You are on page 1of 4

Pregnancy is something that can make a mother feel happy.

Keeping the baby in the womb to


grow healthy and born alive is to be performed by a pregnant woman. The gestation period
will determine the child's growth. Here we provide some tips on healthy during pregnancy.

Visit a Physician Regularly


During pregnancy, mothers can visit a physician/doctor regularly. Regularly check the baby
in the womb is useful to know the condition and growth of the fetus. Likewise, if there is
anything wrong in pregnancy should be immediately checked by a physician. Do this until
the last month of pregnancy.

Important Eat Nutritious Foods


Begin to eat nutritious foods; it is important for pregnant women and fetal growth. Maternal
diet usually eats small meals but often, about 5-6 times per day. It's better than eating large
servings in 3 per day, a diet with smaller portions and more often to reduce nausea and
vomiting in the morning, and stomach pain.

Folic Acid and Zinc


Healthy foods for pregnant mothers are foods that contain folic acid and zinc. Folic acid is
useful for preventing neural tube defects in infants and spine. Foods that contain folic acid
present in cereals, brown rice, oranges, green vegetables, beans, broccoli, and more. Zinc is
useful to prevent anemia during pregnancy. Anemia is very dangerous for pregnant women,
can cause bleeding during childbirth.

Avoid Cigarette Smoke


Cigarette and tobacco smoke are very harmful to the health of mother and fetus. Avoid
cigarette smoke; try not to become passive smokers. If your husband is a smoker, warn not to
smoke near you. And if you're also a smoker, stop smoking better. Cigarette smoke will make
your baby born weighing less, easily hurt, slow growth; it can even cause miscarriage and
death in the womb.

Drinking Adequate Water


Drinking adequate water is another important thing to note for pregnant women. Drinking
lots of water is very useful for pregnant women, because the incoming fluid will help to
increase the blood volume that occurs during pregnancy. Drink at least 6-8 glasses a day, can
be fruit juice, milk, or water.

Taking Medications Safely


Be careful when taking some drugs. If you are attacked by a disease or pain, be careful taking
drugs. You should immediately consult your physician before taking it. If you are pregnant
and taking medication without rules would be harmful to the fetus in the womb.

Remain Active During Pregnancy


Pregnant women should remain active. Pregnant women can also do exercise such as
walking. Taking a pregnancy exercise classes are also good, in addition to the benefits to the
mother and fetus, the pregnant women in the class are able to share experiences and gain
knowledge. In between activities, do not forget to rest

Vaccination During Pregnancy


Another important thing is vaccinated during pregnancy. Pregnant women should talk to their
physicians to figure out which vaccines they might need and whether they should get them
during pregnancy or wait until after their child is born. Hepatitis B, Influenza and
Tetanus/Diphtheria are considered safe to give to women who might be at risk of infection.
Kehamilan adalah sesuatu yang dapat membuat seorang ibu merasa senang. Menjaga bayi
dalam rahim untuk tumbuh sehat dan lahir hidup harus dilakukan oleh wanita hamil. Masa
kehamilan akan menentukan pertumbuhan anak. Berikut kami berikan beberapa tips sehat
selama kehamilan.

Kunjungi Dokter teratur


Selama kehamilan, ibu dapat mengunjungi seorang dokter / dokter secara teratur. Secara
teratur memeriksa bayi dalam kandungan berguna untuk mengetahui kondisi dan
pertumbuhan janin. Demikian juga, jika ada sesuatu yang salah dalam kehamilan harus segera
diperiksa oleh dokter. Lakukan ini sampai bulan terakhir kehamilan.

Penting Makan Makanan Bergizi


Mulailah makan makanan bergizi; penting untuk wanita hamil dan pertumbuhan janin. Diet
ibu biasanya makan makanan kecil tapi sering, sekitar 5-6 kali per hari. Itu lebih baik
daripada makan porsi besar di 3 per hari, diet dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering
untuk mengurangi mual dan muntah di pagi hari, dan sakit perut.

Asam Folat dan Seng


Makanan sehat untuk ibu hamil adalah makanan yang mengandung asam folat dan seng.
Asam folat berguna untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi dan tulang belakang.
Makanan yang mengandung asam folat hadir dalam sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau,
kacang-kacangan, brokoli, dan banyak lagi. Zinc berguna untuk mencegah anemia selama
kehamilan. Anemia sangat berbahaya bagi wanita hamil, dapat menyebabkan perdarahan saat
melahirkan.

Hindari Asap Rokok


Rokok dan asap tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Hindari asap
rokok; mencoba untuk tidak menjadi perokok pasif. Jika suami Anda adalah seorang perokok,
memperingatkan untuk tidak merokok di dekat Anda. Dan jika Anda juga seorang perokok,
berhenti merokok lebih baik. Asap rokok akan membuat bayi Anda lahir dengan berat
kurang, mudah sakit, pertumbuhan yang lambat; bahkan dapat menyebabkan keguguran dan
kematian dalam rahim.

Air Minum yang memadai


Minum air yang cukup adalah hal lain yang penting yang perlu diperhatikan untuk ibu hamil.
Minum banyak air sangat berguna bagi ibu hamil, karena cairan yang masuk akan membantu
meningkatkan volume darah yang terjadi selama kehamilan. Minum setidaknya 6-8 gelas
sehari, dapat berupa jus buah, susu, atau air.

Mengambil Obat Aman


Hati-hati ketika mengambil beberapa obat. Jika Anda diserang oleh penyakit atau sakit, hati-
hati mengonsumsi obat-obatan. Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda
sebelum mengambil itu. Jika Anda sedang hamil dan minum obat tanpa aturan akan
berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Tetap Aktif Selama Kehamilan


Wanita hamil harus tetap aktif. Ibu hamil juga dapat melakukan olahraga seperti berjalan
kaki. Mengambil kelas senam hamil juga baik, selain manfaat bagi ibu dan janin, wanita
hamil di kelas dapat berbagi pengalaman dan menimba ilmu. Di antara kegiatan, jangan lupa
untuk beristirahat

Vaksinasi Selama Kehamilan


Hal penting lainnya adalah divaksinasi selama kehamilan. Wanita hamil harus berbicara
dengan dokter mereka untuk mencari tahu mana vaksin mereka butuhkan dan apakah mereka
harus mendapatkan mereka selama kehamilan atau menunggu sampai setelah anak mereka
lahir. Hepatitis B, Influenza dan Tetanus / Difteri dianggap aman untuk diberikan kepada
wanita yang mungkin berada pada risiko infeksi.