Matriz de Factores protectores y de Riesgo.

Factores riesgo. (liste todas las acciones que Factores Protectores. (Liste todas las
realiza incorrectas) que pueden poner en acciones acertadas que realiza para
riesgo su salud. Por ejemplo Fumar. favorecer su salud.) Nota: No es escribir
lo contrario a lo negativo. Ej: Consumir
mucha agua, realizar ejercicio peridico,
etc.
1. Dormir poco. 1. Dormir las horas correctas, me ayudan
a mejorar la salud.

2. Estrs acadmico, en la familia 2. Control de las tensiones (estrs), para

mantener un adecuado bienestar mental y
emocional.

3. no ir con frecuencia al medico 3.Visitar al mdico, a chequearme mi

estado de salud.

4. Vida sedentaria. 4.Realizar ejercicios fsicos regulares y

actividades recreativas sanas.

5. Comer comida Chatarra. 5.Nutricin adecuada y balanceada.

6. Mal habito alimenticio 6.Comer a la hora que corresponda.

7.Trabajo excesivo 7.Poco descanso

Matriz de Plan de Accin.
A partir de identificar los factores protectores y de riesgo que favorecen
o amenazan su propio estado de salud; diligencie la siguiente matriz,
que corresponde al plan de accin personal a desarrollar a partir del
momento.
tem Respuesta

El problema o situacin que ms actividad fsica, alentando una

afecta mi alimentacin sana
Condicin de salud es:
Mi meta para el prximo mes: Empezar hacer rutina de ejercicios

Los pasos que seguir para cumplir *despertarme ms temprano

mi meta son: *ir hasta el parque estadio a caminar
* poner un mensaje en la puerta del
cuarto que me motive a hacerlo

Las cosas que pueden generar tener que madrugar

dificultad en el logro de mi meta *estar cansada el segundo da de
son: rutina
*los fines de semana, salir y consumir
alcohol
* la fuerza de voluntad para no tomar
gaseosa

Mi plan para superar estas *las ganas de cambiar mi estilo de vida

dificultades son: *invitar algunas amigas para no sentirme sola

El apoyo y los recursos que Los recursos

necesitar y los que tengo? para *una bicicleta
lograr mi meta, son: *ropa adecuada para hacer ejercicio
*tiempo
El apoyo que tengo el de mi madre,
la motivacin para cambiar el estilo
de vida

Mi principal motivacin para

comenzar y mantener mi plan de
accin personal es:
Mi Confianza en lograr mi meta es La confianza que tengo para
(califquela de 1 a 5, donde 5 es el desarrollar mi meta, planificada
mayor grado de confianza) durante un mes de 4, ya que muchas
veces puedo tener la debilidad de
consumir alguna comida chatarra,
gaseosas.