modelo explicativo del problema

- Revisin de las habilidades aprendidas y de lo que se ha conseguido con ellas

- nfasis en mantener y mejorar las habilidades adquiridas para conservar o

aumentar los cambios logrados
- Aceptacin de que pueden volver a aparecer problemas en la vida que pueden
hacer que surjan las dificultades

- Identificacin de las situaciones de alto riesgo para los contratiempos

- Elaboracin de una lista de estrategias que el paciente considera tiles para

afrontar las situaciones de alto riesgo y/o de los primeros sntomas.

XIV. TCNICAS COGNITIVAS:

1- DETECCIN DE PENSAMIENTOS AUTOMTICOS:

Los sujetos son entrenados para observar la secuencia de sucesos externos y

sus reacciones a ellos. Se utilizan situaciones (pasadas y presentes) donde el
sujeto ha experimentado un cambio de humor y se le ensea a generar sus
interpretaciones (pensamientos automticos) y conductas a esa situacin o
evento.Tambin, a veces se pueden representar escenas pasadas mediante rol-
playing, o discutir las expectativas teraputicas para detectar los pensamientos
automticos.

La forma habitual de recoger estos datos es mediante la utilizacin de

autorregistros como tarea entre sesiones.

2-CLASIFICACIN DE LAS DISTORSIONES COGNITIVAS:

A veces es de ayuda ensear a los pacientes el tipo de errores cognitivosms

frecuentes en su tipo de problema y como detectarlos y hacerle frente.

3- BSQUEDA DE EVIDENCIA PARA COMPROBAR LA VALIDEZ DE LOS

PENSAMIENTOS AUTOMTICOS:

Puede hacerse de diferentes maneras: (1) A partir de la experiencia del sujeto

se hace una recoleccin de evidencias en pro y en contra de los pensamientos
automticos planteados como hiptesis. (2) Diseando un experimento para
comprobar una determinada hiptesis: el paciente predice un resultado y se
comprueba. (3) Utilizar evidencias contradictorias provenientes del terapeuta u
otros significativos para hiptesis similares a las del paciente. (4) Uso de
preguntas para descubrir errores lgicos en las interpretaciones del paciente (sin
duda el mtodo ms usado). Para comprobar los supuestos personales se usan
mtodos similares.

4- CONCRETIZAR LAS HIPTESIS:

Las formulaciones vagas del paciente sobre sus cogniciones deben de ser
operacionalizadas lo ms claramente posible para su contrastacin.

Para ello se le pregunta al paciente que refiera caractersticas o ejemplos de sus

formulaciones vagas e inespecficas.

5- REATRIBUCIN:

El paciente puede hacerse responsable de sucesos sin evidencia suficiente,

cayendo por lo comn en la culpa. Revisando los posibles factores que pueden
haber influido en la situacin de las que se creen exclusivamente responsables,
se buscan otros factores que pudieron contribuir a ese suceso.

6- DESCENTRAMIENTO:

El paciente se puede creer el centro de la atencin de otros, sintindose

avergonzado o suspicaz. Mediante recogida de informacin proveniente de otros
(p.e diseando un experimento a modo de encuesta) puede comprobar esa
hiptesis.

7- DESCATASTROFIZACIN:

El paciente puede anticipar eventos temidos sin base real y producirle esto
ansiedad. El terapeuta puede realizar preguntas sobre la extensin y duracin
de las consecuencias predichas as como posibilidades de afrontamiento si
sucedieran, ensanchando as la visin del paciente.

8- USO DE IMGENES: El terapeuta puede usar las imgenes para que el

paciente modifique sus cogniciones o desarrolle nuevas habilidades. Por ejemplo
pueden ser utilizadas imgenes donde el paciente se ve afrontando
determinadas situaciones, instruyndose con cogniciones ms realistas.
9- MANEJO DE SUPUESTOS PERSONALES:

(1) Uso de preguntas:

- Preguntar si la asuncin le parece razonable, productiva o de ayuda.

- Preguntar por la evidencia para mantenerla.

(2) Listar las ventajas e inconvenientes de mantener esa asuncin.

(3) Disear un experimento para comprobar la validez de la suncin.

A continuacin se presentan algunos ejemplos del MTODO DE LAS

PREGUNTAS, en algunas de las tcnicas cognitivas:

1. COMPRENSIN DE SIGNIFICADOS ASOCIADOS A LOS PENSAMIENTOS

AUTOMTICOS.

"Qu quiere decir con...?"

"Por qu razn piensa o cree eso?"
"Por qu es tan importante eso que piensa para ud.?

2. CUESTIONAMIENTO DE EVIDENCIAS:

"Qu pruebas tiene para creer eso?"

3. REATRIBUCIN:

"Pueden haber otras causas que expliquen ese suceso?"

"Ha pensado usted en la posibilidad de que influyera..?

4. EXAMEN DE OPCIONES ALTERNATIVAS DE INTERPRETACIN:

"Puede haber explicaciones distintas para ese suceso, otras formas de

verlo?"
"Son posibles otras interpretaciones?"
 "Qu otras cosas pens ante ese suceso?
Veamos las evidencias para cada interpretacin y sus consecuencias."

5. EXAMEN DE CONSECUENCIAS ANTICIPADAS:

"A qu le lleva pensar eso?"

"Le es de alguna utilidad?"

6. COMPROBAR LOS EFECTOS:

"Si ocurriera lo que teme, sera tan horrible?"

"Se podra hacer algo si ocurriese?

7. EXAMEN DE LAS VENTAJAS Y DESVENTAJAS:

"Qu ventajas tiene mantener ese pensamiento, y qu desventajas?"

8. ESCALAR UN PROBLEMA:

"Podramos acercarnos gradualmente a ese problema?"

Hacer jerarquas

9. CAMBIO DE IMGENES:

"Podramos afrontar esa situacin preparndose con la imaginacin

como paso previo al real?"
Tcnicas de inoculacin al estrs.

10. ETIQUETAR LA DISTORSIN COGNITIVA:

"De los errores cognitivos vistos, qu tipo de error sera este?"

 "Qu alternativas podramos encontrar a ese error?

11. ASOCIACIN GUIADA PARA ENCONTRAR SIGNIFICADOS ASOCIADOS

ENTRE SI:

"Y si eso fuera as, entonces que significara para ud.?"

12. DISTRACCIN COGNITIVA:

"Podramos probar algn mtodo para desviar su atencin?"

Uso de relajacin, imgenes incompatibles, recuerdos positivos, etc.

13. AUTOINSTRUCCIONES:

"Podamos probar a cambiar su dilogo interno?"

Uso de autoinstrucciones

.
14. VALORAR LAS PROBABILIDADES DE OCURRENCIA DE UN EVENTO
TEMIDO:

"Qu posibilidades hay de que ocurra eso?"

"Otras veces lo pens, y qu ocurri en realidad?"

15. PREVENCIN COGNITIVA:

"Podramos comprobar qu sucede en realidad si ud. no acta como

piensa que debera, y ver as, si eso es tan grave como cree?"

16. ROL PLAYING:

 "Podemos representar esa escena y ver que pasos podra seguir, a
modo de gua mental?"

17. USO DE EXPERIMENTOS PERSONALES:

Podramos comprobar esa idea, ideando una prueba a modo de

experimento?
Uso de tcnicas conductuales

18. RESOLUCIN DE PROBLEMAS:

"Podramos pensar en varias alternativas a ese problema, valorar cual

podra ser ms ventajosa, ponerla en prctica y comprobar sus
resultados?"
XIV. CONCLUSIONES

"La Psicoterapia Cognitiva destaca que lo que las personas piensan y

perciben sobre s mismos, su mundo y el futuro es relevante e importante
y tiene efecto directo en cmo se sienten y actan.". (Dattilio y Padesky,
1990, Cognitive Therapy with Couples, p.6)

En otras palabras, las terapias cognitivas se basan en los siguientes

supuestos bsicos:

Las personas no son simples receptores de los estmulos ambientales,

sino que construyen activamente su "realidad".
La cognicin es mediadora entre los estmulos y las respuestas
(cognitivas, emotivas o conductuales).
Las personas pueden acceder a sus contenidos cognitivos.
La modificacin del procesamiento cognitivo de la informacin
(sistemas de atribucin, creencias, esquemas, etc.) es central en el
proceso de cambio.
En cuanto a su estilo las terapias cognitivas enfatizan:
La importancia de la alianza teraputica y la colaboracin y
participacin activa del paciente en el proceso.
Un enfoque orientado al problema y los objetivos.

El carcter educativo (o reeducativo) del proceso, capacitando al

paciente para enfrentar por s mismo futuras situaciones de manera
ms saludable y funcional. (CATREC, 2013)