YOGA

Yoga
El Tringulo 12 Asanas bsicas
La postura del Tringulo es una de las 12 Asanas (posturas) bsicas, como 1. Postura sobre la
fueron enseadas por Suami Vishnu-devananda, fundador de los Centros cabeza
Sivananda de Yoga Vedanta Sirshasana
2. Postura sobre los
Definicin: Una inclinacin lateral que hombros
asemeja un tringulo Sarvangasana

Postura Inicial: 3. Postura del Arado

Halasana
Prese derecho, y coloque sus pies levemente 4. Postura del Pez
un poco ms que el ancho de los hombros. Matsyasana

Hacia el costado 5. La Pinza

Paschimothanasana
El Triangulo es un estiramiento lateral para los msculos de su tronco, y espina 6. La Cobra
dorsal, y hace que sus caderas, piernas, y hombros sean ms flexibles. Estire su Bhujangasana
brazo derecho hacia arriba, luego llvelo hacia su izquierda, deslizando su
7. El Saltamontes
mano izquierda de la cadera hacia abajo. No tuerza su cuerpo. Mantenga la
Shalabhasana
postura por 30 segundos, trabajando, con la prctica, lograr mantenerla por 2
minutos. Inhale a medida que se va enderezando su cuerpo hacia arriba 8. El Arco
nuevamente. Repita la postura hacia el otro lado. Dhanurasana
9. La torsin espinal
Lnea del cuerpo
Ardha
Matsyendrasana
Su cuerpo forma una lnea derecha, paralela al piso, desde su cintura hasta la
punta de sus dedos. 10. El Cuervo
Kakasana
o Pavo real
Mayurasana
11. La Pinza vertical
Pada Hasthasana
12. El Tringulo
Trikonasana

El saludo al sol