MDULO 7

REGULACIN EMOCIONAL
CONTROLNDO MIS EMOCIONES
La regulacin emocional nos ayudar con la modulacin de estados afectivos.
Tener conciencia y regular las emociones, resulta necesario, ya que esto nos
permitir desarrollar una serie de competencias y habilidades, a la vez que nos
ayudar a desarrollar mejor nuestra posibilidad de favorecer el propio bienestar
y el de los dems.

I. OBJETIVO GENERAL

Establecer herramientas para que los alumnos puedan afirmar su identidad

autorregulando sus emociones y comportamientos.

II. METODOLOGA

Se utilizarn estrategias de autorregulacin de emociones

(respiracin, relajacin, distanciamiento y negociacin),
discriminando entre las que conoce y de acuerdo a la situacin que la
produce y las causas de la misma

SESIN I
AUTORREGULACIN DE EMOCIONES
I. OBJETIVOS

Utilizar estrategias de autorregulacin de emociones (respiracin y

relajacin) de acuerdo a la situacin que la produce y las causas de
la misma.

II. MATERIALES
-Mantas o colchonetas.
-Globos.

III. TIEMPO
40 minutos

IV. PROCEDIMIENTO
a. Realizar la presentacin de la sesin y pedir la colaboracin de
los estudiantes presentes.

b. Preguntar a los nios:

Qu sucede cuando las personas actan con ira?
Saben o han escuchado casos en los que las personas no han
podido contener o regular esa emocin?
Qu podemos hacer para regular nuestras emociones?
Ser importante aprender a regular nuestras emociones?, por
qu?

c. Explicamos a los nios de forma sencilla utilizando un globo,

cmo el aire bueno entra por la nariz hasta los pulmones, que se
hinchan cuando se llenan de aire, igual que un globo. Despus,
cuando se exhala, sale aire sucio y los pulmones se quedan
limpios.

d. Luego aplicamos la estrategia de autorregulacin de emociones,

pedimos a los nios que se recuesten en una colchoneta o manta,
boca arriba, con los brazos y piernas estiradas y relajadas.
Pedimos que coloquen sus libros en su barriga de modo que al
respirar sientan que el libro se eleva mientras inhalan y cae
mientras exhalan, y tomen as consciencia del proceso de
inhalacin y exhalacin de oxgeno.

e. Pedirles que cierren los ojos, que inhalen oxgeno por la nariz y lo
retengan lo ms que puedan en su estmago (inflndolo como el
globo), y que lo exhalen despus por la boca en tres tiempos.
Indcales que repitan el ejercicio de respiracin. Indcales que
esta vez, mientras inhalen el oxgeno por la nariz, se
concentrarn en un momento feliz que hayan tenido, retendrn el
oxgeno en el estmago y luego lo exhalarn en tres tiempos.

f. Culminado el ejercicio de respiracin solicitarles a los nios que

cada uno abra los ojos lentamente, que siga recostado sobre la
colchoneta o manta y levante los brazos hacia arriba (como
queriendo tocar el techo o el cielo); luego, que baje los brazos y
se abrace a s mismo(a).

g. Despus del ejercicio de relajacin decirles a los nios que se

sienten en crculo y pregntales: Qu emociones han
experimentado durante la aplicacin de esta estrategia de
respiracin? y En qu momento consideran que deben aplicar
esta estrategia de autorregulacin de emociones?
 SESIN II
ESTRATEGIA DE RESPIRACIN PARA LA REGULACIN DE
NUESTRAS EMOCIONES EN UNA SITUACIN COTIDIANA

I. OBJETIVOS

Utilizar estrategias de autorregulacin de emociones (respiracin y

relajacin) en una situacin cotidiana.

II. MATERIALES
-Mantas o colchonetas.
-Fichas de trabajo.
-Lpices.

III. TIEMPO
40 minutos

IV. PROCEDIMIENTO
a) Comunicar el propsito de la sesin: Hoy aplicaremos la
estrategia de respiracin para la regulacin de nuestras
emociones que realizamos anteriormente en una situacin
cotidiana.

b) Crear una situacin problemtica que provoque el recuerdo de

una situacin, para ello solicitar a los nios que se sienten en
crculo sobre las colchonetas o mantitas. Pedir que, de manera
voluntaria, un nio lea la descripcin de sus emociones frente a
una situacin problemtica que haya vivido.

c) Entregarles una ficha de trabajo al resto de los nios en donde

irn anotando aspectos importantes de la experiencia vivida por
su compaero(a). (anexo 1).

d) Indicarles a los nios que mientras su compaero socializa la

situacin vivida, ellos identificarn las emociones expresadas y
las registran en su ficha de trabajo (anexo 1). Asimismo los nios
debern identificar las causas de las emociones y sus
consecuencias.

e) Luego de la experiencia socializada por el nio(a), preguntar si

alguien ha vivido una situacin similar, qu hizo para regular sus
emociones?

f) Decirles que despus de escuchar la experiencia vivida por su

compaero, al igual que l, sienten muchas emociones a flor de
piel. Por ello es que aplicaremos una estrategia que nos permita
 regularlas. En este caso ser la estrategia aprendida en la sesin
anterior: Autorregulacin de emociones.

g) Explcales que despus de aplicar la estrategia de

autorregulacin de emociones, ya ms calmados, podremos
revisar nuestra ficha de trabajo, en especial el cuadro de causas y
consecuencias de las emociones frente a una situacin vivida;
luego, plantearemos y escribiremos una posible solucin a la
situacin socializada por nuestro compaero(a).

V. ANEXOS
ANEXO 1