Etapa 2: Sistemas esqueltico, muscular y

tegumentario
Jesus Alberto Molina Zuiga, 1862355,Grupo:117, Preparatoria 16, 16/03/2017

Introduccin
Las actividades al aire libre son aquellas que se realizan en contacto directo con la
naturaleza y en las que aprendemos a disfrutar de ella, desenvolvindonos con
seguridad en este entorno y respetando al mximo su conservacin y su equilibrio.
La alimentacin marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular.
Somos lo que comemos, no se puede crear msculo sino se sigue una dieta equilibrada
que aporte energa suficiente para el ejercicio y protenas sanas para crear el nuevo
tejido muscular.

Desarrollo del texto

Carnes rojas contienen gran cantidad de hierro que permite la adecuada oxigenacin de los tejidos, incluidos
los msculos y proveen protenas de alto valor biolgico.Espinacas contribuyen al desarrollo de la fuerza y

Figura 1 mayor masa muscular debido a que posee compuestos esteroideos.Yogur o leche son alimentos que
adems de proveer protenas de alto valor biolgico nos brindan minerales como potasio, magnesio y calcio
que permiten el adecuado funcionamiento muscular junto a las vitaminas D y A.Yema del huevo al ser uno
de los alimentos que ms fcilmente incorporamos en nuestra dieta, resulta ser un ingrediente que podemos
aprovechar para favorecer la densidad sea y fortalecer los huesos Otros ingredientes que podemos
tomar.Diariamente y que nos servirn para tener unos huesos ms fuertes son los cereales como los copos
de avena y trigo.

Para tener proteccin hay que evitar exponerse mucho al sol, usar procteccion y no usar camas de
bronceado

Conclusin
Usar ropa adecuada para cuidar nuestro sistema tengumentario y usar
Figura 2: bloqueador para la ocasin y evitar daos en la piel.
Sobre los alimentos es importante dijerirlos ya que aportan gran protenas
con carboridratos que necesita para moverse y el sistema esqueltico y
muscula

Mensaje:
.La razn ms importante de proteger tu piel del Sol es que no importa que tipo de piel tengas, ni

cuanto tiempo estuviste expuesta al sol, si no proteges tu piel las quemaduras, puede traer
como consecuencia cncer en la piel. Es un hecho que la mayora de las personas que sufren
de ste tipo de cncer fue por quemaduras de sol que tuvieron antes de los 20 aos, edades
donde suelen preocuparse menos por eso.

Figura 3:

Referencias Bibliogrficas:
https://issuu.com/alonsosanchezvega/docs/jasv34-_act_int._etapa_2.pptx
https://brainly.lat/tarea/409317