X-Plain

Trastornos del sueo

Sumario

Los trastornos del sueo son 1. etapa 1 - somnolencia despertar a una persona
un problema muy comn que 2. etapa 2 - sueo ligero durante las etapas 3 y 4, que
tiene solucin. 3. etapa 3 - sueo profundo juntas forman lo que
4. etapa 4 - sueo profundo llamamos el sueo profundo.
Es esencial entender la de ondas lentas Durante estas etapas no hay
importancia del sueo y 5. etapa 5 - movimientos movimiento en los ojos ni
cules son los factores que oculares rpidos, o MOR. actividad muscular.
lo afectan. Cuando la gente se
Pasamos casi el 50% del despierta durante el sueo
Este sumario le informar tiempo total que dormimos profundo no se ajusta de
sobre el sueo, los en la etapa 2, cerca de un inmediato y a menudo se
trastornos del sueo y su 20% en la etapa MOR y el siente atontada y
tratamiento. 30% restante en las otras desorientada por unos
etapas. Sin embargo, minutos hasta que se
El sueo durante la infancia, pasamos despierte por completo.
Al dormir, el cuerpo est casi la mitad del tiempo total Durante la etapa de sueo
inactivo pero el cerebro se que dormimos en la etapa de profundo algunos nios
mantiene muy activo. Slo MOR. mojan la cama,
recientemente, los experimentan terrores
investigadores han Durante la etapa 1, o sueo nocturnos o sonambulismo.
empezado a entender cmo ligero, dormitamos y nos
el sueo afecta a las despertamos con facilidad. Durante la etapa de MOR, la
funciones diarias y a la salud Los ojos se mueven muy respiracin se vuelve ms
fsica y mental. lentamente y la actividad rpida, irregular y superficial.
muscular disminuye. Una Los ojos se mueven
sensacin de sentirse en rpidamente en varias
cada a menudo precede a direcciones y los msculos
las contracciones de las extremidades se
musculares llamadas paralizan temporalmente. El
mioclona hpnica. En la latido del corazn se acelera,
etapa 2 del sueo, el la tensin arterial sube, y los
movimiento de los ojos se varones experimentan
para y las seales del erecciones. Cuando las
cerebro disminuyen. personas se despiertan
Las personas tienen 5 En las etapas 3 y 4, las durante la etapa MOR, a
etapas cclicas de sueo: ondas cerebrales son muy menudo describen sueos
lentas. Es muy difcil

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar como
sustituto de consejo de un mdico o proveedor de salud profesional o como recomendacin para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un mdico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condicin particular.

1995-2002, The Patient Education Institute, Inc. [www.X-Plain.com] nr2401s1

1
extraos y que no tienen aunque algunas personas desempean tan mal o peor
lgica. pudiesen necesitar que las personas en estado
solamente 5 horas al da y de embriaguez.
Un ciclo completo de sueo otras hasta 10 horas al da.
dura entre 90 y 110 minutos. La falta de sueo tambin
Los primeros ciclos de sueo Una persona necesita ms empeora los efectos del
de la noche comprenden horas de sueo si no ha alcohol. Cuando una
perodos cortos de MOR y dormido lo suficiente durante persona cansada bebe, sus
perodos largos de sueo los das anteriores. La falta funciones se afectan ms
profundo. A medida que de sueo crea una deuda que las de una persona que
avanza la noche, el sueo de sueo que es como estar ha descansado bien.
MOR aumenta en duracin sobregirado en el banco. Al Segn la Administracin
mientras que el sueo final, el cuerpo pide que se Nacional de Seguridad de
profundo disminuye. Por la pague la deuda! Trfico en Autopistas, la
maana, casi todo el tiempo somnolencia al volante es
de sueo se pasa en las Las personas no logran responsable de cerca de
etapas 1, 2 y MOR. acostumbrarse a dormir 100.000 accidentes de
menos de lo necesario. trfico y 1.500 muertes cada
Si el sueo de la etapa MOR Aunque algunas personas ao.
se interrumpe, nuestro pueden acostumbrarse a un
cuerpo no sigue el ciclo horario que les reduzca las Beneficios
normal de sueo cuando nos horas de sueo, esto Aunque los cientficos
dormimos de nuevo. En incapacita su juicio, tiempo continan investigando las
cambio, vamos directamente de reaccin y otras razones por las que las
a la etapa de MOR y funciones. personas necesitan dormir,
pasamos a travs de largos los estudios demuestran que
perodos de MOR hasta que el sueo es necesario para
nos ponemos al da con sobrevivir. Por ejemplo, las
esta etapa de sueo. ratas normalmente viven de
2 a 3 aos, pero en estudios
Las necesidades de sueo en los que se les ha privado
En cada persona la cantidad del sueo de MOR
de horas de sueo depende sobreviven solamente 5
de muchos factores, semanas. Cuando se les
incluyendo la edad. Los priva de todas las etapas de
bebs generalmente sueo las ratas viven
necesitan cerca de 16 horas Muchos estudios solamente 3 semanas.
al da, mientras que los demuestran que la falta de
adolescentes necesitan sueo es peligrosa. Las La privacin del sueo tiene
cerca de 9 horas al da. personas con falta de sueo efectos perjudiciales en el
Para la mayora de los sometidas a exmenes con sistema inmunolgico.
adultos, 7 u 8 horas por un simulador de guiar autos Asimismo, el sueo es
noche parece ser la mejor o a pruebas de coordinacin necesario para el
cantidad de horas de sueo, manual y ocular se

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar como
sustituto de consejo de un mdico o proveedor de salud profesional o como recomendacin para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un mdico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condicin particular.

1995-2002, The Patient Education Institute, Inc. [www.X-Plain.com] nr2401s1

2
funcionamiento adecuado y en las actividades sociales ayuda a las personas a
del sistema nervioso. de una persona. dormirse, tambin evita que
estas personas lleguen a las
Cuando no dormimos lo Los trastornos del sueo son etapas de MOR y sueo
suficiente, nos sentimos responsables por 16 mil profundo.
somnolientos e incapaces de millones de dlares en
concentrarnos. Esto puede gastos mdicos anuales,
provocar problemas de la adems de gastos
memoria, torpeza y dificultad adicionales debidos a
en realizar clculos ausencias durante las horas
matemticos. Si de trabajo y otros factores.
continuamos privndonos de Existen ms de 70 tipos de
sueo, empezamos a sufrir trastornos del sueo.
alucinaciones y cambios de Muchos de stos se pueden
humor. controlar satisfactoriamente,
una vez que se hayan
El sueo profundo en nios y diagnosticado.
adultos est relacionado a la Los tipos ms comunes de
secrecin de hormonas de trastornos de sueo son:
crecimiento que son insomnio
esenciales. Muchas de las apnea del sueo A menudo las personas que
clulas del cuerpo se sndrome de piernas fuman mucho tienen un
regeneran cuando inquietas sueo ligero y menos sueo
dormimos. Estas crecen y narcolepsia de MOR. Tambin suelen
reparan los daos causados
despertarse al cabo de 3 4
por el estrs y los rayos Insomnio horas debido a la abstinencia
ultravioletas. Por esta razn Muchas personas padecen de la nicotina.
el sueo profundo puede ser de insomnio a corto plazo de El insomnio leve se puede
realmente un sueo de vez en cuando. evitar o curar con buenos
belleza.
hbitos de sueo. Los
Para el insomnio a corto investigadores estn
Trastornos del sueo plazo, los mdicos a veces realizando experimentos con
Al menos 40 millones de recetan pastillas para dormir. terapia de luz y otros
estadounidenses sufren de La mayora de estas pastillas tratamientos para casos ms
trastornos crnicos del dejan de funcionar despus graves de insomnio.
sueo cada ao, y 20 de tomarlas por varias
millones ms tienen semanas y su uso La apnea del sueo
problemas para dormir prolongado puede afectar el Aproximadamente 18
ocasionalmente. Los sueo. millones de estadounidenses
trastornos del sueo y por
padecen apnea del sueo.
consiguiente la privacin del Muchas personas que sufren Sin embargo, slo se ha
sueo interfieren en el de insomnio intentan diagnosticado en algunos
trabajo, al conducir vehculos resolver el problema con pocos.
alcohol. Aunque el alcohol

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar como
sustituto de consejo de un mdico o proveedor de salud profesional o como recomendacin para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un mdico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condicin particular.

1995-2002, The Patient Education Institute, Inc. [www.X-Plain.com] nr2401s1

3
La apnea del sueo consiste tales como irritabilidad y Una polisomnografa graba
en una interrupcin de la depresin. las ondas cerebrales, los
respiracin mientras latidos del corazn y la
dormimos. Est relacionada La apnea del sueo causa respiracin durante una
con la obesidad y la que a las personas les falte noche completa de sueo.
disminucin del tono oxgeno, lo que puede Si se diagnostica la apnea
muscular por causa de la producir: del sueo, se pueden
edad. Estas condiciones dolores de cabeza por la realizar varios tratamientos.
permiten que la trquea se maana
cierre cuando los msculos falta de inters en la La apnea del sueo leve se
se relajan durante el sueo. actividad sexual puede resolver adelgazando.
Este problema, llamado disminucin de las El paciente debe tambin
apnea del sueo obstructiva funciones mentales evitar dormir boca arriba.
suele causar fuertes hipertensin arterial Adems, se pueden usar
ronquidos. latidos del corazn mecanismos especiales o
irregulares ciruga para corregir las
Durante un episodio de mayor riesgo de sufrir obstrucciones causadas por
apnea obstructiva, el ataques al corazn o la apnea del sueo.
esfuerzo para inhalar aire derrames cerebrales
crea una succin que cierra Las personas con apnea del
la trquea. La circulacin de Los pacientes con apnea del sueo nunca deben tomar
aire puede verse bloqueada sueo grave que no han sido sedantes o pastillas para
de 10 a 60 segundos tratados tienen de 2 a 3 dormir porque stas pueden
mientras la persona dormida veces ms posibilidades de evitar que se despierten lo
trata de respirar. tener un accidente de suficiente para poder
automvil que las personas respirar.
Cuando el nivel de oxgeno que no sufren de la apnea
en la sangre de una persona del sueo. A veces, la El sndrome de piernas
disminuye, el cerebro apnea del sueo puede inquietas
responde despertndole de provocar una muerte
manera que contrae los repentina debido a un paro
msculos de las vas areas respiratorio durante el
y abra la trquea. La sueo.
persona puede roncar o
respirar entrecortadamente, Los pacientes que padecen
y luego volver a roncar. Este sntomas tpicos de apnea
ciclo se puede repetir unas del sueo, tales como
100 veces cada noche. ronquidos fuertes, obesidad
y somnolencia excesiva
Al despertarse tantas veces, durante el da deben
los pacientes de apnea El sndrome de piernas
consultar con un especialista inquietas es un trastorno
siempre tienen sueo e para hacerse una prueba
incluso pueden tener hereditario que provoca una
llamada polisomnografa. sensacin como si algo se
cambios en la personalidad,
arrastrara sobre el cuerpo, o

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar como
sustituto de consejo de un mdico o proveedor de salud profesional o como recomendacin para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un mdico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condicin particular.

1995-2002, The Patient Education Institute, Inc. [www.X-Plain.com] nr2401s1

4
una sensacin de hormigueo personas con narcolepsia aun durante los fines de
o pinchazos en las piernas y tienen episodios de sueo semana y los das feriados.
pies. El paciente siente la varias veces al da, aun De ser posible, duerma
necesidad de mover las cuando han dormido lo hasta que salga el sol. De lo
piernas y los pies para suficiente durante la noche. contrario, utilice luces bien
aliviarlos. El sndrome de Un episodio de sueo es un brillantes por la maana.
piernas inquietas se est perodo repentino de sueo
convirtiendo en uno de los mientras se est despierto. El ejercicio diario puede
trastornos del sueo ms ayudar a los patrones de
comunes. Los episodios de sueo sueo, especialmente si se
duran de varios segundos hace ejercicio de 5 a 6 horas
El sndrome de piernas hasta 30 minutos. Las antes de ir a la cama.
inquietas que afecta a cerca personas con narcolepsia
de 12 millones de tambin pueden sufrir de: Reljese antes de ir a
estadounidenses, provoca catapleja - prdida del dormir. Leer, ver televisin,
un movimiento constante de control muscular durante rezar y meditar son buenas
las piernas durante el da e una situacin emocional maneras de relajarse. Evite
insomnio durante la noche. alucinaciones la cafena, la nicotina y el
El sndrome de piernas sueo nocturno alcohol.
inquietas severo es ms interrumpido
comn en personas parlisis temporal al
ancianas, aunque los despertar
sntomas pueden aparecer a
cualquier edad. En algunos La narcolepsia se suele
casos el sndrome de heredar, pero a veces est
piernas inquietas puede asociada a lesiones
estar relacionado con otras cerebrales provocadas por
condiciones tales como la un traumatismo cerebral o
anemia, el embarazo o la una enfermedad neurolgica.
diabetes.
Los medicamentos tales
Existen terapias de como los estimulantes o los
medicamentos disponibles antidepresivos pueden
para aliviar el sndrome de controlar los sntomas de la
piernas inquietas. Conocer narcolepsia. Tomar siestas No se quede acostado en la
las causas de este sndrome durante el da puede reducir cama si no puede dormir.
puede ayudar al desarrollo la somnolencia excesiva. En vez de eso, haga algo
de mejores terapias en el como leer o mirar la
futuro. Duerma bien televisin. La frustracin de
Lo mejor es seguir un no poder dormir hace que el
La narcolepsia horario fijo para irse a dormir insomnio sea peor.
La narcolepsia afecta a y para despertarse. Es Asimismo, mantener el
cerca de 250.000 preferible ir a la cama y dormitorio a una temperatura
estadounidenses. Las despertarse a la misma hora,

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar como
sustituto de consejo de un mdico o proveedor de salud profesional o como recomendacin para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un mdico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condicin particular.

1995-2002, The Patient Education Institute, Inc. [www.X-Plain.com] nr2401s1

5
confortable puede reducir la
interrupcin del sueo.

Consiga atencin mdica si

sigue teniendo problemas
para dormir. Existe un
sinnmero de tcnicas y
medicamentos disponibles
para ayudarle a dormir
mejor!

Resumen
Los problemas del sueo
son comunes y pueden tener
graves consecuencias. Sin
embargo, se pueden tratar.

Si padece de problemas con

el sueo, mejore sus hbitos
de dormir y consulte a su
mdico. As podr obtener
un buen descanso por la
noche.

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar como
sustituto de consejo de un mdico o proveedor de salud profesional o como recomendacin para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un mdico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condicin particular.

1995-2002, The Patient Education Institute, Inc. [www.X-Plain.com] nr2401s1