TEST DE BALKE Y

ROCKSPORT

Diana Castaeda
Oscar Guilln Vitaller
Carlos Montao Hidalgo
Qu es la Resistencia Aerbica?

Se trata de la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o

media durante un tiempo prolongado. Dicha capacidad depende de la gestin del oxgeno: es
decir, del equilibrio que el sujeto consigue realizar entre la necesidad de oxgeno por la
actividad y el consumo que efectivamente realiza

Segn Bompa (2004) la resistencia es el lmite de tiempo sobre cual el trabajo a una
intensidad determinada puede realizarse, otro autor como Grosser et al. (1989) la definen
como la capacidad fsica y psquica de soportar cansancio frente a estmulos relativamente
largos y la capacidad de recuperacin rpida despus de los esfuerzos.

Qu es la Capacidad Aerbica?

La capacidad aerbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo

eficientemente, una actividad fsica sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de
fatiga y una recuperacin rpida. Es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de
moderada y larga intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.
TEST DE BALKE
El protocolo de Balke para la caminadora es una prueba de aptitud que se puede utilizar para
estimar la condicin cardiovascular y la resistencia mediante la medicin de la captacin mxima
de oxgeno, que se conoce como V02max. La prueba de Balke es hecha a un ritmo lento y por lo
tanto suele ser adecuado para pacientes cardacos, as como para personas sanas.

Protocolo de la prueba

Calentamiento previo
Ajustar la velocidad de a 3,3 mph de manera continua durante la prueba.

Medir de la distancia final dentro de los 15 minutos totales

Valorar los resultados obtenidos dentro de las tablas de
varemos.

Cules son los rangos de baremacin que utilizan para la interpretacin del test
Balke?

La distancia recorrida por el sujeto dentro de los 15 minutos que dura la prueba.

Cules son las medidas de seguridad para realizar el test de Balke?

El ejecutante debe completar los 15 minutos, si se detiene o no puede completar dicho
lapso de tiempo la prueba quedar cancelada.
No se debe hacer un desplante completo del pie ya que eso indicara que el ritmo que
se lleva no es el adecuado para dicho sujeto dentro de la prueba.

Resultados

VO2max= 0,0178 x d (m) + 9,6

Hay que transformar nuestra distancia total que hemos obtenido en millas (0,83) a metros
(1.335,756 m)

VO2max= 0,0178 x 1.335,756+ 9,6

VO2max= 33,37 ml/kg/min

Segn esta tabla nuestro sujeto obtendra un rendimiento de nivel bajo, algo que no es normal
ya que es una persona entrenada y con unas capacidades fsicas saludables.

La justificacin de los resultados es debida a que la prueba se realiz a una velocidad continua
y no se respet el incremento de la misma con el paso del tiempo. Se realiz de esta manera
por el hecho de tener que concluir dos pruebas al mismo tiempo.
TEST DE ROCKSPOR
Esta es una prueba sencilla diseada particularmente para aquellas personas que no pueden
correr debido a una pobre condicin cardiorrespiratoria. La prueba de Rockport solo requiere
que el participante camine la distancia de una milla lo ms rpido posible. La frecuencia
cardiaca de los participantes debe, como mnimo, subir a 120 latidos/minuto al finalizar la
prueba. Se habr de estimar la capacidad aerbica sobre la base de las variables edad, gnero
y tiempo transcurrido durante la milla y la frecuencia cardiaca alcanzada al finalizar la prueba.
Para estos propsitos, se ha desarrollado una ecuacin de regresin, de manera que se pueda
estimar la tolerancia aerbica o consumo de oxgeno mximo (mL kg-1 min-1).

Protocolo de la prueba

Anotar los datos antropomtricos del sujeto

Colocar la banda de medicin de Frecuencia Cardaca

Ajustar la inclinacin
de la cinta caminadora
a 0,5 m para simular la
velocidad en contra
del viento.

Se comienza con un calentamiento previo consistente en

caminar / trotar y estiramientos.
Seguimos a la misma velocidad de 3,3 mph que en la prueba anterior.
Justo al finalizar la prueba se mide la Frecuencia Cardaca (FC).
Se debe de caminar durante 5 minutos ms para facilitar el retorno venoso

Cules son los rangos de baremacin que utilizan para la interpretacin del test de
Rocksport?

P: peso corporal (libras)

E: edad
Sexo: (mujeres =0; hombres =1)
T: tiempo total
FC: frecuencia cardaca al final de la prueba (latidos x min-1)

Cules son las medidas de seguridad para realizar el test de Rocksport?

El ejecutante debe completar la milla en el menor tiempo posible, si se detiene o no

puede completar dicho lapso de tiempo la prueba quedar cancelada.
No se debe hacer un desplante completo del pie ya que eso indicara que el ritmo que
se lleva no es el adecuado para dicho sujeto dentro de la prueba.
Resultados

VO2 mximo = 132,85 (0,077 x P) (0,387 x E) + (6,31 x S) (3,27 x T) (0,156 x FC)

P: 64kg = 140,8 libras; E: 21 aos; S: 1; T: 1742; FC: 103 ppm

VO2 mximo = 86,38 ml/kg/min

Segn esta tabla nuestro sujeto ha obtenido unos resultados por encima de 7 (excellent),
muy por encima de los valores ms positivos dentro de su rango de edad. Estos datos son ms
reales y acordes que el test anterior a las caractersticas fsicas que nuestro sujeto posee.

Por ultimo mencionar que al realizar las dos pruebas de Balke y Rocksport al mismo tiempo los
datos del ltimo no han sido del todo reales ya que el sujeto deba de ir a una velocidad mayor
para que sus registros de FC estuvieran ms acordes al protocolo de la prueba, aunque estos
valores son tan bajos ya que nuestro sujeto posee una gran capacidad aerbica debido a su
nivel de entrenamiento.
Bibliografa

Bompa, T. (2004). Periodizacin del entrenamiento deportivo. Barcelona: Editorial

Paidotribo.
Grosser, M. Bruggemann, P. Zintl, F. (1989). Alto rendimiento deportivo: Planificacin y
desarrollo. Barcelona: Editorial Martnez Roca.