MBA Karla Morales Aldana
Oye Carlitos, qu es lo ms aburrido para ti? Ir al colegio.
Para nuestros alumnos, el
retomar el movimiento
durante el da, as como el
aprender, se torna mucho
ms difcil y aburrido al
pasar varias horas
sentados, ponerse
solamente entre los
cambios de perodo o
recibir clases en el mismo
lugar cada da.
El diccionario ingls Oxford define brainbreak
como aquello que el cerebro
y como un tiempo de descanso de actividad
cerebral. Por su parte, la Dra. Lori Desautels,
especialista en neuro educacin, afirma que
los descansos cerebrales y las prcticas de
atencin concentrada son prestezas que pueden
realizarse a lo y en cualquier
materia, las cuales generan un aumento de
actividad en la corteza prefrontal, en donde
tiene lugar la resolucin de problemas y
el control emocional.c
Para que los alumnos aprendan deben poner
Para poner atencin es
La apata puede ser tal que cuando llega un
maestro innovador con actividades
estimulantes, su primera reaccin es de
lamento, porque se han acomodado y
acostumbrado a la situacin. En estas
circunstancias los alumnos no cuentan con la
necesaria para iniciar un tema
nuevo o de alta complejidad ni estn en calma
para recibir las instrucciones de una nueva
actividad.
necesario que mantengan activo su cerebro, y
esto lo logramos sorprendindolo varias veces
durante el da. Este maravilloso
rgano est siempre alerta a
los estmulos del entorno,
la cual es una ventaja
estupenda que podemos y
debemos aprovechar como
docentes. Los brainbreaks
son actividades
extraordinarias
de corta duracin que
modifica la rutina y el
margen de predictibilidad en los
receptores al recibir nueva
o diferente informacin.
Como caractersticas de los descansos cerebrales, brainbreaks, podemos mencionar:

Son de corta duracin, de 1 a 5 Pueden adaptarse a las circunstancias del

minutos como mximo. Utilizar ms da: Segn clase anterior, nimo del grupo,
tiempo lo transformara en una situacin o hecho escolar o nacional
motivacin o activacin (contextualizado), premio o motivador al final
de pre saberes; de la clase, si los alumnos lo piden, etctera.
actividades que no Puede ser escrito, oral, en movimiento, segn
encajan en esta inteligencias mltiples o hemisferios
categora y que cerebrales.
persiguen
Preparan a los alumnos y dan
otros objetivos
informacin relevante al docente.
de aprendizaje.
No tienen que tener relacin directa con el
No
tema que se desarrollar en clase.
requieren
No precisan programacin o planificacin
material fsico o e x h a u s t i v a.
digital obligatorio.

En cuanto a las prcticas de atencin modo que podemos

con opciones variables.
concentrada, citando nuevamente a la Dra. (Desautels, 2016)
Desautels, se definen como: un ejercicio
cerebral para calmar los miles de pensamientos Al tomar estas prcticas en el aula se recomienda
que nos frustran y distraen cada da. Cuando la empezar con
mente est en calma y concentrada, pocos
podemos estar presentes con un sonido, visin o segundos y
sabor especficos. En forma repetida, las progresar
investigaciones muestran que calmar nuestras hasta llegar
mentes enciende nuestro sistema nervioso a cinco
parasimptico, reduciendo el ritmo cardiaco y la minutos, as
como el
presin sangunea al tiempo que mejora nuestras hacerlo varias
estrategias para hacer frente y manejar en forma veces a la semana
efectiva los retos cotidianos que se nos sin perder la
presentan. Nuestros pensamientos mejoran y continuidad.
nuestras emociones comienzan a regularse de

Recomendaciones
Los alumnos pueden tener una divertida
libreta de trabajo.
Los docentes pueden formar un
Brainbreak Club.
En ninguna circunstancia deben ser
actividades que conlleven una nota
numrica, ser parte de la zona, hoja de
trabajo, ni ser susceptibles a calificarse como
buena o mala.
El docente debe discernir, segn la
circunstancia del da, si utiliza un
descanso cerebral o una prctica de
atencin concentrada.
 Por ejemplo, si los alumnos vienen de hacer
ejercicio o han participado en un juego
competitivo, estaran muy estimulados
como para una actividad que los ponga an
en ms movimiento. En este caso sera
mejor un descanso cerebral que requiera
concentracin, como un acertijo, o un
ejercicio de respiracin.
Si existe la inquietud en los alumnos de
repetir los ejercicios en familia, es
discutir con el alumno y utilizar.
El cuerpo docente puede elaborar un banco
de material didctico reutilizable que
est disponible en todo momento para
todos.
Tomar en cuenta que ninguna de las dos
prcticas se reduce a estiramientos o
imaginaciones poco sugestivas como la de
alcanzar la manzana del rbol.

importante compartir luego el resultado El docente no debe forzar la simpata por

estas actividades ni procurar resultados
en algn momento no
especficos. Debe tambin ser paciente para
predecible o
observar resultados en el
estructurado.
aprendizaje y actitud de sus alumnos, no
El programa bien
dejando la prctica a un lado pronto si se
manejado puede
motivar a los presenta desnimo inicial.
alumnos a llevar Estas actividades pueden ser un canal
; las cuales efectivo para que los alumnos expresen sus
es recomendable recibir, emociones.

Ejemplos
La bolsa de basura Descanso cerebral- -Storytelling-
que s! Le
Como parte del banco material del Brainbreak
pedimos a
Club tenemos una bolsa de basura. Qu crees
algunos chicos
que tiene dentro? En esta bolsa o caja vamos que saquen un objeto
colocando pequeos objetos que normalmente de la bolsa de basura
iran a la basura o que estn perdidos, como y el resto del saln
tapaderas, lpices sin punta, lapiceros sin tinta, puede participar al
piezas sueltas de bloques, un dado, un gancho de proponer soluciones
folder, una cuchara desechable, etctera. al problema utilizando una
de estas piezas o
Todos los maestros colaboramos y hasta nos da combinndolas.
mucha gracia! Cuando la usamos, planteamos a
La creatividad no tiene lmites! Se
los alumnos un problema sencillo, emocionan cuando nos ven entrar con nuestra
como el caso cuando necesitamos apuntar un
bolsita de desechos y la clase se torna mucho
nmero de telfono y no tenemos nada ms agradable.
disponible de inmediato para escribirlo o
guardarlo. Nunca te ha pasado eso? Verdad Materiales: Bolsa con objetos
Tiempo estimado: 4 a 5 minutos
Prcticas de respiracin -Prctica de atencin concentrada-

Utiliza la respiracin concentracin. As, siempre centrados en el acto

como punto central.
Esta prctica puede
iniciarse con unos
segundos a un minuto
de tiempo y progresar
hasta llegar a los 5
minutos. Cada da
puedes agregar un tema
diferente para propiciar la
de la respiracin, iniciamos sintiendo con
nuestro dedo ndice la temperatura del aire al
inhalar y al exhalar; al siguiente da nos
imaginamos inhalando color y
exhalando color y sumamos unos
segundos al tiempo, mientras el tercer da
inhalamos imaginando el olor de una flor
y exhalamos copos de nieve.

Material: Ninguno Tiempo estimado: de 1 a 5 minutos

Cuadro de anlisis
Para profundizar en la comprensin pedaggica del tema, te invitamos a realizar un anlisis utilizando el
siguiente mapa de la palabra para los conceptos Descanso cerebral y Prctica de atencin concentrada.

Reflexiono
Me resulta til esta informacin? En qu circunstancias de mis clases puedo
Puedo aplicarla en clase? utilizar el cuadro de anlisis mapa de la palabra,
Qu me impedira aplicarla? tcnica de storytelling y la evaluacin en base a
Qu ideas ha despertado en m? emociones que se han utilizado en este
documento?

Evaluacin
Qu te pareci esta cpsula? Puedes marcar, pintar o escribir una emocin para cada una expresin.
Bibliografa
Brain-break. (2017). Oxford Dictionaries.

Desautels, L. (Septiembre de 2016). Energa y calma: Descansos cerebrales y Prcticas de atencin

concentrada. Edutopia. Recuperado el Junio de 2017, de http://bit.ly/1P1a8F0

Mind Up. (2017). mindup.org. Obtenido de https://mindup.org/

Punset, E. (Marzo de 2012). Meditacin y aprendizaje. Espaa. Obtenido de http://bit.ly/1AbnaZl

Strauss, V. (8 de Julio de 2014). Why so many kids cant sit still in school today. The Washington Post.

Ms informacin
http://bit.ly/1TxE9ZY
http://bit.ly/2tmGNNc
http://bit.ly/2gETL6M

Banco de ideas
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