CROMO:

Requerimiento Diario: 20-35 g/da para adultos

19 a 51 aos:
Hombres: 35 g Mujeres 25 g
Alimentos en los que se encuentra:

Alimento Porcin Cromo en g

(microgramos)

Brcoli taza 11.0

Ejotes taza 1.1

Papas 1 taza, molida 2.7

Jugo de uva 8 onzas fluidas 7.5

Jugo de naranja 8 onzas fluidas 2.2

Carne de vacuno 3 onzas 2.0

Pechuga de pavo 3 onzas 1.7

Jamn de pavo 3 onzas 10.4

(procesado)

Waffle 1 (~2.5 onzas) 6.7

Bagel 1 2.5

Muffin Ingls 1 3.6

Manzana con cscara 1 mediana 1.4

Pltano 1 mediana 1.0

Dieta Diaria