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POSTEANDO
LA
AUTOESTIMA
DESCBRETE Y REACCIONA
LA AUTOESTIMA
POSTEANDO LA AUTOESTIMA
Todos los derechos
reservados. Autora:
Generosa Lombardero
lvarez
Este libro en su
conjunto es gratuito y
de libre distribucin,
siempre y cuando se
reconozca a la autora
original
www.generosa-lombardero.com
geni.lombardero@gmail.com
Introduccin
Comienzo este proyecto con responsabilidad y entrega. Una cosa Antes de que las personas lleguen a una sesin de coaching, a un
es la responsabilidad y otra la intuicin, as que sta se encarga de taller sobre el nio interior, sobre las emociones o sobre el perdn,
dirigir el sentido de la marcha. hay que ofrecer informacin atrayente sobre los trminos en los
que se mueve el autoconocimiento. Para algunos son conceptos
Mi nombre es Generosa Lombardero y, como todos, tengo muchos nada claros y para otros desconocidos. No quiero decir que se
papeles en la vida. Profesionalmente soy Coach y Educadora pueda destripar el significado de todos las expresiones
Transpersonal, Renacedora, Hay Teacher & Coach e Instructora de transpersonales en dos lneas pero s generar el inters necesario
Mindfulness. Mi especialidad es la Autoestima y la promuevo como para seguir el hilo de esta informacin.
forma de mejorar todos los aspectos de la vida.
Posteando la autoestima trata, como dice el ttulo, de poner
De eso trata este e-book, como reza en la portada. soportes a la autoestima. De apuntalar y reforzarla, primero
descubrindola.
Pretendo una conexin cercana con quien me lea, logar contacto,
comprensin, a travs de la claridad y la sencillez y, por supuesto, En ello estoy. Con la confianza puesta en el amor.
iniciar la resolucin de un problema. La comunicacin tiene que ser
atrayente y asequible porque hay tanta informacin a nuestro Desde el amor, todo es mejor.
alcance que es el momento de sintetizar para poder entender.
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Seccin 1
Autoestima
Llave para la vida.
Parece que esta palabra no vende pero es tan necesaria para que
nuestra vida sea satisfactoria como el aire que respiramos.
Cuando la nombro parece que todo el mundo anda sobrado de
ella pero a poco que se rasque.
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Seccin 2
Nacemos desnudos
Nacemos desnudos, llevando en nuestra desnudez todo lo
necesario para la vida. Tenemos una fuerza innata que nos
impulsa, nos mueve en el acierto de todas nuestras funciones y a
travs del desarrollo. Nuestro ser est organizado y presenta una
direccin en todo lo que se ocupa. Nacemos con tal amor por
nosotros mismos que somos dulces, tiernos, adorables, por eso
recibimos miradas y atencin.
Esa fuerza que nos trae a la vida, que hace posible nuestras
funciones y nuestro crecimiento qu es?. Es energa de amor. Es
autoestima.
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Seccin 3
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Seccin 4
Me dedico a la autoestima
Y eso...es parecido al Pilates? completa expresin de humanidad, permitirles disfrutar del viaje
de la vida en todas sus dualidades y diversidades.
Puede que sea una palabra poco utilizada o tal vez se desconozca su
significado exacto pero, esto que me ocurri, da una idea de por La autoestima ilumina nuestra vida y la de los dems. Porque es la
donde hay que empezar a trabajar. gran diferencia entre querer y amar.
El amor incondicional
a uno mismo le
permite a los otros
alcanzar la libertad
total. Es el regalo ms
grande que les
podemos dar a los
dems: permitirles
tener su experiencia
personal, permitirles
tener su propia y
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Seccin 5
Observarse
- Pero...qu es eso cuadros personales que aparecen en nuestros distintos papeles y
de observase?!! circunstancias diarios.
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Seccin 6
Autoestima = Aceptacin
Aceptacin de lo que soy. Observo mis fracasos, mis torpezas, mi imagen ante la
comparacin ajena, mi sentimiento de inutilidad, mi ignorancia
"La aceptacin de uno mismo no es slo un concepto; es un modo frente a otros, mis creencias devastadoras. Reclamo mi derecho al
de ser que se adquiere a travs de una prctica reiterada." "soy imperfecta", "no lo s", "no s hacerlo". "no lo entiendo", "esta
es mi imagen sin pincel".
Aceptar lo que siento, lo que pienso y los comportamientos que
desencadenan mis emociones. Si observo y acaricio mi aceptacin
descubro que se calma mi nimo y crece el amor hacia m misma.
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Seccin 7
"Haba una vez dos nios que patinaban sobre una laguna helada. Aplcate el cuento, relatos de ecologa emocional. Jaume Soler y
Era una tarde nublada y fra, pero los nios jugaban sin Mara Merc Conangla.
preocupacin.
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Seccin 8
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Seccin 9
Desde el corazn
Educadores, Educandos y Autoestima. Cuando se educa desde el corazn, desde lo mejor que somos,
llegamos a lo mejor del otro.
Cuando intento mostrarme tranquila y
centrada pero en realidad estoy enfadada, El trnsito hacia ese lugar es a travs del
cansada o irritada, mis hijas lo autoconocimiento y cultivando una sana
manifiestan volvindose rebeldes. autoestima porque desde ah mostramos el
Mientras yo intento mantener un camino hacia cualquier objetivo en la vida.
aparente control, ellas captan el caos que
hay dentro de m y lo reflejan en su La responsabilidad de todo educador para ser
comportamiento. capaz de regar otros corazones, es conocerse y
trabajarse interiormente. Observar sus
Cuando expreso lo que siento de manera emociones, sus pensamientos, las sensaciones
espontnea y sin disimular, es ms en el cuerpo, su respiracinLa consciencia de
probable que se mantengan tranquilas. Se uno mismo es lo que lleva a educar desde el
sienten a gusto con la verdad y cuando corazn.
ven coherencia entre mis sentimientos y
mis palabras. En el corazn slo hay amor.
Esto ocurre en todas las relaciones y, por supuesto, en las aulas Todo, siempre, desde el amor.
entre educador y alumno.
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Seccin 10
Contgiate!!!!
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Seccin 11
El viento ama a las hojas y con ellas va Las lgrimas, las mejillas por donde rodar.
a bailar.
La risa ama la carcajada que explota al final.
Las gotas de lluvia aman el cristal y los
charcos adoran el suelo que las botas Todo, todo ama. Es la normalidad.
de goma pisan.
Lo normal es el amor y entre tanto y tanta
El mar ama el horizonte y se queda en verdad, ciegos y sordos quedamos para
la arena a esperar. pensar que no lo tenemos si no nos lo dan.
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Seccin 12
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Seccin 13
Es excesivo o escaso...?
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Desprendernos de las imgenes y creencias que no sirven para porcelana, cuya elegancia tambin formaba parte del juego y el
nutrirnos y darnos apoyo, hace que encontremos el equilibrio. ritual de rap.
Aquello que nos sirve y que hace que nos mantengamos abiertos a
actos de amor hacia nosotros mismos. Todos los hombres que se preciaban de elegantes llevaban en su
bolsillo este bonito recipiente, en forma de caja, conteniendo el
Descubre aquello que te limita, cmbialo y tu vida sexual ambiar. polvo de tabaco (rap), que se intercambiaba como signo de
cortesa "
AS ES, PORQUE SOMOS LO QUE PENSAMOS.
-Quieres echar un polvo?".
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Seccin 14
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Seccin 15
Qu ves?
El filtro de nuestra mente. Aquello en lo que ponemos el foco de atencin, crece y se
magnifica.
Cmo te ves?
Un grupo de discpulos le
pregunt una vez a su maestro
Zen: De dnde viene el lado
negativo de nuestra mente?
El maestro se retir un
momento y enseguida regres
con un gigante lienzo en blanco.
En medio del lienzo haba un
pequeo punto negro. Qu
veis en este lienzo? pregunt el
maestro. Un pequeo punto,
respondieron todos.
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Seccin 16
Cmo conseguir que sean capaces de guiar los conflictos hacia La creencia sobre nosotros mismos. Lo que sentimos ser y la
una solucin? manera de autodefinirnos es lo que crea nuestros
comportamientos y nos encamina hacia el xito o nos aleja de l.
Cmo hacer que encajen
las presiones? Tener
pensamientos
Cmo alejarlos de la como: " yo valgo"
ansiedad y la frustracin? "yo puedo" "hago
las cosas bien"
Yo, para mis hijas quiero "hago lo que me
"Una actitud" . propongo" "soy
uiero que sonran, que se capaz"crean
comuniquen, que trabajen actitud.
en lo que les gusta y
desarrollen su creatividad, Hay una gran
que sean responsables de s diferencia entre
mismas sin crear decir "soy idiota" a
dependencias, que se "no entiendo esto".
sientan entusiasmadas cada
da, con ganas de vivir Autoestima sana,
desde la alegra. cuanto antes
mejor.
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Seccin 17
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Seccin 18
Conscinete o inconsciente?
PATRONES QUE SE REPITEN. Nuestra mente siempre busca razones para las elecciones y actos
que realizamos pero es el inconsciente quien nos dirige. Se ha
demostrado que esto es as en ms de un noventa por ciento de
las actividades, slo del resto se ocupa el consciente.
Ese algo puede ser que no nos guste, que no nos sirva o que no
funcione, pero igualmente aparece. No lo deseamos pero se
repite sin poderlo evitar. Cuestiones, problemas, situaciones
personas o relaciones "cortadas por el mismo patrn" que de
manera cclica ah estn y ya vamos por la cuarta pareja, la
dcimo jefe o la sptimo conflicto parecido.
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Seccin 19
Hay salida?
PARA ALGUIEN QUE DUDA. contacto con las emociones y
los sentimientos. En la noche
Le podemos preguntar a la oscura que muchas personas
luna sobre nuestro miedo, han vivido, han encontrado la
nuestra baja energa y nuestra transformacin que
prdida de sentido en la vida necesitaban. Dolor,
durante un terremoto desolacin, depresin, tristeza,
emocional y nos conectar con amargura puede ser la
la transformacin de lo antesala de lo creativo y
profundo y con dolorosos enriquecedor
procesos de duelo.
Cuando nos dejamos llevar
El descenso a la soledad, al hacia lo profundo del
desierto y al vaco precede remolino, sin resistencia,
siempre a la renovacin antes salimos de esa vorgine.
porque donde hay un nada
frtil puede nacer una Perderse para poder
liberacin y surgir con fuerza encontrarse.
la propia verdad.
Momentos de cambio y de
Lejos de lo que puede parecer, renacimiento.
el desarrollo personal no es un
proceso en lnea recta sino que Desde el amor.
hay que aprender a vivir en
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Seccin 20
Controlar o reprimir
Cuando existe autoestima y autoconocimiento las
circunstancias externas que nos pueden activar y sumergir en
emociones contractivas como la rabia o el enfado son
controladas desde el interior. Se tiene la capacidad y la
claridad de saber nuestra posicin. Quin soy? Qu me
interesa? Qu me nutre? Qu me hace sentir bien?.
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Seccin 21
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Seccin 22
Gratitud
La gratitud de corazn es una llave para la abundancia. Abre la Agradezco el maravilloso crculo de mujeres Trans al que
puerta de los grandes recursos del Universo. pertenezco. Un crculo sin principio ni final que se gest sin pensar
y que es un regalo de la vida.
Este era un pequeo proyecto que se ha convertido en realidad.
Agradezco todo lo que tengo y todo lo que la vida me trae. Agradezco a quienes acompaan el da a da de mi familia y nos
envuelven con brazos amorosos. Llegar a casa es acogedor.
Agradezco a Juanma, mi compaero de vida. Me ayuda, me apoya,
me acompaa y me sostiene. No hay mayor muestra de amor que Agradezco a todos los que conmigo comparten su saber.
sus palabras: Cunto ms te quieres, ms te amo yo. Formamos
un gran equipo. Agradezco mi disposicin al cambio y el tomar accin.
Agradezco a mis tres maestras, ngela, Daniela y Martina, que me Agradezco estar rodeada de tanto amor para poder compartirlo.
escogieran como madre. Sois luz y os permito ser para ensearme.
Y tambin agradezco las circunstancias y personas que me hacen
Agradezco mi sistema y la familia de la que provengo. De ah vengo crecer.
y eso soy.
nicamente se puede agradecer desde el amor.
Agradezco mis amigos/as de siempre porque me mantienen en una
clida zona de proteccin y confianza. Desde el amor todo es mejor.
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En este fin est el comienzo.
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Generosa Lombardero lvarez
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Diciembre 2014.
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