You are on page 1of 1

Cara menghadap cuaca panas

Kita harus siap ketika akan menemui cuaca yang ekstrim selama musim panas, dan
memastikan memiliki rencana atau cara untuk mengatasinya meliputi:
1. Minum air putih yang banyak. Minumlah 2-4 gelas cairan dingin setiap jamnya. Hindari
meminum minuman berkafein atau beralkohol karena justru dapat mengakibatkan dehidrasi.
Selain air mineral, es teh herbal atau jus dapat membantu menyegarkan tubuh. 2. Berada di
dalam ruangan yang sejuk. Bila memungkinkan, cari ruangan yang ber-AC. Beristirahat
selama kurang lebih 2 jam di ruangan ber-AC dapat mengurangi kemungkinan munculnya
penyakit akibat hawa panas. Bila tak ada AC, paling tidak hindari berada di tingkat atas. 3.
Rencanakan kegiatan di luar ruangan dengan baik. Jika harus keluar, keluarlah sebelum
tengah hari atau saat malam tiba. Saat-saat itu, cuaca akan lebih sejuk. Hindari aktivitas fisik
yang berlebihan, atau jadwalkan pada waktu-waktu tersejuk yang ada, biasanya pada pagi
hari. 4. Berikan waktu untuk tubuh beristirahat. Panasnya udara sangat mengganggu tubuh.
Kurangi kegiatan fisik hingga tubuh menyesuaikan dengan panasnya udara. Berbaringlah
sejenak. 5. Makanlah makanan yang ringan, hindari makan dengan porsi besar. Makan lebih
sering dengan porsi kecil akan lebih mudah dicerna. Hindari pula makanan dengan protein
tinggi, karena makanan tersebut makan meningkatkan panas dalam tubuh. 6. Kenakan
pakaian dengan warna yang putih atau terang. Ini akan membantu memantulkan cahaya
matahari. Pakaian bewarna gelap justru akan menyerap panas. 7. Gunakan tabir surya untuk
mencegah kulit terbakar. Bila kulit terbakar matahari, akan sulit bagi tubuh untuk kembali
menyejukkan diri. 8. Jangan pernah meninggalkan anak-anak di dalam mobil tanpa penjaga,
bahkan hanya untuk beberapa menit. Biarkan dengan jendela sedikit terbuka. Temperatur di
dalam mobil dapat meningkat berkali lipat dibandingkan dengan temperatur udara luar hanya
dalam waktu beberapa menit. 9. Gunakan kipas angin. Walau kipas angin tidak menurunkan
temperatur, kipas angin dapat membantu mensirkulasi udara yang dapat menurunkan suhu
tubuh. 10. Cobalah mengenakan baju dengan lengan panjang, jika ingin keluar rumah dan
pakai payung, namun bagi sebagian pria mungkin malu pakai payung kalau masih malu,
minimal pakai topi.

read more~ https://learnmine.blogspot.my/2014/10/10-cara-untuk-mengatasi-cuaca-


panas.html