ACTIVIDAD

6 de abril
FSICA Da mundial de
La actividad fsica
la actividad
es cualquier fsica
movimiento o
conjunto de ellos,
producido por los
msculos y huesos,
que tiene como
resultado un gasto
energtico.

sta se realiza de
manera voluntaria,
sistemtica y
frecuente en
diferentes lugares,
incluso con la
ayuda de un
entrenador o
educador fsico, por
tanto, cuando
hablamos de correr,
ejercitarse al aire
libre, caminar en
compaa de otras
personas, bailar,
andar en bicicleta,
patinar, etc.,
estaremos haciendo Por una mejor
actividad fsica.
calidad de vida
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO RECOMENDACIONES PARA
FSICO INICIARSE EN LA PRCTICA
DE EJERCICIO FSICO
Fortalece huesos, Inicie con perodos de
articulaciones y msculos.
aproximadamente 20 minutos.
Mejoran los procesos
cognitivos como la memoria, Comience con un
atencin, diseo de ideas, etc. calentamientos previo a la
El sudor elimina las sustancias realizacin de un ejercicio leve,
txicas que se producen. con estiramientos y aumente
progresivamente los
Disminuye el estrs cotidiano.
movimientos.
El da de la actividad Es un gran distractor de los
problemas de la vida diaria.
fsica se celebra cada No comer antes de hacer
ejercicio, ni beber alcohol.
6 de abril desde el Se producen ms endorfinas y
con ello mejora el estado de
2002, fecha nimo. Procurar hacerlo en compaa
institucionalizada por El sistema inmunolgico
de t familia o amigos para
la Organizacin mejora su capacidad de defensa motivarse mutuamente.
Mundial de la Salud Mantiene el peso corporal ideal Hidrtese siempre que haya
plantendose como terminado, algunas personas lo
Ante una enfermedad, la
objetivo la necesidad recuperacin es ms rpida. hacen antes, durante y despus
de difundir los Reduce la sensacin de fatiga.
pero se sabe que es cuestin de
beneficios de la costumbre y hbito individual.
Optimiza la utilizacin del
prctica de la tiempo libre. Procure descansar lo suficiente
actividad fsica por lo Mejora la calidad de vida. para que al siguiente da se sienta
menos 30 minutos apto para seguir ejercitndose.
Disminuyen las probabilidades
diarios. de sufrir infartos debido a la Evite la monotona, es mejor
obesidad, previene la diabetes,
cncer entre otras realizar actividades diversas que
enfermedades crnico- unas pocas rutinariamente.
degenerativas.