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6 alimentos que ayudan a quitar los

antojos de azcar
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Agregar azcar a tu comida o bebida podra hacer que sepa ms dulce y rica, pero tambin
causa estragos en tu cuerpo. Una dieta alta en azcar aumenta el riesgo de desarrollar
diabetes, obesidad, enfermedades del corazn, presin arterial alta y ms, incluyendo
ciertos tipos de cncer. Los siguientes son algunos alimentos que pueden ayudarte en el
objetivo de quitar los antojos de azcar y eliminar la posibilidad de contraer o acentuar
padecimientos, as como tambin, lograr tener una dieta que contribuya a mejorar y
preservar tu salud.

6 alimentos que ayudan a quitar los antojos de


azcar
El azcar es altamente adictivo, lo que significa que quitarlo de tu dieta no es fcil. Sin
embargo, dejar el azcar refinado puede reducir el riesgo de muchas enfermedades graves
para ayudar a mantener tu cuerpo feliz y saludable.
Aadir ciertos alimentos a tu dieta puede ayudar a eliminar tus antojos de azcar y
vencer a tu adiccin de una vez por todas.
1. Protena
Comer protenas en lugar de alimentos azucarados puede ayudar a estabilizar tus niveles de
azcar en la sangre. Una comida que eleve la protena ralentiza la absorcin del cuerpo de
azcar para evitar los picos de glucosa, lo que tambin ayuda a reducir los antojos de
azcar. Prueba las lentejas, frijoles, el yogur o kfir.

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2. Grasas saludables
Consumir grasas saludables puede hacer la transicin hacia una dieta baja en grasas un
poco ms fcil. Despus de eliminar el azcar, tu cuerpo se convierte en grasa para obtener
energa. Comer una dieta rica en grasas saludables ayudar a alimentar tu cuerpo de manera
saludable y reducir los antojos de azcar. Aade aguacates, aceite de coco, nueces, semillas
y hojas verdes a tu dieta.

3. Fibra
Los alimentos que son naturalmente altos en fibra soluble pueden ayudar a manejar tus
antojos dulces. La fibra ralentiza la velocidad de la digestin, lo que ayuda a estabilizar los
niveles de azcar en la sangre. Tambin te ayudar a sentirte lleno despus de una comida
y reducir los antojos insalubres. Prueba nueces, semillas de lino, bayas y zanahorias.
4. Alimentos ricos en probiticos
Los probiticos ayudan a reducir la levadura Candida en el cuerpo, que se alimenta de
azcar. La candida puede causar muchos problemas de salud, incluyendo erupciones
cutneas, aumento de peso, fatiga e infecciones por levadura. Eliminar el azcar e incluir
probiticos a tu dieta puede ayudar a morir de hambre a la candida que es una de las
culpables de que tu cuerpo demande azcar, y promover un intestino sano. Prueba kefir,
vinagre de sidra de manzana, yogur griego y kombucha para quitar los antojos.

No dejes de leer:

La verdad detrs del Azcar: el dulce ladrn de la vida. (Parte 4)

5. Alimentos agrios
Cuando tienes un deseo de algo dulce, combate el impulso por comer algo amargo en su
lugar. Muchos alimentos cidos son altos en probiticos y cidos orgnicos, que ayudan a
apoyar las bacterias sanas y eliminar las bacterias malas. Agrega chucrut, kimchi y otros
alimentos fermentados a tu dieta para ayudar a quitar tus ansias de azcar.
6. Hierbas y especias
Aadir una variedad de hierbas y especias a tu dieta puede ayudar a reducir los antojos de
azcar y aumentar tu salud en general. El jengibre y la crcuma tienen propiedades
antiinflamatorias naturales. Tambin son conocidos por bajar los niveles de azcar en la
sangre y luchar contra la resistencia a la insulina.

5 alimentos que debes eliminar si sufres


de tiroides
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