21/11/13 Cmo deben afrontar los exmenes los nios con hiperactividad?

Todos nosotros, nios y adultos, hemos experimentado alguna

vez ansiedad antes de un examen. De hecho, una pequea
dosis de ansiedad puede ser positiva, ya que puede mantenerte
centrado en la tarea y concentrado. Pero, cuando los sntomas
son tan intensos que no te permiten funcionar o cuando ests
tan ansioso que te encuentras realmente mal, lo ms probable
es que no puedas dar lo mximo de ti mismo. Los exmenes
miden en qu medida los alumnos estn aprendiendo las
habilidades y la informacin que les ensean los profesores.

La mayora de los
padres de nios con hiperactividad se desesperan porque no ven que exista relacin entre el tiempo que
dedican sus hijos a estudiar, lo aparentemente bien que llevan preparadas las materias y los resultados de los
exmenes (en la mayora de las ocasiones pobres para lo que estudi o, incluso, insuficientes). Estos
resultados no slo afectan a las familias, sino de manera esencial a los nios, que cada vez sienten menor
control sobre su rendimiento acadmico, muestran ms baja autoestima y, con el tiempo, menor tolerancia a
hacer esfuerzos al estudiar. Pueden existir muchas razones por las que no haya una correlacin lgica entre
esfuerzo, estudio y resultados en los exmenes:

1.- Pe nsamie ntos ne gativos: los pensamientos negativos que los nios hiperactivos pueden tener a la hora
de realizar un examen, asociados al miedo al fracaso o a la presin que siente el nio en su entorno por
aprobar las diferentes asignaturas pueden producirle una sintomatologa reactiva de ansiedad que provoca la
liberacin de adrenalina, una hormona que prepara al cuerpo para reaccionar ante el peligro y provoca los
siguientes sntomas corporales: dolor de cabeza, dolor de estmago, musculatura tensa, temblor de manos,

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sudoracin, aceleracin de la respiracin y del pulso cardaco. sta es un tipo de ansiedad de ejecucin,
experimentada en situaciones donde importa mucho el rendimiento o la correcta ejecucin de una tarea,
existiendo una gran presin por hacer las cosas bien. Si tenemos demasiados pensamientos como stos, no
nos quedar espacio en la mente para concentrarnos en las preguntas del examen.

2.- Falta de tie mpo para te rminar e l e xame n: debido a las caractersticas cognitivas de los nios
hiperactivos (procesamiento lento) es muy frecuente que la mayora de ellos encuentren dificultad a la hora
de realizar los exmenes dentro del tiempo estimado, dejando preguntas sin hacer.

3.- Errore s por falta de ate ncin: dejar preguntas sin realizar por descuido, confundir un autor, olvidarse
las que se lleva en matemticas o no ver que el examen continuaba por detrs son errores comunes por falta
de atencin.

4.- Suspe nsos por la p rdida de puntos de bido a la ortografa: Los nios hiperactivos tienen debido a
sus caractersticas motrices (dficit en motricidad fina) mala ortografa influyendo este aspecto en la
comprensin de sus escritos y en sus resultados acadmicos.

5.- Dificultad para volcar lo que sabe n, de forma comple ta, organizada y por e scrito: La mayora de
los nios con hiperactividad son cognitivamente impulsivos, abordan las tareas con "el pronto", o vuelcan la
informacin de forma incompleta y desorganizada. Por tanto, preguntarles oralmente la leccin, aunque
seran muy capaces de superar sin problemas un examen oral, no es suficiente. Necesitan entrenarse en
realizar exmenes escritos.

Estrate gias para afrontar los e xme ne s con xito

1.- Hace rle s ve r que de be n pe dir ayuda: Explcale a tu hijo/a que el mero hecho de hablar con alguien
(madre, padre, profesor, psiclogo escolar, etc.) sobre su ansiedad ante los exmenes puede ayudarle a
sentirse mejor. Es deseable que nos describan qu les ocurre cuando se enfrentan a un examen para que
podamos ayudarles a encontrar algunas soluciones. Por ejemplo, podemos ayudarles a aprender tcnicas de
estudio que aumenten su confianza, as como realizar algunas tcnicas de relajacin.

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2.- Hace r que se pre pare bie n para e l e xame n: es importante que adopte un enfoque activo, que el
estrs previo le recuerde que debe prepararse bien el examen con antelacin. Que sea consciente de que
debe prestar atencin en clase, hacer los deberes, estudiar para el examen. Si lo hace, ser ms probable
que el da del examen tenga la sensacin de que domina la materia. Algunos nios creen que lo nico que
necesitan para aprenderse la materia y hacer bien los exmenes es asistir a clase. Pero para aprenderse una
materia hace falta mucho ms que intentar absorber toda la informacin en clase. Por eso son tan
importantes los buenos hbitos de estudio y las buenas tcnicas de estudio. Muchos nios comprueban que
su a ansiedad ante los exmenes disminuye cuando empiezan a estudiar mejor o ms regularmente. Cuanto
mejor se sepa la materia, ms seguro se sentir y esperar hacerlo mejor. Para practicar, realizamos con ellos
el siguiente entrenamiento:

Realizamos en casa un examen por escrito (no muy largo) en las mismas condiciones de tiempo y de
aislamiento que en un examen normal, hacindoles que desarrollen las preguntas como mejor sepan.
Una vez finalizado, hacemos que observen lo que han contestado, qu informacin no saban y cul han
olvidado. Para solucionar este aspecto es importante estructurar el conocimiento en un esquema que les
permita recordar en el examen de cuntas cosas deben hablar y el orden en el que deben exponerlas.
Por ltimo, hacemos que redacten las preguntas correctamente y guarden los esquemas realizados, que
les servir de repaso de cara al prximo examen.

3.- Hace rle s e nte nde r que de be n e spe rar lo me jor: Una vez se hayan preparado para el examen,
debemos ensearles a pensar en positivo. Que se digan a s mismos: "He estudiado y estoy preparado para
dar lo mximo de m mismo/a". Si esperan hacerlo bien, estarn ms relajados mientras hacen el examen
despus de los primeros momentos de nerviosismo.

4.- Ayudarle s a controlar los pe nsamie ntos: Es importante hace r que se fijen en cualquier mensaje
negativo que se puedan estar enviando a s mismos, ya que ese tipo de mensajes pueden contribuir a su
ansiedad. Si se dan cuenta de que estn teniendo pensamientos negativos ("No se me dan bien los exmenes"
o "Si suspendo este examen, lo tengo fatal"), les ensearemos a sustituirlos por pensamientos positivos, por
mensajes prcticos y verdaderos, como: "He estudiado y me s la materia, de modo que estoy preparado para

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hacerlo lo mejor que puedo".

5.- Ayudarle s a ace ptar los e rrore s: todo el mundo se equivoca. Debemos ayudarles a ser ms
condescendientes con sus propios errores, sobre todo si se han preparado para el examen y para rendir al
mximo. Debemos hacerles entender que el error forma parte del aprendizaje, los errores son
"oportunidades de aprendizaje". Aprender a tolerar los errores sin importancia (como el problema que hizo
mal en el examen sorpresa de matemticas) es una facultad muy valiosa.

6.- Ense arle s a re spirar me jor: los ejercicios de respiracin pueden ayudarle a calmarse en los
exmenes, sobre todo si se trata de una respiracin profunda (llamada respiracin diafragmtica).As es como
deben respirar: inhalar (inspirar) lenta y profundamente cogiendo aire por la nariz, y despus exhalar
(espirar) soltando lentamente el aire por la boca. Realizarlo cuatro veces seguidas. Si practican un poco, varias
veces, tal vez les resulte ms fcil respirar la prxima vez que hagan un examen y su cuerpo aprender a ver
esos ejercicios como una seal para relajarse.

7.- Re cordarle s que hay que cuidarse : Rendirn mejor si dedican suficiente tiempo a jugar, duermen lo
suficiente y se alimentan bien. Esto es importante todos los das, pero debemos asegurarnos sobre todo de
que lo cumplan el da antes del examen.

Bibliografa y Webgrafa

http://kidshealth.org (Hospital San Joan De Du-Barcelona).

Martnez Martn, M.A. y col. "Todo sobre el TDAH. Gua para la vida diaria". Edit Altaria (2013).

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