Universidad Técnica de Machala: Unidad Académica de Ciencias Sociales

UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA
UNIDAD ACADMICA DE CIENCIAS SOCIALES

ESCUELA DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN
CARRERA DE CULTURA FSICA
MODALIDAD SEMIPRESENCIAL
TESIS DE GRADO
PREVIO A LA OBTENCIN DEL TITULO DE LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA
EDUCACIN, MENCIN CULTURA FSICA
TEMA:
INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS EN EL

DESARROLLO DE LA SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS MAYORES
DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS
AUTOR:
ENRIQUE DANIEL MEJA LOAIZA
ASESOR DE TESIS
LCDO. CARLOS BERMEO HERNNDEZ
MACHALA EL ORO ECUADOR
2015
CERTIFICACIN DEL TUTOR

DOCENTE DE LA FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES DE LA UNIVERSIDAD
TCNICA DE MACHALA
CERTIFICO:
Que el presente informe de investigacin de Tesis titulado: INCIDENCIA DE LOS

EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS EN EL DESARROLLO DE LA SALUD
FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN
DEL CANTN ARENILLAS. Ha sido prolijamente revisado y corregido en base a
criterios tcnicos metodolgicos exigidos para este tipo de trabajo, cuyo autor es
ENRIQUE DANIEL MEJA LOAIZA, consecuentemente autorizo su presentacin
para el trmite correspondiente.
Particular que sealo para los fines legales pertinentes.

ASESOR DE TESIS
III
RESPONSABILIDAD DEL AUTOR
Los contenidos, resultados, conclusiones, procedimientos de investigacin y

propuesta de la Tesis: : INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS
RTMICOS EN EL DESARROLLO DE LA SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS
ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS,
son de exclusiva responsabilidad Del autor, quien para constancia firma a
continuacin.
IV
CESIN DE DERECHOS DE AUTOR
Yo, ENRIQUE DANIEL MEJA LOAIZA, con C.I. 0703768929, estudiante de la

carrera de CIENCIAS DE LA EDUCACIN MENCIN CULTURA FSICA de la
UNIDAD ACADMICA DE CIENCIAS SOCIALES de la UNIVERSIDAD TCNICA
DE MACHALA, en calidad de Autor del siguiente trabajo de titulacin: INCIDENCIA
DE LOS EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS EN EL DESARROLLO DE LA
SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA
ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS
Declaro bajo juramento que el trabajo aqu descrito es de mi autora; que no

ha sido previamente presentado para ningn grado o calificacin profesional. En
consecuencia, asumo la responsabilidad de la originalidad del mismo y el cuidado
al remitirme a las fuentes bibliogrficas respectivas para fundamentar el contenido
expuesto, asumiendo la responsabilidad frente a cualquier reclamo o demanda
por parte de terceros de manera EXCLUSIVA.
Cedo a la UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA de forma NO EXCLUSIVA
con referencia a la obra en formato digital los derechos de:
a. Incorporar la mencionada obra al repositorio digital Institucional para su
democratizacin a nivel mundial, respetando lo establecido por la Licencia
Creative Commons Atribucion-NoComercial-CompartirIgual 4.0 (CC BY-NC-
SA 4.0), la ley de Propiedad Intelectual del Estado Ecuatoriano y el
Reglamento Institucional.
b. Adecuarla a cualquier formato o tecnologa de su uso en internet, asi como
incorporar cualquier sistema de seguridad para documentos electrnicos,
correspondindome como Autor(a) la responsabilidad de velar por dichas
adaptaciones con la finalidad de que no se desnaturalice el contenido o
sentido de la misma.
Machala, 29 de febrero del 2016

C.I. 0703768929
V
DEDICATORIA
Esta tesis se la dedico a mi Dios quin supo guiarme

por el buen camino, darme fuerzas para seguir
adelante y no desmayar en los problemas que se
presentaban, ensendome a encarar las
adversidades sin perder nunca la dignidad ni
desfallecer en el intento.
A mis Padres, a mi hija, por su ayuda por apoyarme

y ayudarme en los momentos ms difciles.
Enrique Daniel Meja Loaiza
VI
AGRADECIMIENTO
Expreso mi ms sincero agradecimiento a las Autoridades de la Universidad

Tcnica de Machala, a la Facultad de Ciencia Sociales, a la Escuela de Ciencias de
la Educacin, al CEPSYMED (Centro de Profesionalizacin y Mejoramiento
Docente) por el aporte brindado a mi formacin profesional.
Doy constancia de mi gratitud al Lcdo. Carlos Bermeo Hernndez Tutor de tesis,

quien con la inteligencia que lo caracteriza y paciencia me oriento y guio con sus
conocimientos para que este trabajo sea realizado de la mejor manera posible.
Tambin hago extensivo el agradecimiento a los moradores del sector la Estacin

Del Cantn Arenillas, por haberme brindado todas las facilidades, apertura y apoyo
incondicional en la investigacin, a los adultos mayores quienes fueron la base
fundamental para la realizacin de la presente Tesis.
VII
NDICE GENERAL
CONTENIDOS Pg
CUBIERTA I
PORTADA II
CERTIFICACIN III
RESPONSABILIDAD DE AUTORA IV
DEDICATORIA V
AGRADECIMIENTO VI
NDICE VII
RESUMEN EJECUTIVO XI
ABSTRACT XII
INTRODUCCIN 1
CAPITULO I
1. EL PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO 3
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIN 3
1.2. LOCALIZACIN DEL PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO 3
1.3. JUSTIFICACIN 3
1.4. SISTEMATIZACIN DEL PROBLEMA 5
1.4.1 PROBLEMA CENTRAL 5
1.4.2 PROBLEMAS COMPLEMENTARIOS 5
1.5. OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIN 6
1.5.1. OBJETIVO GENERAL 6
1.5.2. OBJETIVOS ESPECFICOS 6
CAPITULO II
2. MARCO TERICO Y REFERENCIAL 7
2.1 MARCO TERICO CONCEPTUAL 7
2.1.1 EJERCICIOS AERBICOS Y RTMICOS 7
2.1.1.1 EJERCICIOS AERBICOS 7
2.1.1.1.1 Origen e historia 7
2.1.1.1.2 Beneficios del ejercicio aerbico 8
2.1.1.2 EJERCICIOS RTMICOS 9
2.1.2 SALUD 11
2.1.2.1 SALUD FSICA 11
VIII
2.1.2.2 La importancia de hacer ejercicios fsicos. 11
2.1.2.3 Programas de Ejercicios Fsicos. 14
2.1.2.2 SALUD MENTAL 16
2.1.3 ADULTOS MAYORES 17
2.1.3.1 Autopercepcin psicolgica del Adulto mayor. 18
2.1.3.2 Hacia una salud psquica preventiva. 19
2.1.3.3 EJERCICIO FSICO EN EL ADULTO MAYOR 22
2.1.3.3.1 Los cambios fisiolgicos al envejecer 22
2.1.3.3.2 Los beneficios del ejercicio para la persona mayor. 23
2.2. MARCO CONTEXTUAL 25
2.2.1 NOMBRE DE LA INSTITUCIN 25
2.2.2. UBICACIN 25
2.2.3. BREVE RESEA HISTRICA DE LA INSTITUCIN 25
2.2.4 MISIN 28
2.2.5 VISIN 28
2.2.6. OBJETIVOS 28
2.2.6.1 OBJETIVO GENERAL 28
2.2.6.2 OBJETIVOS ESPECFICOS 28
2.2.7. INFRAESTRUCTURA 29
2.2.7.1. INFRAESTRUCTURA FSICA 29
2.3 MARCO ADMINISTRATIVO LEGAL 30
2.3.1 CONSTITUCIN DE LA REPUBLICA DEL ECUADOR 2008 30
2.3.2 LEY DEL DEPORTE ECUATORIANO 30
CAPITULO III
3. METODOLOGA 32
3.1. ANLISIS CRITICO DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIN 32
3.1.1 DESCRIPCIN DEL PROBLEMA 32
3.1.2 FORMULACIN DE HIPTESIS 32
3.1.2.1 HIPTESIS CENTRAL 32
3.1.2.2 HIPTESIS PARTICULARES 32
3.2. OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES 33
3.2.1. IDENTIFICACIN Y CONCEPTUALIZACIN DE VARIABLES 33
3.2.2 VARIABLES E INDICADORES 35
IX
3.2.3 SELECCIN DE TCNICAS DE INVESTIGACIN 37
3.3 POBLACIN Y MUESTRA 39
3.3.1 IDENTIFICACIN Y DESCRIPCIN DE LAS UNIDADES DE
INVESTIGACIN 39
3.3.2. ESTIMACIN DEL TAMAO Y DISTRIBUCIN DE LA
MUESTRA 39
3.3.3 MTODO DE SELECCIN DE LAS UNIDADES
MUSTRALES 40
CAPITULO IV
4. ANLISIS E INTERPRETACIN DE LOS RESULTADOS DE LA
INVESTIGACIN EMPRICA 41
4.1 Resultados de la encuesta aplicada a moradores del barrio la
estacin. 41
4.1.1 Cuadro # 1 41
4.1.2 Cuadro # 2 42
4.1.3 Cuadro # 3 43
4.1.4 Cuadro # 4 44
4.1.5 Cuadro # 5 45
4.1.6 Cuadro # 6 46
4.1.7 Cuadro # 7 47
4.1.8 Cuadro # 8 48
4.1.9 Cuadro # 9 49
4.1.10 Cuadro # 10 50
4.2 Resultado de la encuesta aplicada a los Dirigentes del Barrio 51
4.2.1 Cuadro # 11 51
4.2.2 Cuadro # 12 52
4.2.3 Cuadro # 13 53
4.2.4 Cuadro # 14 54
4.2.5 Cuadro # 15 55
4.2.6 Cuadro # 16 56
4.2.7 Cuadro # 17 57
4.2.8 Cuadro # 18 58
4.2.9 Cuadro # 19 59
X
4.2.10 Cuadro # 20 60
4.3 Verificacin de hiptesis 61
4.4 Conclusiones y recomendaciones 63
4.4.1 Conclusiones 63
4.4.2 Recomendaciones 64
CAPITULO V
PROPUESTA DE INTERVENCIN
5.1 TTULO 65
5.2 ANTECEDENTES 65
5.3 UBICACIN Y BENEFICIARIOS 65
5.4 JUSTIFICACIN 65
5.5 OBJETIVOS DE LA PROPUESTA 68
5.5.1 OBJETIVO GENERAL 68
5.5.2 OBJETIVOS ESPECFICOS 68
5.6 FUNDAMENTACIN TERICA DE LA PROPUESTA 68
5.7 DESCRIPCIN GENERAL DE LA PROPUESTA 69
5.8 DESCRIPCIN OPERATIVA DE LA PROPUESTA 69
5.9 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES 84
5.10. PRESUPUESTO 88
5.11. FINANCIAMIENTO 88
5.12. ESTRATEGIAS DE IMPLEMENTACIN DE LA PROPUESTA 88
5.13. SEGUIMIENTO Y EVALUACIN 89
BIBLIOGRAFA 90
ANEXOS 91
PALABRAS CLAVES Y LICENCIA 98
XI
RESUMEN EJECUTIVO
Cada vez son ms las evidencias cientficas que relacionan un adecuado estilo de
vida con la mejora en la calidad de la misma. Los programas de actividad fsica
deben incorporarse a las tareas diarias de cualquier persona pero muy
especialmente a la poblacin de mayores. Incorporando actividades de carcter
multidimensional que procuren mejoras en capacidades fisiolgicas, emocionales y
psicolgicas. El ejercicio fsico tiene un efecto sobre los sistemas retrasando la
involucin de stos de forma considerable, previniendo enfermedades y
contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales,
afectivos y econmicos, por tal razn la presente tesis titulada: INCIDENCIA DE
LOS EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS EN EL DESARROLLO DE LA SALUD
FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN
DEL CANTN ARENILLAS, busca mejorara la salud fsica y mental de este grupo
de la poblacin del Barrio la estacin.
La presente tesis consta de cinco captulos de acuerdo al guion esquemtico de la

estructura de tesis; en el captulo uno hace referencia especialmente a la
problematizacin, objetivos e hiptesis de la misma; siguiendo el recorrido ya en el
captulo dos consta el marco terico referencial, dividido en el conceptual, contextual
y administrativo legal aqu consta el sustento terico de la tesis como es los
ejercicios aerbicos, adulto mayor y salud fsica y mental, en el captulo tres
tenemos los aspectos metodolgicos de la tesis, la metodologa empleada para la
elaboracin de la misma, nivel y enfoque de la investigacin como tambin las
variables, indicadores y tcnicas de investigacin, y por ultimo las unidades de
investigacin con el universo y muestra; capitulo cuatro el anlisis e interpretacin
de las encuestas para finalmente en el captulo cinco elaborar la propuesta de
intervencin como lo es el programa de ejercicios aerbicos para los adultos
mayores del barrio la Estacin del Cantn arenillas.
XII
ABSTRACT
More and more scientific evidence linking a suitable lifestyle with the improvement in
the quality of it. Physical activity programs should be incorporated into the daily tasks
of anyone but especially to the elderly population. Incorporating multidimensional
activities that seek improvements in physiological, emotional, and psychological
capacities. Physical exercise has an effect on delaying systems involution of these
considerably, preventing disease and helping to maintain the motor independence
and their social, emotional and economic benefits for this reason this thesis entitled
"Impact of aerobic exercise - RHYTHMIC IN THE DEVELOPMENT OF PHYSICAL
AND MENTAL HEALTH IN THE DISTRICT SENIORS SEASON THE CANTON
ARENILLAS "seeks to improve the physical and mental health of this group of the
population of Barrio Station.
This thesis consists of five chapters according to the schematic script thesis
structure; in chapter one refers especially problematization, goals and assumptions
of the same; Following the tour and in Chapter Two contains the theoretical
framework, divided into the conceptual, contextual and legal administrative here has
the theoretical basis of the thesis as aerobics, elderly and physical and mental
health, in chapter three have methodological aspects of the thesis, the methodology
used for preparing the same, level and focus of research as well as the variables,
indicators and research techniques, and finally research units with the universe and
sample; fourth chapter analysis and interpretation of surveys and finally in chapter
five develop the proposed intervention as is the aerobic exercise program for older
adults in the neighborhood of Canton Station gravel.
XIII
INTRODUCCIN
El envejecimiento, un proceso ms dentro de la carrera de la vida de los seres

vivos, Se estn haciendo numerosos descubrimientos relacionados con las causas
que lo provocan, son varias las teoras que se mueven en torno a tan misterioso
proceso de deterioro de la vida. Todas en su mayor parte fundamentadas y
aprobadas, pero ninguna llega al fondo de la cuestin, o quiz no hay fondo,
simplemente hay que aceptarlo tal como es.
El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio,

metablico, msculo esqueltico, motriz, etc... que reducen la capacidad de esfuerzo
y resistencia al estrs fsico de los mayores, reducindose as mismo su autonoma
y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.
La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La

reduccin del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono
muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza
motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la
incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento
pronto ser imposible realizar.
El ejercicio fsico tiene una incidencia especfica sobre los sistemas que acusan la
involucin retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades y
contribuyendo a mantener la incidencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y
econmicos.
La presente tesis de grado cuyo tema es INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS

AERBICOS RTMICOS EN EL DESARROLLO DE LA SALUD FSICA Y MENTAL
EN LOS ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN
ARENILLAS, tiene como propsito dar una alternativa de actividad fsica planificada
expresamente para el adulto mayor.
Mltiples estudios han demostrado los numerosos beneficios de los ejercicios

aerbicos, en la prevencin y complicaciones de las enfermedades coronarias (a
travs del control de la presin arterial, de la obesidad y la diabetes) en la
prevencin de la osteoporosis y en la prevencin de la depresin en el adulto mayor.
La actividad fsica en el adulto mayor puede ser considerada tambin como actividad
recreativa que este grupo en particular de personas podra realizar con el fin de
lograr otros objetivos (no fisiolgicos) como por ejemplo: liberacin de tensiones
emocionales, reafirmacin personal e interaccin social.
2
CAPITULO I
1. EL PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIN
Los ejercicios fsicos y motivacionales son uno de los medios importantes para la
integracin a la sociedad y su esperanza en mejorar la calidad de vida, ya que le
ayuda a adecuar las habilidades motrices y mejorar y elevar su autoestima.
Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida

y su calidad en la poblacin son los ejercicios fsicos sistemticos, bien dirigidos,
educando y desarrollando la voluntad y las capacidades fsicas; donde ejercen un
importante papel en la personalidad y el mejoramiento de su organismo. Es notable
destacar el avance de la cultura fsica con el fin de desarrollar la salud de los
ciudadanos.
Ante la falta de programas la conservacin de la salud fsica y mental de los adultos

mayores se hace imprescindible la presente investigacin
1.2. LOCALIZACIN DEL PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO
EL estudio del presente tema de investigacin se lo realiza en el Cantn Arenillas

provincia de El Oro especficamente en el Barrio La Estacin
1.3. JUSTIFICACIN
Las ganas de vivir algunos aos ms o prolongar la esperanza de vida, no se trata

de algo nuevo. El hombre, con el pasar de la historia ha estado muy inquieto y a
su vez ha tratado de mantener la idea con su propia naturaleza, para encontrar la
receta para la eterna juventud. Aunque la tecnologa ha evolucionado y ha colocado
los mecanismos necesarios para que la vida avance y siempre se renueve y
desarrolle, siempre ser incierto hacia dnde vamos.
Todo tiene un principio y un fin, nadie puede escapar a la vejez ya que es algo
inevitable en nuestro proceso biolgico (nacer- crecer- morir). Dentro de este
proceso corresponde la tan nombrada "Tercera Edad" en donde se producen una
3
serie de cambios fsicos en nuestro organismo. El adulto mayor trata de prevenir y
de aprender a cuidar su cuerpo manteniendo as una mejor calidad de vida y un
ritmo social estable.
Mantener una buena condicin fsica por medio de determinados ejercicios fsicos
regulares es muy conveniente para conservar el buen funcionamiento de las
articulaciones, huesos, msculos, tendones y ligamentos, hasta edades bien
avanzadas.
Muchos estudios han demostrado que la actividad fsica es la terapia preventiva ms

adecuada.
El ejercicio fsico disminuye el riesgo de cadas ya que mantiene la movilidad,

flexibilidad y la coordinacin de las articulaciones. Adems de mantenerse en forma
y con un estilo de vida independiente, la actividad fsica reduce el proceso de
desarrollo de osteoporosis, una enfermedad de los huesos que los torna cada vez
ms frgiles y que se presenta principalmente en las mujeres despus de la
menopausia y, con menor frecuencia, en los hombres.
El hecho de sentir que se tiene una limitacin temporal, influye directamente en los
planes que se pueden hacer con respecto al futuro. Hay personas que ante estos
lmites temporales se deprimen, otras que los ignoran y otras que, acomodndose a
la realidad, enfocan su vida de forma que no disminuyan por eso sus satisfacciones.
Se comprueba que realizando actividad fsica por medio de actividades

coreogrficas permitirn obtener resultados positivos como estar activos fsicamente,
tambin su motivacin ocasiona alegra y placer considerando as que estas
actividades para ellos son muy significativas.
Dada la importancia que tiene la ejecucin de la actividad fsica en los adultos

mayores surge el requerimiento oportuno de realizar la presente investigacin a
travs del tema: INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS
EN EL DESARROLLO DE LA SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS
MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS, el mismo
que es considerado como un proyecto de diagnstico propositivo por abordar un
4
tema de importancia para el capital humano que integra el barrio y cantn antes
mencionados.
El presente proyecto no consta dentro de los realizados en la poblacin que reside

en el Barrio la estacin del cantn Arenillas, indicndonos su directivos que la
investigacin que sugiero es nueva, la misma que estar regida por teoras,
conceptos y dems informacin bibliogrfica que se pueda obtener para la ejecucin
de la tesis de grado.
Para llevar a cabo la investigacin propuesta cuento con acceso a las fuentes de
informacin emprica y virtual, as como, el asesoramiento necesario, adems de
contar con disponibilidad de tiempo, recursos humanos, materiales, tcnicos y
econmicos, los mismos que son necesarios y permiten la factibilidad de realizar
este proyecto.
1.4. SISTEMATIZACIN DEL PROBLEMA
1.4.1 PROBLEMA CENTRAL
Qu factores impiden la realizacin de actividades fsica en los adultos-mayores

que viven en el barrio La Estacin del Cantn Arenillas?
1.4.2 PROBLEMAS COMPLEMENTARIOS
Cules son las causas que determinan la falta de espacios fsicos adecuados
para que los adultos mayores puedan realizar eventos deportivos en el barrio La
Estacin?
Qu factores influyen para la limitada prctica de ejercicios fsicos que ayudan a

la conservacin de la salud fsica y mental de los adultos mayores del Barrio La
Estacin?
Qu factores permiten la limitada colaboracin de las autoridades de salud

para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores del barrio La Estacin?
5
1.5. OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIN
1.5.1. OBJETIVO GENERAL
Determinar los factores que impiden la realizacin de ejercicios aerbicos para

mejorar la salud fsica y mental en los adultos mayores que viven en el barrio La
Estacin del Cantn Arenillas.
1.5.2. OBJETIVOS ESPECFICOS
Identificar las causas que inciden para la falta de espacios fsicos adecuados
para que los adultos mayores puedan realizar ejercicios fsicos para mejorar la
salud fsica y mental en el barrio La Estacin del Cantn Arenillas.
Determinar importancia de los ejercicios fsicos en la conservacin de la salud

fsica y mental de los adultos mayores que viven en el barrio La Estacin.
Identificar los factores que impiden la colaboracin de las autoridades de salud

para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores del barrio La Estacin a
travs de actividades fsicas.
6
CAPITULO II
2. MARCO TERICO Y REFERENCIAL
2.1 MARCO TERICO CONCEPTUAL
2.1.1 EJERCICIOS AERBICOS Y RTMICOS
2.1.1.1 EJERCICIOS AERBICOS
(CHAROLA, 1993 ) Definimos Aerbico todo aquel ejercicio que es capaz de

estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo, lo
suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo toda una serie de
beneficios.
Aerbico: gr. aer (aire). Hace referencia a todo lo relativo a los seres aerbicos,
que son aquellos que no pueden vivir si no es en presencia de oxgeno.
Deportivamente, hace referencia a todo ejercicio que se realiza durante un tiempo

relativamente largo y con una intensidad moderada, lo cual hace que se necesite
una cantidad considerable de oxgeno para ser realizados.
2.1.1.1.1 Origen e historia
(CHAROLA, 1993 )El aerbic actual tiene sus orgenes en el ao 1968. En este ao
sali publicado un libro en los Estados Unidos, llamado Aerbics. Su autor, el DR.
Kenneth H. Cooper, expone un programa de entrenamiento para los miembros
Fuerzas Armadas de su pas.
El programa consista en llevar a cabo esfuerzos durante perodos de tiempo

prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los
realizaban, disminuyendo as el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades
cardacas y circulatorias (arteriosclerosis, infartos,...).
A partir de este programa inicial, se empieza a expandir la moda del Jogging por
muchos pases; ya que es la forma ms popular de practicar un entrenamiento
aerbico de resistencia.
Con el paso del tiempo se fue combinando con el jogging, la msica y otras
disciplinas diferentes que dieron como resultado la danza aerbica: divertida y fcil
7
de practicar, es un extraordinario ejercicio para el cuerpo y ldico. Pronto se
extender por el mundo, y hoy da posee innumerables seguidores que la practican,
ya que es un ejercicio muy saludable y completo, y desarrolla la resistencia, potencia
la flexibilidad, la coordinacin, e incluso la habilidad.
Hay que tener en cuenta, que para que el ejercicio aerbico sea beneficioso, efectivo
y seguro, ser necesario haber aprendido antes la tcnica correcta y propia que
tiene el Aerbic.
2.1.1.1.2 Beneficios del ejercicio aerbico
El ejercicio aerbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad

que las realizadas en el ejercicio anaerbico, pero durante periodos de tiempo ms
largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir
mayor resistencia. Para obtener la energa necesaria para realizar estas actividades,
es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxgeno. Las personas
que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y,
adems, al utilizar mucho oxgeno, incrementa la capacidad pulmonar y es
beneficioso para el sistema cardiovascular (Aldereguia & Komarov, 1987).
A diferencia del ejercicio anaerbico, el aerbico no aumenta la masa muscular.
Para calcular la intensidad del ejercicio aerbico se miden las pulsaciones cardiacas
por minuto. El mximo nmero de pulsaciones por minuto (NPM) que se consideran
seguras para un corazn sano se calcula empleando una constante de 220 (en el
caso de los hombres) y 210 (para las mujeres), a la que se le resta la edad del
sujeto. Por ejemplo, en el caso de una mujer de 45 aos, su NPM sera 210-45 =
165. (A., 1996)
De acuerdo a estos parmetros, se considera que un ejercicio aerbico es suave

cuando se alcanzan entre el 55% y el 60% de NPM, moderado si llega al 60%-75%,
y fuerte al realizado entre 75% y 85%. Si se sobrepasa el 85% se considera que el
ejercicio ejecutado tiene un importante componente anaerbico. El ejercicio que
consigue mayores beneficios es el ejercicio aerbico moderado (R., 1999).
Mantenerse en buena forma. Junto con una dieta sana, el ejercicio aerbico
ayuda a quemar caloras y a deshacerse de esos kilos de ms para siempre.
8
Mejorar la resistencia de forma importante. Cada vez nos cansamos menos
practicando el mismo ejercicio, eso es toda una motivacin!
Un corazn sano y fuerte. Un corazn fuerte bombea mejor la sangre, lo cual
significa que mejora el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo algo que trae
consigo muchos beneficios para la salud.
Mantiene las arterias limpias. El ejercicio aerbico previene el depsito de
placas en las arterias al hacer que el colesterol bueno (HDL) suba y el colesterol
malo (LDL) baje.
Estado de nimo. Los ejercicios aerbicos mejorarn tu estado de nimo desde
el primer da, reduce la ansiedad y ayuda a relajarse.
Es bueno para a presin arterial y el azcar. Los ejercicios aerbicos influyen
positivamente en estos aspectos tan importantes para la salud.
Protege contra enfermedades crnicas graves. El ejercicio aerbico ha
demostrado reducir el riesgo de obesidad, enfermedades del corazn, presin
arterial alta, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares e incluso algunos tipos
de cncer y previene la osteoporosis.
Mejora el sistema inmune. El ejercicio aerbico fortalece el sistema
inmunolgico y ayuda a mantenerse protegido.
Agilidad mental. La actividad aerbica ha demostrado mejorar la agilidad mental
y la memoria.
2.1.1.2 EJERCICIOS RTMICOS
La actividad fsica est incorporada en el plan de desarrollo en nios, jvenes, adultos y

adulto mayor en nuestro Pas.
Es esencial que las personas estn comprometidas fsicamente y sean conscientes de la

importancia del movimiento y la actividad como rutina. Las actividades locomotoras rtmicas
son slo un rea de la actividad fsica que se ensea y practique con la poblacin la misma
que incluye varios ejercicios diferentes (JL, 2003).
En los adultos mayores, las actividades rtmicas de expresin tienen un doble

enfoque: por un lado, mejorar la condicin fsica y la salud, Por ello, el adulto mayor,
a travs de actividades fsicas rtmicas, concreta estas estructuras y aprende a
utilizar y organizar al movimiento.
9
La importancia de las actividades rtmicas
La participacin de todo el cuerpo en el proceso de movimiento es la premisa

primordial.
Se toma como punto de partida el conocimiento que tiene de las diferentes partes de
su cuerpo pasando del movimiento global al segmentario y afirmando
definitivamente el proceso de lateralizacin.
Tipos de actividades rtmicas:
-Bailes Folclricos
-Danzas sencillas
-Juegos de expresin
-Bailes sencillos individuales y grupales
-Utilizacin del gesto y el movimiento como vehculo de comunicacin
-Gimnasia Rtmica
-Utilizar recursos expresivos del propio cuerpo a travs del juego, asociados a
elementos rtmicos
El juego y el baile
Son medios por donde se llega a la expresin. Se debe favorecer el trabajo

individual y grupal, respetando el modo de expresin de cada individuo, el que se
ver capaz de realizar bailes, danzas y ejercicios sencillos. Por todo ello, lo
fundamental es la expresin que lleva a la comunicacin, es decir, la tcnica debe
tener como objetivo el desarrollo de la expresin. A las personas les encanta los
bailes y actividades sencillas, donde ellos puedan expresarse de forma natural,
individual y grupal.
Actividades ldicas
La actividad ldica permite un desarrollo integral de la persona, crecer en nuestro

interior y exterior, disfrutar de nuestro entorno natural, de las artes, de las personas,
adems de uno mismo.
10
Por medio del juego, aprendemos las normas y pautas de comportamiento social,
hacemos nuestros valores y actitudes, despertamos la curiosidad. De esta forma,
todo lo que hemos aprendido y hemos vivido se hace, mediante el juego (Bernal,
2001 ).
2.1.2 SALUD
2.1.2.1 SALUD FSICA
Ejercicio fsico se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esquelticas.

El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las
acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna
cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, coordinacin, flexibilidad y resistencia.
La prctica de ejercicio fsico consume energa y requiere por tanto el aporte de

oxgeno y nutrientes a los tejidos (Borysenko, 1998).
2.1.2.2 La importancia de hacer ejercicios fsicos.
El ejercicio fsico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como

estabilidad emocional, autoestima, extroversin, se modera la indefensin y la
impotencia, mejorando igualmente la "percepcin de s mismo.
Los trastornos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fbico,

trastorno obsesivo compulsivo) mejoran ostensiblemente con la prctica del ejercicio
fsico.
En general los diversos sntomas de tensin, inquietud, excitacin del sistema

nervioso autnomo, hormigueos, hipercinesia, etc, disminuyen significativamente
con la prctica persistente del ejercicio fsico.
En lo que respecta a la depresin, en diferentes trabajos de investigacin se ha

podido constatar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio fsico, por tanto, es
un elemento teraputico importante en las depresiones leves o moderadas.
Al mejorar la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la "imagen

corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad
11
caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental (Fernndez
Gubieda, 1996).
Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia,

fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el
tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser
humano. Esta construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias
educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica y la
interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal.
Mejora de la salud y la calidad de vida. Supone no slo la prevencin de

enfermedades sino que, en una acepcin ms amplia, se convierte en factor
primordial de la calidad de vida. La estrecha relacin entre la prctica adecuada y
sistemtica de la actividad fsica y la salud fsica y social, se constituyen en una
de las funciones relevantes de la Cultura Fsica.
Se pretende mejorar de forma armnica y equilibrada el rendimiento motor que

lleve a incrementar su disponibilidad fsica. El equilibrio personal, las relaciones
que se establecen con el grupo, la liberacin de tensiones a travs de la actividad
y el combate al sedentarismo, son elementos relevantes de esta contribucin a la
salud y calidad de vida.
El juego y el deporte. El juego y el deporte se constituyen en elementos

fundamentales de la conducta motriz, no slo por ser en s mismos factores de
actividad fsica, sino por constituirse en un entramado de relaciones sociales que
contribuyen al equilibrio personal, al fomentar las relaciones interpersonales y su
utilizacin como un medio de adecuacin e insercin social.
Expresin y comunicacin. Las posibilidades del cuerpo a travs del lenguaje
corporal nos permiten interrelacionar, en una unidad, el mundo interno con sus
vivencias y percepciones, con el mundo externo.
La utilizacin intencional del espacio-tiempo e intensidad de movimiento, mediante la

utilizacin de tcnicas especficas de las distintas manifestaciones expresivas
(danza, mmicas, etc.,) no como un fin en s mismo, sino como un dilogo consigo
12
mismo y con los dems, abre importantes posibilidades de enriquecer la propia
expresin y comunicacin.
Los cinco mejores ejercicios aerbicos en orden descendente son: esquiar en

terreno plano, natacin, correr, montar en bicicleta al aire libre y caminar.
Cuando realizamos ejercicio fsico no slo estamos actuando sobre nuestro cuerpo,
sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea a nivel qumico,
energtico, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente
reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.
La Cultura Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a

desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-psico-social.
Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos
inter-disciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc.
Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud en cuanto

ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a
las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a
sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el
presente y el futuro con una actitud positiva. (Ruano, 1995, pg. 45)
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus

posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades corporales y
deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms convenientes para su
desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio
del enriquecimiento y disfrute personal y en relacin a los dems.
Que el ejercicio fsico es, no ya importante, sino vital para nuestra supervivencia es
evidente. Cuando una persona por algn motivo queda postrada en cama, cada vez
va perdiendo ms energas, entumecindose cada vez ms, al igual que cuando
pasamos mucho tiempo en la misma postura, sentados, de pie o tumbados. Incluso
cuando dormimos, nuestro inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces a
lo largo de la noche. No olvidemos que estamos compuestos fundamentalmente por
lquido. Al igual que si el agua de un ro se para y se estanca acaba por pudrirse, los
fluidos que nos componen tambin.
13
Generalmente, durante la realizacin del ejercicio fsico, el individuo o individuos
practicantes del mismo sienten una purificacin interior, lo utilizan tambin como
descarga emocional. Se aprende a practicar deportes en equipo, compartiendo y
disfrutando al aire libre. Aunque algunas veces ser sienta cansancio muscular o
fsico, al finalizar la realizacin de la actividad se siente bienestar general, alivio
emocional y descargado de toda tensin o stress.
Una sensacin de euforia ocurre durante los ejercicios de resistencia (por ejemplo, el
correr) relacionada con una secrecin intensa de hormonas hipofisiarias llamadas
endorfinas, dos veces ms poderosas que la morfina. El nivel de endorfina que
aumenta como reaccin al ejercicio puede ser la explicacin de la casi total
desaparicin del dolor en el hombro, en la rodilla o el derivado de una cefalalgia.
2.1.2.3 Programas de Ejercicios Fsicos.
La aplicacin correcta de un programa de entrenamiento fsico produce efectos

favorables sobre los diferentes rganos y sistemas, mejorando en consecuencia a
medio y largo plazo el estado de la salud. Si el programa de ejercicio es inadecuado
por exceso o defecto, pueden presentarse complicaciones o no conseguirse los
efectos esperados.
La recomendacin de realizar ejercicio fsico es individual y debe establecerse con la

misma precisin que requiere la instauracin de cualquier tipo de entrenamiento
convencional.
La principal indicacin del ejercicio fsico como tratamiento, es la conveniencia de

aumentar el rendimiento cardiocirculatorio en situaciones normales o en aquellos
casos en los que se ha producido un deterioro a consecuencia de una angina de
pecho, por haber sufrido un infarto de miocardio, o por ciruga de corazn.
Al inicio del programa de ejercicio se debe tener el convencimiento de que va a

conseguir una mejora sensible en su estado de salud si entrena con regularidad.
Los componentes de un programa de ejercicio son el tipo, la intensidad, la duracin,
la frecuencia y la progresin del nivel de actividad. Estos cinco componentes se
aplican a diversos programas de entrenamiento (Gmez Herrera, 2002 ).
14
En general se recomienda:
Tipo de actividad:
El ejercicio fsico ms adecuado es aquel que produce la movilizacin de grandes

masas musculares de forma continua y rtmica. Ejemplos representativos son pasear
o correr, segn cada caso, y la natacin.
Intensidad:
El nivel de ejercicio ideal es aquel que permite mantener una conversacin durante
su realizacin
Duracin:
Como mnimo, de 15 a 20 minutos de ejercicio continuo o discontinuo. La duracin

est relacionada inversamente a la intensidad, a mayor intensidad menor duracin.
Ms aconsejables son los ejercicios que requieren un esfuerzo ligero y de mayor
duracin, especialmente en aquellas personas que no han efectuado previamente
ninguna actividad fsica regular, o en aquellas personas que presentan factores de
riesgo que pueden representar un cierto peligro.
Frecuencia:
De tres a cinco veces por semana. Si se limita al mnimo de tres das por semana es
preferible en das alternos. No es aconsejable que el entrenamiento se realice slo
los fines de semana, por el sobreesfuerzo que representa y por los inconvenientes
de mantenerse inactivos durante el resto de semana.
Distribucin o fases:
Calentamiento: Se recomienda que durante 5-10 minutos se realicen ejercicios de

estiramiento en los que participen los grupos musculares. De 15 a 60 minutos de
ejercicio aerbico. Es aconsejable empezar a bajo nivel e ir aumentando
progresivamente en intensidad y duracin. Recuperacin: De 5 a 10 minutos de
ejercicios suaves de relajamiento y estiramientos. Para alcanzar beneficios
cardiovasculares notables, una pauta extensamente aceptada es la de realizar un
15
ejercicio como por ejemplo correr o ir en bicicleta durante 20 minutos, 4 veces por
semana, o durante 30 minutos, 3 veces por semana. Esta actividad continua, debe
iniciarse de forma progresiva y gradual hasta poder mantenerse una frecuencia
cardaca mxima.
2.1.2.2 SALUD MENTAL
Por Salud Mental se designa al estado de equilibrio que debe haber entre una
persona y el entorno socio-cultural al cual pertenece, es decir, cuando este estado
de cosas se manifiesta positivamente, la interaccin que esta persona mantendr
con quienes lo rodean y su participacin, ya sea laboral o intelectual en la sociedad
que le haya tocado en gracia, provocarn que logre sin dificultad alguna el bienestar
y la calidad de vida al cual casi todos los seres humanos aspiramos alcanzar.
Si bien al respecto de aquello que se necesita para decretar que alguien tiene o no
tiene salud mental puede haber variaciones, ya que la misma a travs de la historia
fue definida a partir de diferentes pticas, lo cierto es que se ha convenido que la
mejor manera para determinar la salud mental de un individuo es la observacin de
su comportamiento en su vida diaria y si en lo que respecta a esto, que incluye entre
otras cosas el domino de sus temores personales, capacidades, competencias,
responsabilidades, superacin de obstculos, respuesta a sus necesidades bsicas,
el manejo de sus relaciones interpersonales, el individuo responde de manera
satisfactoria, entonces, podemos determinar que la salud mental de esta persona se
encuentra en perfectas condiciones y estado.
Tambin resulta insoslayable destacar al respecto de esta cuestin que aunque

comnmente y un dicho muy popular lo reafirme: mente sana, cuerpo sano, la salud
mental no es una cuestin que se encuentra totalmente separada de la salud fsica,
porque como se ha podido comprobar a travs de innumerables casos, existen
evidentes conexiones entre las enfermedades mentales y las fsicas, an ms, se
suele decir que muchas veces las preocupaciones, las tragedias personales y las
frustraciones, entre otras cuestiones, suelen ser los detonantes que darn comienzo
a algunas afecciones o enfermedades fsicas.
Los psiclogos, que son los profesionales encargados y ms idneos a la hora de

determinar y controlar la salud mental de los individuos, consideran que esta debe
16
ser promovida desde tres niveles, individual, motivando a la persona a travs de
estmulos, comunitario, asegurando la integracin social del sujeto y a nivel estatal,
implementando y diseando planes que faciliten el acceso a la salud pblica.
2.1.3 ADULTOS MAYORES
Adulto mayor es el trmino o nombre que reciben quienes pertenecen al grupo

etreo que comprende personas que tienen ms de 65 aos de edad. Por lo general,
se considera que los adultos mayores, slo por haber alcanzado este rango de edad,
son lo que se conoce como pertenecientes a la tercera edad, o ancianos.
El adulto mayor pasa por una etapa de la vida que se considera como la ltima, en la
que los proyectos de vida ya se han consumado, siendo posible poder disfrutar de lo
que queda de vida con mayor tranquilidad. Usualmente las personas de la tercera
edad han dejado de trabajar, o bien jubilan, por lo que su nivel de ingresos decrece
en forma considerable, lo que junto con los problemas de salud asociados a la edad
pueden traer consecuencias en todos los mbitos de su vida. Esta situacin hace
que las personas de la tercera edad muchas veces sean consideradas como un
estorbo para sus familias, por lo que un problema creciente en la sociedad actual es
el abandono. Otra opcin muchas veces tomada consiste en los asilos que se
especializan en sus cuidados. (COL, 1977, pg. 23)
Como vemos, se trata de un grupo de personas que son fuertemente discriminados,

ya que se comete el error de considerarlos como inoperantes o incapaces, enfermos
o simplemente viejos que no pueden cumplir con las tareas ms bsicas. Debido a lo
anterior, los gobiernos y los municipios se han ocupado de crear polticas y centros
especializados que se preocupan en forma especial de los adultos mayores,
otorgndoles beneficios especiales en relacin a los servicios sociales y de salud,
contando adems con actividades especiales creadas especialmente para mantener
a esta poblacin activa y partcipe de la sociedad.
La anterior concepcin de la tercera edad en la mayora de los casos se encuentra

bastante alejada de la realidad que estas personas viven. Muchas veces siguen
siendo personas perfectamente sanas y activas, llenas de vitalidad que disfrutan de
la tranquilidad de haber cumplido con todos sus proyectos de vida, pudiendo
disfrutar de la familia, los nietos y los triunfos acumulados durante la vida.
17
2.1.3.1 Autopercepcin psicolgica del Adulto mayor.
Vistos a grandes trazos algunos de los rasgos de la sociedad actual, podemos ahora
referirnos a algunos aspectos psicolgicos del adulto mayor. Ellos se relacionan con
la manera que el individuo, enfrentado a la realidad de su envejecimiento, tiene de
percibirse a s mismo.
Prdida de Autoestima.
Sabemos que la manera de percibirse es lo que permite la propia evaluacin, y que

esta ltima (propia evaluacin) es el proceso psquico conocido como Autoestima.
Que nuestra autoestima sea positiva o negativa, en alza o en baja, no es indiferente;
de nuestra autoestima depende la manera que cada uno tiene de enfrentar la vida,
valorarse a s mismo y valorar a los dems, y de ella depende en gran medida
tambin, la manera ms o menos airosa, exitosa, que cada uno practica para
enfrentarse a los conflictos y dificultades de la vida.
El hombre o mujer actual, enfrentado a la realidad del envejecimiento en medio de la

sociedad reinante, es probable que viva la etapa de su jubilacin y retiro como una
situacin de prdida y minusvala, como una especie de marginacin social. Es fcil
que se sienta a s mismo como alguien que ya no cuenta mucho para los dems
porque percibe que los dems no cuentan con l. Y a nivel familiar, que es el lugar
donde an podra sentirse tomado en cuenta, la nueva realidad de la familia nuclear
permite que el abuelo vaya poco a poco sintiendo o percibiendo que tampoco en ese
mbito su presencia sea tan necesaria. No es raro, por lo tanto, que algunos (quiz
muchos) ancianos sufran la experiencia de vivir su autoestima en serio menoscabo.
Prdida del significado o sentido de la vida.
Dice VICTOR FRANKL que el vaco existencial es la neurosis masiva de nuestro

tiempo; ella se produce cuando el propio ser, la propia existencia, carece de
significacin. Una vivencia tal acerca del propio Yo, puede desencadenar una serie
de sntomas depresivos. Pues bien, es posible que la persona de la tercera edad
caiga en ese tipo de depresin a causa de que su vida, tal como es percibida por el
propio protagonista, carece de significado. Uno podra preguntarse. Qu es
primero, la depresin o la prdida del sentido de la vida?
18
Es cierto, sin embargo, que esta experiencia negativa de s mismo, no se aprecia en
personas mayores y ancianas que sean ms intelectuales o que permanezcan
mentalmente activas. Estos hombres y mujeres, ancianos pero mentalmente activos,
son tambin capaces de enfrentarse a la muerte con mayor serenidad que aquellos
otros cuya vida carece de sentido segn su propia percepcin.
Prdida de la facilidad de adaptacin.
Al llegar a una edad mayor, la persona va viendo cmo los ambientes van
cambiando para ella, y cmo otros le son lejanos o por lo menos le ofrecen menos
inters. En realidad esto ha pasado siempre y en cada una de las etapas evolutivas
del individuo: nunca los intereses han sido ni sern los mismos para todos o la
mayora de las personas, sean de la edad que sean; pero ahora, a esta edad, el
problema se agudiza, pues viene sazonado de otros tintes de marginacin social.
Por eso el anciano se encuentra sin las herramientas que le permitan un trabajo de
adaptacin: son las motivaciones o refuerzos sociales. Al carecer de dichas
herramientas le es difcil adquirir hbitos nuevos, y por lo tanto, adaptarse a las
nuevas circunstancias.
As, puede aparecer como persona algo rgida, "chapada a la antigua", aferrada a
su sola experiencia tan importante para l o ella, pero que siente que la sociedad no
se la valora en la forma que la persona anciana considera que sera lo justo. La
agresividad y fcil irritabilidad (verbal o gestual) que muestran algunas personas
mayores, podra estar relacionada con este sentimiento de la propia difcil
adaptacin, sentimiento que se ve agravado por la prdida de autonoma econmica
sufrida por muchos ancianos.
2.1.3.2 Hacia una salud psquica preventiva.
Ante todo, el adulto mayor, la persona de tercera edad, el anciano, es protagonista

de su propia vida y de su propia salud fsica y psquica. Evitar en este campo, como
en todos, actitudes paternalistas en las que la solucin viniera desde otras esferas
ajenas a los mismos protagonistas, es ya una buena medida preventiva. Todas las
instancias de la sociedad deben relacionarse y conectar entre s para producir "redes
19
de seguridad" en beneficio de los seres ms desvalidos, pero cuidando que los
mismos sujetos sean (dentro de lo posible) agentes de su propia liberacin.
Educacin en la verdad:
De ah que una de las primeras medidas preventivas en salud psquica, promotora

de hombres psicolgicamente sanos, sea la de la buena educacin. Esta empieza
desde la infancia y se desarrolla a travs de las distintas etapas de la vida; no
termina nunca. Buena educacin significa educacin para la vida, para la verdad de
la vida, para enfrentar los gozos y esperanzas de la vida, pero tambin sus
angustias y tristezas; educarse bien significa prepararse para el conflicto,
contrariedades y estrecheces, igual que para las holguras y abundancias; significa
prepararse para aceptar y asumir la verdad, esa verdad que segn el Evangelio es
las que nos hace libres (Jn. 8, 32).
En nuestra cultura ecuatoriana somos artistas para el eufemismo, para cambiar

nombre a las cosas para que estas suenen bien; somos artistas para eludir los
conflictos en vez de enfrentarlos y solucionarlos. Tenemos miedo al enfrentamiento y
preferimos el ocultamiento; nos parece que si los problemas permanecen debajo de
la alfombra ya estn tapados y que por lo tanto no existen. Con tal poltica de
avestruz nos cuesta encontrar las verdaderas soluciones a los verdaderos
problemas. Y a nuestros nios los educamos en esa poltica del disimulo, que a la
larga los incapacita para crecer en fortaleza. As no los preparamos para la realidad
de la vida. Si desde nios educamos en la verdad a nuestros hombres y mujeres,
cuando lleguen a situaciones y momentos de la vida ms difciles estarn mejor
preparados para enfrentarlos y salir airosos de la prueba.
Verdad de la tercera edad y del envejecimiento:
Hemos visto aspectos negativos de esta edad, y sobre todo los sentimientos
derivados de la autopercepcin que el individuo tiene de s mismo al llegar la edad
de su retiro y jubilacin. Pero no todos los cambios de esta edad son negativos, o los
que lo son no siempre obedecen a "problemas de la edad"; tambin existen aspectos
positivos.
20
Uno de los aspectos positivos ms importantes de la tercera edad es la capacidad
de estabilidad y continuidad, cualidad que proporciona al anciano la aureola de
persona digna de confianza, capaz de recibir confidencias y de entregar consejos
sabios. Por eso, el anciano que ha sido bien educado en la verdad, al llegar a esta
edad de la ltima etapa de su vida, sabe sustituir o compensar las prdidas y
defectos, por las ganancias y ventajas; se acomoda y adapta a las carencias, pero
de ninguna manera renuncia a las conquistas, como veremos en seguida.
Desarrollo de una Actitud Abierta:
En consonancia con la propia verdad, el anciano, apoyado en esas experiencias

previas que le han permitido desarrollar y consolidar sentimientos de autoestima, as
como sentimientos positivos acerca del mundo y de las otras personas, es capaz de
mantener a estas alturas de su vida, los sentimientos bsicos para un ideal
funcionamiento y una saludable existencia psquica hasta el fin de sus das:
a. Sentimiento de Eupata. Palabra griega que significa "sentirse bien". Consiste en

sentirse y aceptarse a s mismo como radicalmente valioso. El sentimiento de
eupata, al igual que el aprecio a s mismo y la autoaceptacin, significa que el
sujeto reconoce sus cualidades y logros con sencillez, sin caer en jactancia ni
fanfarronera. Al igual que reconoce sus fallas y errores, sin por eso sentirse
frustrado ni fracasado. El hombre y mujer que entra en la tercera edad con
sentimiento de eupata sabe mirar al pasado no para aorarlo nostlgicamente ni
para quedarse anclado en el mismo, sino para aprovecharlo y sacar partido de las
experiencias, tanto gratas como ingratas.
b. Sentimiento de Simpata. Palabra griega que significa "sentir con". Consiste en
sentirse bien con los dems y a causa de los dems. Por eso la persona
simptica suele ser una persona sociable, acogedora, a la vez que sabe
aprovechar sus espacios y ratos de soledad porque tambin necesita calar en la
hondura de la propia intimidad. El anciano "simptico", en el autntico significado
psicolgico de la palabra, es aquel que, desde la profundidad de su vida interior,
es capaz de salir al encuentro de los otros, y tanto en ellos como en el resto del
mundo encuentra lo que es positivo, digno de felicitacin y aplauso.
c. Sentimiento de Autonoma. Palabra griega que significa "ser uno mismo"; lo
contrario a la heteronoma, que es dependencia de los dems. Consiste en la
21
conviccin de que a pesar de las limitaciones fsicas que puedan existir a causa
de la edad o de otros motivos, yo valgo por m mismo, por lo que soy y por lo que
a pesar de todo puedo llegar a ser. Es autnoma, desde el punto de vista
psicolgico, toda persona que vive la experiencia de que en lo ms profundo de s
misma sigue existiendo su propio ser como algo todava no acabado. Ahora no se
trata tanto de proyectar cosas a realizar, sino de seguir creciendo como persona
libre, liberada y liberadora.
d. Sentimiento de Anstasis. Palabra griega que significa "levantarse, ponerse en
pie". Consiste en sentir, experimentar, que a pesar del peso de los muchos aos,
nada me impide mantenerme en pie, y que no se puede dejar de crear, pensar,
producir. El anciano que vive este sentimiento vence los prejuicios y estereotipos
sociales segn los cuales una persona mayor carece de resolucin o de valor
para enfrentar situaciones nuevas. Es la experiencia del que sabe y siente que la
vida, el amor, es ms fuerte que la muerte y "que el Seor endereza a los que ya
se doblan" (Sal. 145, 8). Este sentimiento de anstasis es el que da tambin
sentido a la muerte. Quien vive de esta manera anastasstica, encontrando el
sentido de la vida hasta el ltimo momento, es la persona que por lo mismo,
experimenta que la muerte no tiene la ltima palabra, y es un hombre o mujer que
irradia esperanza, y se prepara a "bien morir".
2.1.3.3 EJERCICIO FSICO EN EL ADULTO MAYOR
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y

alteraciones en su estado de salud fsica y sicolgica. Estos cambios son
progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el
ritmo de degeneracin se puede modificar con la actividad fsica. En efecto, el
ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condicin fsica, el estado mental y
los niveles de presin arterial de los ancianos.
2.1.3.3.1 Los cambios fisiolgicos al envejecer
A medida que las personas envejecen, se producen modificaciones en su estado de

salud: se alteran las estructuras y se reducen las funciones de las clulas y los
tejidos de todos los sistemas del organismo. Aparecen cambios que afectan:
22
La masa metablica activa
El tamao y funcin de los msculos
El VO2 mximo
El sistema esqueltico
La respiracin
El aparato cardiovascular
Los riones
Las glndulas sexuales
Los receptores sensoriales
La mdula sea y los glbulos rojos.
Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado con varias

investigaciones que el ritmo de algunos se puede modificar con la actividad fsica
sistemtica.
2.1.3.3.2 Los beneficios del ejercicio para la persona mayor.
Con ejercicios aerbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60

aos, se puede incrementar de uno a dos aos la esperanza de vida, la
independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que
las dos tercera parte de las personas con ms de 60 aos practican de manera
irregular alguna actividad fsica o son totalmente sedentarios. Por causa de la
inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crnicas como las
cardiovasculares, la hipertensin, la diabetes, la osteoporosis y la depresin.
Muchas investigaciones han demostrado que la prctica fsica regular incrementa la

habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de
enfermedades crnicas especficas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja
la tasa de mortalidad. Los sistemas ms susceptibles al cambio con el ejercicio son:
El cardiovascular (modulador de la variabilidad de la frecuencia cardiaca con

ejercicio aerbico)
El respiratorio
El inmunolgico;
Adems se ven beneficiados:

23
La masa metablica activa
Los huesos
Los msculos
Los riones y los receptores sensoriales.
El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevencin de la osteoporosis.
Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de la tercera

edad dndole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular, movilidad y mayor
capacidad funcional aerbica.
24
2.2. MARCO CONTEXTUAL
2.2.1 NOMBRE DE LA INSTITUCIN
El Barrio la Estacin
2.2.2. UBICACIN
El Barrio la Estacin, De La Parroquia Y Cantn Arenillas, Se Compone De Todos

Los Ciudadanos, Hombre Y Mujeres Que Habitan En El Sector De la Ex Estacin De
Ferrocarril, Hoy Coliseo Y Sede De Liga Cantonal De Arenillas, Comprendiendo
Parte De Las Calles: Avenida Nstor Moncada Snchez, 24 De Mayo, Mayor Rocha,
Cayambe, 11 De Noviembre, Mariscal Sucre, Eloy Alfaro, Capitn Cesar Edmundo
Chiriboga, Riobamba Y Repblica Del Ecuador, Incluida La Ex Compaa De
Morteros Ciudad De Machala, Constando Un Aproximado De 134 Habitantes
2.2.3. BREVE RESEA HISTRICA DE LA INSTITUCIN
En la ciudad de Arenillas, a los 30 das del mes de agosto del 2004, se renen rodos
los moradores del Barrio La Estacin de la parroquia y cantn Arenillas, en los
patios de la Escuela Fiscal Mixta Constitucin, con la finalidad de organizarse a
travs de una Directiva, para lo cual se procede a nombrar un Director de Asamblea
y un Secretario Ad-Hoc., dignidades que recaen en el Dr. Robinson Torres Jaramillo
y Srta. Carolay del Cisne Olaya Bonifaz, inmediatamente se procede a elaborar un
orden del da, la misma que queda de la siguiente manera:
1.- Instalacin de la Asamblea General,
2.- Explicacin de motivos de la reunin,
3.- Eleccin de la Directiva Provisional, y,
4.- Asuntos varios.
Luego de ser sometido a consideracin de los asistentes y aprobada por unanimidad

el orden del da, pasando de inmediato el Director de Asamblea a declarar instalada
la Asamblea; a continuacin se procede a realizar una exposicin amplia y muy
25
aclaratoria de la razn y forma organizativa del barrio La Estacin principalmente y
colaborar con los barrios y ciudadelas del cantn Arenillas.
Inmediatamente se procede a la eleccin de la Directiva Provisional la misma que se

realiza en forma democrtica y participativa, la cual qued integrada de la siguiente
manera:
PRESIDENTE: Sr. Nelson Gustavo Maldonado Molina
VICEPRESIDENTE: Sra. Flor Delicia Elizalde Becerra
SECRETARIA: Dra. Carolay del Cisne Olaya Bonifaz
PROSECRETARIA: Sra. Doria Esperanza Guerrero Guerrero
TESORERO: Sr. Ricardo Antonio Obaco Castro
VOCALES PRINCIPALES:
PRIMERO: Sr. Hilario Wilfrido Morales Orellana
SEGUNDO: Sr. Mario Leonidas Gmez Pea
TERCERO: Sr. Jaime Humberto Pea Ramos
VOCALES SUPLENTES:
PRIMERO: Sra. Ulda Sofa Bentez Navarro
SEGUNDO: Sra. Deidamia Vitalina Salvatierra Jan
TERCERO: Sra. Bertha Vega Rodrguez
COORDINADOR GENERAL: Dr. Robinson Torres Jaramillo
SNDICO: Abg. Luis Bernardo Pogo Loayza
A continuacin se procedi a tomar el Juramento de Ley al flamante Directorio

Provisional, por parte del Dr. Robinson Torres Jaramillo, directiva que entr de
inmediato en funciones.
26
En relacin al tercer punto se consider que el Coordinador General y el Sndico se
encarguen de realizar todas las gestiones, referente a la elaboracin del Proyecto
de los Estatutos y completar la documentacin para que sea presentada ante el
Ministerio de Bienestar Social y conseguir la personera Jurdica.
Quedando de esta manera constituido el barrio La Estacin con los siguientes

socios fundadores:
Armijos Daz Zoraida Isabel

Bentez Navarro Ulda Sofa
Bonifaz Arellano Hernn Cristbal
Bonifaz Arellano Rosa Mara
Castillo Capa Judith Genoveva
Castillo Capa Mariana Del Roco
Castillo Zambrano Luis Alberto
Elizalde Becerra Flor Delicia
Gmez Pea Mario Leonidas
Guerrero Guerrero Doria Esperanza
Lima Luna Jos Eduardo
Loaiza Tinedo Juan Reinaldo
Loaiza Yuln Glenda Nimia
Maldonado Molina Nelson Gustavo
Matamoros Romn Gustavo Enrique
Matamoros Romn Manuel Helin
Meja Macas Enrique Reinel
Morales Orellana Hilario Wilfrido
Morejn Aguirre Jos Manuel
Obaco Castro Ricardo Antonio
Ochoa Maldonado Maritza Annabelle
Olaya Bonifaz Carolay Del Cisne
Paladines Zambrano Doris Olivia
Palomino Barbecho Ana Mara
Pea Guerrero Jaime Humberto
Pea Ramos Jaime Humberto
27
Robles Jumbo Gloria Esperanza
Ruiz Jaramillo Laura Lastenia
Tinoco Tizn Yorya Leni
Torres Jaramillo Domingo Robinson
Valarezo Gonzlez Jorge Arturo
Vega Rodrguez Albertina
Yuln Cabrera Juana Gladys
Zambrano Granda Jos Vicente
2.2.4 MISIN
Brindamos asistencia social solidaria, sin fines de lucro, con el ms alto nivel de
calidad y calidez a las personas ms necesitadas y aquellos que requieren nuestros
servicios, contribuyendo al mejoramiento de la calidad de vida del Barrio. es un
programa social que posibilita incorporar a la prctica de la actividad fsica, deportiva
y recreativa a grupos de todas las edades, sexos, credos y procedencia social a
travs de su masificacin, diversificacin y sistematizacin que permita elevar
la calidad de vida y mejorar la salud de los adultos mayores.
2.2.5 VISIN
Ser la expresin humanista del proceso de cambio revolucionario en materia de

deporte, actividad fsica y recreacin, que se evidencia en el mejoramiento notable
de los indicadores de salud, educacin y bienestar social y en la contribucin al
fortalecimiento de valores polticos, ideolgicos y socio-humanistas de la Barriada.
2.2.6. OBJETIVOS
2.2.6.1 OBJETIVO GENERAL
Proponer medidas educativas relacionadas a la promocin de salud y calidad de

vida a travs de la prctica frecuente de programas de ejercicios fsicos y recreativos
en adultos mayores del barrio La Estacin.
2.2.6.2 OBJETIVOS ESPECFICOS
Conformar el grupo de adultos mayores que estn predispuestos a recibir un

programa de ejercicios fsicos y recreativos, considerando:
28
Sexo
Edad
Nivel educativo
Estado civil
Peso, estatura
Registrar el estado de salud de los adultos mayores que intervienen en el
programa, tomando en consideracin, presin arterial, pulso radial o frecuencia
cardiaca, patologas existentes y tiempo de la enfermedad.
Registrar el tipo de enfermedad y medicamentos que ingiere y el tiempo desde que
padecen la enfermedad; y determinar los hbitos y criterios relacionados con la
actividad fsica y recreativa.
Elaborar un programa de ejercicios fsicos y recreativos (Propuesta)
2.2.7. INFRAESTRUCTURA
2.2.7.1. INFRAESTRUCTURA FSICA
El barrio la Estacin posee el coliseo de la Liga Cantonal Deportiva del Cantn

Arenillas.
29
2.3 MARCO ADMINISTRATIVO LEGAL
2.3.1 CONSTITUCIN DE LA REPUBLICA DEL ECUADOR 2008
Seccin sexta
Cultura fsica y tiempo libre
Art. 381.- El Estado proteger, promover y coordinar la cultura fsica que
comprende el deporte, la educacin fsica y la recreacin, como actividades que
contribuyen a la salud, formacin y desarrollo integral de las personas; impulsar el
acceso masivo al deporte y a las actividades deportivas a nivel formativo, barrial y
parroquial; auspiciar la preparacin y participacin de los deportistas en
competencias nacionales e internacionales, que incluyen los Juegos Olmpicos y
Paraolmpicos; y fomentar la participacin de las personas con discapacidad.
El Estado garantizar los recursos y la infraestructura necesaria para estas
actividades.
Los recursos se sujetarn al control estatal, rendicin de cuentas y debern

distribuirse de forma equitativa.
Art. 383.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al tiempo

libre, la ampliacin de las condiciones fsicas, sociales y ambientales para su
disfrute, y la promocin de actividades para el esparcimiento, descanso y desarrollo
de la personalidad.
2.3.2 LEY DEL DEPORTE ECUATORIANO
CAPTULO I
LAS Y LOS CIUDADANOS
Art. 11.- De la prctica del deporte, educacin fsica y recreacin.- Es derecho
de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar educacin fsica y acceder a la
recreacin, sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitucin de la Repblica y a la
presente Ley.
Art. 12.- Deber de las y los ciudadanos.- Es deber de las y los ciudadanos
respetar las regulaciones dictadas por el Ministerio Sectorial y otros organismos
competentes para la prctica del deporte, educacin fsica y recreacin.
30
DE LA RECREACIN
Seccin 1
GENERALIDADES
Art. 89.- De la recreacin.- La recreacin comprender todas las

actividades fsicas ldicas que empleen al tiempo libre de una manera
planificada, buscando un equilibrio biolgico y social en la consecucin de una
mejor salud y calidad de vida. Estas actividades incluyen las organizadas y
ejecutadas por el deporte barrial y parroquial, urbano y rural.
Art. 91.- Grupos de atencin prioritaria.- El Gobierno Central y los

gobiernos autnomos descentralizados programarn, planificarn,
desarrollarn y ejecutarn actividades deportivas y recreativas que
incluyan a los grupos de atencin prioritaria, motivando al sector privado para el
apoyo de estas actividades.
31
CAPITULO III
3. METODOLOGA
3.1. ANLISIS CRTICO DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIN

Identificado el problema se procede a determinar cules son sus causas y las
posibles soluciones, quedando establecida la importancia que tiene los ejercicios
fsicos aerbicos en la conservacin de la salud del adulto mayor, considerando que
en el barrio La Estacin del Cantn Arenillas no existe un programa de ejercicios
aerbicos de bailoterapia, por lo tanto en la presente investigacin pretendo
determinar cules son las actividades ms factibles para los adultos mayores, las
mismas que contribuirn a mejorar la salud fsica y mental.
3.1.1 DESCRIPCIN DEL PROBLEMA
La falta de programas de actividades fsicas especficas para los adultos mayores es

una de las principales causas para que no se realice actividad fsica, asi tambin las
Autoridades Municipales y Dirigentes Barriales no se han preocupado por este grupo
determinado de personas que necesitan de la actividad fsica planificada para
mejorar sus estilo de vida por lo tanto ah radica la importancia en la presente
investigacin que va a contribuir en mejorar y conservar la salud de los adultos
mayores a travs de la prctica de la actividad fsica como es los ejercicios
aerbicos de bailoterapia.
3.1.2 FORMULACIN DE HIPTESIS
3.1.2.1 HIPTESIS CENTRAL
La falta de programas municipales de actividades fsicas impide la realizacin de

ejercicios aerbicos para mejorar la salud fsica y mental en los adultos mayores que
viven en el barrio La Estacin del Cantn Arenillas.
3.1.2.2 HIPTESIS PARTICULARES
La falta de espacios fsicos es causa para la ausencia de programas de

ejercicios fsicos como los aerbicos para mejorar la salud fsica y mental en los
adultos mayores que viven en el barrio La Estacin del Cantn Arenillas.
32
La falta de conocimientos de autoridades y comunidad sobre la importancia de
los ejercicios fsicos para mejorar la salud en el adulto mayor impiden la
ejecucin de programas como los arobicos
La falta de Recursos econmicos y apoyo de autoridades es la principal causa

para que no se ejecuten proyectos de actividad fsica para mejorar la calidad de
vida de los adultos mayores del barrio La Estacin del cantn Arenillas.
3.2. OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES
3.2.1. IDENTIFICACIN Y CONCEPTUALIZACIN DE VARIABLES
VARIABLES CONCEPTUALIZACIN
Se llama ejercicio aerbico a aquel para cuya
realizacin se exige una demanda de oxgeno
continua al cuerpo, de modo que el msculo utiliza
como combustible principalmente nuestras reservas
Ejercicios Aerbicos de grasa. Los ejercicios aerbicos son aquellos en

los que participan grandes masas musculares
(piernas, glteos, parte baja de la espalda), con
un largo perodo de trabajo y a una intensidad
moderada.
La salud fsica se define como la condicin en la
que se encuentra el cuerpo. Cuando el cuerpo
funciona de la forma para la cual fue diseado, est
Salud fsica en buena salud fsica.
33
La salud mental incluye nuestro bienestar
emocional, psquico y social. Afecta la forma en
como pensamos, sentimos y actuamos cuando
lidiamos con la vida. Tambin ayuda a determinar
cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con
Salud mental
otras personas y tomamos decisiones. La salud
mental es importante en todas las etapas de la vida,
desde la niez y la adolescencia hasta la edad
adulta.
Un adulto mayor es aquel individuo que se

encuentra en la ltima etapa de la vida, la que sigue
Adulto mayor
tras la adultez y que antecede al fallecimiento de la
persona. Porque es precisamente durante esta fase
que el cuerpo y las facultades cognitivas de las
personas se van deteriorando.
Generalmente se califica de adulto mayor a
aquellas personas que superan los 65 aos de edad
Son las personas que estn al frente del municipio,
que es la unidad bsica de la organizacin
Autoridades
territorial del Estado y el espacio inmediato de
Municipales
participacin ciudadana en los asuntos pblicos.
Es el lugar adecuado para realizar diversas
actividades.
Espacio Fsico
Presupone la valoracin del estado de salud, las

posibilidades de los diferentes sistemas funcionales
Control mdico
y de algunos rganos.
Programas de Son actividades y tareas que deben cumplirse en un
intervencin espacio y tiempo determinado para cumplir
objetivos propuestos.
34
Es el bienestar en todas las facetas del hombre,
atendiendo a la creacin de condiciones para
satisfacer sus necesidades materiales (comida y
Calidad de vida cobijo), psicolgicas (seguridad y afecto), sociales
(trabajo, derechos y responsabilidades) y
ecolgicas (calidad del aire, del agua) Y deportivas
(actividades recreativas para conservar la salud).
Son los medios materiales o inmateriales que
permiten satisfacer ciertas necesidades dentro del
Recursos econmicos
proceso productivo o la actividad comercial de una
empresa o institucin.
Los ejercicios aerbicos son parte integral de
cualquier rutina de entrenamiento.
Ejercicios aerbicos
rtmicos
Son actividades deportivas que se realizan de

manera espordica y que tienen unas
Eventos deportivos
repercusiones positivas en el lugar donde se
organizan.
3.2.2 VARIABLES E INDICADORES

VARIABLES INDICADORES
Se dan
Ejercicios Aerbicos No se dan
Se realizan valoraciones medicas

Se lleva un control.
Salud fsica Programa de actividad fsica para
su conservacin.
Buena
Salud mental
Mala
35
regular
Goza de buena salud

presenta algn tipo de
Adulto mayor enfermedad cardiovascular.
Presenta trastornos de sueo.
Se preocupan por la salud del adulto

mayor
Totalmente
Autoridades Municipales Parcialmente
Desconozco
Suficiente
Insuficiente
Espacio Fsico
No cuenta con espacio fsico
Frecuentemente
De vez en cuando
Control mdico
Rara vez
Nunca
Programas de Educacin para la salud
intervencin El ejercicio fsico y la salud
Salud fsica y mental
La gimnasia y la salud
Ninguno
Caminatas
Ciclopaseo
Bailoterapia
Calidad de vida Aerbicos
Otros
Ninguno
Si
Recursos econmicos Rara vez
36
Nunca
Ejercicios aerbicos Frecuentemente

rtmicos De vez en cuando
Rara vez
Nunca
Campeonatos de ftbol
Campeonatos de bsketball
Eventos deportivos
Caminatas
Ciclopaseos
Otros
3.2.3 SELECCIN DE TCNICAS DE INVESTIGACIN

TCNICAS
Cuestionario
Observacin
Bibliografa
Estadstica
VARIABLES E INDICADORES
Entrevista
Encuesta
Archivo
Ejercicios Aerbicos X X
Se dan
No se dan
Salud fsica
Se realizan valoraciones medicas X X

Se lleva un control.
X X X
Programa de actividad fsica para su
conservacin.
Salud mental X X X
Buena X X X X
Mala
regular X X X
Adulto mayor X X X
Goza de buena salud
presenta algn tipo de enfermedad X
cardiovascular.
X
Presenta trastornos de sueo.
37
Autoridades Municipales
Totalmente X X
Parcialmente X X
Desconozco
Espacio Fsico
Suficiente X X X
Insuficiente
X X X
No existe
Control mdico
Frecuentemente X X X
De vez en cuando X X X
Rara vez
Nunca X X X
Programas de intervencin
Educacin para la salud X X X

El ejercicio fsico y la salud
X X X
Salud fsica y mental
La gimnasia y la salud X X X
Ninguno
Calidad de vida
Caminatas X
Ciclopaseo X
Bailoterapia
Aerbicos X
Otros
X
Ninguno
Recursos econmicos
Si
X X
Rara vez X X
Nunca X X
Ejercicios aerbicos rtmicos
Frecuentemente X X
De vez en cuando X X
Rara vez
Nunca X X
38
Eventos Deportivos
Campeonatos de ftbol X X
Campeonatos de bsketball X X
Caminatas
Ciclopaseos X X
Otros
No realizan eventos deportivos
3.3. POBLACIN Y MUESTRA
Grupos Poblacin y muestra Unidades de

Investigacin
Grupo A Moradores del barrio La Estacin del Cantn 180
Arenillas.
Grupo B Dirigente barrial. 4
TOTAL 184
3.3.1 IDENTIFICACIN Y DESCRIPCIN DE LAS UNIDADES DE

INVESTIGACIN
Las unidades de investigacin para la presente investigacin son:
A) Moradores del barrio La Estacin del Cantn Arenillas.
B) Dirigentes del barrio La Estacin del Cantn Arenillas.
3.3.2 ESTIMACIN DEL TAMAO Y DISTRIBUCIN DE LA MUESTRA
Para conocer la poblacin del Barrio la estacin se recurri a la informacin

proporcionada por secretara del Comit Barrial.
Para el caso de los 180 moradores del barrio La Estacin se hace necesaria la
seleccin de una muestra probabilstica a partir de la aplicacin de la siguiente
frmula estadstica:
Tamao de muestra
N
n = ------------------------------
1 + (E)2 x N
n= tamao de la muestra
39
N= universo de la poblacin
1= valor constante
E= margen de error aceptable (5%)
180 180
n = -------------------------------- n = ----------------------------- n = 124
2
1 + (0.05) x 180 1,45
En consecuencia la muestra representativa para la aplicacin de la boleta de

encuesta es de 124 moradores del barrio La Estacin.
En el caso de los dirigentes del Barrio La Estacin se aplicar una entrevista
3.3.3 MTODO DE SELECCIN DE LAS UNIDADES MUSTRALES
Considerando que solo hay un grupo de moradores se tom el total de la poblacin y

se aplic la formula con un error aceptable del 5%.
Barrio La Adulto mayores MUESTRA TOTAL

Estacin
Poblacin 180 124 124
180 124
TOTAL: Se encuestara a 124 adultos mayores.
40
CAPITULO IV
ANLISIS Y PRESENTACIN DE RESULTADOS DE LA INVESTIGACIN

EMPRICA
4.1. Resultado de la encuesta aplicada a moradores del Barrio la Estacin.
1.- Las Autoridades Municipales prestan la debida atencin a los problemas

de los moradores del barrio La Estacin?
CUADRO N 1
Apoyo de Autoridades Opinin de Moradores

N %
a. Totalmente 10 8.00
b. Parcialmente 15 12.00
c. Desconozco 99 80.00
TOTAL 124 100.00
FUENTE: Moradores del barrio La Estacin.
ELABORACIN: El Autor
Grafico 1
8%
Totalmente
12%
Parcialmente
80% Desconozco
Como se puede evidenciar en el presente grafico que el apoyo que brindan las
autoridades municipales a los moradores del barrio La Estacin es Totalmente el
8%, Parcialmente el 12 % y desconocen el 80 %.
ANLISIS.
Mediante la encuesta aplicada a los moradores nos damos cuenta que la mayora
desconocen del apoyo que brindan las autoridades municipales al Barrio La
Estacin, en cuanto apoyo se refiere a programas o actividades que ayuden a
mejorar la calidad de vida de sus habitantes.
41
2.- A su criterio, el espacio fsico con que cuenta el sector es?:
CUADRO N 2
Espacio fsico Opinin de Moradores

N %
a. Suficiente 45 36.00
b. Insuficiente 52 43.00
c. No cuenta con espacio fsico 27 21.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 2
Insuficiente
21%
36%
Suficiente
No cuenta con
43% espacio fisico
Como se puede observar en el presente grafico estadstico sobre el espacio fsico

del Sector donde los moradores del barrio La Estacin manifiestan que es suficiente
el 36%, Insuficiente el 43% y no cuenta con espacio fsico el 21%.
ANLISIS
Es importante considerar la opinin de los moradores quienes desde diversos puntos

de vista dan su criterio de acuerdo a sus intereses en su mayora manifiestan que el
espacio fsico es insuficiente para las actividades que requiere el sector pero
tambin un grupo de moradores manifiestan que es suficiente, depende mucho de
que actividades e intereses tienen los moradores del sector, por lo tanto la causa de
que no existan programas de ejercicios fsicos es la falta de espacios para realizar
este tipo de actividades.
42
3.- Qu tipos de eventos deportivos se realizan en su barrio?
CUADRO N 3
Eventos deportivos Opinin de Moradores

N %
a. Campeonatos de ftbol 20 16.00
b. Campeonatos de bsketball 9 7.00
c. Caminatas 0 0.00
d. Ciclopaseos 0 0.00
e. Otros 35 28.00
f. No realizan eventos deportivos 60 49.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 3
Campeonatos de Futbol
16%
Campeonatos de basketball
7%
49%
Otros
28% No realizan eventos

deportivos
Como se puede ver en el presente grafico estadstico sobre los tipos de eventos
deportivos que se realizan en el barrio La Estacin el 16% manifiestan que son
campeonatos de futbol, el 7% campeonatos de bsketball, otros el 28% y no se
realizan eventos deportivos el 49%.
ANLISIS
Los eventos deportivos que se realizan en el sector del Barrio La Estacin son
campeonatos de futbol y de bsketball, en su mayora no se realizan eventos
deportivos como manifiestan las personas encuestadas, esto se debe al
desconocimiento de las autoridades y comunidad sobre la importancia de los
ejercicios fsicos para mejorar la salud, sobre todo en el adulto mayor.
43
4.- Con qu frecuencia cree usted que los adultos mayores del barrio La
Estacin se realizan controles mdicos?
CUADRO N 4
Controles mdicos Opinin de Moradores

N %
a. Frecuentemente 5 4.00
b. De vez en cuando 32 25.00
c. Rara vez 43 35.00
d. Nunca 44 36.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 4
4% Frecuentemente
36% 25% De vez en cuando
Rara vez
Nunca
35%
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los controles mdicos que se

realizan los adultos mayores del sector segn la opinin de los moradores es que
Frecuentemente el 4%, De vez en cuando el 25%, Rara vez el 35% y nunca el 36%.
ANLISIS
Al observar los resultados que se muestran en el cuadro estadstico sobre los

controles mdicos que se realizan los adultos mayores del sector conde en su
mayora segn la opinin de los habitantes es rara vez o nunca se realizan controles
mdicos, es por falta de conocimiento, o de recursos econmicos de las familias, se
debe poner nfasis en llevar un control rutinario de la salud, as mismo realizar
actividad fsica moderada para conservar una buen salud.
44
5.- El gobierno Municipal ha destinado recursos econmicos para mejorar la
calidad de vida de los adultos mayores del barrio La Estacin?
CUADRO N 5
Recursos econmicos Opinin de Moradores

N %
a. Si 11 8.00
b. Rara vez 23 19.00
c. Nunca 90 73.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 5
8% Si
19%
Rara vez
73%
Nunca
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los recursos econmicos que ha

destinado el gobierno municipal para proyectos, programas de actividades que en
parte mejoren la calidad de vida del adulto mayor, el 8% manifiestan que s, el 18%
que rara vez y nunca el 73%.
ANLISIS
En el sector no se ejecutan proyectos de actividades fsicas para mejorar la calidad

de vida del adulto mayor debido a que las autoridades municipales no dan los
recursos econmicos necesarios para cubrir los gastos que demandan este tipo de
actividades, aqu estn llamados los dirigente barriales para hacer frente y gestionar
los recursos econmicos y ejecutar los proyectos que beneficien especficamente al
adulto mayor.
45
6.- A qu programas de intervencin para conservar la salud ha asistido
usted?
CUADRO N 6
programas de intervencin Opinin de Moradores

N %
a. Educacin para la salud 2 1 .00
b. El ejercicio fsico y la salud 5 5.00
c. Salud fsica y mental 3 2.00
d. La gimnasia y la salud 3 2.00
e. Ninguno 111 90.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 6
1% 2% Educacion para la salud
2%
5%
El ejercicio fisico y la salud
Salud fisica y mental
La gimnasia y la salud
90% Ninguno
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los programas de intervencin que

ha asistido estn Educacin para la salud el 1%, El ejercicio fsico y salud el 5%,
Salud fsica y mental el 2%, La gimnasia y la salud el 2% y ninguno el 90%.
ANLISIS
Observando los resultados sobre la encuesta en relacin a los programas de

intervencin que ha asistido la mayora de moradores al cual manifiestan que a
ninguno, esto se debe a la falta de estos programas, al desconocimiento por parte
de los moradores, a la falta de inters por parte de las autoridades.
46
7.- Qu eventos se han realizado para mejorar la calidad de vida de los
adultos mayores del barrio La Estacin?
CUADRO N 7
eventos se han realizado Opinin de Moradores

N %
a. Caminatas 0 0.00
b. Ciclopaseos 0 0.00
c. Bailoterapia 15 12.00
d. Aerbicos 28 23.00
e. Otros 19 15.00
f. Ninguno 62 50.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 7
Bailoterapia
12%
Aerbicos
23%
50% Otros
15% Ninguno
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los eventos que se realizan para
mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, el 12% manifiestan que
bailoterapia, el 23% manifiestan aerbicos, el 15% otros, el 50% ninguno.
ANLISIS
En el Barrio la Estacin segn la opinin de sus moradores, manifiestan que eventos

que se realizaron son bailoterapia y aerbicos pero en su mayora ningn evento
deportivo, es aqu donde las autoridades municipales, conjuntamente con los
dirigentes barriales deben de instaurar proyectos que beneficien al adulto mayor y
con ello conlleve a mejorar la calidad de vida de los mismos.
47
8.- Segn su criterio qu trastornos tienen los adultos mayores del barrio La
Estacin?
CUADRO N 8
Trastornos en los adultos mayores Opinin de Moradores

N %
a. Perdida de la memoria 3 2.00
b. Depresin 7 5.00
c. Deformaciones seas 0 0.00
d. Problemas cardiovasculares 42 34.00
e. Falta de sueo 5 4.00
f. Otros 67 55.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 8
2%5% Perdida de la memoria
Depresin
34%
55% Problemas Cardiovasculares
Falta de sueo
4% Otros
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los trastornos que presentan los
adultos mayores del barrio La Estacin el 2% manifiestan que es perdida de la
memoria, el 5% manifiestan que presentan depresin, el 34% problemas
cardiovasculares, falta de sueo el 4% y otros, el 55%.
ANLISIS
Los presentes resultados nos indican que son mltiples los problemas que aquejan
al adulto mayor presentando en un alto porcentaje problemas cardiovasculares, es
necesario que las autoridades municipales y dirigentes barriales que se preocupen
por mejorar la calidad de vida de este grupo de personas a travs de programas
sociales y actividades recreativas como por ejemplo aerbicos dirigido solo a este
grupo de personas.
48
9.- Segn su criterio Con qu frecuencia los adultos mayores del barrio La
Estacin realizan ejercicios aerbicos rtmicos?
CUADRO N 9
Ejercicios aerbicos rtmicos Opinin de Moradores

N %
c. Rara vez 27 22.00
d. Nunca 83 67.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 9
5% Frecuentemente
6%
De vez en cuando
22%
67% Rara vez
Nunca
Se puede observar en el grafico estadstico sobre la frecuencia que los adultos

mayores del barrio La Estacin realizan ejercicios aerbicos rtmicos el 5%
frecuentemente, el 6% de vez en cuando, el 22% rara vez, el 67% nunca.
ANLISIS
Los presentes resultados nos indican que en su mayora los adultos mayores no
estn realizando actividad fsica uno de los factores principales es la falta de
programas de ejercicios aerbicos en el sector, es el principal motivo por lo que se
visualiza en la encuesta el bajo nmero de personas que estn realizando la
actividad fsica, este grupo realiza la actividad por su propia cuenta sin ninguna
supervisin.
49
10.- Le gustara que su sector cuente con un programa de ejercicios
aerbicos permanentemente dirigido exclusivamente al adulto mayor?
CUADRO N 10
Ejercicios aerbicos rtmicos Opinin de Moradores

N %
a. Si 124 100.00
b. No 0 0.00
TOTAL 124 100.00
Grafico 10
100% Si
Se puede observar en el grafico estadstico sobre la necesidad que tienen los

adultos mayores del sector de contar con un programa de ejercicios aerbicos
permanentemente donde el 100% manifiestan que s.
ANLISIS
Los resultados nos manifiestan que es una de las principales necesidades el

programa de ejercicios aerbicos dirigido exclusivamente a los adultos mayores por
cuanto no existe en el sector, con este proyecto se benefician todos los adultos
mayores y la comunidad en general.
50
4.2. RESULTADO DE LA ENCUESTA APLICADA A DIRIGENTES DEL BARRIO
LA ESTACIN.

CUADRO N 11
Apoyo de Autoridades Opinin de Dirigentes

N %
a. Totalmente 1 25
b. Parcialmente 3 75
c. Desconozco 0 0.00
TOTAL 4 100.00
FUENTE: Dirigentes del barrio La Estacin
Grafico 11
Totalmente
25%
Parcialmente
75%
Como se puede evidenciar en el presente grafico que el apoyo que brindan las
autoridades municipales al barrio La Estacin es Totalmente el 25%, Parcialmente
el 75%.
ANLISIS
Los dirigentes barriales responden frente a la encuesta en su mayora que las

autoridades municipales, si prestan atencin a los problemas de los moradores, los
dirigentes son quienes deben tener contacto entre los moradores y las autoridades
municipales para dar solucin a problemas que afecten al barrio.
51
2.- A su criterio, el espacio fsico con que cuenta el sector es?:
CUADRO N 12
Espacio fsico Opinin de Dirigentes

N %
a. Suficiente 0 0.00
b. Insuficiente 4 100.00
c. No cuenta con espacio fsico 0 0.00
TOTAL 4 100.00
FUENTE: Dirigentes del barrio La Estacin.
Grafico 12
Insuficiente
100%
Como se puede observar en el presente grafico estadstico sobre el espacio fsico

del Sector donde los dirigentes del barrio La Estacin manifiestan que es
insuficiente el 100%.
ANLISIS
Es importante considerar la opinin de los dirigentes quienes frente a las

necesidades de los moradores manifiestan en su totalidad que el sector carece de
espacios fsicos para la cantidad de personas que habitan en el barrio, las
necesidades de espacios para la actividad fsica de nios, adolescentes, adultos y
adultos mayores.
52
CUADRO N 13
Eventos deportivos Opinin de Dirigentes

N %
a. Campeonatos de ftbol 3 75
b. Campeonatos de bsketball 0 0.00
c. Caminatas 0 0.00
d. Ciclo paseos 0 0.00
e. Otros 1 25
f. No realizan eventos deportivos 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 13
25% Campeonatos de Futbol
75%
Otros
Como se puede ver en el presente grafico estadstico sobre los tipos de eventos
deportivos que se realizan en el barrio La Estacin el 75% manifiestan que son
campeonatos de ftbol, el 25% otros segn la opinin de los dirigentes.
ANLISIS
Los Eventos Deportivos son aquellas actividades programadas, organizadas y

determinadas en lugar, espacio, tiempo y duracin, en los cuales se realizan
actividades fsicas y deportivas, en donde se agrupan tanto los practicantes o
deportistas, Los eventos deportivos que se realizan en el sector del Barrio La
Estacin son campeonatos de futbol y en una minora otros tipo de actividades
deportivas, aqu se evidencia qu se realizan eventos deportivos para determinado
grupo de personas como son los adultos mayores.
53
4.- Ha realizado campaas para que los adultos mayores del barrio La
CUADRO N 14
Controles mdicos Opinin de Dirigentes

N %
a. Siempre 1 25.00
c. Rara vez 1 25.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 14
Siempre
25% 25%
De vez en cuando
Rara vez
50%
Se puede observar en el grafico estadstico sobre las campaas emprendidas por

los dirigentes del barrio sobre controles mdicos que se realizan los adultos
mayores del sector segn la encuesta es que se realizan siempre el 25%, De vez en
cuando el 50%, Rara vez el 25%.
ANLISIS
Muchas veces el adulto mayor que no ha tenido enfermedades a lo largo de su vida

supone estar sano y cree que no es necesario controlarse peridicamente con un
mdico, al observar los resultados que se muestran en el cuadro estadstico sobre
las campaas para los controles mdicos en los adultos mayores del sector conde
en su mayora segn la opinin de los dirigentes es de vez en cuando, aqu sebe de
fortalecer campaas con la finalidad de prevenir futuras enfermedades.
54
CUADRO N 15
calidad de vida Opinin de Dirigentes

N %
a. Si 1 25.00
b. Rara vez 3 75.00
c. Nunca 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 15
25% Si
75%
Rara vez
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los recursos econmicos que ha

destinado el gobierno municipal para proyectos, programas de actividades que en
parte mejoren la calidad de vida del adulto mayor, 25% manifiestan que s, el 75%
rara vez.
ANLISIS
El envejecimiento, un proceso ms dentro de la carrera de la vida de los seres vivos.

La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La
reduccin del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono
muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza
motriz.
Es por eso que se deben destinar recursos para programas de ejercicios fsicos
aerbicos de prevencin y mejorar la calidad de vida del adulto mayor del sector,
cuya propuesta es un proyecto de bailoterapia para el adulto mayor.
55
6.- A qu programas de intervencin para conservar la salud ha sido por
gestin de dirigentes del Barrio la Estacin?
CUADRO N 16
programas de intervencin Opinin de Dirigentes

N %
a. Educacin para la salud 0 0.00
b. El ejercicio fsico y la salud 2 50.00
c. Salud fsica y mental 2 50.00
d. La gimnasia y la salud 0 0.00
e. Ninguno 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 16
El ejercicio fisico y la salud
50% 50%
Salud fisica y mental
Se puede observar en el cuadro estadstico sobre los programas que han sido por
gestin de los dirigentes del Barrio La Estacin el ejercicio fsico y la salud el 50%,
salud fsica y mental 50%.
ANLISIS
Observando los resultados sobre la encuesta en relacin a los programas de

intervencin ejecutados por los dirigentes estn encaminados a la prevencin de la
salud fsica, sera importante que estn direccionados especficamente a los adultos
mayores de esta manera se planifique con un programa de ejercicios considerando
las caractersticas del grupo participante.
56
7.- Qu eventos se han organizado para mejorar la calidad de vida de los
CUADRO N 17
eventos se han realizado Opinin de Dirigentes

N %
a. Caminatas 0 0.00
b. Ciclo paseos 0 0.00
c. Bailoterapia 3 75.00
d. Aerbicos 1 25.00
e. Otros 0 0.00
f. Ninguno 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 17
Bailoterapia
25%
75%
Aerbicos
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los eventos organizados para

mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, el 75% manifiestan que
bailoterapia, el 25% manifiestan aerbicos.
ANLISIS
En el Barrio la Estacin segn la opinin de sus dirigentes los cuales , manifiestan

que eventos que se realizaron son bailoterapia y aerbicos, la energa del baile para
mejorar la salud que ha servido de base para crear una nueva forma de actividad
fsica que ha adoptado nuestra sociedad, existe gran afluencia de personas que
acuden a centros de bailoterapia, parques, y gimnasios en los cuales se imparten
estas clases, para liberarse del estrs, olvidarse de los problemas, y mejorar su
figura
57
Estacin?
CUADRO N 18
eventos se han realizado Opinin de Dirigentes

N %
a. Perdida de la memoria 0 0.00
b. Depresin 1 25.00
c. Deformaciones seas 0 0.00
d. Problemas cardiovasculares 3 75.00
e. Falta de sueo 0 0.00
f. Otros 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 18
Depresin
25%
75% Problemas Cardiovasculares
Se puede observar en el grafico estadstico sobre los trastornos que presentan los
adultos mayores del barrio La Estacin segn la opinin de los dirigentes es
depresin el 25% y problemas cardiovasculares el 75%.
ANLISIS
Los presentes resultados nos indican que son mltiples los problemas que aquejan
al adulto mayor presentando los cambios en la vida pueden incrementar el riesgo de
depresin o llevar a que la depresin para esto el ejercicio los ayuda mucho, Las
enfermedades cardiovasculares pueden manifestarse de muchas formas: presin
arterial alta, enfermedad arterial coronaria, enfermedad valvular, accidente
cerebrovascular y arritmias (latidos irregulares). Es importante la intervencin de las
autoridades para prevenir la salud de este grupo vulnerable de personas.
58
CUADRO N 19
Ejercicios aerbicos rtmicos Opinin de Dirigentes

N %
c. Rara vez 1 25.00
d. Nunca 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 19
De vez en cuando
25%
75% Rara vez
Se puede observar en el grafico estadstico sobre la frecuencia que los adultos

mayores del barrio La Estacin realizan ejercicios aerbicos rtmicos segn la
opinin de los dirigentes es de vez en cuando el 75% y rara vez un 25%.
ANLISIS
Los presentes resultados nos indican que los ejercicios aerbicos rtmicos son
practicados por los adultos mayores raras veces, sera necesario que ellos conozcan
las ventajas de realizar la actividad fsica moderada como medio de conservacin de
su salud tanto a nivel fsico como mental.
59
10.- Cmo dirigentes Barriales les gustara que su sector cuente con un
programa de ejercicios aerbicos permanentemente dirigido exclusivamente al
adulto mayor?
CUADRO N 10
Ejercicios aerbicos rtmicos Opinin de Dirigentes

N %
a. Si 4 100.00
b. No 0 0.00
TOTAL 4 100.00
Grafico 20
100% Si
Se puede observar en el grafico estadstico en la pregunta correspondiente a

programas permanentes de ejercicios aerbicos dirigido a los adultos mayores el
100% estn de acuerdo consideran que si es necesario.
ANLISIS
Los resultados nos demuestran que es una prioridad contar con un programa de
ejercicios aerbicos
60
4.3 Verificacin de hiptesis
Hiptesis Central Verificacin de H

La falta de programas municipales de Esta hiptesis se considera
actividades fsicas impide la realizacin de verdadera se la comprueba en
ejercicios aerbicos para mejorar la salud el cuadro estadstico # 11
fsica y mental en los adultos mayores que donde los dirigentes
viven en el barrio La Estacin del Cantn manifiestan que el apoyo es
Arenillas. parcialmente,
Hiptesis particular N 1 Verificacin
Esta hiptesis ha sido

La falta de espacios fsicos es causa para la comprobada como verdadera
ausencia de programas de ejercicios fsicos se lo puede observar en el
como los aerbicos para mejorar la salud cuadro nmero 12 donde la
fsica y mental en los adultos mayores que opinin de los dirigentes es
viven en el barrio La Estacin del Cantn que el espacio fsico es
Arenillas. insuficiente.
Esta hiptesis es comprobada
La falta de conocimientos de autoridades y como verdadera se la puede

comunidad sobre la importancia de los verificar en el cuadro # 1 donde
ejercicios fsicos para mejorar la salud en el por desconocimiento o falta de
adulto mayor impiden la ejecucin de importancia las autoridades
programas como los arobicos municipales no dan la debida
atencin para proyectos
deportivos en el barrio la
Estacin.
La falta de Recursos econmicos y apoyo de Esta hiptesis es considerada

autoridades es la principal causa para que no verdadera se lo puede
se ejecuten proyectos de actividad fsica comprobar observando el
61
para mejorar la calidad de vida de los adultos cuadro estadstico nmero 5
mayores del barrio La Estacin del cantn donde los moradores
Arenillas. manifiestan que no se ejecutan
proyectos para mejorar la
calidad de vida debido a la falta
de recursos econmicos. A su
vez los dirigentes manifiestan
que rara vez se destinan
recursos econmicos para
proyectos deportivos se lo
observa en el cuadro # 15.
62
4.4 Conclusiones y Recomendaciones
4.4.1 Conclusiones
Al llegar al trmino del presente trabajo investigativo y luego de analizar las

encuestas realizadas tanto a los docentes como a los estudiantes, me permito llegar
a las siguientes conclusiones que a continuacin expongo:
En el barrio la Estacin el espacio fsico es insuficiente para las actividades

deportivas, a su vez los moradores tienen desconocimiento sobre el apoyo que
brindan las autoridades para la realizacin de proyectos deportivos en beneficio
del adulto mayor.
En el barrio la Estacin se realizan solo campeonatos de futbol, segn la opinin

de moradores no se realizan ningn otro tipo de eventos deportivos
especficamente caminatas, ciclo paseos dirigidos a los adultos mayores.
Los adultos mayores no se realizan controles mdicos en su mayora, as mismo

las autoridades Municipales no dan los recursos econmicos necesarios para
cubrir los gastos de las actividades deportivas, por lo cual los adultos mayores no
realizan actividades fsicas para conservar su salud y as mejorar la calidad de
vida.
Entre los diferentes tipos de trastornos que afectan al adulto mayor estn los
problemas cardiovasculares, perdida de la memoria y falta de sueo o insomnio,
as mismo la frecuencia en la que los adultos mayores realizan ejercicios
aerbicos es rara vez.
La totalidad de los moradores y dirigentes del Barrio la Estacin consideran que

es importante que el sector cuente con un programa de ejercicios aerbicos
dirigidos exclusivamente al adulto mayor.
63
4.4.2 Recomendaciones
Una vez aplicada y analizada las encuestas de los moradores y dirigentes se

analizan las conclusiones para poder dar las siguientes recomendaciones:
Gestionar ante las Autoridades Municipales la mejora del espacio fsico

destinado a las actividades deportivas, planificar y ejecutar proyectos en
beneficio del adulto mayor.
Que se realicen eventos deportivos como son actividades recreativas como

caminatas, ciclo paseos, ejercicios aerbicos dirigidos especficamente al
adulto mayor.
Realizar campaas de control mdico para los adultos mayores con la

finalidad de tener un registro permanente en el cuidado y conservacin de la
saluda a travs de la prctica de actividades deportivas.
Que el adulto mayor realice actividad fsica moderada como es los ejercicios
aerbicos para controlar determinados trastornos que se dan debido a la edad
y el cual a travs de actividad fsica se puede controlar.
Que se den programa de ejercicios aerbicos permanentes para los adultos

mayores, este programa debe ser gestionado por los Dirigentes del Barrio la
Estacin ante las autoridades municipales en beneficio de este grupo de
personas que necesitan mejorar su calidad de vida.
64
CAPITULO V
5. PROPUESTA DE INTERVENCIN
5.1 TITULO
PROGRAMA DE EJERCICIOS AERBICOS COMBINADOS DE BAILOTERAPIA

PARA LA CONSERVACIN DE LA SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS
MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN, DEL CANTN ARENILLAS
5.2 ANTECEDENTES
La prctica de actividades fsicas para la poblacin se ha convertido en prcticas

comunes y necesarias. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos
criterios metodolgicos claves, para dar inicio a este tipo de propuestas; y contribuir
a mejorar la calidad de vida de estas personas, llevndolos al disfrute de la actividad
y convirtindola en parte de sus actividades cotidianas. Con esta investigacin se
propone una serie de acciones combinadas con msica para lograr un estado de
salud, y una calidad de vida de nuestra poblacin que satisfaga sus necesidades
fsicas, en el sector denominado Barrio la Estacin no existen programas de
bailoterapia para el adulto mayor por lo tanto este estudio es el primero en el sector.
5.3 UBICACIN Y BENEFICIARIOS
La investigacin se llev a cabo en el barrio la Estacin del cantn Arenillas la en el

que se beneficiaran los adultos mayores del sector.
5.4. JUSTIFICACIN
La Bailoterapia como actividad fsica recreativa mejora la salud de quien la prctica

ya que favorece el sistema cardiovascular, contribuye a la disminucin de peso
corporal, gracias a la intensidad de los ejercicios. Dentro de los efectos ms visibles
se pueden mencionar la reafirmacin de la musculatura portados por la prctica de
estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal.
Se estima que en una sesin de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 caloras,
dependiendo de cmo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden
obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio endurecimiento y
65
fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glteos; energiza el organismo y genera
bienestar, representa uno de los ejercicios ms populares del momento, los
beneficios reportados por la prctica de este ejercicio son diversos, reduce la
tensin, principalmente en hombros cuello y espalda,
Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulacin sangunea y

por tanto todo tu organismo, fortalece los huesos y los msculos, es la idea del baile
como una forma de quemar caloras y sentirse bien.
Mejora la movilidad articular, permite dormir bien.
El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. El baile es una

manera de generar un buen estado anmico, nos mantiene jvenes y dinmicos,
mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza, por el rango de
movimientos que en ella se realizan.
Esta modalidad teraputica elimina el tejido adiposo, al elevar la carga corporal

combinando ejercicios fsicos con la danza, y combate el estrs y todas las
patologas asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la
alteracin de los triglicridos.
Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hbitos,
habilidades e independencia en la realizacin de actividades fsicas desde edades
tempranas, para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la
juventud y despus de los 50 aos de vida.
Dentro de los cambios ms frecuentes que se producen en el organismo al practicar

esta modalidad de la gimnasia se encuentran:
Mejora el rendimiento cardiopulmonar.

Disminuye la presin arterial.
Disminucin de la grasa corporal.
Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y
aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno".
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.
Disminuye los problemas de estreimiento.
66
Mejora el control de la diabetes.
Disminuye la prdida del hueso.
Aumenta la sensacin de bienestar.
Disminuye la frecuencia de depresin.
Evita o mejora el insomnio.
Cambios fsicos producidos por la Bailoterapia.
Coordinacin: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinacin de

movimientos, as como el equilibrio.
Msculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad, la fuerza y
la resistencia.
Nios: Corrige malas posturas, les permite desarrollar el odo musical, el
sentido del ritmo, la memoria y la expresin corporal.
Efectos psquicos:
Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos

que, en un principio, parecan inalcanzables.
Mejora del estado de humor
Reduce la tensin nerviosa al gastar mucha ms energa en el ejercicio fsico.
Reduce o acaba con el estrs, la ansiedad y la depresin, ya que ayuda a
expresar las emociones.
Produce relajacin psquica.
Es un buen mtodo para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas
relaciones.
Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.
La Bailoterapia es una opcin saludable y divertida para elevar la calidad de vida de

todas las personas que la realizan. Un punto a favor para la Bailoterapia es que,
prcticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos fsicos extremos para poder
practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de
adaptacin se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede
haber alumnos principiantes y avanzados paralelamente. La nica restriccin que
existe a la hora de entrenarse con la Bailoterapia es el "miedo al ridculo" que
67
algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una
actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este
prejuicio que an se manifiesta en algunas personas.
La Bailoterapia permite a todo pblico desarrollar su autoestima, su estado anmico,

estabilizar la presin arterial, el sistema inmune se enriquece, se liberan endorfinas,
se baja de peso, pero lo ms importante es que cualquier persona puede bailar sin
mayor esfuerzo tomando solo como fundamento los pasos bsicos que le permitirn
bailar fcilmente cualquier ritmo y, es ah donde radica el xito de la misma.
Por todas las razones anteriormente expuestas el proyecto es de suma importancia

para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.
5.5. OBJETIVOS DE LA PROPUESTA
5.5.1 OBJETIVO GENERAL
Ejecutar un proyecto de ejercicios combinados de bailoterapia para los adultos

mayores con la finalidad de conservar la salud fsica y mental y mejorar la calidad
5.5.2 OBJETIVOS ESPECFICOS
Determinar las actividades fsicas que ms beneficien al adulto mayor para la

conservacin de la salud.
Contribuir a la incorporacin de hbitos sanos de actividad fsica como un medio

para mejorar la salud fsica y mental del adulto mayor.
5.6. FUNDAMENTACIN TERICA DE LA PROPUESTA.
Estos bailes que se realizan nos brindan una serie de movimientos dinmicos y
coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies, hacen que los msculos
tomen fuerza, aumentando el tono muscular y la resistencia aerobia .Permiten
aumentar la intensidad y elevar las pulsaciones.
Al finalizar la misma se realizan ejercicios de estiramientos de los diferentes planos

musculares y bailes de relajacin con msica instrumental preferentemente, para
garantizar el descenso de las pulsaciones las cuales preparan al aparato
68
cardiovascular de manera segura y gradual y la relajacin de los diferentes grupos
musculares.
5.7 DESCRIPCIN GENERAL DE LA PROPUESTA.
La presente propuesta como es la bailoterapia para adultos mayores consiste en

realizar actividad fsica rtmica a travs de la msica
5.8 DESCRIPCIN OPERATIVA DE LA PROPUESTA.
La presente propuesta es la ejecucin de un proyecto de ejercicios aerbicos para

adultos mayores con la coordinacin de los dirigentes del barrio la estacin,
autoridades municipales, el proyecto consiste en programar actividades de menor
intensidad dirigido por un docente graduado en educacin fsica y tenga los
conocimientos y habilidades para la bailoterapia, el tiempo de duracin ser de 6
meses, de lunes, mircoles y viernes por el lapso de una hora diaria.
1-Calentamiento general que incluye:
Ejercicios de movilidad articular (flexiones, extensiones, torsiones y

circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos
movimientos y se pueden realizar con influencia combinada.)
2- Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia.
Marcha.
Paso Hop.
Piernas separadas.
Paso Toque.
Paso Cruzado.
Rodillas al pecho.
Jumping Jack.
Pataditas al frente, lateral y atrs.
Rodillas al pecho.
69
3- Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios
saltados).
Jumping Jack.
Pataditas al frente, al lado y atrs.
Rodillas al pecho.
Patadas o chutes.
Langes areos.
4- Ejercicios para la recuperacin.
Ejercicios respiratorios.
Ejercicios de relajacin.
Ejercicios de estiramientos.
Msica y bailes a utilizar en la Bailoterapia.
Salsa.
Merengue.
Rumba.
Cumbia.
Conga.
Casino.
Disco.
Zamba.
Danza de vientre.
Mambo.
Tango.
Chachach.
Flamenco.
PROGRAMA DE EJERCICIOS AERBICOS COMBINADOS PARA EL ADULTO

MAYOR
En los dos primeros meses se dar cumplimiento a la etapa de familiarizacin, se

comenzara a trabajar la resistencia aerobia mediante la caminata segn est
70
orientado en los Programas del Barrio LA ESTACIN para Adultos dicha etapa se
comienza con la siguiente fase, la de mantenimiento, incorporando la combinacin
de los diferentes gneros musicales conocidos por los practicantes lo cual facilitara
el cumplimiento del trabajo aerobio.
Los tres primeros bailes se combinaran con la caminata, y al incorporar los restantes
gneros se trabajaran los das de la semana con tres frecuencias clases, Lunes
caminata segn progresin, mircoles y viernes Baile, con una duracin de 30
minutos de trabajo continuo, en el horario planificado para la actividad en la sesin
de la maana, con una intensidad de trabajo al inicio de 50% de la frecuencia
cardiaca.
Planificacin de bailes de lo simple a lo complejo:
Al adoptar la posicin, los brazos y antebrazos contrados, as como los msculos

abdominales, movimiento de caderas ligero, se realiza una leve semiflexin de las
piernas y existe poca movilidad corporal.
Msica: 3 Cumbia Ecuatoriana.
Son:
Los brazos y antebrazos contrados, as como los msculos abdominales, caderas y

cinturas ms movidas, los movimientos ms ondulatorios y las piernas ms
flexionadas y algo rpidas.
Msica: Suavecito.
Intervienen la musculatura de las extremidades superiores e inferiores.
Msica: Ritmo Piln
Mambo:
Se realizan flexiones del cuello al frente y atrs, tronco los movimientos ms

pronunciados y ligeramente fuerte dirigido por el diafragma, msculos del abdomen
71
contrados, coordinacin de brazo y pierna, la misma flexionada, movimientos de
tobillos (Se comienza con movimiento lento hasta llegar a moderado.
Msica: Mambo
Cha-Cha-Cha:
Movimientos omplatos, Brazos, antebrazos, cintura y piernas semiflexionadas.

1,2,3-1,2.
Msica: Rico Vaciln
Intervienen la musculatura de las extremidades superiores e inferiores y existe

variabilidad de pasos.
Msica: Mara Caracoles
Aplicacin de los ejercicios.
Se realizara la evaluacin de los indicadores de sntomas al inicio del programa y su

cambio positivo o negativo al finalizar el tratamiento en funcin de la combinacin del
programa. Por escala porcentual. La dosificacin de las cargas de trabajo se efecta
de manera individual, segn particularidades del adulto mayor. A continuacin
exponemos la distribucin de trabajo semanal y su duracin en la sesin de clase.
PLANIFICACIN SEMANAL
Actividad Duracin Actividad Planificacin de
Frecuencia
Ejercicios de calentamiento 10 Minutos 3 veces a la semana
Ejercicios con o sin implementos 15 minutos 3 veces a la semana
Ejercicios aerbicos 30 minutos 3 veces a la semana
Ejercicios respiratorios y Ejercicios de relajacin muscular 5 minutos 3 veces a la

semana No podemos dejar a un lado la importancia que cada parte de la clase juega
72
en la evolucin que esta se est dando en la clase de Adulto Mayor. Todo lo que
manifiesta excelencia en la profesin es una fundamentacin para que la calidad de
las clases sea mejor y por ende ayude a la calidad de vida y bienestar del adulto
mayor especialmente.
Caractersticas de la clase.
Momento Inicial.
Mediante el calentamiento se prepara al organismo para enfrentar adecuadamente

la parte principal de la clase, desde su inicio se comenz a ver los sntomas de
sudoracin y elevacin de la temperatura corporal, se utilizaron ejercicios de fcil
realizacin, duracin 10 minutos y se realiz la primera toma de pulso.
Mtodo explicativo-demostrativo.
Momento Principal.
Al iniciar la misma se realiz la segunda toma de pulso, tiempo de duracin 45

minutos, se realizan ejercicios para el mejoramiento de la fuerza muscular, duracin
5 minutos y se prioriza el trabajo aerobio donde se ejecuta los bailes tradicionales y
la caminata, duracin 30 minutos y se realiz la tercera toma de pulso, mtodos, en
el trabajo localizado repeticiones y en el trabajo aerobio continuo.
Momento Final.
Se recupera el organismo de las cargas a las que fueron sometidos durante la clase,
se realizaran ejercicios de estiramientos y respiratorios, duracin 5 minutos y al
finalizar la misma se realiza la cuarta toma de pulso. Es muy importante el control de
los pulsos debido a que el mismo es un recurso que todos los profesores tenemos
para conocer cmo se comporta el organismo ante la carga durante la clase
(respuesta biolgica).
En los ejercicios aerbico combinado en este grupo de adulto mayor se tuvo en

cuenta las atenciones como objetivo fundamental en las clases.
73
Indicaciones metodolgicas generales:
Si durante su realizacin el practicante siente cualquier molestia o dolor de cabeza,

se le suspende la ejecucin de los mismos.
Los practicantes deben usar una vestimenta holgada, fresca y limpia.
Los practicantes deben hidratarse durante y al finalizar los ejercicios.
Si durante la actividad fsica el practicante alcanza en cualquier de las dos

tensiones, (sistlica o diastlica). Valores de 190/110 mmHg, suspender la actividad.
No comenzar los ejercicios con tensin iguales o superiores a 160/100 mmHg.
La intensidad de los ejercicios debe ser moderada entre 50 y 80 % de la frecuencia

cardiaca mxima.
El control del entrenamiento debe ser a travs de la frecuencia cardiaca.
De acuerdo al sexto reporte para la evaluacin, control y tratamiento de hipertensin

arterial del comit de expertos de Norteamrica se conoce que el ejercicio fsico es
una de las actividades que figura como elemento recomendable para el tratamiento
no farmacolgico de la hipertensin arterial.
1.- Etapa de Familiarizacin:
Con una duracin de 2 meses, el principal propsito consiste en preparar el adulto

mayor para la carga que recibir en la etapa siguiente y proporcionarle los
conocimientos bsicos sobre el programa.
Datos generales de esta etapa.
Duracin, dos meses
Frecuencia, de 3-5 das por semanas.
Intensidad, 50-60 % de la frecuencia cardiaca mxima.
Capacidad fsica a desarrollar, resistencia general, coordinacin y amplitud articular.

74
Duracin de la actividad fsica, 50-60 minutos.
Mtodos utilizados en la etapa de aplicacin: explicativo demostrativo, repeticiones y

continuo.
2.- Etapa de Mantenimiento:
Tiene una duracin de toda la vida, el objetivo es conseguir que el adulto mayor,
consuma la menor cantidad de medicamentos posibles y adquiera una capacidad
funcional que le permita reincorporarse a su vida social, lo ms normalmente
posible.
Datos generales de esta etapa.
Duracin, toda la vida.
Frecuencia, de 3 veces por semanas
Intensidad, 70-80 % de la frecuencia cardiaca mxima.
Capacidad fsica a desarrollar, resistencia general, fuerza a la resistencia,

coordinacin y amplitud articular.
Duracin de la actividad fsica, 50-60 minutos.
Mtodos utilizados en la etapa de aplicacin, explicativo demostrativo, repeticiones y

continuo.
Contenido.
Calentamiento, estiramiento y movilidad articular.
Ejercicios fortalecedores sin y con implementos.
Ejercicios aerbicos.
Ejercicios de relajacin muscular.
75
Calentamiento. Estiramiento.
"Cuando se realiza estos ejercicios es importante adecuar la respiracin a un ritmo

regular en funcin de los movimientos musculares que se van ejecutando"
Es importante tener en cuenta que no podemos permitir que llegue al dolor.
PI. Parado, piernas separadas y brazos arriba con manos entrelazadas, realizar
extensin de los brazos hacia arriba durante el tiempo sealado anteriormente.
PI. Parado, piernas separadas, brazo extendido hacia el lado contrario por debajo de
la barbilla, realizar extensin con ayuda del brazo contrario, durante el tiempo
sealado anteriormente. Alterna con el otro brazo.
PI. Parados, brazos al lado del cuerpo, extender un brazo abajo.
Alternar.
PI. Parados, manos entrelazadas atrs, realizar flexin del tronco al frente elevando
brazos.
PI. Parado de lado a la espaldera con apoyo de la mano ms cercana, realizar una
flexin de rodilla con la pierna ms distal y agarre del pie con la mano del mismo
lado, mantener flexionada la pierna con las rodillas en direccin al suelo y paralela a
la pierna extendida. Alternar.
Movilidad articular: Ejercicios ms apropiados
Movimiento de todas las articulaciones
Conocer los lmites de cada articulacin
Relajacin
Ejercicios de movilidad articular. Ejercicios de brazos y tronco:
PI. Parado, piernas separadas, brazo izquierdo arriba, realizar empuje de brazos
atrs, alternando los brazos.
76
PI. Parado, piernas separadas, brazos extendidos al frente, abrir y cerrar las manos,
cambiando la posicin de los brazos (lateral, arriba y abajo).
PI. Parado, piernas separadas, brazos flexionados a la altura del pecho, realizar
empuje atrs de brazos flexionados y extendidos atrs de forma alternada.
PI. Parado, piernas separadas, flexin lateral del tronco, el brazo contrario a la
flexin a la axila (inspiracin) regresar a la posicin inicial (espirando), alternar.
PI. Parado, piernas separadas, manos en la cintura, extensin del tronco atrs
(inspiracin) y flexin al frente del mismo (espiracin).
Ejercicios de cuello: (deben realizarse con los ojos abiertos):
PI. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar 1. flexin al frente del
cuello y cabeza. 2. flexin atrs.
PI. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar torsin del cuello a
ambos lados, alternar.
PI. Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar 1. Flexin lateral del
cuello y cabeza a la izquierda. 2. flexin a la derecha, alternar.
Ejercicios de piernas:
PI. Parado, piernas separadas, manos en la cintura, elevacin de las rodillas al

frente de formar alternada.
PI. Parado, piernas separadas, manos en la cintura, asalto diagonal, alternando.
PI. Parado, los pies en forma de paso, realizar asalto al frente con el tronco recto,
alternando.
Ejercicios fortalecedores.
Para el desarrollo de la fuerza estamos proponiendo ejercicios sencillos sin

implementos y ejercicios con implementos, que se pueden combinar. El
77
procedimiento organizativo que sugerimos se utilice es el circuito. El mtodo de
ejecucin a utilizar es:
Mtodo de repeticiones (poco peso y muchas repeticiones).
Semicuclillas: Comenzar entre 8-10 repeticiones, mantenerlo durante 5 sesiones,

aumentar de 3-5 repeticiones, cada 5 sesiones hasta llegar a 20 repeticiones a partir
de este nmero de repeticiones se dosificar en series o tandas que estar entre 2-4
repeticiones.
Ejercicios en semicuclillas:
PI. Parado, piernas separadas, brazos al frente con apoyo de las manos en la
espaldera, realizar semiflexin de las rodillas (90), mantener el tronco recto,
regresar a la posicin inicial.
PI. Parado, piernas separadas, manos en la cintura y tronco ligeramente flexionado

al frente, realizar semiflexin de las rodillas (90), regresar a la posicin inicial.
Ejercicios con pesos:
Se debe planificar una serie de ejercicios con pesos para miembros de ejercicios
superiores e inferiores, el peso con que trabajen lo determinara el instructor
dependiendo de la caractersticas del adulto mayor que est trabajando, estos
ejercicios deben servir de complemento a la preparacin fsica de los adultos
mayores, que est sustentada fundamentalmente en ejercicios del tren superior, ya
que como se ha podido ver la gran mayora de los ejercicios aerbicos se realizan
con el tren inferior, por lo que si se aplicaran estos ejercicios con pesos,
sobrecargaramos estos planos musculares y provocara claudicacin de los
miembros inferiores.
Los ejercicios con pesos se realizarn de 2 3 veces a la semana, el tiempo de

trabajo de la sesin ser corto, de 10 15 minutos, repeticiones 2 tandas de 8
repeticiones ya que influye en el organismo de los adultos mayores, no solo
mejorando la fuerza muscular, sino que aumenta la capacidad funcional.
78
Ejercicio para el bceps:
PI. Parado, piernas separadas, con agarre de los pomos de arena.
Realizar flexin y extensin de brazos al frente y regresar a la posicin inicial. PI.

Parado, piernas separadas, con agarre de los pomos de arena.
Realizar flexin y extensin de brazos a los laterales.
Ejercicios para el trceps:
PI. Parado, piernas unidas, brazos al lado del cuerpo con agarre de los pomos de
arena. Realizar extensin de brazos atrs y regresar a la posicin inicial.
Ejercicios para hombros:
PI. Parado, piernas separadas con agarre de los pomos. Realizar elevacin de
brazos a los laterales y regresar a la posicin inicial.
PI. Parado, piernas separadas brazos extendidos arriba con agarre de los pomos.
Realizar flexin y extensin y regresar a la posicin inicial.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tiene el organismo de alongar lo ms posible los

diferentes segmentos del cuerpo.
La movilidad articular es la capacidad del organismo para mover las distintas

articulaciones.
Trabajo de fuerza (tono muscular)
Su objetivo es influir sobre todo el aparato locomotor (tendones, msculos, huesos y

ligamentos)
Ejercicios recomendados
Trabajo con peso corporal
79
Trabajo con pequeos pesos
Juegan un importante papel dentro de los programas de ejercicios fsicos, ya que

contribuyen a una mejor oxigenacin por parte del practicante, ayudando a la
asimilacin de las cargas de trabajo y a una ms rpida recuperacin.
PI. Decbito supino, realizar inspiracin profunda por la nariz a la vez que se llevan
los brazos extendidos por los laterales hasta arriba, regresar a la posicin inicial,
realizando el movimiento a la inversa espirando y bajando los brazos.
PI. Parado, caminar en la punta de los pies tomando aire por la nariz (fuerte y
profundo), expulsarlo por la boca (suave y prolongada).
PI. Parado, realizar caminata suave, haciendo inspiracin profunda por la nariz y
expulsarlo fuertemente por la boca en forma de soplido.
PI. Decbito supino, realizar elevacin de los brazos por el frente hasta los lados de
la cabeza, tomando el aire por la nariz, hasta llenar los pulmones y bajar los brazos
por los laterales, expulsando lentamente el aire por la boca hasta la posicin inicial.
PI. Decbito supino, piernas flexionadas en un ngulo de 45 grados, plantas de los

pies apoyados al piso y las manos sobre el abdomen, realizar inspiracin profunda
por la nariz y espiracin por la boca suave y prolongada.
Ejercicios de relajacin muscular.
Son utilizados en la parte final de la clase con el objetivo de lograr una total
recuperacin de los signos vitales (tensin arterial, frecuencia cardiaca) y de la
musculatura que intervino en la actividad. Generalmente son combinados con los
ejercicios respiratorios, desde la posicin decbito supino o sentado. De cubito
prono estirar los brazos atrs y contraer todo el cuerpo durante 10"" y en seguida
relazar rpidamente los msculos Con la mano en la rodilla de la pierna opuesta, tire
de la pierna por encima de la otra hasta llegar al suelo. Permanezca en esta posicin
de 10 a 15 segundos. Los hombros deben tocar el suelo; el brazo libre, relajado,
debe estar extendido lateralmente, y la cabeza dirigida hacia la mano de ese mismo
80
lado. Con la mano auxiliar tire de la pierna hacia arriba, hasta que el taln toque los
glteos. Sienta la tensin en la parte anterior del muslo, y permanezca as de 10 a
15 segundos. Tienda la pierna de abajo sobre el suelo y deje que el peso de la de
encima la apriete contra el mismo. La tensin debe sentirse en la parte exterior de la
cadera. Permanezca as de 10 a 15 segundos. Con ambas manos tire de la pierna
todo lo que pueda, de forma que cruce el pecho, y permanezca as de 10 a 15
segundos. La otra pierna se mantiene extendida sobre el suelo. Tire la pierna con
ambas manos lo ms que pueda hacia el pecho y permanezca as de 10 a 15
segundos. Vigile que la rodilla no resulte sobrecargada. La sensacin de tensin
debe experimentarse en la parte posterior del muslo. Lleve los talones hasta los
glteos y con las manos tire de los empeines hacia atrs. Apriete las rodillas hacia
abajo, lo ms fuerte que pueda, con los codos. Flexione ligeramente la espalda
hacia delante por encima de las piernas y permanezca de 10 a 15 segundos. ste se
siente a lo largo de la parte interior del muslo.
Coordinacin
Es la accin mancomunada entre el sistema nervioso central y la musculatura

esqueltica con el fin de realizar uno o varios movimientos. Es una capacidad que
las personas tienden a perder con ms facilidad si se deja de entrenar.
Ejercicios que impliquen varios segmentos corporales (brazos, manos, piernas,

cabeza etc.
Ejercicios de coordinacin viso-manual (ojos, manos) lanzamientos y respiraciones.
Ejercicios de manipulacin
Trabajar la bilateralidad (hacer nfasis en el lado no diestro)
1.- Parados con pies unidos, a la voz del instructor caminan al frente con pasos
seguros y normales por una lnea imaginaria, realizando elevacin de brazos, a la
voz del profesor llevan el brazo derecho al frente y el izquierdo lateral, alternando el
movimiento.
81
2.-Parados con pies unidos, a la voz del profesor realizar, 1- semi cuchilla con los
brazos laterales, 2 posicin inicial.
3- En dos uno de espalda al otro, con una separacin de 50cm uno de otro, el de
atrs toca una parte del cuerpo del de adelante y este a su vez tratara de tocar la
mano de este. Y as sucesivamente tocara tres o cuatro parte del cuerpo.
4-En dos uno frente al otro uno coloca las manos al frente palmas arriba y el otro
coloca las manos sobre las de este haciendo coincidir las palmas de las manos, a la
seal del profesor ellos comienzan a tratar de golpear la mano del otro sin ser
tocados.
Equilibrio.
Es la capacidad de mantenerse en pie o de compensar distintas posiciones para no

caerse. Se relaciona con el control postural. Tiene influencia en el equilibrio; los
trastornos auditivos, los cambios de peso, los cambios morfolgicos, etc.
Ejercicios recomendados.
Ejercicios de equilibrio esttico
Ejercicios de equilibrio dinmico (caminar sobre una lnea con brazos laterales)
Caminar sosteniendo diferentes materiales en equilibrio (sobre la palma de las

manos, sobre la cabeza, etc).
Disminucin del tiempo de ejecucin
Est ntimamente relacionado con la rpida conduccin de estmulos a travs de la

va neuromuscular encargada de movilizar las distintas palancas seas,
Equilibrio sencillo en una sola pierna
Levanta una rodilla hasta que tu cadera se doble en un ngulo de 90 grados.

Mantenla ah el mayor tiempo posible. Toma el tiempo de cunto puedes mantener
82
el equilibrio. Ten cuidado de no dejar que tus piernas se toquen entre s. Si prefieres,
sostente a la parte posterior de una silla mientras levantas la pierna y despus retira
lentamente tu mano para ver por cunto tiempo puedes mantener la posicin.
Equilibrio complejo en una pierna
Este ejercicio es el mismo que el ejemplo del ejercicio del equilibrio sencillo en una
sola pierna, excepto que debes estar parado en una superficie suave, como una
almohada. Intenta equilibrarte con los ojos cerrados, con o sin la superficie inestable.
Tambin puedes intentar alcanzar objetos cercanos mientras mantienes el equilibrio.
Equilibrio sobre manos y rodillas
Baja las manos y las rodillas en un tapete de ejercicio o manta doblada. Estira una
mano frente a ti y estira la pierna opuesta en el aire, detrs de ti. Mantn tu ncleo
muscular contrado para ayudarte a mantener el equilibrio. Ahora reptelo en el otro
lado.
Rayuela
Dibuja un cuadro de rayuela en el suelo, hazlo lo ms largo y complejo que desees.

Intenta diferentes combinaciones de brincos y saltos a travs de diferentes cuadros
sin tocar ninguna de las lneas. Lanza una bolsa de frijoles dentro del cuadrado o
dos y evita esos cuadrados a medida que saltas.
Ejercicios de pelota A
Un juego simple de aventar y atrapar la pelota puede llegar a ser ms difcil si tus
pies tienen que permanecer dentro de un espacio determinado. Intenta pararte en
una almohada para lanzar la pelota en el aire o a la pared y trata de atraparla sin
moverte de la almohada.
Ejercicios de pelota B
Sintate en una pelota de ejercicio en un tapete de ejercicio y coloca tus brazos a los
lados para mantener el equilibrio. Con cuidado, levanta un pie del suelo
manteniendo el equilibrio. Baja y repite con el otro pie.
83
Ejercicios de pies a taln
Camina con un pie enfrente del otro a lo largo de una lnea marcada en el suelo o a
lo largo de un tramo de cuerda. Mantn los pies en la posicin del taln a la punta
del pie, atrapa la pelota que un amigo te estar lanzando, o lnzala hacia una pared
y atrpala. Doblar las rodillas puede ayudarte a mantener el equilibrio mientras
atrapas la pelota. Tambin trata de levantar un pie para estirarte y recoge objetos a
un lado y luego vuelve a la posicin de taln a la punta del pie.
Disminuir el tiempo empleado en los cambios de posicin, sentarse, levantarse,

agacharse y acostarse.
5.9 Cronograma de actividades
Cronograma Octubre-Noviembre Responsable
1 2 3 4 5 6 7
1. Presentacin del x Autor del proyecto
Proyecto a la
Directora
x x
2. Revisin por parte Autor del proyecto
de las autoridades.
3. Difusin del Autor del proyecto

programa de x
ejercicios a la
comunidad
x
4. Actividades de Autor del proyecto
desarrollo de la
bailoterapia. x x
5. Aplicacin del proyecto Autor del proyecto
6. Participacin de los x
adultos mayores en las
actividades. Autor del proyecto
x
7. Evaluacin del
proyecto Autor del proyecto
8. Clausura del
programa Autor del proyecto
84
SEMANA 5
DAS ACTIVIDADES
INICIAL
1. Ejercicios de calentamiento 10 minutos.
Movilidad articular
Ejercicios con desplazamiento.
LUNES Estiramiento.
PRINCIPAL
2. Caminata paso ligero
3. Baile mix de canciones (20 min)
4. Ejercicios de relajacin (5min)
FINAL
5. vuelta a la calma con ejercicios de relajacin
INICIAL
Movilidad articular
Ejercicios de lateralidad.
Estiramiento.
MIRCOLES PRINCIPAL
2. Ejercicios de equilibrio
FINAL
5. vuelta a la calma con ejercicios de recuperacin
INICIAL
Movilidad articular
VIERNES Estiramiento.
PRINCIPAL
7. Ejercicios con implementos
FINAL
85
SEMANA 6
DAS ACTIVIDADES
INICIAL
Movilidad articular
LUNES Estiramiento.
PRINCIPAL
2. Ejercicios aerbicos. (20 min)
3. Bailo-terapia (10 min)
4. Ejercicios de respiracin (5min)
FINAL
INICIAL
Movilidad articular
Estiramiento.
MIRCOLES PRINCIPAL
2. Ejercicios con implementos para fortalecer fuerza. (10
min)
FINAL
5. vuelta a la calma con ejercicios de recuperacin
INICIAL
Movilidad articular
PRINCIPAL
2. Ejercicios sin implementos
FINAL
5. vuelta a la calma con ejercicios de relajacin (10 min)
86
SEMANA 7
DAS ACTIVIDADES
INICIAL
Movilidad articular
LUNES Estiramiento.
PRINCIPAL
2. Ejercicios con implementos para fortalecer fuerza. (15
min)
FINAL
vuelta a la calma con ejercicios de recuperacin
INICIAL
Movilidad articular
Estiramiento.
MIRCOLES PRINCIPAL
2. Ejercicios aerbicos. (15 min)
4. Ejercicios de respiracin (5min)
FINAL
5. vuelta a la calma con ejercicios de relajacin muscular
INICIAL
Movilidad articular
PRINCIPAL
2. Ejercicios con implementos (10 min)
FINAL
5. vuelta a la calma con ejercicios de relajacin (5 min)
87
5.10 Presupuesto
A Recursos humanos Tiempo Costo unitario Total
Investigador 6 meses $100,00 $600,00

B Recursos materiales
Descripcin Cantidad Costo unitario Total

Resma de papel bond 2 $ 4,10 $ 8,20
Copias - - $ 10,00
Audiovisuales 1 $ 60,00 $ 60,00
Otros. $ 30.00 $ 30,00
Subtotal $ 118,20
Descripcin Total
C. Otros
Movilizacin interna $50,00
Comunicacin $20,00
Subtotal $70,00
Imprevisto 5% $38.90
Total sumatoria de A + B + C $817,10
5.11 Financiamiento
El financiamiento de la propuesta de la tesis es por autogestin del Tesista, con el

aporte personal y ayuda de la municipalidad del Cantn Arenillas as como tambin
los dirigentes del Barrio la Estacin que es el sector donde se ejecutara el proyecto.
5.12 Estrategias de implementacin de la propuesta
Para el desarrollo y aplicacin del Programa de ejercicios aerbicos se coordinara

con las autoridades a su vez se invita a participar exclusivamente a los adultos
mayores del barrio la Estacin quienes son las beneficiarios directos del proyecto,
se dar inicio en horario de 7 a 8 de la noche dando oportunidad para que asistan la
mayor cantidad de adultos mayores posibles.
88
Mtodos
Inductivo: Permitir partir desde los casos particulares para comprender en su
real dimensin la problemtica general del objeto de estudio relacionado con el
programa de ejercicios aerbicos para los adultos mayores del barrio la Estacin.
Deductivo: Me facilitar partir de la problemtica general para analizar en detalle

los aspectos particulares del objeto de estudio vinculado con la educacin fsica y
los ejercicios aerbicos para los adultos mayores del barrio la Estacin.
Analtico: Facilitar realizar un anlisis minucioso de cada una de las partes de la

problemtica de estudio, y la importancia de la actividad fsica en la
conservacin de la salud del adulto mayor lo que genera que mejore la calidad
de vida de este grupo de personas.
Hipottico - Deductivo: Me permitir estructurar los resultados al aplicar la

propuesta del Programa de ejercicios aerbicos para los adultos mayores del
barrio la Estacin.
5.13 Seguimiento y evaluacin
Al aplicar la presente propuesta como es BAILOTERAPIA PARA LA

CONSERVACIN DE LA SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS
MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS, se har un
seguimiento a travs de la evaluacin que ser de la siguiente manera.
Ser durante el mes de octubre hasta la tercera semana de noviembre.

La evaluacin inicial, se evalan el nivel de partida de los adultos mayores,
aplicando las pruebas fsicas, tcnicas planificadas como un punto de partida en
otras palabras nos referimos al diagnstico inicial o de partida.
La evaluacin final, permite conocer el grado de desarrollo y avance obtenido por los
adultos mayores ya se observan cambios fsicos as como tambin los psicolgicos.
Esta evaluacin tiene como fin, retroalimentar la propuesta la cual se espera que
rinda los beneficios planificados, y se podr seguir aplicando los ejercicios a medida
que se cumplen los objetivos en cada escaln planificado.
89
BIBLIOGRAFA
A., A. ( 1996). En Medicina, ejercicio y Deportes. Espaa: fundacin Favaloro.
Aldereguia, J., & Komarov, Y. M. (1987). Principales determinantes y factores del

estado de la salud de la poblacin. En higiene social y organizacin de la
Salud publica . Espaa: Pueblo y Educacin.
Bernal, R. y. (2001 ). Juegos y actividades adaptadas, todo lo que debemos saber

para comprender y facilitar la integracin. Madrid: Gymnos.
Borysenko, J. (1998). Cmo alcanzar el bienestar fsico y emocional mediante el

poder de la mente? Colombia: Norma .
CHAROLA, A. (1993 ). MANUAL PRCTICO DE AERBIC. MADRID.: GYMNOS .
COL, M. E. (1977). Familia y tercera edad. Barcelona: Inde.
Fernndez Gubieda, M. (1996). "El Ejercicio teraputico. Conceptos Bsicos,

anatomo-fisiologa", rehabilitacin. Madrid.
Gmez Herrera, B. y. (2002 ). Influencias del programa de ejercicios fsicos para

pacientes hipertensos aplicado en el policlnico. Espaa: Inde.
JL, B. E. (2003). Evaluacin de un programa de ejercicios aerbicos fortalecedores

en pacientes hipertensos. La Habana: Manuel Fajardo.
R., A. R. ( 1999). Planificacin del entrenamiento fsico. Barcelona: OLALLA.
Ruano, E. G. (1995). Ejercicios fsicos: Varios niveles para mejorar su calidad de

Vida. Espaa: Gynus.
90
91
CARRERA: CIENCIAS DE LA EDUCACIN MENCIN CULTURA
FSICA
ENCUESTA A MORADORES
TEMA DE LA INVESTIGACIN: INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS

ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS
OBJETIVO DE LA ENCUESTA: Recopilar informacin acerca de los ejercicios

aerbicos.
DATOS INFORMATIVOS
FECHA DE LA ENTREVISTA:..

a. Totalmente
b. Parcialmente
c. Desconozco
2.- A su criterio, el espacio fsico con que cuenta el sector es?
a. Suficiente
b. Insuficiente
c. No cuenta con espacio Fsico
a. Campeonatos de futbol
b. Campeonatos de bsquet
c. Caminatas
d. Ciclopaseos
e. Otros
f. No se realizan eventos deportivos
92
4.- Con qu frecuencia cree usted que los adultos mayores del barrio La
a. Frecuentemente
b. De vez en cuando
c. Rara vez
d. Nunca
a. Si
b. Nunca
c. Rara vez
6.- A qu programas de intervencin para conservar la salud ha asistido
usted?
a. Educacin para la salud

b. El ejercicio fsico y la salud
c. Salud fsica y mental
d. La gimnasia y salud
e. Ninguno

a. Caminatas
b. Ciclopaseos
c. Bailoterapia
d. Aerbicos
e. Otros
f. Ninguno
Estacin?
a. Perdida de la memoria
b. Depresin
c. Deformaciones seas
d. Problemas cardiovasculares
e. Falta de sueo
f. Otros
93
a. Frecuentemente
b. De vez en cuando
c. Rara vez
d. Nunca
10.- Le gustara que su sector cuente con un programa de ejercicios

aerbicos permanentemente dirigido exclusivamente al adulto mayor?
a. Si
b. No
Observaciones:
94
CARRERA: CIENCIAS DE LA EDUCACIN MENCIN CULTURA
FSICA
ENCUESTA A DIRIGENTES
TEMA DE LA INVESTIGACIN: INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS

ADULTOS MAYORES DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS
OBJETIVO DE LA ENCUESTA: Recopilar informacin acerca de los ejercicios

aerbicos.
DATOS INFORMATIVOS
FECHA DE LA ENTREVISTA:..

a. Totalmente
b. Parcialmente
c. Desconozco
2.- A su criterio, el espacio fsico con que cuenta el sector es?
a. Suficiente
b. Insuficiente
c. No cuenta con espacio Fsico
a. Campeonatos de futbol
b. Campeonatos de bsquet
c. Caminatas
d. Ciclopaseos
e. Otros
f. No se realizan eventos deportivos
95
4.- Ha realizado campaas para que los adultos mayores del barrio La
a. Siempre
b. De vez en cuando
c. Rara vez
a. Si
b. Rara vez
c. Nunca
6.- A qu programas de intervencin para conservar la salud ha sido por
gestin de dirigentes del Barrio la Estacin?
a. Educacin para la salud

b. El ejercicio fsico y la salud
c. Salud fsica y mental
d. La gimnasia y salud
e. Ninguno

a. Caminatas
b. Ciclopaseos
c. Bailoterapia
d. Aerbicos
e. Otros
f. Ninguno
Estacin?
a. Perdida de la memoria
b. Depresin
c. Deformaciones seas
d. Problemas cardiovasculares
e. Falta de sueo
f. Otros
96
a. Frecuentemente
b. De vez en cuando
c. Rara vez
d. Nunca
10.- Cmo dirigentes Barriales les gustara que su sector cuente con un
programa de ejercicios aerbicos permanentemente dirigido exclusivamente al
adulto mayor?
a. Si
b. No
Observaciones:
97
INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS EN EL
DESARROLLO DE LA SALUD FSICA Y MENTAL EN LOS ADULTOS MAYORES
DEL BARRIO LA ESTACIN DEL CANTN ARENILLAS
PALABRAS CLAVE
1. EJERCICIOS AERBICOS
2. SALUD FSICA Y MENTAL
3. ADULTOS MAYORES
LICENCIA DE DISTRIBUCIN
EL CONTENIDO DE ESTA OBRA ES UNA CONTRIBUCIN DEL AUTOR AL

REPOSITORIO ACADMICO DE LA UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA, POR
TANTO EL (LOS) AUTOR (ES) TIENE EXCLUSIVA RESPONSABILIDAD SOBRE EL
MISMO Y NO NECESARIAMENTE REFLEJA LOS PUNTOS DE VISTA DE LA UTMACH.
ESTE TRABAJO SE ALMACENA BAJO UNA LICENCIA DE DISTRIBUCIN NO

EXCLUSIVA OTORGADA POR EL AUTOR AL REPOSITORIO, Y CON LICENCIA
CREATIVE COMMONS RECONOCIMIENTO NO COMERCIAL SIN OBRAS
DERIVADAS 3.0 ECUADOR.
98

Universidad Técnica de Machala: Unidad Académica de Ciencias Sociales

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UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA

UNIDAD ACADMICA DE CIENCIAS SOCIALES

INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS AERBICOS RTMICOS EN EL

LCDO. CARLOS BERMEO HERNNDEZ

MACHALA EL ORO ECUADOR

LCDO. CARLOS BERMEO HERNNDEZ

Que el presente informe de investigacin de Tesis titulado: INCIDENCIA DE LOS

Particular que sealo para los fines legales pertinentes.

LCDO. CARLOS BERMEO HERNNDEZ

Los contenidos, resultados, conclusiones, procedimientos de investigacin y

ENRIQUE DANIEL MEJA LOAIZA

Yo, ENRIQUE DANIEL MEJA LOAIZA, con C.I. 0703768929, estudiante de la

Declaro bajo juramento que el trabajo aqu descrito es de mi autora; que no

Machala, 29 de febrero del 2016

ENRIQUE DANIEL MEJA LOAIZA

Esta tesis se la dedico a mi Dios quin supo guiarme

A mis Padres, a mi hija, por su ayuda por apoyarme

Enrique Daniel Meja Loaiza

Expreso mi ms sincero agradecimiento a las Autoridades de la Universidad

Doy constancia de mi gratitud al Lcdo. Carlos Bermeo Hernndez Tutor de tesis,

Tambin hago extensivo el agradecimiento a los moradores del sector la Estacin

La presente tesis consta de cinco captulos de acuerdo al guion esquemtico de la

El envejecimiento, un proceso ms dentro de la carrera de la vida de los seres

El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio,

La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La

La presente tesis de grado cuyo tema es INCIDENCIA DE LOS EJERCICIOS

Mltiples estudios han demostrado los numerosos beneficios de los ejercicios

1. EL PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO

1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIN

Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida

Ante la falta de programas la conservacin de la salud fsica y mental de los adultos

1.2. LOCALIZACIN DEL PROBLEMA OBJETO DE ESTUDIO

EL estudio del presente tema de investigacin se lo realiza en el Cantn Arenillas

Las ganas de vivir algunos aos ms o prolongar la esperanza de vida, no se trata

Muchos estudios han demostrado que la actividad fsica es la terapia preventiva ms

El ejercicio fsico disminuye el riesgo de cadas ya que mantiene la movilidad,

Se comprueba que realizando actividad fsica por medio de actividades

Dada la importancia que tiene la ejecucin de la actividad fsica en los adultos

El presente proyecto no consta dentro de los realizados en la poblacin que reside

1.4. SISTEMATIZACIN DEL PROBLEMA

1.4.1 PROBLEMA CENTRAL

Qu factores impiden la realizacin de actividades fsica en los adultos-mayores

1.4.2 PROBLEMAS COMPLEMENTARIOS

Qu factores influyen para la limitada prctica de ejercicios fsicos que ayudan a

Qu factores permiten la limitada colaboracin de las autoridades de salud

1.5.1. OBJETIVO GENERAL

Determinar los factores que impiden la realizacin de ejercicios aerbicos para

1.5.2. OBJETIVOS ESPECFICOS

Determinar importancia de los ejercicios fsicos en la conservacin de la salud

Identificar los factores que impiden la colaboracin de las autoridades de salud

2.1 MARCO TERICO CONCEPTUAL

2.1.1 EJERCICIOS AERBICOS Y RTMICOS

2.1.1.1 EJERCICIOS AERBICOS

(CHAROLA, 1993 ) Definimos Aerbico todo aquel ejercicio que es capaz de

Deportivamente, hace referencia a todo ejercicio que se realiza durante un tiempo

2.1.1.1.1 Origen e historia

El programa consista en llevar a cabo esfuerzos durante perodos de tiempo

2.1.1.1.2 Beneficios del ejercicio aerbico

El ejercicio aerbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad

A diferencia del ejercicio anaerbico, el aerbico no aumenta la masa muscular.

De acuerdo a estos parmetros, se considera que un ejercicio aerbico es suave

2.1.1.2 EJERCICIOS RTMICOS

La actividad fsica est incorporada en el plan de desarrollo en nios, jvenes, adultos y