You are on page 1of 2

Ejercicio 3: Para calentamiento articular

de hombros y estiramiento de msculos


de la espalda
Para iniar nos pondremos de pie, espalda y
cabeza recta, separamos las piernas al ancho
de los hombros, llevamos las manos entre la
parte lateral y anterior de las pienas e
iniamos el ejercicio
Pausas
Sin separar las manos de las
piernas hacemos circulos con activas
los hombros hacia adelante 5 Un beneficio para tu salud y
veces y luego hacia atrs 5
veces la empresa.

Ejercicio 4: Para calentamiento articular.

Para iniar nos pondremos de pie, espalda y


cabeza recta, separamos las piernas al ancho
de los hombros, llevamos las manos a los
hombros e iniciamos el ejercicio
Estirando los brazos hacia arriba hasta
que esten totalmente rectos y
regresamos las manos a los hombros,
esta rutina debe realizarse 5 veces

Ejercicio 5: Para estiramiento de las


manos
Para iniar nos pondremos de pie, espalda y
cabeza recta, separamos las piernas al ancho
de los hombros, llevamos los brazos hacia
adelante a 90 con resspecto al cuerpon,
llevamos las manos hacia abajo y hacemos
puos, los brazos debe seguir a 90 e
iniciamos el ejercicio flexionando los puos
hacia
arriba y
hacia
abajo y
Facilita la adaptacin del puesto
de trabajo ya que evita la rutina
de las actividades del da a da y
permite un espacio en donde la
mente y el cuerpo descansa y
sale de lo cotidiano.
Su compaa es la mejor, no
Psicologicas
puedo imaginarme el mundo
sin usted.
Favorece el cambio de la rutina,
- Cliente muy inteligente
abre la mente, despeja
pensamientos repetitivos,
mejora el estado de nimo y
proporciona una estabilidad
emocional para una adecuada
toma de decisiones.
Refuerza el autocuidado
Qu son las Disminuye el estrs, brindando

pausas activas?
momentos de relajacin
Aumenta la calidad de vida
Las pausas activas laborales,
Ventajas de las pausas activas
consiste en la utilizacin de Fisiolgicas
variadas tcnicas en periodos Aumento de la circulacin sangunea
cortos (mximo 10 minutos) a nivel de la estructura muscular. Ejercicios para la
Mejora la oxigenacin de los
durante la jornada laboral con el msculos y tendones generando una realizacion de
fin de activar la respiracin, la disminucin en la acumulacin de
cido lctico.
pausas activas
circulacin sangunea y la energa
Mejora la movilidad y flexibilidad del
corporal para prevenir musculo articular. Proporcionando
Las pausas activas se pueden
desordenes psicofsicos causados mayor dinamismo y prevencin de
desarrollar durante un maximo de 10
por la fatiga fsica y mental y enfermedades degenerativas por falta
minutos cada 3 horas, durante la
de ejercicio.
potencializar el funcionamiento jornada laboral. Las pausas ctivas
Disminuye las inflamaciones, traumas
cerebral incrementando la mejorararn nuestro rendimiento
y tensiones musculares provocadas
laboral, asi que intenta los siguentes
productividad y el rendimiento por malas posturas.
ejercicios y notaras un cambio.